व्हॅलेरियन टी फायदे आणि साइड इफेक्ट्स

व्हॅलेरियन रूट चहा आपण निद्राची मदत करू शकता

व्हॅलेरियन चहा हे व्हॅरिअन वनस्पतीचे मुळ आणि भूमिगत भागांपासून तयार केलेले एक हर्बल पेय आहे. चहा पिण्याच्या संभाव्य लाभांमध्ये सुधारित झोप, तणाव कमी होणे, मासिक पाळीच्या आरामखंडामुळे आणि रजोनिवृत्तीसंबंधी लक्षणे कमी करणे देखील समाविष्ट आहे. परंतु सर्व वेलीयेनियन चहाचे फायदे मजबूत वैज्ञानिक पुराव्यांमुळे समर्थित नाहीत.

व्हॅलेरियन चाय म्हणजे काय?

जरी व्यापारीरित्या व्हॅरियन चाय उत्पादनांमध्ये वेगवेगळ्या प्रकारच्या वनस्पतींचा समावेश केला गेला असला तरी प्राथमिक घटक सामान्यतः व्हॅरियन आहेत.

व्हॅलेरियन वनस्पती ( व्हलेरिआना ऑफिशिनालिस) उत्तर व दक्षिण अमेरिकेत उगवतो परंतु युरोप व चीनमध्ये मूळ आहे. वनस्पती आपल्या सुगंधी गंधांसाठी प्रसिध्द आहे ज्यात पुष्कळजण गलिच्छ सॉक्ससारखे वर्णन करतात.

वॅलेरियनला अनेकदा जादूची भुकटी म्हणून ओळखले जाते आणि काही अहवालानुसार युरोपमध्ये ही संख्या नॉन-प्रिस्क्रिप्शन शार्पकारक आहे. पण प्रत्येकजण चहाच्या स्वरूपात व्हॅरीअरी घेतो. काही ग्राहक गोळी किंवा कॅप्सूल फॉर्म मध्ये उत्पादन विकत घेतात.

वल्डीशियन चहाचा वास वक्ते म्हणून बरेच जण असे म्हणतात. वनस्पती ओलसर, गवताळ भागात चांगल्या प्रकारे वाढते ज्यामुळे चहा एक नैसर्गिक गुणवत्ता आहे जी विशिष्ट आहे आपण व्हॅलेरियन चहाचे वजन वाढवणार आहात, तेवढे जास्त चव असेल.

व्हॅलेरियन टी कसे तयार करावे

व्हॅलेरियन रूट चहा-व्हॅलेरियन चहा- हे चहाच्या पिशवीच्या आकारात बहुतेक वेळा विकले जाते, परंतु आपण काही विक्रेते शोधू शकता जे सुटलेल्या पानांचे विविध प्रकारचे विक्री करतात. आपण हे परंपरागत चहा तयार करतो कारण आपण बहुतेक पारंपारिक टी तयार करता.

Valerian चाय तयार करण्यासाठी 5 पायऱ्या

• एक वेलरीयन चहा पिशवी किंवा चहाच्या चिपाच्या पाकळीत एक चहा चमचा एक चहा चमचा ठेवा. आपण कपांच्या तळाशी असलेल्या चहाच्या पानांनाही खाली ठेवू शकता.
• 9 0 ते 9 5º सेल्सियस किंवा 1 9 4-205 फॅरनहाइट वर गरम पाणी जर तुमच्याकडे तापमान-नियंत्रित चहा पितळे नसेल तर पाणी एका उकळीत आणावे आणि मग थोडावेळ तापमान कमी करण्यास थोडा वेळ द्या.

• चहाचे पिशवी, इन्फ्यूज़र, किंवा चहाच्या पानांवर आठ औन्स पाण्याची घाला.
• चहा आवडत्या म्हणून लांब म्हणून द्या. काही जण हलक्या चहाला पसंत करतात, त्यामुळे दोन मिनिटापर्यंत पुरेशा आहे एक 3-5 मिनिटे भिजणे अधिक तीव्र दुष्परिणाम प्रदान करणारा एक चहा प्याला तयार करेल
• चहाच्या पिशवी किंवा इन्फ्यूझर काढून टाका किंवा पिण्याच्या पाण्यातून कपड्यांपासून ताण काढून टाका

चहाच्या तज्ञांना आपण शिफारस करतो की आपण व्हॅलेरियन चहाला इतर घटकांसह स्वाद घालवून "मऊ करणे" द्या. आपण चव सुशोभित करण्यासाठी दुध किंवा मध घालू शकता. काही लोक पुदीना किंवा कॅमोमाइल देखील जोडू शकतात, परंतु त्या चहामुळे कदाचित शांततापूर्ण परिणाम मिळू शकतो, त्यामुळे त्यांना संमिश्रण करण्याबद्दल आपण सावध होऊ इच्छित असाल.

व्हॅलेरियन टी हेल्थ बेनिफिट्स

व्हॅलेरियन चहाचा सर्वांत व्यापक प्रमाणावर लाभ म्हणजे त्याच्या झोप वाढीच्या गुणधर्मांमुळे. थेरपीटिक रिसर्च सेंटर नॅचरल मेडिसिन डेटाबेसच्या मते, काही पुरावे दाखवतात की valerian घेतल्याने झोप येण्यासाठी लागणारा वेळ कमी होतो आणि झोप गुणवत्ता सुधारू शकतो. पण बहुतेक अभ्यास गोळी किंवा कॅप्सूल स्वरूपात वेलेरियनवर केले जातात, विशेषत: चहावर नव्हे तर वेलेरिअनचे कमी प्रमाण प्रदान करण्याची शक्यता आहे.

काही मानतात की व्हॅरीअरी चहा चिंता किंवा मानसिक तणाव कमी करू शकते, परंतु वैज्ञानिक अभ्यासांनी या लाभासाठी समर्थन करण्यासाठी सातत्यपूर्ण पुरावे दिले नाहीत.

मेमोरियल स्लोअन केटरिंग कॅन्सर सेंटरच्या मते, मेलेरियन कर्करोगाच्या कमतरतेला आराम देण्यासाठी मदत करू शकतो आणि दोन अभ्यासांनी दाखवून दिले आहे की व्हॅल्यिअयन पोस्टपेनियोपॉज़सल महिलांमधली गरम चमक आणि अनिद्रा वाढवू शकतो.

व्हॅलेरियन टी साइड इफेक्ट्स

व्हॅलेरियन चहाला शामिष्ट गुणधर्म असल्याने, हे पेय मद्यार्क पेये किंवा इतर गोळ्या किंवा स्लीप किंवा स्नायूंच्या विश्रांतीसाठी उत्तेजन देणाऱ्या औषधे सह एकत्रित करणे सुज्ञपणाचे नाही.

काही लोकांमध्ये, वेल्हेरमध्ये डोकेदुखी, पोट समस्या, फोगणीपणा, अस्वस्थता, हृदयाची अडचण आणि अगदी निद्रानाश यांसह दुष्परिणाम होऊ शकतात. जर आपण झोळी तयार करण्यासाठी झोपणे घेत असाल तर हे शक्य आहे की आपण दुसऱ्या दिवशी आळशी वाटेल.

आपण व्हॅलेरियन चहा पिणे किंवा वेलेरियन नसावे तर आपण चिंता, निद्रानाश, सीझर किंवा अन्य मानसिक विकार हाताळण्यासाठी वापरले औषध घेत असाल. व्हॅलेरियन या किंवा अन्य औषधांमध्ये हस्तक्षेप करू शकते, म्हणून हे किंवा कोणत्याही हर्बल उपचारांचा वापर करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे नेहमीच महत्वाचे आहे.

> स्त्रोत:

> वलेरियन उपचारात्मक संशोधन केंद्र नैसर्गिक औषधे डेटाबेस https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=870

> वलेरियन मेमोरियल स्लोअन केटरिंग इंटिग्रेटिव्ह मेडिसी ज्यात वनस्पती, बोटॅनिकल व इतर उत्पादने https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian

> वलेरियन पूरक व समेकित आरोग्यासाठी राष्ट्रीय केंद्र https://nccih.nih.gov/health/valerian