वरवरचा fascia एक मऊ संयोजी ऊती आहे जो कि त्वचेखालील आहे. ते शरीराच्या स्नायू, हाडे, नसा आणि रक्तवाहिन्या लपेटून जोडते. एकत्रितपणे, स्नायू आणि प्राण्यांना मेफॅसिसिया प्रणाली म्हणतात.
वेगवेगळ्या कारणांसाठी, ज्याचा वापर करणे, दुय्यम अडथळा, ताणतणावाचा अभाव किंवा इजा समस्या, प्राण्यांचे आणि अंडरलीइंग स्नायू टिश्यू एकत्रितपणे अडकतील.
यास एक चिकटणे म्हटले जाते आणि यामुळे परिणामस्वरूप वेदना, वेदना आणि कमी प्रमाणात लवचिकता किंवा गतीसह स्नायूंच्या हालचाली नियंत्रित होतात.
टस्क फास्सियासाठी मायोफेसियल रिलीज
मायोफॅसियल रिलिझ एक शरीर निर्मिती तंत्र आहे जो नरम ऊतकांवरील सौम्य, निरंतर दाब वापरते आणि प्राण्याला वळसा घेते. तंत्रज्ञानाचा परिणाम म्हणजे प्राण्यांच्या मऊ पडणे आणि लांबणीवर (रीलिझ), तसेच त्वचेचे, स्नायू आणि हाडे यांच्यामध्ये घट्ट विष्ठा किंवा चिकटलेल्या अवयवांचे प्रमाण कमी करणे.
Fascia Injury Treatment
मऊ संयोजी ऊतींचे जखम, जसे की प्राण्यांचे शरीर, सामान्यतः ऍथलेटिक क्रियाकलाप दरम्यान सामान्य असते. प्राण्यांच्या किंवा इतर मऊ पेशी-संबंधी इजाच्या उपचारांसाठी एक सामान्य परिवर्णी शब्द म्हणजे आरआईसीई, ज्यासाठी:
- विश्रांती : उचित विश्रांती घेणे इजा रिकव्हरीचे एक अत्यंत महत्वाचे पैलू आहे, मग ते स्नायू, कंटाळवाणे, अस्थिबंधन किंवा हाड इजा झाल्यास. एकदा दुखापत झाल्यास, जखमी भागावर जोर देणार्या अधिक क्रियाकलाप काही काळानंतर दुखापत झाल्यास इजा थांबू नये. विशिष्ट इजावर पुनर्प्राप्ती वेळ बदलतो, परंतु इजा खालील विश्रांतीची गरज सार्वत्रिक आहे. कोणत्याही दुखापती समस्यांनंतर आपल्या शरीराला बराच वेळ पुनर्प्राप्त करण्याची खात्री करा.
- आइस : शीत संपर्क जखमी क्षेत्रात अल्पकालीन वेदना निवारणास पुरवितो आणि शरीराच्या जखमी भागाला एकूण रक्ताचे प्रमाण कमी करून सूज कमी करण्यासही काम करते. जखमी क्षेत्रामध्ये बर्फ वापरताना, बर्फ किंवा त्वचेला थेट बर्फ लागू करत नाहीत. त्याऐवजी, अर्ज करण्यापूर्वी एक टॉवेल किंवा कागदी रूमाल मध्ये बर्फ लपेटणे. असे सूचित केले जाते की एखाद्या इजा झाल्यानंतर 15-20 मिनिटे जखमी झालेल्या भागावर बर्फ वापरला जातो, परंतु यापुढे नाही.
- संक्षेप : पोस्ट-ईजेचा उपचारांसाठी संप्रेषण देखील महत्त्वाचे आहे. संपूर्ण सूज कमी आणि मर्यादित करण्यास कम्प्रेशनमुळे मदत होते. संक्षेप देखील कधीकधी वेदना कमी करण्यासाठी कार्य करते. जखमेच्या क्षेत्रास एका मलमपट्टीमध्ये ओघळणे हा एक जखमी भागाला सातत्याने संकोचन प्रदान करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
- उंची : दुखापत झाल्यानंतर जखमी झालेल्या जागेत वाढ केल्यास सूजने संपूर्णपणे नियंत्रित होण्यास मदत होते. हळुळावी वरून शरीराच्या जखमी भागाची पातळी वाढते तेव्हा वाढवणे सर्वात प्रभावी असते. यामुळे क्षेत्रातील रक्त प्रवाहावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होते आणि त्यामुळे सूज कमी होते.