प्रश्न: मला माहित आहे की हे पाणी पिणे महत्त्वाचे आहे, आणि मी दररोज माझ्या पाण्याचा सेवन वाढविण्याचा प्रयत्न करतो. माझी चिंता आहे की मी जास्त पित करू शकतो किंवा नाही. मी जर खूप पाणी पिणार आहे तर मला कसे कळेल ? मी आजारी पडू?
उत्तरः आपल्या शरीराची विविध जैविक प्रक्रियेसाठी प्रत्येकाने भरपूर प्रमाणात पाणी पिणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते व्यवस्थित काम करतील. पण, आपण एका दिवसात संपूर्ण दिवसासाठी आवश्यक सर्व (किंवा जवळपास सर्व) पाणी मिळविण्यासाठी डिझाइन केलेले नाही.
खूप जास्त पाणी पिणे हामोनॅट्रिमिया नावाची जीवघेणा आजार होऊ शकते, ज्याला कधीकधी पाणी नशा म्हणतात Hyponatremia शब्दाचा अर्थ "रक्तातील कमी सोडियम." जेव्हा एखादी व्यक्ती प्रचंड प्रमाणात पाणी पितात आणि थोड्याच वेळात शरीरातून खूप जास्त मीठ हरवून ते येते.
दिवसाची एकूण संख्या एवढे नाही, तर दर तासाला आपण किती प्रमाणात पीते. अल्प कालावधीत मोठ्या प्रमाणात पाणी घेण्याने आपली मूत्रपिंड डोईवर पडते जेणेकरून ते जलदरीत्या पाण्यावर प्रक्रिया करू शकणार नाही आणि ते काढून टाकू शकणार नाही, ज्यामुळे तुमचे रक्त पातळी सोडियम फार कमी होईल.
गंभीर सोडियमची कमतरता हळूहळू वाढू शकते, सीझर आणि मृत्यूही होऊ शकते. Hyponatremia असलेल्या व्यक्तीस ताबडतोब निदान व उपचार करण्यासाठी डॉक्टरांना भेटण्याची आवश्यकता आहे.
Hyponatremia अशा निरोगी व्यक्तीकडे जाणार नाही जो दिवसभर अनेक ग्लास पाण्यात स्टेप्स घेतो. मॅरेथॉन धावपटू गॅलन पाणी पिऊ शकतात आणि एखाद्या रेस दरम्यान इलेक्ट्रोलाइट्सची जागा घेता येत नाहीत तेव्हा किंवा काही विशिष्ट मानसिक विकार असणार्या लोकांना स्वतःच पिण्याचे पाणी रोखू शकत नाही तेव्हा ते येऊ शकते.
ते वृद्धांमध्ये देखील येऊ शकतात आणि विशिष्ट वैद्यकीय स्थितींसह होऊ शकतात.
Hyponatremia कसे टाळावे
पाणी नशा रोखणे सोपे आहे. आपल्या शरीरास आवश्यक ते पाणी प्या, परंतु त्याहून अधिक पिऊ नका. एकाच वेळी अनेक ग्लास पाणी गुळगुळीत करण्यासाठी कोणतेही कारण नाही. आपला वेळ घ्या
आपल्याला तहान लागली आहे किंवा नाही याबद्दल आपल्याला अधिक पाणी हवे असल्यास आपण सहसा सांगू शकता. आपल्या लघवीचा रंग आपल्याला देखील बंद करू शकतो - जर आपला मूत्र हाड पडला असेल, तर आपण फक्त चांगले आहोत. जर तुमचे मूत्र पिवळा किंवा हिरव्या रंगाचे असेल तर जास्त पाणी पिणे आवश्यक आहे.
काहीवेळा आपल्या मूत्रचा रंग पाहून ते काम करणार नाही. उदाहरणार्थ, जर आपण आहारातील पुरवणी घ्या ज्यामध्ये बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन नावाचे रिबाफ्लिव्हिन असे म्हटले जाते, तर आपण कदाचित लक्षात घ्या की आपण परिशिष्ट घेताच आपल्या मूत्रला रंगीबेरंगी पिवळा रंग येतो. काही औषधे देखील मूत्र रंग बदलू शकता
आपण अत्यंत तीव्रतेने कसरत करीत असताना किंवा अत्यंत उष्णतेमध्ये काम करत असताना आपला वॉटर सेवन पहा. या परिस्थितीनुसार 30 औन्स प्रती तास (सुमारे चार कप) ताजे पिणे नका.
हायपरनेटियाचा धोका कमी करण्याचा दुसरा मार्ग आहे साधा पाण्याच्या ऐवजी इलेक्ट्रॉलाइट्ससह स्पोर्ट्स ड्रिंक्स. ते आपल्या पोटॅशियम आणि सोडियमच्या पातळीला गमावलेल्या द्रव पुनर्स्थित करताना आपल्याला कुठे राहावे याबद्दल मदत करतील. किंवा आपल्या पाण्यात थोडेसे खाणे.
आणि अखेरीस, जर आपल्याकडे मेडिकल स्थिती आहे जी आपल्या मूत्रपिंड किंवा आपल्या मूत्रपिंड ग्रंथींशी निगडीत आहे किंवा आपण एखादे अँटी-ल्युर्यिटिक घेत असाल तर आपल्या डॉक्टरांशी बोलून घ्या. दररोज आपण किती पाणी प्यावे पाहिजे हे तो किंवा ती आपल्याला समजावून देईल.
स्त्रोत:
अमेरिकन कौटुंबिक फिजीशियन "हॅनोनाट्रिमियाचे व्यवस्थापन" http://www.aafp.org/afp/2004/0515/p2387.html