संयुग्मित लिनोलेइक ऍसिड (सीएलए) एक फॅटी ऍसिड आहे ज्याला वेट गॅस एड्स म्हणून विकले जाते. पूरक स्वरूपात उपलब्ध असलेले, सीएलए नैसर्गिकरीत्या डेअरी उत्पादने आणि गोमांसमध्ये आढळते. Proponents दावा करतात की सीएलए स्नायू तयार करताना चरबी कमी करू शकते तसेच कोलेस्टेरॉलची तपासणी केली जाते. हे दावे असूनही, सीएलए आणि वजन कमी करण्यावरील संशोधनामुळे आतापर्यंत मिश्र परिणामांचे परिणाम दिसून आले आहेत.
सीएएल वजन कमी करण्यासाठी काम करते का?
2007 मध्ये अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अहवालात, संशोधकांनी सीएलएवरील 18 अभ्यास आणि मानवांमध्ये चरबी कमी झालेल्यांचे पुनरावलोकन केले. परिणामांवरून दिसून आले की सीएलए पूरक (दर दिवशी 3.2 ग्रॅम डोस घेतल्यास) "शरीरातील चरबीत एक सामान्य नुकसान होऊ शकते."
त्याच वर्षाच्या दुसर्या एका संशोधनात, शास्त्रज्ञांनी सीएलए आणि लठ्ठपणा वर उपलब्ध संशोधनाचे विश्लेषण केले. जर्नलमध्ये प्रकाशित केलेलं सार्वजनिक आरोग्य पोषण , पुनरावलोकनानुसार सीएलए मानवांमध्ये शरीराचं वजन किंवा शरीरावरील रचनांवर लक्षणीय परिणाम दर्शवत नाही . काय अधिक आहे, ट्रान्स -10, सीआयएस -12 (अनेक सीएलए पूरक घटकांचा एक घटक) रक्तातील साखरेच्या चयापचयवर नकारात्मक प्रभाव पडतो आणि शक्यतोच इन्सुलिनच्या प्रतिकारशक्तीत योगदान देत असे.
सीएलए आणि वजन कमी करण्यावरील सर्वात अलीकडील संशोधनामध्ये जर्नल ऑफ ऑबसीटीअ शरीरातील चरबीवर परिणाम होण्याविषयी विचार केलेल्या पूरक आहारांवर अभ्यास करणे, पुनरावलोकन लेखकास आढळले आहे की सीएएल (chitosan, chia seed आणि अनेक पदार्थांसह) वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी असल्याचे दिसले.
तथापि, आधार शोध मर्यादित असल्यामुळे, लेखकाला चेतावणी देणारी आहे की या पूरक आहारांची सुरक्षा आणि परिणामकारकता ओळखण्यासाठी अधिक संशोधन आवश्यक आहे.
वजन कमी करण्यासाठी सीएलए वापरणे
त्याच्या प्रभावीपणाच्या विवादित पुराव्यामुळे, सीएला सध्या वजन कमी करण्यास शिफारस केली जाऊ शकत नाही. शिवाय, सीएलए पूरक वापर करताना सावध रहाणे महत्वाचे आहे (रक्तातील साखर आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय त्यांच्या संभाव्य नकारात्मक प्रभाव संपुष्टात)
आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, निरोगी आहाराचे पालन करा, नियमितपणे व्यायाम करा आणि या वैकल्पिक वजन कमी उपाय यावर लक्ष ठेवा . याव्यतिरिक्त, संभाव्य धोके आणि फायदे भार वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी सीएलए वापरण्यापूर्वी आपल्या वैद्यकांशी सल्ला घेणे महत्वाचे आहे हे लक्षात ठेवा की वैकल्पिक औषधांचा वापर मानक काळजीसाठी पर्याय म्हणून केला जाऊ नये. एखाद्या परिस्थितीचा स्वत: ची उपचार आणि मानक काळजी टाळण्यासाठी किंवा विलंब केल्यास गंभीर परिणाम होऊ शकतात.
> स्त्रोत:
> ईग्रास एएम, हैमिल्टन डब्ल्युआर, लेनझ टीएल, मोनाघन एमएस "चरबी सुधारित वजन कमी झालेल्या उत्पादनांचे पुरावे-आधारित पुनरावलोकन." जे ओबेस 2011; 2011 > पीय >> 297315
> सिलवीरा एमबी, काररारो आर, > मोनेरेओ > एस, टेबारा जे. "संयुग्मित लिनोलेयिक ऍसिड (सीएलए) आणि लठ्ठपणा." सार्वजनिक आरोग्य Nutr 2007 ऑक्टो; 10 (10 ए): 1181-6
Whigham एलडी, व्रटस एसी, Schoeller डीए. "फॅट मास कमी करण्यासाठी संयुग्मित लिनोलेयिक ऍसिडची कार्यक्षमता: मनुष्यबळांमध्ये मेटा-विश्लेषण." Am J Clin Nutr 2007 मे; 85 (5): 1203-11