हाडांच्या आरोग्याला सुधारण्यासाठी कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीची प्रभावी कारणे म्हणून वर्षानुवर्षांपर्यंत प्रभावी उपचार म्हणून शिफारस करण्यात आली आहे. दीर्घकालीन संशोधनामुळे कॅल्शियमने ऑस्टियोपोरोसिस आणि फ्रॅक्चरचे नुकसान कमी केले आहे विशेषत: मध्यमवयीन व्यक्ती आणि वृद्ध प्रौढ लोक. काही अलीकडील अध्ययनामुळे काही वाद निर्माण झाले आहेत ज्यामध्ये असे सूचित होत नाही की हे प्रकरण असू शकत नाही आणि फ्रॅक्चरची संभाव्यता कैल्शियम पूरकतेकडे दुर्लक्ष करणे समान आहे.
ब्रिटिश जर्नल ऑफ मेडिसीनमध्ये प्रकाशित झालेल्या कॅल्शियम अभ्यासाने अस्थी फ्रॅक्चर कमी करण्यासाठी कॅल्शियम पूरकतेवर परिणाम करणा-या बातम्या प्रसिद्ध केल्या आहेत. आपल्यापैकी बरेच लोक हे मथळे विश्वास ठेवत दररोज बातम्या वाचतात आणि वाचतात समस्येची जाणीव होते की घन पुराणाची निर्मिती होण्याआधी पुष्कळदा घडते. प्रास्ताविक अभ्यास म्हणजे पुढील संशोधन आवश्यक आहे आणि पशु संशोधन खरोखर मानवी शरीरक्रियाविज्ञान यावर लागू करणे शक्य नाही. बर्याच वृत्त कथा या प्रकारच्या संशोधनातून येतात.
मथळे शॉक व्हॅल्यूसाठी आहेत म्हणून कॅल्शियमची बाटल्या बाहेर फेकून आणि दुधातल्या दुधात ओतल्याशिवाय पुराणात जाणे आवश्यक आहे. आम्ही "दूध एक शरीर चांगले करतो" आणि "निर्धारित कॅल्शियम पूरक सह ऑस्टियोपोरोसिस च्या घटना कमी" वयाच्या येतात आहेत. कमीतकमी संशोधनावर आधारित काही बातमी अशा संशयवादांमुळे कशी होऊ शकते? वृत्तपत्रातील कॅल्शियम संशोधनाबद्दल तपशीलवार अचूक तथ्ये सामायिक करण्यापेक्षा वाचकांना मिळवणे ही एक अत्यंत चिंतेची बाब आहे.
काय कॅल्शियम पूरक किंवा पूरक इच्छित व्यक्ती माहित असावे की मथळे बाहेर बाकी होते काय?
आपण काय माहिती पाहिजे
ब्रिटीश जर्नल ऑफ मेडिसीनने शोधून काढले आहे की आहारातील स्त्रोत किंवा पूरक आहारांपासून कॅल्शियममध्ये वाढ होण्यास फ्रॅक्चर कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरेल. आपण ते पकडले का? अभ्यास कॅल्शियम मानक दररोज मूल्ये संदर्भ किंवा कॅल्शियम फायदेशीर नाही आहे म्हणत नाहीत. सामान्य संतुलित आहारापेक्षा अतिरिक्त कॅल्शियमची आवश्यकता असल्यास ते तपासले. हे वादविवाद बर्याच काळ चालू आहे आणि ते अनिर्णीत राहिले आहेत.
सुधारित अस्थी घनतेसाठी किंवा फ्रॅक्चर जोखीम कमी करण्यासाठी आवश्यक असलेले अधिक कॅल्शियमचे समर्थन करण्यासाठी पुढील पुरावे आवश्यक आहेत. संशोधन आढावा प्रभावी आहेत परंतु अभ्यासांमधील विसंगती अस्तित्वात आहेत. असे दिसून येते की कॅल्शियमचे सेवन आणि फ्रॅक्चर जोखीम वाढीच्या निष्कर्षांशी अद्याप तुलना करणे आणि अचूकपणे तुलना करणे अभ्यासात आढळत नाही.
कॅल्शियम अभ्यासाच्या काही ताकदींमध्ये हे समाविष्ट होते:
- यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी
- निरीक्षण अभ्यास
- चार फ्रॅक्चर पॉइण्टचे मूल्यांकन - हिप, वर्टिब्रल आणि प्रहेंनमा
कॅल्शियम संशोधनातील काही कमजोरी:
- संदर्भित काउहर्ट अभ्यास
- अभ्यासाचा गुणवत्ता मूल्यांकन करत नाही तरीही परिणामांचा वापर करणे
- लघु चाचणी कालावधी
- अस्थि खनिज घनता (बीएमडी) फ्रॅक्चरच्या ऐवजी अंत्यबिंदू म्हणून वापरणे
- चाचणीतील सहभागींना आरोग्यदायी लोकसंख्या किंवा ऑस्टियोपोरोसिस कमी धोका असणा-यांना मर्यादा घालणे
शोध निष्कर्ष लोकांना व्यापक व्याप्ती आणि अधिक अचूक अंत्यबिंदू नसल्याच्या आधारावर अनिर्णायक मानले जातात. काही निष्कर्षांमुळे फ्रॅक्चरचा धोका कमी करण्यासाठी घटक म्हणून वाढणारे आहारातील कॅल्शियमला पाठिंबा देण्यासाठी किमान पुरावे समोर आले आहेत, तथापि, पुरवणीमध्ये अयोग्य सुधारणा दिसून आल्या आहेत. आहार आणि पूरक स्त्रोतांद्वारे कॅल्शियमचे सेवन हे गुणधर्म आणि निरर्थक दर्शवितात.
इतर महत्वाची माहिती
कॅल्शियमची प्रभावीता विचारात घेता आल्याबद्दल सकारात्मक माहिती शेअर करण्यापेक्षा हेडलाइंस नकारात्मक भावनांपेक्षा अधिक परावृत्त होतात. संशोधन निष्कर्षांनुसार, कॅल्शियम पूरक लोकसंख्येसाठी फायदेशीर ठरू शकतात जर त्यांचा प्रमाणात वापर केला जातो, सहन केला जातो आणि सुरक्षित मानले जाते. ही माहिती वृत्तपत्रात नाही.
वरवर पाहता, संभाव्य जठरोगविषयक अस्वस्थ आणि संभाव्य हृदय व रक्तवाहिन्यांसंबंधी समस्या वाढलेल्या कॅल्शियममुळे-कॅल्शियमसह पूरक नसलेल्या सामान्य शिफारशीला उत्तेजन दिल्यास स्पष्टपणे, काही अभ्यासाच्या नुसार कमीत कमी फायदे हे गैरफायकारक धोके असतात.
आणखी निष्कर्ष आम्ल खनिज घनता (बीएमडी) मध्ये छोट्या सुधारांची माहिती देतात. मार्जिनने 1 ते 2 टक्क्यांपर्यंत सुधारणा केल्यामुळे, अभ्यास हा फ्रॅक्चर होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी असमर्थनीय असल्याचे सांगितले. येथे विचार करण्याचा प्रश्न आहे की, लहान सुधारणा थोडी क्षुल्लक का झाली?
अन्य अभ्यासातून कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीसह पुरविलेल्या एकूण फ्रॅक्चर्सचे सांख्यिकीय प्रमाणापेक्षा 15% कमी होते. याव्यतिरिक्त, अनेक संशोधन निष्कर्ष कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी पूरक आहार म्हणून मदत करतात ज्यामुळे मध्यमवयीन वयातील वयस्क प्रौढांमधे फ्रॅक्चर धोका कमी होऊ शकतो.
एक शब्द
ऑस्टियोपोरोसिस आणि नंतर फ्रॅक्चर होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी चा प्रभावी उपचार असल्याचे दर्शविले जाते. जेव्हा कॅल्शिअमसारख्या अत्यावश्यक पोषक तत्त्वांवर सोलिड रिझर्व्ह विचारात घेतले जाते तेव्हा एखाद्या वृत्तपत्राच्या पलीकडे वाचणे आणि वास्तविक तथ्यांसह कार्य करणे महत्त्वाचे आहे. आमच्या आरोग्य आणि निरोगीपणामध्ये जीवनसत्वे आणि खनिजांच्या भूमिकास समर्थन देण्यासाठी पुरावा प्रदान करण्याचा एक संशोधनाचा एक महत्वाचा भाग आहे. विश्वासार्ह स्रोतांमधील क्रॉनिक मानवी अभ्यास हे विश्वासार्ह माहितीचे पुनरावलोकन करण्याचा उत्तम मार्ग आहे. आपण कॅल्शियम घेण्याविषयी विचार करत असल्यास, हे किंवा अन्य कोणत्याही पूरकची तयारी करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करण्यासाठी शिफारस केलेले आहे.
> स्त्रोत:
CM Weaver et al., कॅल्शियम प्लस व्हिटॅमिन डी पूरक आणि फ्रॅक्चरचे धोके: राष्ट्रीय ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन, 2016 मधील अद्ययावत मेटा-विश्लेषण
> कार्ल मिशेलसन एट अल., कॅल्शियम पूरक फ्रॅक्चरस रोखत नाहीत, ब्रिटीश जर्नल ऑफ मेडिसीन , 2015
> मार्क जे बॉलंड एट अल., कॅल्शियमचे सेवन आणि फ्रॅक्चरचे धोका: पद्धतशीर तपासणी, ब्रिटिश जर्नल ऑफ मेडिसीन , 2015
> विक्की ताई एट अल., कॅल्शियम सेवन आणि अस्थि खनिज घनत्व: पद्धतशीर तपासणी आणि मेटा-विश्लेषण, संशोधन, ब्रिटिश जर्नल ऑफ मेडिसीन , 2015