आपल्या आहारामध्ये काय पुनर्स्थित करावे ते येथे आहे
Detox आहार योजनेचा एक भाग म्हणून टाळण्यासाठी पदार्थांची यादी येथे दिलेली आहे. या पदार्थांना या डिटॉक्स-अनुकूल पदार्थांसह पुनर्स्थित करा (सूची पहा) . काही प्रमुख घटकांविषयी अधिक माहिती मिळवण्यासाठी, ती कशी वापरायची यासारखी, आमच्या टॉप 20 डिटोक्स खाद्यपदार्थ पहा आणि जेवणानुसार भोजन करा .
दुग्ध उत्पादने आणि अंडी
- अंडी
- दूध
- चीज
- कॉटेज चीज
- आंबट मलई
- लोणी
- आईसक्रीम
- अंडयातील बलक
उपरोक्त सूचीवरील दुग्धजन्य उत्पादनाऐवजी , सेंद्रीय, probiotic-rich kefir आणि दहीसाठी निवड करा.
गहू आणि ग्लूटेन फूड्स
आपल्या सिस्टमला एक आठवडा एक ब्रेक द्या आणि काही पर्यायी धान्ये सह प्रयोग करा गहू आणि गहू असलेली उत्पादने टाळा, जसे की:
- पास्ता
- पाव
- बॅगेल्स
- क्रॅकर्स
- नाश्त्यासाठी अन्नधान्य
गहू याशिवाय, जव, बलगुर, राई, ट्रायटीकल, गव्हाचा कोंडा, गहू अंकुर, क्युसकस, इंकोर्न, फार्ना, एम्मेर, फोरो, ग्रॅहम ओट, कामु, मटझो, स्पेल, आणि सूमो यासारखे इतर ग्लूटेन युक्त पदार्थ टाळा. जरी ओट्समध्ये ग्लूटेन नसला तरीही ते बहुतेक वनस्पतींवर प्रक्रिया करतात जे ग्लूटेन युक्त धान्य देतात. ग्लूटेन ऍलर्जी किंवा संवेदनशीलता असलेल्या लोकांना त्यांचे टाळावे किंवा ग्लूटेन-फ्री ओट्स ची निवड करावी.
साखर आणि मिठाई
ताजे फळे आणि मसाल्यांची निवड करा जे दालचिनीसारख्या गोड्या चव आहेत. नैसर्गिक सुवासिकतेचा वापर करा, जसे की मध, मॅपल सिरप, फळाचे जाम आणि फळाच्या शिंपल्या.
- रिफाइन्ड साखर
- पांढरी साखर
- ब्राऊन शुगर
- उच्च-फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप
- कृत्रिम मिठास
ग्लूटेन
या आठवड्यात गवत, बार्ली, राय नावाचे धान्य, स्पेलियल, ट्रायटेनिकल, कमुट, कुझरस, कोंडा आणि फरीना यासह सर्व ग्लूटेन युक्त धान्य टाळले पाहिजेत. खाण्यासाठी पदार्थांच्या सूचीमध्ये अनेक ग्लूटेन-मुक्त पर्याय आहेत.
पेये
चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य परत परत कॉफी, ऊर्जा पेय, आणि मऊ पेये
त्याऐवजी, हरित, माणा, ओलॉन्ग किंवा पांढर्या चहाचा प्रयत्न करा, जे सहसा कॅफीन कमी करते. किंवा कॅफीन मुक्त हर्बल टी आनंद Rooibos चहा आणि मसाला चहा चांगला नॉन-कॅफिनेटेड पर्याय आहेत. आपण कॉफी पिण्यासाठी वापरले असल्यास आणि परत कापून घेणे कठीण आहे, तर त्याऐवजी काळ्या चहाचा प्रयत्न करा.
- कॉफी
- सॉफ्ट पेय
- ऊर्जा पेय
- मद्यार्क
मांस
- गोमांस
- डुकराचे मांस
- वासराचे मांस
- सॉसेज आणि हॉट डॉग
- डेली मेट्स आणि कोल्ड कटिंग
- डिब्बाबंद मीट
मासे आणि सीफूड
- शेलफिश
- जसे की किंग मॅकरल, नारंगी खडबडीत, तलवारफश, ट्यूना (बिडीये, अही, अल्बोरोर, पिवळे), टाइलफिश, ब्ल्यूफिश, ग्रुपर आणि मॅकरेल (स्पॅनिश, गल्फ) सारख्या मध्यम-ते-उच्च पारा पातळी असलेल्या पदार्थ.
मसाले
अनुमती असलेल्या साहित्यसह बनविलेल्या कोणत्याही मसालापासून दूर रहा.
- गैर डेअरी दुर्मिळ
- बारबेक किंवा स्टीक सॉस
- भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
- अंडयातील बलक
- स्वीकृत द्रव्यांसह पसरलेले नाहीत
- केचअप
- नियमित चॉकलेट (साखर आणि दुग्धजन्य सह)
टाळण्यासाठी इतर पदार्थ
- खाद्य पदार्थ, रंग आणि परिरक्षी
- छोटा
- मार्गारिन
अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.