आपल्याला वजनदार होण्यास मदत करण्यासाठी यापैकी एक वजन कमी वजन पुस्तके वापरा
आपण वजन गमावू इच्छित असल्यास आणि वजन चांगला ठेवण्यासाठी, आपण एक आहार पुस्तक विचार करू शकता. अर्थात, ट्रेंडी अॅप्स, व्यावसायिक वजन कमी कार्यक्रम, आणि ऑनलाइन सेलिब्रिटी आहार आहेत, परंतु त्या खर्चाच्या आणि अनुसरण करणे कठीण असू शकतात एक चांगले वजन कमी पुस्तक, तथापि, स्वस्त आहे, केवळ एक वेळचे पेमेंट आवश्यक आहे आणि आपण आपल्या मुख्य लायब्ररीमध्ये पुस्तक ठेवल्यास, माहिती आपल्यासाठी संदर्भासाठी नेहमी उपलब्ध आहे.
मग कोणता आहार पुस्तक आपल्यासाठी सर्वोत्तम आहे? हे आपल्या जीवनशैलीवर आणि आपल्या वजन कमी उद्दीष्टेवर अवलंबून असते. भिन्न पुस्तके विविध प्रकारचे आहारातील काम करतात. माझ्या काही डेस्ककल्पामध्ये हे उत्तम आहार पुस्तके आहेत. आपल्या आहार शैलीवर लक्ष द्या आणि आपल्यासाठी सर्वोत्तम पुस्तक निवडा.
शीर्ष 5 वजन कमी करण्याचे पुस्तक
- स्लिम इन डिझाईन, रोजच्या जीवनासाठी निरर्थक खाण्याच्या सोल्युशन्स आपल्या घर किंवा कामाच्या जागेतील साध्या बदलामुळे आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत होऊ शकते यावर विश्वास ठेवणे कठिण आहे, परंतु ते करू शकतात. अन्न संशोधक ब्रायन वॉन्सिंक, पीएच.डी. तो सिद्ध करण्यासाठी संशोधन वर्षानुवर्षे आयोजित केले आहे. डॉ. वान्सिंक कॉर्नेल विद्यापीठातील खाद्य आणि ब्रांड प्रयोगशाळेचे संचालक आहेत आणि ते कित्येक वर्षांपासून खाण्याच्या सवयीचा अभ्यास करीत आहेत.
अर्थात, आपण विचार करू शकता की अन्न संशोधनाबद्दलची एक पुस्तक कंटाळवाणा असेल. आणि वाईट, त्याचे अनुसरण करणे कठीण होईल. पण हे पुस्तक खूप आनंदित आणि वाचण्यासाठी खूप मजा आहे. उत्तम अद्याप, डॉ Wansink प्रदान टिपा अनुसरण करणे सोपे आहे.
हा आहार पुस्तक लोकांसाठी सर्वोत्तम आहे जो पूर्ण प्रमाणात आहार घेण्यास तयार नाही आणि ज्यांना गमावले जाण्याचे वजन जास्त नसते. हा कार्यक्रम आहार नाही, परंतु फक्त सहज बदलांसाठी मार्गदर्शक, जे स्वस्थ खाण्याच्या सवयींमध्ये होऊ शकते. ब्रायन वॉन्सिंक, पीएच.डी. ऑनलाइन $ 20 किंवा त्यापेक्षा कमी
- कॅलरी अकाउंटिंग मी लेखक, मॅंडी लेव्ही यांना सांगितले की जेव्हा मी प्रथम हे पुस्तक बघितले तेव्हा मला ते नापसंत होण्याची अपेक्षा होती. हे एक आहार पुस्तकापेक्षा एक कॉमिक बुकसारखे दिसते. म्हणून मी विचार केला की आतमध्ये आहाराचा सल्ला फारच खर्चीक असेल आणि चांगल्या वजन कमी तत्त्वांवर आधारित नाही. पण मी चुकीचा होतो.
कॅलोरी अकाउंटिंग वाचणे सोपे आहे आणि त्यांचे पालन करण्यासाठी खूप मजा आहे. मॅंडी एक आहारतज्ञ किंवा पोषकतज्ञ नाही. ती फक्त एक व्यस्त स्त्री आहे ज्याने यशस्वीरित्या वजन गमावला आहे. तिची सल्ला घनता आहे, आणि आपण तिच्या मार्गदर्शकतत्त्वांचे अनुसरण केल्यास, आपल्याला वजन कमी होणार नाही, परंतु प्रक्रियेत आपल्याकडे खूप मजा असेल.
हा आहार पुस्तके तरुण स्त्रियांसाठी विनोदी असलेल्या भावनांपेक्षा उत्कृष्ट आहेत ज्यात असामान्य भोजन शिजवण्यासाठी किंवा जटिल प्रोग्राम्सचे पालन करण्याची वेळ नसतो. Mandy Levy द्वारे कॅलरी अकाउंटिंग ऑनलाइन सुमारे $ 15 शोधा
- कॅलरी ऑफ कॅलरीज इन कूचबुक हे आहार पुस्तक व्यापक वजन कमी कार्यक्रमापेक्षा अधिक आहे. पण त्यात आहाराबद्दल आणि स्टिकिंगबद्दल सखोल ज्ञान भरपूर आहे. लेखक, कॅथरीन जोन्स आणि इलेन ट्रुजिल्लो दोन्ही पोषण मध्ये मजबूत पार्श्वभूमी आहेत जेणेकरून आपण त्यांच्या सल्ल्याची गुणवत्ता यावर विश्वास ठेवू शकता.
मला या पुस्तकाबद्दल सर्वात आवडते काय पाककृती सेट आहेत मार्ग आहे. हे पुस्तक जेवणातील विभागांमध्ये विभागले आहे. पोषण माहिती प्रदान केली जाते, परंतु त्या डिशवर एकाच सेव्हिंग सेवा बंद करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असलेल्या व्यायामांचा देखील समावेश असतो. हे तल्लख आहे
हे पुस्तक आहारातील ज्यांना शिजवण्यासाठी वेळ आहे आणि ज्यांना व्यायाम करायला आवडते त्यांच्यासाठी उत्तम आहे . पाककृती हे अनुसरण करणे सोपे होते आणि ते सहजपणे शोधण्याजोग्या सामग्रीसह नवीन कूकसाठी देखील चांगले आहे. कॅथेरिन जोन्स आणि एलेन ट्रुजिल्लो यांनी कॅलरीज आउट, कॅलरीज आउट, $ 20 पेक्षा कमी दराने अनेक ऑनलाइन रिटेलरवर शोधा. - थकवा येणारी व्यर्थता अनेक आहारकर्मांनी आपला कार्यक्रम सोडला त्यामागची एक कारणे थकून बाहेर पडली आहे. वजन कमी होत आहे! म्हणून जेव्हा मी हा ग्रंथ डॉ. हॉली फिलिप्स यांच्याकडे पाहिला तेव्हा एमडी मी उत्सुक होतो. आपण सी.बी.एस. न्यूजवर वैद्यकीय योगदानकर्ते म्हणून तिच्या कामातून डॉ. फिलिप्स यांना माहिती आहे. तिचे पुस्तक आहारातील (आणि विना- आहारातील) साठी वास्तविक जगात उपाय करते ज्यात अधिक ऊर्जाची गरज आहे.
स्वतःचे उपाशी असतांना आजारी पडलेले आणि ते व्यायाम करण्यासाठी खूप थकल्यासारखे वाटणारे हे पुस्तक उत्तम आहे . जे लोक आहारावर जाण्यास तयार नसतात त्यांच्यासाठी हे एक उपयुक्त पुस्तक आहे परंतु ते आपल्या जीवनात निरोगी बदल करु इच्छितात. आपण $ 20 किंवा त्यापेक्षा कमी साठी ऑनलाइन शोधू शकाल
- चरबी तयार करा , स्नायू खायला द्या आपण आपल्या जीवनात गंभीर बदल करण्यास तयार असाल, तर हे आपल्यासाठी पुस्तक आहे. पुरुष आणि स्त्रिया या दोघांनाही या पुस्तकाचा फायदा होऊ शकतो, परंतु मला वाटतं की हे पुरुष ज्यांना विशेषतः वजन कमी करायचा असेल आणि त्यांच्या स्नायू वाढवायचे असतील त्यांच्यासाठी ही चांगली गोष्ट होती.
लेखक टॉम वेनटुटो हे स्वत: ची घोषित माजी "चरबी मुलगा" आहे. तो आता बेस्ट-सेलिंग लेखक आणि फिटनेस तज्ज्ञ आहे. या पुस्तकात किती स्मार्ट सल्ले आणि नो-बेईस आहार आणि प्रशिक्षण माहिती आहे हे आपण वचनबद्धतेसाठी तयार असाल तर आपले शरीर निश्चितच बदलेल.
ही पुस्तके पुरूष किंवा स्त्रियांना सर्वोत्तम आहेत जे त्यांच्या शरीरात बदल करण्यासाठी त्यांच्या जीवनात लक्षणीय बदल करण्यास तयार आहेत. आपण सुमारे 20 डॉलर किंवा त्यापेक्षा कमी पटला अनेक ऑनलाइन किरकोळ विक्रेत्यांमध्ये स्नायुंचा आहार घ्याल.
माझ्याजवळ एखादे आवडते वजन कमी झालेलं पुस्तक जे माझ्या सर्वोत्तम आहाराच्या पुस्तक यादीत समाविष्ट केले पाहिजे? माझ्या फेसबुक पेजवर एक संदेश पोस्ट करा किंवा त्याबद्दल मला ट्विट करा. मी माझ्या वाचकांसाठी काम करणार्या यशस्वी प्रोग्रामबद्दल ऐकू इच्छितो.