लवचिकता आणि कोअर मजबुतीकरण गियर प्रत्येकजण गरजेचे

स्वत: कडे जाण्यासाठी या आयटमसह आपले होम जिम शेअर करा

लवचिकता टिकवून ठेवणे आणि कोरची ताकद आणि संतुलन हे सर्वसाधारण फिटनेस, पवित्रा, आणि चांगला चालण्याच्या फॉर्मची महत्वपूर्ण आहे. हे आयटम आपल्याला आपली लवचिकता, कोर ताकद आणि संतुलन विकसित करण्यास मदत करू शकतात.

1 - व्यायाम बॉल

आपण ते चेअर म्हणून किंवा व्यायाम आणि पट्ट्या करण्याच्या आधारावर वापरत असलात तरी, एक व्यायाम बॉल कोर गरजेचा आणि उर्वरित साधनांचा एक आवश्यक भाग आहे. हे आपल्याला आपली शिल्लक आणि प्रोप्रिओशिप विकसित करण्यास देखील मदत करते. आपण फिटनेस आणि आरोग्य विभागातील कोणत्याही मोठ्या रिटेलरवर एक व्यायाम चेंडू शोधू शकता. लवचिकता आणि समन्वय सुधारण्यासाठी हा योग व्यायाम पहा.

अधिक

2 - फोम रोलर

कोर बळकटी साधनांचा हा पहिला भाग होता माझ्या ट्रेनरने शिफारस केली एक उच्च घनता फोम रोलर एक अस्थिर बेस म्हणून वापरले जाते ज्यावर आपण व्यायाम करू शकता जे आपले स्थिर स्नायू प्ले करतात. आपण त्याला स्नायू तणाव दूर करण्यासाठी खोल मसाज दाब देखील वापरू शकता - दोन उत्कृष्ट फायदे आपण फोम रोलर्स ऑनलाइन किंवा कोणत्याही खेळ किंवा फिटनेस रिटेलरवर शोधू शकता. मालिशसाठी ते कसे वापरावे ते पहा

अधिक

3 - बोसो शिल्लक प्रशिक्षक

BOSU शिल्लक ट्रेनर थोडा अधिक महाग आहे, परंतु मला व्यायामशाळेत व्यायाम करायला आवडते. आपण बोसूवर जवळजवळ कोणतीही व्यायाम करू शकता, जसे की स्क्वॅट्स, क्रंच, डंबबेस आणि ते त्यास अतिरिक्त शिल्लक देतात जेणेकरुन तुमची शिल्लक, प्रोप्रिओक्शन्स आणि कोर ताकद प्रशिक्षण मिळते. आपण खेळ किंवा फिटनेस स्टोअरमध्ये कदाचित BOSU शोधू शकता किंवा ऑनलाइन खरेदी करू शकता. येथे विविध प्रकारचे वर्कआउट्ससाठी BOSU कसे वापरावे ते येथे आहे

अधिक

4 - यमुना बॉडी रोलिंग बॉल्स

यमुना बॉडी रोलिंग तंत्राने स्वतःला एक खोल टिश्यू मसाज द्या. माझे मसाज थेरपिस्टने तंत्रात वर्ग दिले आहेत, ज्यामध्ये आपण स्नायू तणाव सोडण्यासाठी आपल्या शरीराच्या वजनाचा उपयोग फर्म चेंडूने करतो. प्रवास करताना मला चांगला मालिश मिळण्यासाठी मी माझ्या सामानात एक बॉल घेतो.

अधिक

5 - बॅलेंस डिस्क

जे-फिट फिट डिस्कचा उपयोग सीट कुशन म्हणून केला जाऊ शकतो जेणेकरून काही कमतरतेशिवाय एक चेअर म्हणून आपण व्यायाम बॉल वापरुन समान लाभ मिळवू शकता. हा कोर, शिल्लक आणि स्ट्रेचिंग व्यायामांसाठी देखील वापरला जाऊ शकतो. मसाज आणि व्यायामासाठी अधिक आव्हाने याकरिता एक चिकट बाजू आणि एक मूठभर बाजू आहे.

अधिक

प्रकटन

ई-कॉमर्स सामग्री संपादकीय सामग्रीपासून स्वतंत्र आहे आणि आम्ही या पृष्ठावर दुवेद्वारे आपल्या उत्पादनांच्या खरेदीसंदर्भात नुकसानभरपाई मिळवू शकतो.