ग्रिड फोम रोलरचे पुनरावलोकन
आपण फोम रोलर वापरत असल्यास, आपण ग्रिड फोम रोलरचा प्रयोग करण्यासाठी स्वत: ला दिले आहे प्रत्येक क्रीडा, वय आणि कार्यप्रदर्शन स्तरावरील क्रीडापटूसाठी त्याची अनोखी रचना आणि बांधकाम गंभीरपणे अधिक लक्ष्यित आणि प्रभावी स्वयं-मालिश प्रदान करते.
ग्रिड फोम रोलरचे फायदे
मी ग्रिड फोम रोलरचे पुनरावलोकन करण्यापूर्वी, मला स्पष्ट करणे आवश्यक आहे की मी मायोफॅसियल रिलीज आणि सेल्फ मसाज यासाठी कोणताही फोम रोलर वापरण्याचा एक प्रचालक आहे.
आपल्या साप्ताहिक व्यायाम चाचणीसाठी फोम रोलिंगचे काही सत्र जोडणे हे कोणत्याही प्रशिक्षणाच्या नियमानुसार एक उत्कृष्ट जोडणे आहे, आपण एक एलिट किंवा नवशोध व्यायाम करणारे असाल.
ग्रिड फोम रोलर, तथापि, प्रभावी massager आणि पोर्टेबिलिटी एक उत्कृष्ट संयोजन आहे. ट्रिगर पॉईंट परफॉर्मन्स थेरपी, हे नवीन गोंडस फोम रोलर डिझाईन बनवून, एका पोकळ कोरवर ईवा फेस वापरते, जे वेळोवेळी खाली खंडित होण्यास प्रतिबंध करते. फोम डिझाइन विविध विविधता, फोम नमुन्यांची आणि अधिक लक्ष्यित ट्रिगर पॉइंट प्रदान करणारे रूंदी प्रदान करते. हे तीन वेगवेगळे क्षेत्रे (1) बोटाच्या, (2) बांधाच्या / तळवे आणि (3) बोटांनी आणि थंब सारखे वाटत आहेत. वेगवेगळ्या झोनचा वापर करून, आपण विशिष्ट स्नायूंवर दबाव वाढू शकतो.
सुमारे 13 "लांब आणि 5" आसपास, ग्रीड पारंपारिक फोम रोलर्स पेक्षा अधिक पोर्टेबल आहे. मी सर्व प्रमुख स्नायू गटांवर ग्रिड वापरण्यात काही हरकत घेत नाही, तरीही मी पारंपारिक फोम रोलरचा वापर करतो, माझ्या वरच्या खांद्यावर आणि खांद्यावर एक तंदुरुस्त तंदुरुस्त होता आणि मला शंका आहे की इतरांच्या सारखीच समस्या असेल.
अखेरीस, 1 वर्षाची वॉरंटी, मारणे कठिण आहे.
ग्रिड फोम रोलर च्या Downside
ग्रिड फोम रोलर लहान आणि पोर्टेबल आहे. हे निश्चितपणे प्रवासासाठी आणि शस्त्रास्त्रे आणि पायांच्या वापरासाठी अधिक आहे, परंतु काही लोकांसाठी ते थोडे लहान असू शकते. दुर्दैवाने ग्रिडचे लहान आकार योग्य रीतीने वरचेवर रोल करणे किंवा जास्त सपाट क्षेत्रासाठी आवश्यक हालचाली करणे अवघड करते.
विविध प्रकारचे मालिश अनुकरण करण्यासाठी वेगवेगळ्या प्रकारच्या नमुन्यांची आणि फेस डेन्सिटिजसह डिझाइन केले असले तरीही, मला काही समस्या होती, प्रथम, टाइप आणि दुसरे दरम्यानच्या फरकाचा विचार करणे, इच्छित फोम टाईपवर राहणे. काही भागासाठी (वासरे, आयटी बँड) मी शुभ्र केले की फोम नरम होते आणि काही भागात (उंच वळसाच्या मागे), मला अधिक दृढता आवश्यक होती. इतर फोम रॉलर्सच्या तुलनेत, ग्रिडने नक्कीच विज्ञापित केले आणि सर्वांमध्ये हे चांगले उत्पादन आहे
मी अजूनही काही स्वत: चे मालिश कामासाठी दीर्घ, मानक फेस रोलर वापरतो, कारण काही स्नायू गटांसाठी लांबी वापरण्यापेक्षा थोडा अधिक सोपी आहे.
तसेच, $ 40 ग्रीड फोम रोलर किंमत बिंदू एक मानक फेस रोलर पेक्षा थोडा जास्त आहे.
हे सर्व मी फोम रोलर चाहते या आश्चर्यकारक नवीन पर्याय चुकीचे शोधू शकता बद्दल आहे!
का एक फोम रोलर वापर?
फोम रोलर वापरणे हे स्वयं-मालिश आणि मायोफेसियल रिलीझ करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे, परंतु मनोरंजक ऍथलीट्सद्वारे ते सामान्यतः सामान्यतः वापरले जात नाही जो नियमितपणे व्यायाम करतो किंवा स्नायू घट्टपणा, असंतुलन किंवा इजा झालेल्या इतिहासासाठी नियमितपणे फोम रोलरचा वापर करतात, तंगची स्नायू मोकळे करण्यास, स्नायुंचे आकुंचन कमी करण्यासाठी आणि ऊतकांच्या ऊतकांची रचना कमी करणे, लवचिकता वाढवणे.
तसेच स्नायू कडकपणा आणि उर्वरित मदत आणि पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेस तसेच टाळण्याचा हा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे.
व्यायाम करण्यापूर्वी वापरले जाणारे फोम रोलिंग रक्त प्रवाह वाढविण्यास आणि व्यायाम करण्यासाठी स्नायू तयार करण्यास मदत करते. आपण जोरदारपणे व्यायाम न केल्यास, फोम रोलिंग सर्व दिवस एक संगणक बसून झाल्यामुळे वेदना, वेदना आणि ताण eases.
लक्षात ठेवा की सर्व वेदना आणि वेदना आणि जखम फोम रोलिंग द्वारे मदत केली जाऊ शकत नाही. आपण फोम रोलर वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा, खासकरून जर आपल्याला हृदयरोग, पॅड, परिचलन किंवा फायब्रोमायॅलियासह समस्या यासारख्या काही आरोग्य स्थिती असल्यास.