वेटेड शूज फिटनेस वॉकरसाठी शिफारस केलेले नाहीत का?

जबरदस्त शूज फायदे पेक्षा अधिक जोखीम असू शकतात

भारित शूज असे उत्पादन आहे जे सर्वात जास्त चालणारे तज्ज्ञ फिटनेस चालायला शिफारस करीत नाहीत. हे बूट विशेषतः 1 ते 5 पौंड जोडण्यासाठी डिझाइन केलेले बूट आहेत. विक्रेत्यांचे म्हणणे आहे की जड शूज मी प्रत्येक मैलवर अधिक कॅलरी बर्न करण्याची परवानगी देतो आणि फिकट शूजांसोबत चालण्यापेक्षा आपल्या स्नायूंना चांगले टोन करण्यास परवानगी देते.

आरोग्य अधिकाऱ्यांनी शिफारस केल्याप्रमाणे 30 मिनिटे किंवा त्याहून अधिक दिवसासाठी आपण वेगाने फिरत असलेल्या वर्कआऊट्सचा आनंद घेतला तर हे शूज सकारात्मकतेपेक्षा अधिक नकारात्मक असतात.

तज्ज्ञांच्या मते शारीरिक थेरपेस्ट, किनेसीओग्रॅस्टीज्, एक फिजियट्री फिजिशियन, ऑर्थोपेडिक फिजिशियन आणि अनेक चालणे असलेले कोच त्यापैकी कोणतेही भारित शूज शिफारस.

• ऑर्थोपेडिक फिजिशियन मत : डॉ. जोनाथन क्लूएट म्हणतात "भारित शूंचा वापर करण्यास मदत करणारे कोणतेही वैज्ञानिक डेटा नाही, आणि असे मानण्याचे एक कारण आहे की पादत्राणे जो जोरात भारित असणा-या सांधे वर हानिकारक परिणाम होऊ शकतो."
• ऍर्गोनॉमिक एक्सपर्ट रिपब्लिक ऑफिस : ख्रिस अॅडम्सने जड शूजचा वापर तपासला. ते म्हणतात की विशिष्ट ताकदवान प्रशिक्षण अभ्यासांमध्ये घोटाळे वजन वापरल्यास ते फायद्याचे असू शकतात, तेव्हा ते चालण्यासाठी किंवा चालविण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या ताणांचा धोका वाढवतात.

6 फिटनेस साठी वेटेड शूज विकत नाही कारणे

जेव्हा आपण पटकन चालता तेव्हा हे उत्पादन टाळण्यासाठी हे तर्कसंगत आहेत:

• हेवी पाय अनैसर्गिक आहेत: मानवी शरीराचे पाय, अंगठ्या, किंवा कलाईचे वजन घालण्यासाठी डिझाइन केलेले नव्हते. त्या भागात जोडलेले वजन त्यांच्या वरील सांध्यातील ताण निर्माण करु शकते. ही एक साधी भौतिकशास्त्र आहे की पेंडुलमच्या अखेरीस जोडलेले वजन वस्तुमानांच्या केंद्रापेक्षा अधिक वजन वाढवते. आपले सांधे प्रत्येक चरणाने त्या अतिरिक्त ताणाने सामोरे उठवतील. काही ताण शरीराच्या तसा तयार करण्यासाठी आणि फांदीमध्ये जास्तीत जास्त कॅलरीज बर्न करण्यासाठी चांगला असतो, तर ते पुनरुक्त रूग्ण जखमांमध्ये योगदान देऊ शकते. व्यायाम करताना मर्यादित वेळेसाठी वजन किंवा वजनयुक्त शूजांचा वापर करून स्वस्थ तरुण व्यक्तीचा धोका अल्पवयीन असू शकतो. परंतु दिवसभर जड शूज किंवा विस्तारित चालायला एक समस्या असू शकते.

• भारित शूजांसह फक्त थोड्या जास्त कॅलरी बर्न करा: जर आपल्या शरीरात अधिक वजन हलवावे लागते, तर प्रत्येक चरणासह अधिक ऊर्जा बर्न करावी लागेल. पण फरक अल्पवयीन आहे आणि सहजपणे थोड्या वेगळ्या चालत आहे .
• काही अधिक कॅलरीज बर्न करण्याचे चांगले मार्ग आहेत: आपण एकाच वेळी अधिक कॅलरीज बर्न करू इच्छित असल्यास, आपण भारित शूजच्या खर्चापेक्षा कमीसाठी फिटनेस वॉचिंग पोल खरेदी करू शकता. आपल्या कूल्हे, गुडघे, आणि गुडघ्यावरील ताण कमी करतांना हे प्रत्येक मैलावर 15 टक्के ते 30 टक्के अधिक कॅलरी बर्न करतात. आपण प्रत्येक चरणासह अधिक कॅलरी बर्न करण्याचे समान उद्दिष्ट गाठण्यावर का घालू नये?

• जड शूजमध्ये जलद चालणे अवघड आहे : आपल्या चालनासाठी फक्त 30 मिनिटे असल्यास, आपण जबरदस्त जबरदस्त परिधान धारण करणार आहात. परिणामी, आपण कमी अंतर जा आणि कमी कॅलरी बर्न करा. हे कमी अंतर आपण भारित शूज परिधान करून आपण बर्न कोणत्याही अतिरिक्त कॅलरीज ऑफसेट शकतात अशी शक्यता आहे.
• बरेच प्रकारचे वजनयुक्त शूज लवचिक नाहीत : वेटेड शूज खूप आरामदायक वाटू शकतात - जोपर्यंत आपण चालत नाही तोपर्यंत. चालण्याच्या शूजांना फ्लेक्सची आवश्यकता आहे कारण पाऊल उंचावून आपले पाय जोडले जातात. आपण टोल पिरगळणे आणि फेटणे अशक्य असल्यास ते फिटनेस चालायला उपयुक्त नाहीत. कोणत्याही शू-ताठ शूज चालणे चांगले नाही हे खरे आहे. काही भारित शूज लवणे करण्यासाठी डिझाइन केले जाऊ शकतात. आपण विकत घेण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी त्यांना परीक्षण करण्याचे सुनिश्चित करा.
• दाव्यांचे समर्थन करण्यासाठी संशोधन आवश्यक आहे : गेल्या 10 वर्षांतील भारित चालण्याच्या शूजांच्या वापरावर पीअर-पुनरावलोकन केलेल्या वैद्यकीय संशोधन जर्नलमध्ये कोणतेही अभ्यास प्रकाशित केले गेले नाहीत. तथापि, एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की, कामाचे बूट खूपच शारीरिक ताण आणि जखमांची जोखीम वाढवू शकतो.

एक शब्द

आपले ध्येय आपल्या पायर्यांसह अधिक कॅलरी बर्न असल्यास, आपण लवचिक ऍथलेटिक शूज परिधान करून आणि पुढे आणि वेगाने जाण्यासाठी चांगला चालण्याचे तंत्र वापरून असे करू शकता. जर एखादा मित्र, सेल्स्स्टर किंवा एथलेटिक ट्रेनर भारित शूजांचा वापर करीत असल्याचा सल्ला देतात, तर त्यांना कोणते संशोधन आहे हे जाणून घ्या.

> स्त्रोत:

> अॅडम्स सी. ईमेल मुलाखत नोव्हेंबर, 2007.

> एन्सवर्थ बीई, हास्केल डब्ल्यूएल, हरमन एसडी, एट अल 2011 शारीरिक कार्याचा संग्रह मेडिकल अॅण्ड सायन्स इन स्पोर्ट्स अॅन्ड व्यायाम 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10.124 9 / mss.0b013e31821ece12

> क्लुएट जे. ईमेल मुलाखत. नोव्हेंबर, 2007.

> सुगियामा के, कौवामुरा एम, टोमीता एच, कटॅमोटो एस. ऑक्सिजन तेज, हृदयाचे ठोके, समजलेले कार्य, आणि एका पातळीवर आणि नॉर्डिक चालणा-या ट्रेडमिलवर चालणार्या लोअर अॅण्ड व्हाइड ऑपरेशन्सचे एकाग्र इलेक्ट्रोमियम आर्ट. भौतिक मानवशास्त्र च्या जर्नल . 2013; 32 (1): 2. doi: 10.1186 / 1880-6805-32-2.

> टिअन एम, पार्क एच, कु एच, झ्यू क्यू, ली जे. कामाच्या बूटांचे परिणाम आणि तेल कृत्रिम शस्त्रक्रिया कामगारांच्या फेरफटक्याबद्दल भार वाहून नेणे. व्यावसायिक सुरक्षा आणि कार्याभ्यास आंतरराष्ट्रीय जर्नल . 2016; 23 (1): 118-126 doi: 10.1080 / 10803548.2016.1212483