1 - आपल्या शरीरातील शुद्ध करण्यासाठी स्वादिष्ट सुपरफुड
आपल्या शरीरात दररोज आहारातील आणि पर्यावरणातील विषारी द्रव्ये दूर करते आणि दूर करतात. जीवनसत्त्वे, अँटिऑक्सिडंट्स , खनिज, आवश्यक फॅटी ऍसिडस् , फायबर आणि इतर आवश्यक पोषक घटक पुरवून काही पदार्थ काही प्रक्रियांना समर्थन देतात किंवा ते गतीही करु शकतात.
आपण आपल्या आहार सुधारण्यात स्वारस्य असल्यास, या superfoods वापरून पहा
2 - डाळिंब
स्वत: ला एक गंभीर अँटीऑक्सिडंट बूस्ट द्या! डाळींब अँटोनकेनिनसह लोड केले जातात, एक प्रकारचे अँटीऑक्सिडंट जे बियाणे त्यांच्या गहरी, लाल रंग देते. हे शक्य आहे की एन्थॉकिअन डीएनए नुकसान आणि जळजळ यांपासून संरक्षण करू शकते आणि हृदयरोग, एलर्जी, कर्करोग आणि मधुमेहाचा धोका कमी करू शकते. प्राथमिक शोध असे सूचित करते की ते त्वचेच्या कोलेजन आणि इलस्टिन तंतूंच्या कमकुवत कमी करण्यामुळे त्वचा वृध्दत्व कमी होण्यास मदत देखील करू शकतात.
तो आनंददायक निरोगी मार्ग
रत्नजन्म-टोन्ड, गोड-आंबट बिया एक सॅलडमध्ये जोडले जाऊ शकतात किंवा न्याहारी अन्नधान्याच्या वर शिडकाव करता येतात. आपण एक नाश्ता म्हणून त्यांना देखील असू शकतात आपण बियाणे धारण करू शकत नसल्यास, चव अपुरं राहाण्यासाठी आपल्या फ्लूइड सेवनमध्ये वाढ करण्यात मदत करण्यासाठी पाण्यातील खारवलेल्या डाळिंबाचे रस घाला. फक्त जास्त प्रमाणाबाहेर नाही याची खात्री करा - डाळिंब रस मोठ्या प्रमाणावर अनेक औषधे संवाद साधण्याची क्षमता आहे.
3 - अरुगुल
भूमध्य पाककला मध्ये एक स्वयंपाकासंबंधी मुख्य अन्न, arugula गड्डा भाजी (जसे ब्रोकोली, काळे, आणि watercress) एक प्रकारचा संयुगे आहेत जे detoxification मदत, अशा sulforaphane आणि indole-3-carbinol म्हणून एग्यूला देखील व्हिटॅमिन के, खनिजे जसे कि व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन सी, मॅग्नेशियम आणि फोलेट आणि फायटोकेमिकल्स लिटिने आणि झीएक्झॅनिनसह भरलेले आहे, जे वय-संबंधित मॅकिलेटर डिएनेरेशन आणि मोतीबिंदूपासून संरक्षण देऊ शकते.
तो आनंददायक निरोगी मार्ग
एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) मध्ये arugula वापरा. Arugula वापरण्याचा आणखी एक मार्ग तुळशीचा एक पर्याय म्हणून pesto आहे जर तिचा चपळ चव खूपच मजबूत असेल तर बाळाच्या एरग्यूलाचा प्रयत्न करा, ज्याचा एक सौम्य स्वाद आहे.
4 - लसूण
एखाद्या डिटॉक्सला पसंतीचे, लसणीमध्ये सल्फर युक्त असलेले संयुगे असतात जे आतड्यांमधील हानिकारक जीवाणू आणि खमीरपासून संघर्ष करतात आणि शरीरातील विषाणूंशी निगडीत होण्याची क्षमता वाढवतात. ऑलिकिन नावाचे सल्फर संयुगे, शरीरात अलिल सल्फाइडसाठी तुटलेले असतात, जे हृदयरोग, विशिष्ट प्रकारचे कर्करोग, संधिवात आणि मधुमेहापासून रक्षण करू शकतात.
तो आनंददायक निरोगी मार्ग
फायदेशीर सल्फर संयुगे सोडण्यासाठी लसणीचे तुकडे किंवा चिरून ठेवणे आवश्यक आहे. सॅलड ड्रेसिंगमध्ये जोडण्याचा प्रयत्न करा किंवा व्हाईट सेम (किंवा चणे), ऑलिव्ह ऑइल आणि लिंबाचा रस यांच्यासह पांढर्या सेम किंवा चणे चोळून घ्या.
5 - सीवूड
अनेक आशियाई देशांमध्ये आहारातील मुख्य अन्नपदार्थ - जसे की दुलस, केल्प, नारी, वकमी, आणि अगर-हे चांगले कारणाने लोकप्रिय होत आहेत. ते थायरॉईड संप्रेरकाच्या उत्पादनास सहाय्य करतात आणि आमच्या चयापचय, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, आणि पोटॅशियम यांचे नियमन करते. उच्च खनिज सामग्री शरीरापासून toxins लाली मदत करू शकता. अरामी आणि हायजिक्यसारख्या काही सीवेड्समध्ये भरपूर विद्राव्य फायबर आहेत, जे देखील निर्जनिनास प्रोत्साहन देते.
तो आनंददायक निरोगी मार्ग
केल्प नूडल्स लोकप्रिय झाले आहेत कारण ते जवळजवळ कोणतीही कॅलरीज नसलेले ग्लूटेन-मुक्त आहेत. चॉप्स केलेले डल्स सॅलड्समध्ये चांगला आहेत आणि सॅन्डविच किंवा तांदूळ किंवा क्विनोआ बॉलमध्येही जोडले जाऊ शकतात. Nori पातळ उभे काप मध्ये कट किंवा सॅलड्स, तांदूळ, किंवा soups वर crumbled जाऊ शकते. सूप करण्यासाठी वकॅम, समुद्राच्या सूपमध्ये वापरल्या जाणार्या सीवायडचा वापर करून पहा
सीवायव्हीचा आनंद घेण्याचा आणखी एक मार्ग: आर्म, सौम्य-चवदार समुद्रपर्यटन, भिजवलेले, पावडर, निचरा आणि कच्चे वापरता येते. सॅलड्समध्ये जोडण्याचा प्रयत्न करा तसेच वाळविलेल्या शेकडासारखे बनवलेले मसाले शोधावेत जसे कि टेबल मीठ किंवा चव वाढविण्यासाठी वापरण्यासाठी केल्प.
6 - लिंबू
भोवतालच्या सर्वात लोकप्रिय डिटॉक्स पदार्थांपैकी एक, लिंबू हे व्हिटॅमिन सीसह पॅक केले जातात आणि शरीराच्या अल्कधर्मी-आम्ल संतुलनास पुन्हा मदत करण्यासाठी विचार केला जातो, ज्यामुळे आम्हाला अधिक प्रभावीपणे आहारातील आणि पर्यावरणातील विषारी पदार्थ काढून टाकता येतात.
तो आनंददायक निरोगी मार्ग
एका काचेच्या पात्रासाठी लिंबूच्या एक चतुर्थांश रसचा रस जोडा आणि शरीरातील अल्कलॅझ आणि मदत पचन करण्यासाठी सकाळी पहिली गोष्ट पिऊन घ्या. तसेच सॅलड ड्रेसिंगमध्ये व्हिनेगरऐवजी लिंबाचा रस वापरून पहा. पाण्यात किंवा वाफवलेल्या भाजीपाल्याच्या वर किंवा जेवणाच्या चवपर्यंत पोचण्यासाठी काही लिंबाचा हात वापरा.
7 - सफरचंद
अप्लाइड फाइबर आणि विद्रव्य फायबर पेक्टिनमध्ये उच्च प्रमाणात सफरचंद असतात जे ते जंतुसंसर्ग व कचरा पसरविते आणि त्यांना आतड्यांमधून दूर करते. ते कमी ग्लिसेमिक असतात, म्हणजेच ते रक्तातील साखर आणि इंसुलिनच्या हळूहळू वाढण्याने हळूहळू शोषून घेत असतात. सफरचंदात ग्लुकॅरिक ऍसिड असते, ज्यामुळे शरीरातील एस्ट्रोजेन सारखी रसायने आणि जड धातूपासून मुक्त होतात.
तो आनंददायक निरोगी मार्ग
संपूर्ण सफरचंद खाण्याव्यतिरिक्त, बदामाच्या बटरसह सफरचंद कापचे एक स्नॅक बनवा किंवा मिष्टान्नऐवजी अनम्यूट केलेला सफरचंद. ओट्स, सफरचंद, बेरीज, बदाम आणि फ्लॅक्सशीडसह मुसावी बनवा आणि रात्रभर भिजत ठेवा किंवा ओटचे भांडे करण्यासाठी सफरचंद आणि दालचिनी घाला. कढीपत्त्या तेलाचा तुकडा त्यात घाला.
8 - कोबी
एक अधिक किफायतशीर डिटॉक्स पदार्थांपैकी एक, कोबीने ग्लूकोसिनॉलेट्सच्या उच्च सामग्रीमुळे सल्फर-युक्त संयुगे संपुष्टात आल्या आहेत ज्या सक्रिय फॉर्म आयसोथियोसायनाट्स आणि इंडोल्समध्ये रूपांतरित होतात. Isothiocyanates शरीरात पासून संभाव्य carcinogens निर्मूलन जाहिरात करून कर्करोग टाळता शकते. हे व्हिटॅमिन के आणि व्हिटॅमिन सीमध्ये देखील जास्त आहे आणि 1/2 कपमध्ये केवळ 11 कॅलरीज आहेत.
तो आनंददायक निरोगी मार्ग
ग्लूकोसिनॉलचे रुपांतर आपल्या सक्रिय संयुगामध्ये रुपांतरित करणारे सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे तापमान उष्णतेद्वारे नष्ट होते, म्हणून रस, सुगंधी किंवा सॅलडमध्ये कोबी कच्चे असल्याचा प्रयत्न करा किंवा ते थोडेसे शिजवलेले खा. कोबीसह बनविलेले दोन आंबट पदार्थ (ज्या प्रोबायोटिक बॅक्टेरियाचा अतिरिक्त लाभ आहे) सायरक्राट आणि किम ची आहेत.
9 - क्विनोआ
Quinoa 5000 वर्षांपासून दक्षिण अमेरिका मध्ये लागवड केली गेली आहे. गहू-निर्मीती आणि ग्लूटेन मुक्त, क्विनो एक लोकप्रिय डिटॉक्स खाद्य आहे आणि तांत्रिकदृष्ट्या एक संपूर्ण धान्यापेक्षा रोपट्याचे बी (बीट आणि पालक यांच्याशी संबंधित) आहे.
प्रथिने पॉवरहाऊस, अर्धा कप शिजवलेल्या क्विनोमामध्ये 3 ग्रॅम प्रथिने असतात. Quinoa धान पेक्षा 50 टक्के अधिक प्रथिने आणि सर्व नऊ अत्यावश्यक एमिनो एसिड समाविष्टीत, तो मांस आणि इतर पशु पदार्थ आणि एक शाकाहारी किंवा शाकाहारी आहार अनुसरण करणार्या लोकांसाठी एक उत्तम अन्न समान एक संपूर्ण प्रथिने बनवण्यासाठी.
क्विनोआ ग्लायसेमिक इंडेक्सवर देखील कमी आहे, याचा अर्थ यामुळे रक्तातील साखर आणि इंसुलिनची क्रमिक वाढ होते आणि ती अमीनो एसिड लसिनमध्ये उच्च आहे, जी ऊतक दुरुस्तीत गुंतलेली आहे.
तो आनंददायक निरोगी मार्ग
त्याऐवजी गव्हाचे - किंवा ग्लूटेन असलेले ताठायुक्त पदार्थ वापरून, क्विनोआ आणि बदामांचे दुग्धजन्य उबदार अन्नधान्य बनवा, क्युबाला सॅलडमध्ये घाला, किंवा रेसिपीमध्ये कुझ्कसचा पर्याय म्हणून क्विनोआ वापरा.
10 - गव्हाचा रस
क्लोरोफिल, एमिनो एसिड, जीवनसत्त्वे, खनिजे, आणि एन्झाईम्ससह जूस बारमध्ये गहू ग्रॅमचा वापर करणारे घटक लोकप्रिय आहेत.
तो आनंददायक निरोगी मार्ग
गोडग्रास हे सहसा खारट असतात कारण कडक सेलच्या भिंतीमुळे पोषक द्रव्ये काढणे अवघड होते. आपण अनेक जूस बारमध्ये गहू गवत शोधू शकता तुमच्याकडे असलेल्या जूलरच्या प्रकारानुसार तुम्ही घरही वाढवू शकता आणि रस गव्हाचा दाग बनवू शकता.
11 - बदाम
बदाम खरंच फळाचे आहेत कारण ते मनुका आणि सुदंर यांचे जवळचे नाते असलेल्या फळाचे बियाणे आहेत. ते डिटॉक्स अत्यावश्यक असल्यामुळे बहुतांश डिटॉक्स आहारांमध्ये गायीचे दुग्ध नसतात आणि बादामचे दूध हे सर्वोत्तम चवदार, सर्वात सहजपणे उपलब्ध वनस्पती-आधारित विकल्पांपैकी एक आहे. बदामचे दुध घरी केले जाऊ शकते, किंवा आपण हे अनेक किराणा स्टोअर आणि आरोग्य खाद्य स्टोअर येथे शोधू शकता.
बदाम देखील विलक्षण आहेत कारण त्यांच्यात उच्च प्रमाणात व्हिटॅमिन-ई सामग्री (एका पौंडमध्ये दररोजचे 35% अनुशंसित आहारात), फायबर (एक पौंडचे 3 ग्रॅम), भाजीपाला (एक पौंड) आणि मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट (बदाम 51% monounsaturated चरबी). ते मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, कॅल्शियम, लोहा, फोलेट आणि फायटोकेमिकल्समध्येही समृद्ध आहेत, जे सर्व जुने रोग टाळण्यास मदत करतात.
तो आनंददायक निरोगी मार्ग
अधिक कच्च्या बदामांना खाण्याचे काही सुचविलेली उपाय: एक लाडू घालण्याचा प्रयत्न करा, कडधान्यावरील बदामांना अन्नधान्य लावावे, सॅलड किंवा भाजीपाल्याच्या चारी वरून चिरलेला बदाम जोडू शकता, पाइन नटऐवजी पेस्टो मध्ये त्यांचा वापर करा किंवा शेंगदाणाची बटरची बदाम बनवा. बदाम एक मूठभर देखील फळ तुकडा किंवा होममेड ट्रेल मिक्स मध्ये एक महान नाश्ता करते
12 - अवकाडो
1 9 80 आणि 9 0 च्या दशकातील कमी चरबीयुक्त अन्नपदार्थांमध्ये, अॉकोडास त्यांच्या चरबीच्या संसर्गामुळे एक ऑफ-सीमेटेड अन्न बनले. त्यांच्याकडे चरबी वाजवी असली तरी ते हृदयाशी निगडीत मोनोअनसॅचुरेटेड चरबीमुळे उच्चतर ओमेगा -3 ते -6 फॅटी ऍसिडच्या शिल्लक असलेल्या अन्नात नसतात.
डिटॉक्स आहार दरम्यान चरबी आवश्यक आहे, कारण पित्ताशयातील पित्तांपासून पित्त सोडण्याचे प्रोत्साहन दिले जाते, शरीराबात विषारी पदार्थ काढून टाकणे आणि व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन डी , व्हिटॅमिन ई आणि व्हिटॅमिन केसह चरबी-विद्राव्य जीवनसत्त्वे यांचा शोषण करण्याची अनुमती देते. एक महत्वाचा चरबी प्रदान, avocados देखील व्हिटॅमिन ई, folate, व्हिटॅमिन बी 5 , आणि पोटॅशियम असतात. एक अर्धा कप एवोकॅडो एक आह्वनी आहे 8 आहारातील फायबर ग्रॅम.
तो आनंददायक निरोगी मार्ग
एक कारण म्हणजे डिस्टोक्स अन्न म्हणून avocado ची पारितोषिका ही आहे की हे डिटेक्स दरम्यान विशेषत: दूध आणि मलई दरम्यान मर्यादित असलेल्या अनेक पदार्थांचे पर्याय म्हणून वापरले जाऊ शकते. हे नैसर्गिक श्रीमंत आणि सडलेले पोत असून ते सॅलीइजला जोडते. Avocado देखील salads जोडले किंवा एक उतार मध्ये केले जाऊ शकते.
13 - ब्लूबेरी
एक खरे डिऑक्स सुपरफुड, ब्ल्यूबेरीज फायबर आणि व्हिटॅमिन सीसह पॅक केलेले आहेत, कॅलरीज कमी आहेत (1/2 कप आहे 44 कॅलरी) आणि एंटीऑक्सीडेंट क्षमता येतो तेव्हा ते सतत एक वर अव्वल स्थानावर आहेत.
ब्ल्यूबेरींना अॅन्थॉकिअनिन नावाचे एंटीऑक्सिडेंट रंगद्रव्यांपासून त्यांचे निळे रंग मिळते, ज्यामुळे मुक्त आपत्तीतील पेशींचे संरक्षण, ग्लुटाथिऑन उत्पादन वाढवणे आणि हृदयरोग, मोतीबिंदु, ग्लॉकोमा, पेप्टिक अल्सर, अल्झायमर रोग, ऍलर्जी, मधुमेह आणि विशिष्ट कर्करोगापासून संरक्षण होते. Anthocyanins देखील collagen च्या यंत्रातील बिघाड कमी आणि रक्तवाहिन्या आणि केशिका तयार मजबूत करून वृद्ध होणे धीमा शकते.
तो आनंददायक निरोगी मार्ग
ब्लूबेरी चवदार असतात, म्हणूनच आपल्या सेवन करणे सोपे आहे आपल्या तृणधान्य, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) किंवा लाघवी ला जोडण्यासाठी प्रयत्न करा ग्रीन सब्सेसमध्ये हिरव्या भाजीपालांचे रंग मास्किंग करताना गडद निळा रंगद्रव्य खूप चांगला असतो. किंवा फक्त आपल्या डिनरला समाप्त करण्याचा एक मजेदार मार्ग म्हणून त्यांना एकटा असावा.
14 - आले
डिटॉक्स पदार्थांची यादी आल्याशिवाय पूर्ण होईल. एक नैसर्गिक प्रक्षोपाक आहार, आम्ल देखील मळमळ कमी होतो, पचन सुधारते आणि आतड्यांमधून अन्न हालचाल गतिमान करून विषमतेला उत्तेजन देते, जिंजरोल आणि शोगोल या मिश्रित संयुगेमुळे.
तो आनंददायक निरोगी मार्ग
प्युरीटेड गाजर गिंग सूप बनवा, सॅलड ड्रेसिंगसाठी ताजे किसलेले आले घालावे, किंवा भाज्या बरोबर ताजे आले घालावे.
15 - फुलकोबी
त्याचे रंगीत तुटणे आपण विदूषक होऊ देऊ नका. फुलकोबीने टॉप डिटॉक्स पदार्थांची यादी बनविली कारण ती एक गड्डा भाजी (ब्रोकोली, कोबी आणि बोक चॉय समाविष्ट करणारा एक कुटुंब) हे ग्लूकोसिनॉलॅटस नावाचे फायटोकेमिकल्समध्ये जास्त असते. हे रसायनांचे आतडे मध्ये isothiocynates आणि indole-3-carbinol, संयुगे जो शरीराची डिझॉक्झिफिकेशन एन्झाइम्स नियंत्रित करतात आणि कर्करोगापासून संरक्षण करतात.
तो आनंददायक निरोगी मार्ग
इतर गड्डा भाज्यांप्रमाणे, फुलकोबी स्टर्कामी पदार्थासाठी उभे राहू शकते. अन्न प्रक्रिया प्रक्रियेत बारीक बारीक चिरून, भोपळा, फुलकोबी तांदूळ चे पोत नकळत करू शकता. मॅश बटाट्याचे पर्याय म्हणून हे मॅश केले जाऊ शकते. त्यात रंग नसल्यामुळे, फुलकोबी प्रत्यक्षात व्हिटॅमिन सीचा एक चांगला स्रोत आहे, तसेच फायबर.
16 - अजमोदा (ओवा)
प्रामुख्याने एका स्वयंपाकासंबंधी वनस्पती म्हणून ओळखले जाते, अजमोदा (टोमॅटो) म्हणजे व्हिटॅमिन सी, क्लोरोफिल, बीटा-कॅरोटीन , व्हिटॅमिन के आणि फॉलेट. अजमोदा (ओवा) देखील ग्लुटाथेओन पातळी वाढवतो आणि इन्सूलिनच्या प्रतिकारशक्तीमुळे यकृत रोगापासून बचाव करू शकतो.
तो आनंददायक निरोगी मार्ग
अजमोदाची आळी उकडवावी आणि पित्तामध्ये तुळशीच्या बाजूला किंवा त्याऐवजी एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण अजमोदा किंवा रस मध्ये जोडले जाऊ शकते
17 - बीट्स
पोटॅशियम, फोलेट, फायबर आणि अँटिऑक्सिडेंट्ससह पॅक केले जाते, बीट्स एक स्टार डिटॉक्स अन्न आहेत. बीट्समध्ये बीटिन देखील असते, हे एक संयुग असून ते अनेक दाहक मार्करांच्या पातळीला कमी करते, यकृताच्या नुकसानापासून संरक्षण करतात आणि लिव्हर प्रोसेस फॅट्सची मदत करतात.
यामध्ये सुंदर लालसर-जांभळा अँटीऑक्सिडेंट रंगद्रव्य बेतेजियांन आहे, जे मोठ्या प्रमाणात आरोग्य फायद्यासाठी जबाबदार आहे आणि विरोधी दाहक, अँटिऑक्सिडेंट, आणि डिझॉक्सेरींग सपोर्ट (विशेषत: ग्लूटाथिऑन-आश्रित अवस्था 2 डिझॉक्झिफिकेशनचे समर्थन) प्रदान करतो. कॅलरीजमध्ये बीट्स कमी आहेत - 1/2 कप बीट कॅलरीज
तो आनंददायक निरोगी मार्ग
सॅंडविचमध्ये कच्च्या खवलेले बीट जोडण्याचा प्रयत्न करा किंवा सँडविचमध्ये बारीक कापलेल्या कच्च्या बीट्सचा प्रयत्न करा. Beets देखील juices किंवा smoothies जोडले जाऊ शकतात मधुर व टवटवीत केशर एकत्र करा . बीट हिरव्या भाज्या व्हिटॅमिन के, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, लोहा आणि अँटिऑक्सिडेंट ल्यूटिनमध्ये समृध्द असतात.
जरी beets गबाळ असू शकतात, हातमोजे वापरून लाल-स्टेन्ड हातांपासून संरक्षण मिळू शकते आणि पारगम्य काउंटरटॉप्स किंवा कटिंग बोर्ड वरील वॅक्साइड पेपर वापरले जाऊ शकते. बोल्टस सूपमध्ये बीट्सही विलक्षण आहेत. बीट्सकडे तात्पुरते लाल-दाबलेले मल किंवा मूत्र होऊ शकतात याची जाणीव असू द्या.
18 - ग्रीन टी
आपण आपल्या कॉफीच्या आहारात परत करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर हिरव्या चहा चांगला पर्याय आहे. त्यात काही कॅफिन (सुमारे 15 ते 40 मिली प्रती कप) परंतु त्यात एपिगॉलॉटेक्चिन -3 टूथेट (ईजीसीजी) देखील समाविष्ट आहे.
एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट, ईजीसीजी यकृतचे विषाक्त पदार्थांपासून होणा-या नुकसानास संरक्षण देऊ शकते, एलडीएल कोलेस्ट्रॉलचे ऑक्सिडेशन टाळता येऊ शकते आणि हृदयरोग आणि काही कर्करोगांना मदत करू शकते.
1 9 - एका जातीची बडीशेप
एक ज्यातून सुगंधी वनस्पती किंवा चपळ प्राणी, एक नट्याचा चव सह रूट भाज्या, कॅलरीज कमी आहे आणि दाह कमी करण्यासाठी आढळले आहे अशा phosphate, anethole म्हणून folate, पोटॅशियम, आणि antioxidants एक चांगला स्रोत आहे. तसेच सौम्यपणे लघवीचे प्रमाण देखील असते, जे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतात अर्धा कप कच्च्या जेष्ठांमध्ये केवळ 14 कॅलरीज असतात
तो आनंददायक निरोगी मार्ग
एका जातीची बडीशेप कंद पातळ कापली जाऊ शकते आणि सॅलड्समध्ये जोडली जाते किंवा ते सफरचंद, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, गाजर, आणि नाशपातीसह, juiced जाऊ शकते.
एका जातीची बडीशेप बियाणे लांब bloating, फुशारकी, बद्धकोष्ठता आणि वाईट श्वास साठी एक उपाय म्हणून वापरले गेले आहेत एका जातीची बडीशेप बियाणे चहा प्रयत्न करा, किंवा ताजे श्वास किंवा पचन सोपी करण्यासाठी काही एका जातीची बडीशेप बियाणे चर्वण.
20 - फ्लॅक्ससेड्स
फ्लॅक्ससेड्समध्ये अल्फा-लिनोलेनिक ऍसिड असते, हृदयाशी निगेटिव्ह ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड असते जे शरीर इंसुलिनचा वापर कसा करतात, हार्मोनमुळे रक्तप्रवाहापासून साखर साफ होते. त्यांच्यामध्ये विद्रव्य आणि विरघळणारे फायबर देखील आहेत, जे शरीराच्या निर्जंतुकीकरणाला आंत्राच्या नियमिततेचा प्रचार करून शरीरात अतिरिक्त विषारी पदार्थ, कोलेस्टरॉल आणि कचरा काढून टाकण्यास मदत करते. Flaxseeds देखील मॅगनीजचे एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत.
तो आनंददायक निरोगी मार्ग
आपण अनेक किराणा स्टोअर्स आणि हॉलिडे स्टोअर स्टोअरमध्ये ग्राउंड फ्लॅक्ससेड्स खरेदी करू शकता परंतु अधिकतम ताजेपणासाठी आपण कॉफी पिडररमध्ये स्वतःला दळणेही करू शकता. त्यांना गरज असेल त्याप्रमाणे बियाणे दळण्यासाठी हे आदर्श आहे, म्हणून त्यांना त्यांचे शेल्फ लाइफ लहान बनवून द्या.
त्यांना अन्नधान्य, सॅलड्स, दही आणि इतर पदार्थांवर शिंपडा किंवा सॅलीजन्स बनवताना ब्लेंडरमध्ये ते घाला. बेकडलेले पदार्थांमध्ये फ्लॅक्स बीझ देखील वापरले जाऊ शकते. बिया एकत्रित केल्यावर एक जेल तयार करतात, ज्यायोगे ते सूप्स घट्ट करण्यासाठी वापरले जाऊ शकतात किंवा काही बेक्ड वस्तूंमध्ये अंडी बदली म्हणून वापरता येते.
अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.