आपल्या दुय्यम भाग हे घरच्या मशीनसह कार्य करा
आपल्या ऍबवर काम करण्यासाठी बरेच काही मार्ग आहेत, आणि त्या सर्वच योग्य मार्ग नाहीत. आपण एक प्रशिक्षक आपल्यावर त्या कर्करोगाने योग्य दिशा मिळवण्यासाठी मदत करू शकता परंतु काही अतुल्य अबा मशीन आहेत जे आपण आपल्या घराच्या सोयीसाठी वापरु शकता जे आपल्या गळ्याचे संरक्षण करताना आपल्या कोरला शिल्प करते आणि त्यामुळे आपण जिंकले आहेत. टी जोखीम इजा
आपण फडफड गमावू इच्छित असाल किंवा आपल्या सहा पैकला आठ-पॅक्समध्ये वळवायचे असेल तर, या सात वेगळ्या एबी मशीन पिकाची क्रीम आहेत आणि आपल्या वेगवेगळ्या गरजांसाठी हे सर्व लक्ष्यित आहेत, मग ते रोलर किंवा काहीतरी मोठे एक व्यायाम टॉवर सारखे आपल्यासाठी उत्तम ए मशीन येथे आहेत:
1 -
आपण आपल्या अॅसिडला छिद्रीत करण्यावर लक्ष केंद्रित करणार्या आपल्या होम जिमवर उपकरणे एक मौल्यवान भाग जोडण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, अॅब कोस्टर मॅक्सचा प्रयत्न करा. वक्र फ्रेम डिझाइन आपण आपल्या कमी, मध्यम आणि उच्च abs कार्य करण्यास परवानगी देते, तसेच आपल्या obliques मूर्त स्वरुप देणे म्हणून.
मशीन आपोआप गुळगुळीत करते, कुटूंचा वापर करून आणि आपल्या पोटाच्या स्नायूंना हात लावायचा प्रयत्न करते, तर आसन ट्रॅकवर आणि खाली उतरते.
आपले हात आणि खांद्यावर देखील त्यांना कामाचा एक भाग मिळेल, कारण ते नोकरीच्या कामात भाग घेतात. तुम्हास अडथळा आणण्याची परवानगी देत असताना तुम्हास आरामदायी ठेवते, ज्यामुळे आपल्या ओलिकीचे लक्ष्य होते, आपल्या कोरच्या लवचिकतेला मोठे करते, आणि आपल्या खालच्या बॅकांवरील जखम टाळण्यासाठी स्थिरता देत असतो.
एबी कोस्टर मॅक्स हा एक उच्च दर्जाची मशीन आहे, जो सर्व स्टीलमधून बनविलेला आहे - स्टील बीयरिंग ते स्टेनलेस स्टील रेल - आणि त्याच्या ग्लायडर्स सहजपणे नायलॉनपासून बनवले जातात.
अधिक वजन जोडू इच्छिता? छान! समाविष्ट केलेल्या वैकल्पिक वजन असलेल्या प्लेट्ससह 30 पौंडांवर जोडा. शिफारस केलेले व्यायाम कार्यक्रम दर्शविणारे एक डीव्हीडी देखील समाविष्ट केले आहे.
2 -
अॅब कार्व्हर प्रो हे रोलरसाठी सर्वोत्कृष्ट मार्ग आहे जे वापरण्यासाठी प्रगत अद्याप सोपे आहे. सुरुवातीस, त्यात गतीमान कार्बन स्टीलचा एक गतिज इंजिन आहे, जो आपल्या कोर वर्कआऊट्ससाठी प्रतिरोध जोडतो.
सुपर-व्हेईड चक्रे जेव्हा आपण बाहेर पडून किंवा परत खेचण्यासाठी आणि थोडा धडधडीत वाटतो तेव्हा स्थिरता निर्माण करतो, म्हणून आपल्या पाठीमागचा तुकडा कमी आहे. दरम्यान, एर्गोनोमिक रबरचा हात पकडत आहे हे सुनिश्चित करा की आपले हात सरकलेले नाहीत, त्यामुळे आपण आपल्या नियमानुसार जाऊ नये आणि आपल्या नियमीत व्यत्यय आणू नका.
पकड देखील वळवले जातात, म्हणून आपण कमीतकमी, मध्य, उच्च आणि खोल कोर स्नायू, तसेच ओलिकी, कंधे, छाती आणि हाताने स्नायू यासह एकाच वेळी अनेक स्नायू गटांना सक्रिय करण्यास सुरुवात कराल.
गोलाकार रचना आपल्याला डावीकडे, उजवीकडे किंवा मध्य पेशी करण्यास परवानगी देतो, ज्यामुळे आपण आपल्या तिरक्यांना लक्ष्यित केले पाहिजे.
एबी कार्व्हर प्रो एक उच्च घनता फोम गुडघा पॅड, डाऊनलोड करण्यायोग्य 21-दिवसांच्या कसरत योजनेसह आणि 1 वर्षाची निर्माता वॉरंटी आहे.
3 -
आपण बळकट काहीतरी करायचे असल्यास, हा अब झुंझर मिळवा. वापरण्यास सोपे असे आवाज साधन आपल्या स्नायूंना त्याच्या एर्गोनोमिक डिझाइनसह मूर्त बुद्धीला लावतील जे घृणा मागे घ्याल आणि पेंढ्यासारख्या प्रकारचे ताण देईल.
डुलती एक टिकाऊ स्टील बांधकाम, तसेच समर्थन साठी एक सुरक्षित headrest केली आहे. आणि ज्यांना एखाद्या गोंधळ आणि सेट-अपची दडपशाही आवडत नाही, हे आपल्यासाठी मशीन आहे, कारण हे फक्त काही मिनिटांत एकत्रित केले जाऊ शकते.
आपल्याला 30-दिवसांच्या निर्मात्याची वॉरंटीही मिळेल.
4 -
वीज टॉवर आपल्या घर जिम मध्ये जोडण्यासाठी एक उत्तम मशीन आहे, कारण हे एक बहुआयामी पॉवरहाउस आहे ज्यामुळे आपण एकाच वेळी आपल्या शरीरात इतर स्नायूंचा वापर करीत असताना आपल्या एब्सला लक्ष्य करू शकता.
उभ्या गुडघ्याच्या वाढीचे स्टेशन आपल्या लेग स्नायूंना लक्ष्य करते, अक्षरे / पुलअप बार आपल्याला मजबूत छाती स्नायू तयार करण्यास आणि आपले हात टोन करण्यास अनुमती देते, डिप स्टेशन आपल्या बाहुल्यांना लक्ष्य करते आणि ऊपरी शरीराची ताकद वाढवते आणि डी-फ्रेमचा आधार स्थिरता वाढवतो .
आपण आपल्या ऍब आणि तिरकस, विशेषत: हँगिंग लेग आणि गुडघा उभे करतांना लक्ष्यित करण्यासाठी मशीनचा वापर करून विविध मार्ग आहेत.
आपण केवळ एक दरवाजा विकत घेऊ शकता किंवा फायदेशीर असायला हवेसाठी अप पुल करू शकता, तर टॉवर्स आपल्याला इतर अनेक प्रकारचे शारीरिक वजन व्यायाम करण्याची परवानगी देतात, जे त्यास सर्व जिंकण्यासाठी शोधत असलेल्या कोणालाही श्रेष्ठ बनविते.
5 -
तसेच स्थिरता बॉल किंवा स्विस बॉल असे म्हणतात, व्यायाम बॉल्स ऍबच्या लक्ष्यासाठी उत्कृष्ट असतात, जसे क्रून करणे. आपले स्थिरता, शिल्लक आणि पवित्रा ठेवण्यासाठी आपल्या कोरला अधिक कठोर परिश्रम करणे आवश्यक आहे कारण आपण अधिक स्नायू सक्रिय होतात असे आढळेल.
ब्लॅक माउंटन व्यायाम चेंडू एक व्यावसायिक दर्जाचा चेंडू आहे जो आश्चर्यजनक 2,000 पौंड पर्यंत रेट आहे! दर्जा गुणवत्ता अर्पण न करता बॉल अगदी वाजवी रेषेचा आहे. आपल्याला स्टार्टर मार्गदर्शकासह ते फुगवून एक पंपही मिळेल. आपल्याला एका रंगासाठी चार पर्याय आणि 45 ते 85 सें.मी. यावरील निवडण्यासाठी पाच आकार पर्याय आहेत. तसेच, आपल्याला आजीवन हमी मिळेल.
6 -
नो-फ्रिल्स नो-फस अब्द टोनर शोधत असलेल्या व्यक्तीसाठी ही मशीन योग्य प्रकारची आहे. एक्सएमर्क फिटीन बॅंककडे जाण्याचे भाग किंवा तपशीलांचा एक गुच्छ नाही हे समजण्यासाठी, तरीही ते उत्तम सोई आणि उत्तम मजबूती प्रदान करते, पूर्णपणे बदलानुकारी आहे आणि अत्यंत प्रभावी आहे.
खंडपीठ 14 गेज 2 "x 3" स्टील पासून केली आहे आणि 400 पाउंड हाताळण्यासाठी पुरेसे मजबूत आहे. दरम्यान, मोठ्या आकाराच्या चार-इंच लेग-रोलर्स अर्गोनॉमिकपणे तैनात केले आहेत. हे ताण परत टाळतांना आपल्या ऍसिबला छिद्र करते.
बारा अरूंद उंचीच्या समायोजनामुळे आपल्या अगाऊ वर्कआउटचे कोन बदलण्याचा पर्याय आपल्याकडे आहे. जर आपण 45-अंशांचा अतुलनीय कोन निवडला असेल तर समर्थन हँडलचा लाभ घ्या, जे आपल्याला बेंच वर सहजपणे हॉप व बंद करण्यास अनुमती देते.
7 -
आपल्या गृह जिम साठी पूर्णपणे अखंड येतो की एक अ बिरोई शोधत आहात? हेड ड्यूटी पॉवरलाइन रोमन चेअर हा एक उत्तम पर्याय आहे. एक प्रचंड 42 पौंड असा आवाज येत आहे.
आपल्या मृदू क्षेत्रावर खूप दबाव आणणे दमदाटीचे वाटू शकते, परंतु पॅड असलेल्या सीटच्या मध्यावरील दोन इंच जागा कमी झाल्यामुळे आपण सोईने काम करू शकता आणि आपले लक्ष टोनिंगवर केंद्रित करू शकता. गुडघा माउंट्स देखील बदलानुकारी असतात, त्यामुळे जर तुम्हाला योग्य स्थान मिळू शकत नसेल, तर आपल्याला योग्य वाटेल तोपर्यंत आपल्यासाठी योग्य ठिकाणी जाण्याची संधी आहे.
पेट आणि कमी परत स्नायू यांचे संयोजन यामुळे रोमन चेअर दोन-इन-वन मशीन बनते. आपण खुर्चीवर फ्लिप देखील करू शकता आणि ते अब्बि-विशिष्ट व्यायामामध्ये वळवू शकता.