व्हिटॅमिन ई पूरक आहारांविषयी काय जाणून घ्यावे

काही पदार्थांमध्ये नैसर्गिकरित्या सापडले, प्रतिरक्षाविधीत आणि काही चयापचय प्रक्रियांमध्ये व्हिटॅमिन ई महत्वाची भूमिका बजावित आहे. व्हिटॅमिन ई एक अँटीऑक्सिडेंट असल्याने, मुक्त रॅडिकलपुरवठामुळे (डीएनएला नुकसान पोहचण्यामुळे रासायनिक उप-उत्पादांमुळे) ऑक्सिडाटीव्हचा तणाव रोखण्याचा विचार आहे.

आढावा

अँटिऑक्सिडेंट म्हणून, व्हिटॅमिन ई पूरक पदार्थांना नेहमी ऑक्सिडायटीव्ह तणाव, जसे हृदयरोग, वय-संबंधित दृष्टी हानि, अल्झाइमर रोग, आणि मधुमेह यांसारख्या विविध रोगांचा इलाज किंवा प्रतिबंध करण्याच्या नैसर्गिक साधन म्हणून म्हटले जाते.

व्हिटॅमिन ई देखील चेहरा आणि शरीरावर topically लागू आहे आणि त्वचा काळजी उत्पादने एक घटक आहे.

काही पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन ई नैसर्गिकरीत्या आढळला तरी, काही लोक या अत्यावश्यक पोषक तत्वांचे प्रमाण वाढविण्यासाठी प्रयत्न करतात. यकृत रोग किंवा क्रोजन रोग यांसारख्या आजार असलेल्या व्यक्तींना अतिरिक्त व्हिटॅमिन ई अधिक लागण्याची शक्यता आहे, मात्र बहुतेक लोक फक्त आहारातून पुरेसे आहार घेऊ शकतात.

फायदे

आज पर्यंत, व्हिटॅमिन ई पूरक आहारांच्या आरोग्यावर परिणाम करणारे मोठ्या प्रमाणावरील चाचण्या मिश्र आणि अनेकदा निराशाजनक परिणाम देतात. अनेक अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन ई लक्षणीय आरोग्य लाभ देत नाही आणि काही लक्षणीय प्रतिकूल परिणाम देखील आहेत. उदाहरणार्थ, चाचणीने असे सुचवले आहे की व्हिटॅमिन ई वाढलेले कर्करोग आणि कोलोरेक्टल अॅडेनोमा वाढू शकते आणि संपूर्ण मृत्युदर वाढू शकतो.

आंतरिक औषधाचा इतिहास प्रकाशित झालेल्या 2005 अहवालात 1 9 क्लिनिकल ट्रायल्स (135 9 68 सहभागी लोकांसह) व्हिटॅमिन ई वर प्रकाशित झालेल्या व आढळले की व्हिटॅमिन ई पूरक आहार हा हृदयरोग किंवा कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास अयशस्वी ठरला.

काय अधिक आहे, अहवालाच्या लेखकांनी निर्धारित केले की जेव्हां प्लॅन्बोला मिळालेल्या अभ्यासाच्या सदस्यांना व्हिटॅमिन ई पूरक आहार (400 ईयू किंवा त्यापेक्षा जास्त) घेतल्या त्या तुलनेत थोडा अधिक वयोमान आला होता. नंतरच्या काही विश्लेषणामधे मृत्युदराच्या बाबतीत व्हिटॅमिन ई पूरकतेचा कोणताही प्रभाव दिसून आला नाही.

काही अभ्यासात, असे सुचवितो की व्हिटॅमिन ई पूरक आहार आणि व्हिटॅमिन-ई-समृध्द अन्न (जसे की गहू जंतुरुप तेल, बदाम आणि सूर्यफूल बियाणे) मधील आहार हे काही विशिष्ट रोगांचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.

उदाहरणार्थ, पब्लिक हेल्थ न्यूट्रिशनमध्ये प्रकाशित झालेल्या 2015 च्या अहवालात व्हिटॅमिन ई आणि वॅट-संबंधी मोतियाबिंद यांच्यातील संबंधांवर अभ्यास केला होता आणि आढळून आले की आहारातील जीवनसत्व व आहारातील पूरक आहार आणि पूरक जीवनसत्व ई आहारात वय-संबंधित मोतीबिंदू कमी होण्याचा धोका .

अभ्यास देखील असे सुचवतात की व्हिटॅमिन ई नॉन अल्कोलॉलिक फैटी यकृत रोग (एनएएफएलडी) आणि नॉनमार्कोलिक स्टीटोहेपेटाइटिस (एनएसएच) असलेल्या लोकांना फायदे मिळवू शकतो. उदाहरणार्थ, 2015 मध्ये हेपेटोलॉजीमध्ये प्रकाशित झालेल्या अहवालात NASH असलेल्या लोकांमध्ये इतर उपचारांपेक्षा किंवा प्लाजोबोशी तुलना करता व्हिटॅमिन ईच्या वापरावर पूर्वी प्रकाशित केलेले चाचणीचे विश्लेषण केले. संशोधकांना आढळले की व्हिटॅमिन ई एक प्लेसोबोवर वाढणारे फुफ्फुसाचे झीज आणि स्टेटिसटोन सुधारते.

फॉर्म

व्हिटॅमिन ई कॅप्सूलमध्ये येतो (बर्याचदा सॉफ्टगेल म्हणतात), टॅब्लेट किंवा द्रव स्वरुपात. काही तेले केवळ विशिष्ट वापरासाठीच असतात, म्हणून लेबल काळजीपूर्वक वाचणे महत्त्वाचे आहे

दोन प्रकारचे व्हिटॅमिन ई पूरक डी-अल्फा-टूकोफरॉल (नैसर्गिक स्वरूपाचे) आणि डीएल-अल्फा-टूकोफेरॉल (सिंथेटिक फॉर्म) आहेत. नैसर्गिक स्वरूपातील पोषक तत्त्वे प्राप्त करण्यासाठी लोकांना आहारातील पूरक आहार आणि संरक्षित पदार्थांपासून सिंथेटिक अल्फा टॉकोफेरोलची अधिक आययूची गरज आहे. मिश्रित tocopherols देखील उपलब्ध आहेत.

संबंधित: व्हिटॅमिन ई अन्न स्रोत

स्थानिक वापर

जेव्हा तेल (तेल उत्पादनांपासून किंवा जेल कॅप्सूलपासून) चेहरा आणि त्वचेवर थेट लागू केले जाते तेव्हा विटामिन ईला चट्टे आणि ताणाचे स्वरूप कमी करण्यास सांगितले जाते. त्वचेवर हायड्रेटिंग, दाबणे कोलेजन संश्लेषण आणि घाव बरे होण्याच्या प्रजोत्पादन प्रक्रियेदरम्यान सूज कमी केल्यामुळे ते कमी करण्यात मदत होते असे म्हटले जाते.

पुढील संशोधनाची आवश्यकता आहे कारण काही अभ्यासांवरून असे सूचित होते की यामुळे उपचारांना गतिमान होऊ शकत नाही. उदाहरणार्थ, डर्मेटोलॉजिक सर्जरीमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की त्वचेवर थेट व्हिनेमॅन ई तेल लावले जाते ते चट्टेचा देखावा सुधारण्यास मदत करत नव्हते.

एवढेच नाही तर 33 टक्के लोकांनी त्याचा वापर केला व त्यास सामान्यतः त्वचेवर जळजळ वाढली.

दुष्परिणाम

एनआयएच नुसार, पूरक स्वरूपात व्हिटॅमिन ईचे उच्च डोस गंभीर दुष्परिणामांचा धोका वाढवू शकतो, जसे रक्तस्त्रावात्मक स्ट्रोकचा धोका वाढतो.

काही प्रकरणांमध्ये, उच्च डोसमध्ये व्हिटॅमिन ई पूरक घेतल्याने प्रतिकूल दुष्परिणाम होऊ शकतात (मळमळ, उलट्या होणे, पोटदुखी आणि अतिसारासह). अजून काय, काही संशोधनांनुसार असे आढळून आले आहे की व्हिटॅमिन ई पूरक आहारमुळे होणा-या अपयशांचा धोका वाढू शकतो आणि मृत्युदर वाढतो.

व्हिटॅमिन ई रक्त पातळ करू शकतो आणि रक्तस्त्राव होण्याची शक्यता वाढवू शकतो. हे रक्त-थकवणारी औषधे आणि पूरक गोष्टींशी संवाद साधू शकते, जसे की वॉर्फरिन, लसूण आणि गिन्को. हे शस्त्रक्रियेच्या दोन आठवड्यांच्या आत वापरले जाऊ नये.

आपण कर्करोग केमोथेरपी किंवा रेडिओथेरेपीमधून जात असाल तर व्हिटॅमिन ई घेण्यापूर्वी आपल्या ऑन्कोलॉजिस्टचा सल्ला घ्या.

संशोधनामध्ये अन्न पासून व्हिटॅमिन ईचे कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत.

एक शब्द

आपण कोणत्याही प्रकारचे आरोग्य स्थितीचे प्रतिबंध किंवा उपचार यासाठी व्हिटॅमिन ई पूरक आहार वापरत असाल तर संभाव्य जोखीम आणि फायदे तपासून आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. आपण व्हिटॅमिन-ई कमतरता (जसे की स्नायू कमकुवत होणे, व्हिज्युअल समस्या, आणि शिल्लक असलेली एक कमतरता) चे लक्षण अनुभवत असल्यास आपण आपल्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.

_{स्त्रोत:}

> बॉमॅन एलएस, स्पेंसर जे. चक्राच्या कॉस्मेटिक दिसण्यावरील सामयिक जीवनसत्व ईचे परिणाम. त्वचेचा शस्त्र 1 999 एप्रिल; 25 (4): 311-5.

> मिलर ईआर तिसरा, पास्टर-बॅरिओसु आर, दलाल डी, रिमेरर्स आरए, ऍपेल एलजे, गौलार ई. मेटा-विश्लेषण: उच्च मात्रा विटामिन ई पूरकत्व सर्व कारण मृत्युदर वाढू शकते. ए एन इनॉर्न मेड 2005 4; 142 (1): 37-46.

> सिंग एस, खेरा आर, एलन एएम, मुराद एमएच, लुम्बा आर. नॉन अल्कोलॉलिक स्टीटोहेपेटाइटिससाठी औषधीय हस्तक्षेपांची तुलनात्मक परिणामकारकता: एक पद्धतशीर तपासणी आणि नेटवर्क मेटा-विश्लेषण. हेपॅटोलॉजी 2015 नोव्हेंबर; 62 (5): 1417-32

> झांग वाय, जियांग डब्ल्यू, झी झेल, वू डब्ल्यू, झांग डी. व्हिटॅमिन ई आणि वय-संबंधित मोतीबिंदू होण्याचा धोका: एक मेटा-विश्लेषण. सार्वजनिक आरोग्य Nutr 2015 ऑक्टो; 18 (15): 2804-14

अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.