अॅनाबॉलिक म्हणजे "बांधणे" आणि अपवर्तनासताचा अर्थ "मोडणे". चयापचय आणि अॅक्सोलिझम हे चयापचयच्या दोन बाजू आहेत - शरीराचे कार्य आणि ऊर्जा साठ्यामधील संतुलन राखण्यासाठी घटकांचे बांधकाम करणे आणि तोडणे.
वजन प्रशिक्षण अॅनाबोलिक स्नायूच्या इमारतीत जास्तीत जास्त वाढ करणे आणि कॅप्बोलिझमच्या माध्यमातून स्नायूचे नुकसान कमी करणे. अॅनाबॉलिक स्टेट आणि अॅनाबॉलिक स्टिरॉइड्ससारख्या शब्दांमध्ये अॅनाबॉलिकचा वापर करताना आपण स्नायूच्या बांधकाम प्रक्रियेचा आणि त्यांना प्रोत्साहित करणार्या हार्मोनचा संदर्भ देत असतो.
त्याचप्रमाणे, जेव्हा आपण शब्दशैलीचा शब्द ऐकता, तेव्हा याचा अर्थ असा होतो की त्या प्रक्रिया आपण तयार करण्यासाठी कठोर परिश्रम करत असलेल्या मांसपेशी गमावल्या जातील.
अॅनाबॉलिक चयापचय (एनाबोलिझम) नवीन संयुगे आणि पेशी यांचा समावेश आहे, ज्यामध्ये स्नायूंचा समावेश आहे. शरीरात या प्रक्रियेमध्ये प्रथिने आणि अमीनो असिड्ससारख्या बिल्डिंग ब्लॉक्स्चा उपयोग होतो आणि ते करण्यासाठी ऊर्जा जाळून टाकते. वजन प्रशिक्षण मध्ये, अॅनाबॉलिक चयापचय स्नायू आणि हाडे मजबूत आणि मजबूत करते.
सेबॉलिक चयापचय (कॅटाबोलिझम) जटिल संयुगे आणि शरीरातील ऊतींना तोडतो. हे ऊर्जा प्रकाशित करते जेव्हा ऊर्जेचा स्रोत आवश्यक असतो तेव्हा शरीरातील अपचयपणाचा उपयोग होतो. मॅरेथॉन चालविणे यासारख्या उच्च तीव्रतेचे व्यायाम, स्नायूंचा अपचय होऊ शकतो कारण शरीरला ऊर्जा स्त्रोतासाठी प्रोटीन तोडणे आवश्यक आहे. अन्न आणि पेय यांच्यामध्ये ऊर्जेऐवजी बदली केल्याने दीर्घ कालावधीसाठी व्यायाम करणे इंधनासाठी स्नायूचे ब्रेकिंग कमी होऊ शकते.
Anabolism आणि Catabolism प्रभावित हार्मोन्स आणि स्टेरॉइड
चयापचय नियमन करण्यासाठी शरीरात नैसर्गिकरित्या हार्मोन्स तयार केले जातात, ज्यात ऊर्जेचा वापर आणि संचय आणि स्नायू आणि इतर ऊतिंचे बांधकाम यांचा समावेश आहे.
अॅनाबॉलिक संप्रेरकांमध्ये वाढ होर्मोन, IGF1 (मधुमेहावरील रामबाण उपाय वाढ घटक), मधुमेहावरील रामबाण उपाय, टेस्टोस्टेरोन, आणि एस्ट्रोजेन.
अॅनाबॉलिक स्टिरॉइड्स नैसर्गिक किंवा कृत्रिम औषधे आहेत जी टेस्टोस्टेरॉनच्या परिणामांचे नक्कल करतात, नर सेक्स हार्मोन. अॅनाबॉलिक स्टिरॉइड्सवर सहसा खेळांमध्ये बंदी आहे कारण ते कार्यक्षमता वाढविणारी औषधे आहेत.
डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधोपचार म्हणून ते वैद्यकीय गरज न घेता आणि वापरणे बेकायदेशीर असतात. अॅनाबॉलिक स्टिरॉइड्समध्ये अप्रिय आणि धोकादायक दुष्परिणाम आहेत, म्हणूनच ते केवळ औषधोपचाराद्वारे उपलब्ध आहेत आणि वैद्यकीय पर्यवेक्षणाची आवश्यकता आहे. ते कमी कालावधीत अधिक स्नायू तयार करण्यासाठी वापरले जातात. काही कायदेशीर आहारातील पूरक आहार जसे की DHEA, स्टेरॉइड संप्रेरकांचे अवरोध तयार करीत आहेत आणि कृत्रिमरित्या स्नायू तयार करण्याच्या प्रयत्नात घेतले जाऊ शकतात. "नैसर्गिक बॉडीबिल्डिंग" मध्ये सहभागी झालेल्या बॉडीबिल्डर स्नायूंच्या विकासास प्रोत्साहन देण्यासाठी निषिद्ध औषधांचा वापर करीत नाहीत.
सेटेबॉलिक हार्मोन्समध्ये कॉर्टिसॉल, ग्लूकाकोन, एड्रेनालाईन आणि इतर कॅटेकोलामिनस समाविष्ट होतात. या संप्रेरकांमुळे सर्व उती समान होऊ शकत नाहीत; ते ऊर्जेच्या उपलब्धतेत अपचर्लिक प्रभाव पाडू शकतात, परंतु स्नायू खाली मोडत नाहीत.
स्नायूंच्या इमारतीसाठी अॅनाबॉलिक स्टेट
वेट प्रशिक्षक अॅनाबॉलिक अवस्थेत व्यायाम करणे आवश्यक आहे, त्यांच्या कार्यक्षेत्राला चालना देण्यासाठी आणि स्नायूंच्या वाढीसाठी प्रथिने तयार करण्यासाठी त्यांना त्यांच्या प्रणालीमध्ये पुरेशी पोषक असतात. ते पूर्व-व्यायाम पगाराच्या आहाराचे पालन करतात. वर्कआउट दरम्यान आणि नंतर ते अन्न आणि पेय घेतात जे अॅनाबॉलिक स्टेटस टिकवून ठेवण्यासाठी पुरेसे पोषक ठरतील. ते त्यांच्या स्नायूंना आव्हान देण्यासाठी वर्कआऊट्स तयार करतात, त्यामुळे शरीर अधिक स्नायू तयार करून प्रतिसाद देतो.
झोप अॅनाबॉलिक राज्याचा आणखी एक महत्वाचा घटक आहे, ज्यामुळे शरीर अधिक प्रभावीपणे स्नायू तयार आणि दुरुस्त करता येते.
अॅनाबॉलिक उत्पादन लेबलिंग
पोषणविषयक उत्पादने आणि अॅप्लांटिक किंवा अँटी-सेबॉलिक यासारखे लेबल असलेले पूरक आपण पाहू शकता.
- अॅनाबॉलिक प्रॉडक्ट्स कर्बोदकांमधे, प्रथिने आणि एमिनो एसिड पुरवतात जेणेकरुन ते अधिक स्नायू तयार करण्यासाठी स्नायूंना त्वरीत शोषून घेतील आणि उपलब्ध होतील.
- एन्टी-एबटबॉलिक लेबले जे अन्न आणि पूरक आहारात जेणेकरून पचवण्याकरता जास्त वेळ घेता येईल, जेणेकरून ते जास्त कालावधीत आवश्यक पोषक पुरवतात.