काही दिवसांपासून बाहेर पडायला आणि धावणे सोपे होते, परंतु काही वेळा आपल्याला थोडा जास्त प्रेरणा आवश्यक असते. त्या चालत्या शूजांना जपून ठेवण्याचे काही फार चांगले कारण आहेत.
आपण आपल्या झोप सुधारू शकता
धावपटू शोधतात की जितके ते चालवतात, तितके अधिक त्यांचे श्वास झोपणे खातात कारण ते विश्रांती घेतात तेव्हा ते स्वतःच दुरुस्त करते. संशोधनाने हे सिद्ध होते की व्यायाम आपल्याला अधिक चांगला होऊ शकेल.
स्टॅनफर्ड युनिव्हर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसीनमधील संशोधकांनी अनिद्रा टाकल्याबदल्या दिवसात दुपारी 30 ते 30 मिनिटे व्यायाम करण्यास सांगितले. त्यांना आढळले की झोप पडण्यासाठी लागणारा वेळ निम्म्याहून कमी करण्यात आला आहे आणि झोप सुमारे एक तासाने वाढले आहे.
आपण व्यावहारिकपणे कुठेही हे करू शकता
आपल्याला धावण्यासाठी कुठेतरी प्रवास करण्याची आवश्यकता नाही - फक्त आपले समोरचे दार बाहेर काढा आणि धावपट्टीसाठी जा. आपण प्रवास करीत असल्यास, आपल्या चालविण्याच्या शूज आणि कपडे भरपूर जागा घेत नाहीत. आणि धावणे एक नवीन गंतव्य अन्वेषण करण्याचा एक मजेदार, मनोरंजक मार्ग आहे.
धावणे तुम्हाला सुटलेला भाग
चालण्याचे मानसिक फायदे प्रचंड आहेत धावणे आपल्याला दररोजच्या जीवनावर दबाव आणि तणाव यांच्यापासून विश्रांती देतो. धावणे आपले मन साफ करण्यात, समस्येचे निराकरण न करता, आणि गोष्टींना दृष्टीकोन ठेवण्यास मदत करू शकतात. काय एक असमाधानकारक समस्या असे वाटते की कसा तरी फक्त एक धाव नंतर एक प्रचंड सौदा सारखे दिसत नाही.
रेस मेडल आणि टी-शर्ट्ज छान आहेत
सर्वाधिक धावत्या प्रतिस्पर्धी आपल्याला काहीतरी देतात - हे पदक आहे, एक शर्ट किंवा दोन्ही - फक्त समाप्त करण्यासाठी आपण हे सर्व वेळ कधीही घालू शकत नाही, परंतु आपल्याला आपल्या चालवण्याच्या सशक्ततेची मूर्त आठवण करण्याची आवश्यकता असताना तेथेच असेल.
आपल्याला दोषमुक्त मालिश मिळू शकतात
धावपटू कडक स्नायू मिळविण्यास प्रवृत्त होतात आणि नियमित मालिश आपल्याला आरामदायी वाटतात आणि इजा-मोकळे राहण्यास मदत करतात.
त्या प्रत्येक घट्टपणामुळे काही महिने आराम करण्यास मदत करण्यासाठी प्रत्येक दोन महिन्यांपर्यंत प्रत्येक महिन्याला एखाद्या व्यावसायिक मालिशस उपचार करा.
आपण स्वत: विरुद्ध स्पर्धा करू शकता
आपण इतर धावपटू तुलना कसे काळजी करण्याची गरज नाही. धावणे सह, आपल्या वैयक्तिक प्रगतीवर चार्ट्स करणे सोपे आहे. आपण एक स्पर्धात्मक व्यक्ती असल्यास, आपण भिन्न वंशांच्या अंतरांवर आपला वेळ सुधारण्याचा प्रयत्न करू शकता.
आपण महान आउटडोअरचा आनंद लुटू शकता
धावणे बाहेर जाण्याचा, काही ताजे हवेत श्वास घेणे, आणि निसर्गातील सर्व सौंदर्य अनुभवण्याचा उत्तम प्रयत्न आहे. आपण जंगलात, समुद्रकिनार्यावर , किंवा पर्वतांमधून धावणे आवडत असल्यास ते सर्व व्यायामांसाठी शांततेची पार्श्वभूमी म्हणून कार्य करते.
धावणे स्वस्त आहे
इतर खेळांपेक्षा ज्यासाठी महाग उपकरणे आणि भरपूर प्रवास आवश्यक आहे अशा खेळांकडे दुर्लक्ष करण्यासाठी थोडेसे उपकरणे आवश्यक आहेत आणि आपण जवळजवळ कोठूनही हे करू शकता. आपल्याला व्यायामशाळाची आवश्यकता देखील नाही. आपल्याला फक्त चालविण्याच्या शूजची एक जोडी आवश्यक आहे, आणि धावपट्टीसाठी जाण्यासाठी आपण आपला दरवाजा ठोकावू शकता. हे पैसे वाचवण्याच्या टिप्स धावपटूंना कसे वापरायचे हे जाणून घेण्यासाठी कमी वापरा.
आपण एक फरक करू शकता
धावणे संपूर्णपणे समाजात योगदान करण्याचा एक मार्ग म्हणून वापरला जाऊ शकतो. अनेक जातींचा लाभ धर्मादाय संस्था आणि काही धर्मादाय संस्था निधी उभारणीच्या मोबदल्यात वंश प्रशिक्षण देतात. आपल्यापेक्षा मोठी असलेल्या गोष्टींसाठी प्रशिक्षण देणे आपल्यास प्रवृत्त राहण्यासाठी एक चांगला मार्ग आहे आणि आपल्या जाती अगदी अधिक अर्थपूर्ण आणि समाधानकारक बनवू शकतात.
आपण मदत करू इच्छित एक धर्मादाय शोधा आणि या वापर धर्मादाय धावपटूंसाठी निधी उभारणीचे टिपा
धावणे आपणास स्वतःस चांगले वाटण्यास मदत करते
5K किंवा अगदी मॅरेथॉन चालविण्यासारखी एक विशिष्ट उद्दीष्ट निश्चित केल्यास नियमित धावपटू त्यांच्या आत्मविश्वास आणि आत्मसन्मान वाढवून चालविण्याचे स्वाभिमान लाभ वाढवतात आणि ते पूर्ण करतात. हे मानसिक फायदे निःसंशयपणे आपल्या व्यावसायिक आणि वैयक्तिक आयुष्यासारख्या इतर क्षेत्रांत जातील.
आपण आपल्या जीवनात आणखी रचना आणि शिस्त जोडाल
आपण चालत असलेल्या सवयी विकसित केल्याने, आपल्या धावा आपल्या आठवड्यात फोकल पॉइंट असतील. आपण त्यांच्या आजूबाजूच्या इतर गोष्टींची आखणी कराल, आणि आपल्या दिवसांमध्ये अधिक रचना असेल.
आपण अधिक शिस्तबद्ध देखील व्हाल, विशेषत: आपण एखाद्या रेससाठी प्रशिक्षित करण्याचा आणि प्रशिक्षण वेळापत्रकाचा अवलंब करण्याचे ठरविल्यास.
आपण एकटा किंवा इतरांसह चालवू शकता
स्वत: कडून खेळणे कठीण आहे अशा अन्य खेळांप्रमाणे, चालवणे एक परिपूर्ण एकुलता क्रियाकलाप असू शकते. परंतु जर आपण समाजात सामावून घेण्याच्या मूडमध्ये असाल तर आपण नेहमी एखाद्या मित्रासह चालवू शकता, कार्यरत गटात सामील होऊ शकता किंवा एखाद्या शर्यतीत भाग घेऊ शकता.
या कारणामुळे आपण आधीच परिचित आहात? या 15 पैकी किती चिन्हे आपण कार्यरत असलेल्या प्रेमात आहात?
स्त्रोत:
"एरोबिक व्यायाम स्व-अहवाल झोप आणि निद्रानाश असलेल्या जुन्या प्रौढ व्यक्तींच्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारते" रेड, कॅथरीन जे., पीएच.डी. अल, स्लीप मेडिसिन 2010 ऑक्टो; 11 (9): 9 34-9 40.