वजन प्रशिक्षण साठी कॉर्टिसॉल ब्लॉकर्स आणि पूरक

कॉर्टिसॉल ब्लॉकर ड्रग्स आणि पूरक असतात जे आपल्या कॉर्टिसॉल पातळी कमी करण्यासाठी डिझाइन केले आहेत. कुशिंग सिंड्रोमसारख्या हार्मोनल डिसऑर्डरचे उपचार करण्यासाठी त्यांचा वैद्यकीय वापर आहे. कॉर्टिसॉल अवरोधक पूरक प्रशिक्षण मदत म्हणून वजन केले जाते, वजन कमी होणे, आणि तणाव आराम उपचार यामुळे फेडरल ट्रेड कमिशन आणि यूएसडीए अशुशीत वैद्यकीय दावे आणि खोटे जाहिरातींचे शुल्क लागू आहे.

वजन प्रशिक्षक कॉर्टेसील ब्लॉकरचा वापर करतात कारण त्यांना विश्वास आहे की ते कोर्टिसॉलला त्यांच्या स्नायूंना कमी लेखणार नाहीत. हार्ड वर्कआउट्सच्या तणावामुळे कॉर्टिसोलची पातळी वाढू शकते आणि अवरोधक कदाचित कॉरटिसोल-संबंधित प्रज्ञारोधक यंत्रणा मंदावू शकतो ज्यामुळे संक्रमण होऊ शकते.

कॉर्टिसॉल काय करतो

अधिवृक्क ग्रंथीद्वारे तयार होणारे एक मानवी स्टेरॉइड संप्रेरक आहे. यात अनेक महत्वाचे कार्ये आहेत, ज्यात खालील समाविष्ट आहेत:

• नैसर्गिक वेदना आराम देणे
• ताणमयी प्रसंगांना प्रतिसाद देणे, मानसिक किंवा शारीरिक
• रोगप्रतिकारक यंत्रणेचे नियमन करणे
• शरीराला ग्लूकोज पुरविणे जेव्हा ते आवश्यक असेल
• साधारणपणे "बिल्डिंग-अप" हार्मोन (अॅनाबॉलिक) ऐवजी "ब्रेकिंग-डाउन" संप्रेरक (अॅक्सॉस्टिक) म्हणून अभिनय करतो.

वजन प्रशिक्षण आणि शरीरसौष्ठव दृष्टिकोनातून, शरीराच्या ऊतींचे विघटन करणे ज्यामुळे आपण घडू इच्छित नाही, कारण याचा अर्थ म्हणजे स्नायू आणि हाडे विघटित होतात आणि चरबी निर्माण होते. शारीरिक किंवा मानसिक तणावाच्या वेळी गंभीर ग्लुकोजच्या सह शरीरातून कॉर्टिसॉल हे प्रामुख्याने पुरवते.

हे पाहणे सोपे आहे की जे पूरक आहार विकतात ते "कॉर्टिसॉल ब्लॉकर" म्हणतात.

कॉर्टिसॉल ब्लॉकर्स काय आहेत?

अनेक व्यापार-नावाचे उत्पादने उपलब्ध असले तरी एक प्रमुख कॉर्टिसॉल-ब्लॉकिंग एजंट phosphatidylserine म्हणतात. जरी या रासायनिक अभ्यासात त्याचा कॉरटिसॉल अडथळा आहे आणि अशा प्रकारे प्रशिक्षण किंवा कामगिरी सुधारण्याची क्षमता आहे, तरी त्याचा कोणताही स्पष्ट प्रभाव पडत नाही.

आणि ते स्टिरॉइड संप्रेरकांच्या गुंतागुंत लक्षात घेण्यासारखे नाही. उदाहरणार्थ, दीर्घकालीन पूरक उपयोगासह होऊ शकतील अशी एक गोष्ट म्हणजे आपला शरीर नैसर्गिकपणे कॉर्टिसोल तयार करण्याचा मार्ग बदलू शकतो जेणेकरुन जेव्हा आपण पुरवणी घेता तेव्हा आपल्याला बिघडविणारी कॉर्टिसॉलची नैसर्गिक निर्मिती होते.

या आजुबाजुला खेळण्यासारख्या संप्रेरक नाहीत.

कॉर्टिसोल ब्लॉकर सप्लीमेंट अनसब्लस्टिएटेड दावे

यूएसडीएने 2006 मध्ये बॉडिबिल्डिंग डॉट कॉमच्या अध्यक्षांना एक चेतावणी पत्र पाठविले ज्याने उच्च पॉवर कोर्तिशेड, ईएएस सी 3, अब रोलोरा आणि डब्लूआरएच कोर्टिसिलसाठी न दिलेल्या वैद्यकीय दाव्यांचा इशारा दिला. दावे मध्ये चरबी उत्पादन नियंत्रित, कमाल झोपणे आणि स्नायू वस्तुमान राखण्यासाठी समाविष्ट कोर्तिसिमलसाठी, USDA ने दावा केला की हा रक्त शर्करा, कमी उत्सुकता, क्षुधा नियंत्रण मदत, चरबीचा जळण आणि उत्तेजक चयापचय दर वाढला.

फेडरल ट्रेड कमिशनने 2005 मध्ये कोर्तिसिमल व कॉर्टीस्ट्रेसच्या निर्मात्यांना वजन कमी आणि तणावातून मुक्त होण्याकरता फेटाळून लावण्याबद्दल खटला दाखल केला.

स्वाभाविकच कोर्टीसॉलचे व्यवस्थापन कसे करावे

आपण आपल्या व्यायाम दरम्यान कॉर्टेरिअल उत्पादनाची अफाट व्यवस्था व्यवस्थापित करण्यासाठी करू शकता सर्वोत्तम गोष्ट आहेत:

• भरपूर झोप घ्या आणि रोजच्या जीवनात खूप जास्त ताण नाही.

• रिक्त पोटवर प्रशिक्षित करू नका कारण पोटात थोडे अन्न, विशेषत: कार्बोहायड्रेट अन्न, रक्तप्रवाहात सामान्य पातळीचे ग्लुकोज प्रदान करुन कोर्टिसॉलला वाढविण्यापासून जास्त ठेवेल.
• त्याचप्रमाणं, लांब आणि कठीण व्यायामासाठी, रक्तप्रवाहात ग्लुकोज प्रसारित ठेवण्यासाठी व्यायाम करताना काही अन्न किंवा पेय घ्या.

आपण जर त्या गोष्टी केल्या तर, कोर्टीझॉल कधीही समस्या असू नये. कोर्टिसॉल तुमचा शत्रू नाही. दैनंदिन जीवनात खेळायला महत्त्वाची भूमिका असते आणि प्रशिक्षण हेतूने तो हाताळण्याचा प्रयत्न करणे हे अपयशी ठरले आहे.

_{स्त्रोत:}

_{किंग्सले एम. "फॉस्फेटिडाइलेरोइन पूरक पदार्थांचा मानवी उपयोग करण्यावर परिणाम." स्पोर्ट्स मेड 2006; 36 (8): 657-69.}

_{फेडरल ट्रेड कमिशन, "तीन न्यायालयाने प्रतिवाद्यांना रोख आणि इतर मालमत्ता मध्ये $ 4.5 दशलक्ष सोडू", सप्टेंबर 21, 2005.}