1 - हे स्वतः इन्फ्यूज्ड वॉटर ताजेतवाने आणि चवदार असतात
ट्रेंडीचे नाव असूनही, डिटॉक्स पाणी (याला स्पा पाणी किंवा जोडलेले पाणी देखील म्हटले जाते) त्यात फक्त कापलेले फळ, भाज्या, वनस्पती आणि मसाल्यांच्या मिश्रणासह पाणी आहे. घटक कोणतेही आरोग्य लाभ प्रदान करीत आहेत का ते अज्ञात आहे किंवा नाही, पण काय डिटोऑक्स पाण्याचा वापर करू शकते लोकांना सुगंधी भागावर साध्या पाण्यात टाकुन अधिक द्रव पदार्थ पिण्यास मदत होते. हे नाही- किंवा कमी कॅलरी पेये हे आहारातील सोडा, कॅफिनेटेड शीतपेये आणि चूर्ण पेय मिश्रित पदार्थांसाठी एक उत्तम पर्याय आहेत.
शरीरात, पाणी कचरा उत्पादनांना बाहेर उडवून घेण्यास मदत करते, बद्धकोष्ठता रोखते, खनिज आणि पोषक तत्वांशी मदत करते, सांधे चिकटून राहतात, ऊतक ओलावते आणि इतर अनेक महत्वाच्या भूमिका जरी सौम्य डीहायड्रेशनमुळे थकवा येऊ शकतो (ज्यावेळी तुम्हाला तहान लागली असेल, तर तुम्ही आधीपासूनच थोडेसे घाणेरडे असू शकता).
अभ्यासाने असेही आढळले आहे की जेव्हां लोकांना जेवण पूर्ण करण्यामुळे वजन कमी होण्यास 30 मिनिटे आधी एका काचेच्या किंवा दोन पाण्यात पाणी येते. (जरी डिटॉक्स वॉटरला कधीकधी पोट चरबी गमावण्याची पद्धत म्हणून बढती दिली जात असली तरी, पाण्यामध्ये पोषक घटक पोटातील चरबी सुधारण्यास मदत करणारे कोणतेही पुरावे नाहीत).
टिपा, रेसिपी आणि अधिक सह कसा बनवायचा हे जाणून घेण्यास क्लिक करा!
2 - काकडी, लिंबू, आणि बेसिल वॉटर
इन्फ्यूक्स्ड पाणी वापरताना कोणतेही अचूक मोजमाप आवश्यक नसले तरी, फ्लेवर्सचे चांगले शिल्लक खालील घटकांसह प्राप्त करता येते:
- 10 काकडीचे काप
- 1 लिंबाचा तुकडा, सहामाहीत कट
- 3 तुळस पाने
एका काचेच्या किंवा मेसन जार (अंदाजे 16 औन्स / 500 एमएल) मध्ये साहित्य जोडा, ते फिल्टर केलेल्या फिल्टरसह भरा आणि जवळजवळ 24 तास रेफ्रिजरेटरमध्ये झाकून बसण्यास अनुमती द्या.
की एक लिंबू इशारा मिळण्यासाठी आहे कारण ती सहजपणे इतर द्रव्यांच्या आवडीवर मात करू शकते. आपण वापरत असलेले लिंबू जर जाड पिठ (रंगीत बाह्य त्वचेखालील कडवट पांढरा भाग) असेल तर आपण त्यास पाण्याला जोडण्यापूर्वी काढू शकता.
3 - PEAR, आले, आणि लिंबू पाणी
PEAR, आले आणि चुना पाणी बनविण्यासाठी, एका काचेच्यामध्ये खालील घटक जोडा:
- PEAR 2 काप, लहान तुकडे कापून
- चुना 1 शिजू, सहामाहीत कट
- 1/4 इंच आल्याचा पातळ तुकडा
आपण जिंजरच्या फळाला बाहेर आणू इच्छित असल्यास, रस सोडविण्यासाठी आल्याचा तुकडा काढण्याचा प्रयत्न करा.
एका काचेच्या घटकांना त्यात घालून पाण्याने भरा. ते पिण्यासाठी आधी 12-24 तास बसू द्या.
एक पियर पेअर वापरा, कारण पाईपमध्ये भिजत असताना सुस्त पिके पोषक होतात.
4 - नारिंगी आणि पुदीना पाणी
नारिंगी टकसाळ पाणी बनविण्यासाठी, एका काचेच्या किंवा कपला खालील घटक ठेवा:
- सोललेली नारिंगीचे 2 काप
- 2 पुदीना पाने
श्वास कोंड (नारिंगी फळाची साल अंतर्गत पांढरा भाग) कडू चव, त्यामुळे ती दूर खात्री करा. ते पाणी भरून 12-24 तास झाकून फ्रीजमध्ये ठेवा.
5 - ग्रेपफ्रुट आणि थायीम पाणी
अंगूर आणि अजमोदाचे पिल्ले पाणी तयार करण्यासाठी, खालील 8 ते 16 पौंड काच जोडणे.
- 2 ग्रेगफुट काप
- एक लहान चिमटीभर ताज्या सुगंधी वनस्पती (स्टेम वर ठेवा)
ग्रेपफुट (पांढरा श्वास काढून टाकणे) सोडण्याची खात्री करा. भेंडीचे काप तुकडे किंवा विभागांमध्ये कापून घ्या.
एक सुगंधी व औषधी वनस्पती एक छोटा तुकडा जोडा. काच पाण्याला भरून टाका.
6 - ऍपल, एका जातीची बडीशेप आणि लिंबू पाणी
गोड सुगंधी, सूप व सफरचंद या सूक्ष्म चव या अणकुचीदार पाण्यात एकत्र चांगले हे करण्यासाठी, खालील 8 ते 16 पौंड काच करण्यासाठी जोडा
- सफरचंद काप
- एका जातीची बडीशेप काप
उर्वरित काचेचा ग्लास भरून टाका, आणि 12 ते 24 तास झाकण्यासाठी फ्रीजमध्ये बसवा. काचेच्या मध्ये एक लहान लिंबू पाचर घालून घट्ट बसवणे पासून रस पिळून काढणे.
7 - ऑरेंज, एका जातीची बडीशेप, आणि सुवासिक पानांचे एक लहान झाड पाणी
नारिंगी, एका जातीची बडीशेप आणि सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप पाणी करण्यासाठी, खालील साहित्य एक 8 ते 16 पौंड काच घालावे:
- नारिंगीचा 1 स्लाईस
- एका जातीची बडीशेप 1 स्लाइस
- सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप लहान तुकडा (सुमारे 9 पाने, स्टेम संलग्न)
उर्वरित काचेचा कागद फिल्टर करून त्यात 12 ते 24 तास शिजू द्या.
8 - काकडी, लिंबू, आणि डील पाणी
बडीशेप एक इशारा या काकडी लिंबू पाणी करण्यासाठी, 8-16 औंस काच खालील साहित्य जोडा:
- काकडीचे 6 भाग
- 1 लिंबाचा तुकडा, सहामाहीत कट
- बडीशेप वाटीचा फारसा छोटा तुकडा
उर्वरीत ग्लास फिल्टर केलेल्या पाण्याने भरा. 12 ते 24 तास झाकून फ्रीजमध्ये ठेवा.
नोट्स: लिंबू लावायला लागण्यापूर्वी लिंबूचे बाह्य भाग काढून टाकणे (बाह्य चमकदार पिवळा रंगाच्या पांढर्या भागावर) पाणी कडवट होण्यापासून रोखेल.
9 - छोटी, रास्पबेरी, आणि पुदीना पाणी
8 ते 16 पौंड ग्लासमध्ये हे साहित्य ठेवून हे मस्त फ्लेव्हर्ड पाणी बनवा:
- अर्धा मध्ये कट 3 strawberries,
- 5 रास्पबेरी
- 3 छोटे किंवा 2 नियमित आकाराचे पुदीना पाने
काचेचे उर्वरित भाग भरण्यासाठी फिल्टर केलेले पाणी जोडा. झाकण लावून ते फ्रीजमध्ये 12 ते 24 तासांपर्यंत बसावे.
10 - ब्लॅकबेरी आणि पुदीना पाणी
काचेच्यामध्ये ब्लॅकबेरीज नाट्यमय दिसत असले तरी, चव सूक्ष्म आहे. ब्लॅकबेरी आणि पुदीना पाण्याचा तयार करण्यासाठी, खालील 8 ते 16 पौंड काचला जोडा:
- 8 ते 10 ब्लॅकबरी
- 3 पुदीना पाने
उर्वरित काचेचा कागद फिल्टर करून त्यात 12 ते 24 तास झाकून फ्रीजमध्ये ठेवा.
11 - लिंबू पाणी
लिंबू पाण्याने 1/4 लिंबू घालून , 8 ते 16 पौंड गिलास कापून मग बाकीचे फिल्टर केलेले पाणी भरून द्या. आपण ते 12-24 तासांपर्यंत बसू किंवा काच मध्येच लिंबाचा रस नीट बसवू शकता. जर आपण ते बिंबवणे निवडल्यास, काचेच्या मध्ये लिंबू लावून कडवट होण्यापासून टाळण्याआधी श्वास कवच (रंगीत बाह्य भाग खाली पांढरा भाग) काढून टाका. एक मसालेदार किक साठी सोललेली आलं एक छोटा तुकडा जोडा.
12 - Detox पाणी मेळ वर टिपा
लक्षात ठेवण्यासाठी काही टिपा:
- साइट्रस फळ (लिंबू, नारंगी, ग्रेपेफ्रूट) एक कडू पांढरा भाग आहे, ज्याला पिठ म्हणतात, बाह्य रंगीत भाग खाली. हे पाणी चव कचरा बनवू शकते, म्हणून कोणत्याही लिंबूवर्गीय फळ जोडण्यापूर्वी ते काढून टाकणे एक चांगली कल्पना आहे.
- फळ आणि भाजीपाला कापांचे नेमके मोजमाप खरोखर आवश्यक नसते. आपण लिंबू वर काकडी पसंत असल्यास, उदाहरणार्थ, आपण चव भागविण्यासाठी प्रमाण बदलू शकता.
- आपण फळाची आणि भाज्या यांना पाण्यापासून मुक्त करू शकता, आपल्याला हवे असल्यास आणि ते वेगवेगळे खा.
- फळाला भुक पाजण्यासाठी एक दिवसाची किंमत द्या.
पिण्याचे पाणी जलदगतीने टाळा.
त्याचबरोबर लिंबू किंवा इतर अम्लीय पेये जास्त प्रमाणात किंवा नियमित वापर टाळा कारण ते दात अतारील मऊ करतात (लिंबू पाण्यामुळे होणारे फायदे आणि साइड इफेक्ट्सबद्दल अधिक वाचा)
ठराविक आरोग्यविषयक शारिरीक गोष्टींमुळे काही पदार्थ जास्त प्रमाणात वापरू नये. उदाहरणार्थ, लिंबूवर्गीय फळ, आले आणि पुदीना छातीत दुखू शकतात आणि जास्त अदरकचे सेवन केल्यास रक्तस्त्राव विकार असलेल्या लोकांना रक्तस्राव होण्याची शक्यता वाढते आणि औषधे घेतल्याने रक्तस्त्राव होण्याचा धोका वाढतो.
काही लोकांसाठी, अति पाणी पिणे एक समस्या असू शकते. आपल्या आहारांमध्ये बदल करण्याआधी आपल्या आरोग्यसेवा प्रदात्यासह तपासण्याचे सुनिश्चित करा, खासकरून जर आपल्याकडे आरोग्य स्थिती आहे (जसे की मधुमेह इन्सीपिडस) किंवा मूत्रशती किंवा इतर औषधे घेत आहेत
> स्त्रोत:
मॅजड ए, टेलर एमए, डेलावरी ए, मालेकझादे आर, मॅकडोनाल्ड आयए, फारशची एचआर. हिपोएनेजरेटिक आहार: आपल्यासाठी एक यादृच्छिक, 24-क्लिनिकल चाचणी. Am J Clin Nutr 2015 डिसें; 102 (6): 1305-12 doi: 10.3945 / एजेसीएन.115.10 9 3 9 7 इपब 2015 नोव्हेंबर 4
Parretti एचएम, Aveyard पी, Blannin ए, क्लिफर्ड एसजे, कोलमन एसजे, Roalfe ए, Daley AJ. प्राथमिक काळजी रुग्णांमध्ये लठ्ठपणासह वजन कमी करण्यासाठीची धोरणे म्हणून मुख्य भोजन करण्यापूर्वी पाणी प्रथिने: RCT लठ्ठपणा (सिल्वर स्प्रिंग) 2015 सप्टें; 23 (9): 1785- 9 1 doi: 10.1002 / oby.21167. Epub 2015 ऑगस्ट 3
अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.