आपण त्यावर बसा किंवा व्यायाम करू शकता
एक फट डिस्क किंवा शिल्लक डिस्कचा उपयोग सीट उशीच्या रूपात केला जाऊ शकतो जेणेकरून काही कमतरतेशिवाय, आपल्याला चेअर म्हणून व्यायाम बॉल वापरुन समान लाभ मिळतील. दीर्घ कालावधीसाठी बसून आपले आरोग्य जोखीम वाढते आणि ते अपरिहार्य असल्यास, बसलेले असताना अधिक स्नायू सक्रिय करण्याचा प्रयत्न करणे शहाणपणाचे आहे.
फिट डिस्कचा वापर कोर, शिल्लक आणि स्ट्रेचिंग व्यायामांसाठी देखील करता येतो.
मसाज आणि व्यायामासाठी अधिक आव्हाने याकरिता एक चिकट बाजू आणि एक मूठभर बाजू आहे.
सीट कुशन म्हणून फिट डिस्क वापरण्यासाठी सावध
- आपण ते आसन उशी म्हणून वापरत असल्यास, हळूहळू त्यावर आपला वेळ तयार.
- जर आपल्याला कमी पीठ असण्याची शक्यता असेल तर, आपल्या वैद्यकीय प्रदात्याचा सल्ला घ्या आणि त्याला सीट कुशन म्हणून न वापरण्याचा विचार करा.
फिट डिस्क म्हणजे काय?
- Inflatable उशी - आपण अधिक किंवा कमी फर्म करू शकता
- एक गुळगुळीत बाजू, एक मांडी बाजूस
- आसन उशी म्हणून वापरा किंवा व्यायामासाठी पाया म्हणून.
- एक चेअर म्हणून हे बॉल वापरताना आणि व्यायाम म्हणून असामान्य दिसत नाही.
- 450 पाउंड पर्यंत समर्थन.
- वापरातील कमी पीठ अनुभवल्यास सीट उशीसाठी वापरू नका.
- Amazon.com येथे फिट डिस्क खरेदी करा
एक्सपर्ट रिव्यू - बॅलेंस डिस्क
मी एक व्यायामाची बॉल डेस्क चेअरच्या रूपात वापरत होतो, जोपर्यंत मी वाहतूक अपघातात होतो आणि व्यायाम केलेल्या बॉलने प्रेरित होण्यामुळे माझ्या पूंछी अवस्थेत दुखापत होऊ लागते. माझ्याजवळ ीलियिटिबिल बँड घर्षण सिंड्रोम आहे आणि मी काळजीत होतो की कव्हॅशन बॉल चेअर स्नायूंना सक्रिय करीत होते जे पुढील समस्या सोडवेल.
पण संगणकावर मी घालवत असलेल्या सर्व तासांसह, मला वाटले की माझ्या पवित्रास आव्हान देण्यासाठी मला थोडासा अस्थिरता प्रदान करण्यासाठी काहीतरी आवश्यक आहे.
फिट डिस्क एक उत्तम आसन उशी आहे, थोड्याशा अस्थिरतेची जागा प्रदान करते. यामुळे आपण बसलेले असताना आपल्या तोंडाची स्नायू वापरण्याची आवश्यकता असते. यामध्ये एक चिकट आणि एक मूत्रमार्गात "मसाज" बाजू आहे, जी आपण बराच वेळ बसून राहिल्यास रक्त प्रसारित ठेवण्यास मदत करू शकता.
मी फिट डिस्कला एक उत्तम उपाय असल्याचे आढळले.
आपण शिल्लक आणि कोर मजबूत व्यायामांसाठी फिट डिस्क देखील वापरू शकता. बॅलेन्स डिस्क्स हे एक उत्तम, पोर्टेबल टूल आहेत जे एका वर्कआउटमध्ये मदत करतात. उदाहरणे:
- शिल्लक आणि स्थिरता तयार करण्यासाठी 60 सेकंदांकरिता फिट डिस्कवर एका पायावर उभे रहा.
- क्रुचेसाठी आणि इतर अब्जार्चे व्यायाम करण्यासाठी फिट डिस्कवर बसा.
- हाताने मजबूत करण्यासाठी डंबल वापरत असताना फिट डिस्कवर उभे रहा.
- Squats करत असताना फिट डिस्कवर उभे रहा.
- फुफ्फुस किंवा स्टेप अप करतेवेळी फिट डिस्कचा वापर करा
फिट डिस्क आधीच एक आसन उशी साठी वापरण्यास चांगला आहे की एक बिंदू करण्यासाठी फुगवटा आला आहे. आपण अस्थिरता आपल्या इच्छित पातळी पुरवण्यासाठी पुढील वाढू शकता.
बसण्यासाठी एक अस्थिर पृष्ठभाग प्रत्येकासाठी नाही. आपले शरीर हे कसे सहन करते हे पाहण्यासाठी आपला हळूहळू वेळ घालवायला हवा. जर तुम्हाला कमी पीठ पडल्याचा अनुभव येत असेल, तर त्याचा वापर करू नका.