आपण वजन गमावू मदत करण्यासाठी होम डिझाइन टिपा

1 - वजन कमी होणे डिझाइन कल्पना

आपल्या घरी एक निरोगी, सडपातळ व सक्रिय जीवन परावर्तित करते का? किंवा आपण अंदाधुंदी आणि गोंधळाने भरलेल्या घरात वजन गमावण्याचा प्रयत्न करीत आहात? आपण नंतर निवडलेले असल्यास, आपण एकटे नाही आहात. आपल्यापैकी अनेकांना चांगले अन्नपदार्थ बनवणे आणि सतत चालत असताना आणि व्यायाम करताना आपल्या आयुष्यांकडून नियंत्रण मिळविणे हे कठीण आहे. पण काही जलद होम डिझाइन कल्पना आणि साध्या संस्थात्मक टिपा आहेत ज्या आपल्याला अधिक आरामशीर वाटत करण्यास मदत करतात. आरोग्यासाठी बनविलेल्या घरात, आहार अनुकूल निर्णय एक नैसर्गिक आणि सोपे पर्याय बनतात.

मग निरोगी घर रचना सुरू करण्यासाठी सर्वात चांगले स्थान कुठे आहे? सर्व काही एकाचवेळी बदलण्याचा प्रयत्न करू नका. ही यादी स्कॅन करा आणि प्रयत्न करण्यासाठी एक किंवा दोन गोष्टी निवडा. एकाच खोलीवर लक्ष केंद्रित करा आणि तिथून तयार करा ब्रायन वॉन्सिंक, पीएच्.डी. यांनी डिझाईन करून स्लीम डिझाईन वाचण्यासाठी मी शिफारस करतो. डॉ. वान्सिंक एक प्राध्यापक आणि संशोधक आहेत जो कार्नेल विद्यापीठातील खाण्याच्या व्यवहाराचे अभ्यास करतात. या सूचीतील बर्याच सूचना हुशार डिझाईन हक्स आहेत जी त्यांच्या पुस्तकातल्या आहेत.

आणि शेवटी, आपल्या मित्रांना भेटायला प्रारंभ करा - पण कोणत्याही मित्र नाहीत. ज्या मित्रांना आपण जगू इच्छित आहात त्या योग्य आणि सक्रिय जीवन जगणार्या मित्रांना भेटा. आपण हे दिसेल की, बर्याच प्रकरणांमध्ये त्यांनी त्यांच्या निरोगी सवयींचे समर्थन करण्यासाठी त्यांचे घरे डिझाइन केले आहेत. आपण गॅरेज दरवाजाच्या पुढे ठेवलेल्या प्री-पैक जिम पिशवी पाहू शकता, एखादा स्वयंपाकघर काउंटरवर सुबकपणे ठेवलेला अन्नपदार्थ किंवा टीव्ही शिवाय शांततापूर्ण शयनकक्ष जागा. हे होम डिझाइन कल्पना दुर्घटना नाहीत, तर काळजीपूर्वक नियोजित पर्याय आहेत जे त्यांना निरोगी आणि मजबूत राहण्यास मदत करतात.

2 - व्यवस्थित ठेवलेले फळ बाऊल

आपण आधीच आपल्या स्वयंपाकघर एक फळ वाडगा असू शकतात पण फळाचा आकार वाढला आहे का? तसे असल्यास, आपले फळ बाऊल कदाचित हरवले असेल. आपण वजन कमी करण्याचा किंवा स्वस्थ आहार घेण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, जेथे आपण फळाचा वाड घेता तो मोठा फरक पडतो

नुकत्याच झालेल्या संशोधन अहवालात वजन कमी करण्याच्या सवयीमुळे डॉ. वान्सिंकला असे आढळले की जेव्हा काही जणांनी फळाचा एक अंश खाऊन फक्त स्नॅक्स करण्याची वचनबद्धता दिली तेव्हा त्यांच्यापैकी बरेच जण वजन कमी झाले. तर आपण फळांच्या भांड्यात कुठे ठेवले पाहिजे? स्नॅक कॅबिनेट समोर. त्या मार्गाने, जेव्हा आपण नाचण्यासाठी मोह घालता तेव्हा आपण प्रथम फल पाहू शकाल. Wanskink देखील आपल्या कार की जवळ एक फळ वाडगा टाकल्यावर सूचित. आपण दरवाजा चालवण्याआधी फळाचा एक तुकडा पकडला, तर आपण रस्त्यावरील भुकेले असता आणि आपण रस्त्यावर असताना ड्रायव्हिंग थ्रू लेन कमी करू शकाल.

3 - किचन मेमो बोर्ड

आपल्या आरोग्यासाठी, आपल्या आहारातील जीवनसत्त्वाच्या जीवनाचा एक भाग म्हणून, आपल्याला चांगले खाण्यासाठी विशिष्ट व्यायाम आणि विशिष्ट व्यायाम मिळवावे लागतील. परंतु आपण त्यांना सेट केल्यानंतर काही दिवस विसरल्यास त्यांचे लक्ष्य कोणत्याही चांगल्या गोष्टी करणार नाही.

म्हणून, आपली उद्दिष्टे लिहून ठेवा आणि त्यांना त्या ठिकाणी पोस्ट करा जिथे आपण दररोज ती पाहू शकाल. त्या सामान्यतः स्वयंपाक घरात असते. त्या बोर्डवर, आपण एक निरोगी किराणा सामान ठेवू इच्छित आहात जेणेकरुन आपले रेफ्रिजरेटर नेहमी आहार अनुकूल खाद्यपदार्थ साठेल. आणि शेवटी, या बोर्डवरील आपल्या साप्ताहिक कसरत वेळापत्रकानुसार देखील पोस्ट करा पण बोर्ड व्यवस्थित ठेवा! ते कूपन आणि फोटोंखाली दफन केले असल्यास आवश्यक आरोग्य टिपा कोणत्याही चांगल्या गोष्टी करणार नाहीत.

4 - क्लीन काउंटरटॉप

स्वस्थ स्वयंपाकघर काउंटर कशा प्रकारे दिसतो? हे खुल्या जागेपासून भरीव आहे जे आहार अनुकूल खाद्यपदार्थ तयार आहे. चिप्स, स्टॅक केलेला अन्नधान्य पेटी किंवा उघडपणे बेक्ड वस्तूंची पिशव्या नाहीत. हँडबॅग, खेळणी आणि इतर गोंधळ देखील नाहीत.

डॉ. वान्सिंक यांच्या मते, डिझाइन किचन काउंटरसाठी एक स्लिम , काही व्यवस्थित रचलेले स्वयंपाक भांडी, एक फायद्याचे फायबर-समृद्ध smoothies बनवण्यासाठी ब्लेंडर, स्नॅक कॅबिनेट समोर फळाचा वाडगा असू शकतो. मी आपल्या आवडत्या पदार्थांचे सेविंग आकार तपासण्यासाठी आपल्या काउंटरवर एक लहान डिजिटल किचन स्केल ठेवण्याची शिफारस करतो. आपले उर्वरित काउंटर स्पेस रिक्त सोडा जेणेकरून आपण निरोगी जेवण तयार करण्यास तयार असता तेव्हा आपल्याला काम करण्यासाठी भरपूर जागा मिळेल

5 - प्लेट्स साठी खुल्या शेल्फ् 'चे अव रुप

आपल्या स्वयंपाकघरात उघडा शेल्फ एक ताजे आणि हवेशीर स्वरूप प्रदान करु शकतात. परंतु जे खाद्यपदार्थ मोहक पदार्थांसोबत भरलेले आहेत, त्या शेल्फ्स एक आहार विकार असू शकतात. त्यामुळे प्लेट्स आणि ग्लासेससाठी आपल्या खुल्या शेल्फ वापरा, अन्न नाही.

आणि आपण या आवृत्तीवर परत कधीही स्विच करू शकता. डॉ. वान्सिंक यांच्या मते, जेव्हा आपण आमच्या जेवण जेवणाच्या छोट्या प्लेट्सच्या जेवणाने खातो तेव्हा ते कमी प्रमाणात खातात.

6 - स्नॅक-प्रूफ केलेल्या कॅबिनेट

आम्ही भुकेले आहोत कारण आम्हाला बहुतेक नाश्ता नाही आम्ही कंटाळलो आहोत कारण आम्ही खातो कारण आपल्याला भोजनाचे चांगले अन्न दिसतात. तर आपण कमी कसे नाश्ता करू? बर्याच तज्ञांनी हार्ड टू कॅबिनेट कॅबिनेटमध्ये स्नॅक्स लपविण्याचा सल्ला दिला.

पोहोचण्यास कठीण असलेल्या कॅबिनेटमध्ये एक शीर्ष शेल्फ निवडा किंवा कमी कॅबिनेट वापरा जेथे आपण इतर मोठ्या, मोठ्या वस्तूंच्या मागे स्नॅकचे पदार्थ संचयित करू शकता. त्याप्रकारे, आपण पहिल्यांदाच जंक्य स्नॅक पदार्थ पाहू शकत नाही आणि आपण जर ते ठरविण्याचा निर्णय घेतला तर आपल्याला अन्नापर्यंत पोहोचण्यासाठी थोडेसे कठिण काम करावे लागते.

7 - "नो-कुकी" जार

आपण आपल्या कुकी जार प्रेम. मी समजतो मी देखील माझ्यावर प्रेम करतो पण आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, आपल्या कुकी जार काउंटर वर ठेवणे खूप आकर्षक आहे. आपण कुकीजव्यतिरिक्त अन्य कशासाठी ते वापरत नाही तोपर्यंत या स्वस्थ वस्तूंपैकी एक आपल्या कुकी जार भरण्याचा प्रयत्न करा.

• डॉग हाताळते
• नॉन स्टिक पॉट्स आणि pans सह वापरण्यासाठी प्लास्टिक पाककला साधने
• आपल्याला प्रेरणा आवश्यक असताना पकडण्यासाठी प्रेरणादायक संदेश
• आयफोन, आयपॅड, स्मार्टफोन चार्जर
• सात्त्विकतेला प्रतिबंध करण्यासाठी टाइल किंवा साखरमुक्त गम

8 - भाग नियंत्रण साठी लहान कवळ

बहुतेक कडधान्ये आणि सूप बाउल ते आवश्यक असण्यापेक्षा अधिक मोठे असतात. जवळजवळ बाल्टी-आकाराच्या कव्हरमुळे अतिप्रमाणात ओव्हरफिल आणि ओव्हरहट करणे सोपे होते. पण लहान, सिंगल-सर्व्हिंग कटोरे सह भाग नियंत्रण सोपे आहे

काही लहान लहान तुकड्यांमध्ये गुंतवा - लहान पोसळीचे तांदूळ क्रेट आणि बॅरेलवर वाजवायचे किंवा आयकेआमध्ये बजेट फ्रेंडली डीनेरा. स्नॅक्स आणि हाताळणीसाठी या लहान कव्हर वापरा जेणेकरून आपण इतका खाण्याचा प्रयत्न करीत नाही. ओव्हर कॅबिनेटपर्यंत पोहण्यातील सर्वसाधनांना ठेवा जेणेकरून ते स्नॅक किंवा जेवन वेळेत पकडणे सोपे होतील.

9 - सिंगल सर्व्हिंग कंटेनर्स

वजन कमी करण्यास इच्छुक असलेल्या व्यस्त खाद्यपदार्थांसाठी सिंगल सर्व्हिंग कंटेनर आवश्यक आहेत. आपण आपल्या रेफ्रिजरेटरला सुबकपणे पॅकेज केलेले भाग-नियंत्रित स्नॅक पॅकसह ठेवता, तर नेहमीच खाण्यासाठी वेळ मिळाल्यावर आपल्याकडे उत्कृष्ट पर्याय उपलब्ध असेल.

तर आपण कंटेनरमध्ये काय ठेवू? डॉ. वान्सिंक सुचवितो की आपण आपल्या रेफ्रिजरेटरमध्ये कमीत कमी 6 प्रथिने असलेले प्रथिने नेहमीच ठेवा. पण तिथे थांबा का? फळा, भाजीपाला आणि कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादनेसाठी सिंगल सर्विंगसाठी रंग-कोडयुक्त कंटेनर वापरा. डिप आणि सॅलड ड्रेसिंगसाठी आपण लहान कंटेनरचा वापर करू शकता जेणेकरुन आपण त्या उच्च कॅलरी खाद्यपदार्थांची योग्य रक्कम नेहमी वापरता.

10 - स्वच्छ, व्यवस्थित रेफ्रिजरेटर

स्मार्ट डायटेअर रेफ्रिजरेटरच्या मधल्या शेल्फ्सला स्वच्छ करतात आणि त्यांना सुबकपणे स्टॅक केलेला एकल सर्व्हिंग कंटेनर फलों आणि व्हेजीसह भरतात. मला माझ्या फ्रिजच्या मधल्या शेल्फवर चिवट अंडी घालण्याचा एक बॉल ठेवायचा आहे. या प्रकारे, मी रेफ्रिजरेटर दार उघडता तेव्हा मी त्या आरोग्यदायी आयटम पाहू आणि झडप घालण्याची अधिक शक्यता आहे.

तर आपण खाद्यपदार्थांसोबत जे करतात ते मध्यम शेल्फवर संग्रहित केले जातात? काही पदार्थ आहेत जे आपण फक्त फेकून दिले पाहिजेत - जसे साखरेचे पिणे पण जर आपल्या कुटुंबाने त्या गोष्टी सोडू नयेत तर डॉ. वान्सिंक भाज्या क्रिस्परमध्ये सोडा संचयित करतात असे सांगतात जे सहसा कमी, कठीण परिस्थितीत पोहोचण्याच्या जागी असते.

11 - वाळवून वाळवलेल्या किरकोळ विक्री यादी

एकदा आपले रेफ्रिजरेटर व्यवस्थित आणि सुबकपणे निरोगी पदार्थांसह पॅक केले की, निरोगी जीवनासाठी अत्यावश्यक साहित्य कमी होत असताना ते पाहणे सोपे होईल. जे रेफ्रिजरेटरच्या दरवाज्यावर कोरड्या पुसून टाकायचे बोर्डवर ताबा ठेवण्याची गरज आहे अशा खाद्यपदार्थांची यादी ठेवा. चित्रात दाखवल्याप्रमाणे संयोजन मंडळा आपल्या महत्त्वपूर्ण वजन कमी उद्दिष्टांसाठी मेमो बोर्ड म्हणून काम करू शकतात. जेव्हा किराणा खरेदी करण्याची वेळ येते तेव्हा आपल्या स्मार्टफोनसह बोर्डचा फोटो घ्या आणि ते आपल्यास स्टोअरमध्ये घेऊन जा.

12 - स्टोरेजसाठी मायक्रोवेव्ह

आपण दररोज मायक्रोवेव्ह वापरत असल्यास, आपण ती सवय पुन्हा विचार करू शकता. डॉ. वान्सिंक असे आढळून आले की जे लोक सडपातळ जीवन जगतात त्यांनी मायक्रोवेव्हचा वापर कमी केला. हे अर्थ प्राप्त होतो निरोगी आहारात सहसा मायक्रोवेव्हबल, प्रसंस्कृत केलेले पदार्थ समाविष्ट नाहीत.

तर तुम्ही मायक्रोवेव्हमध्ये काय करता? मी पाहिले आहे की काही तंदुरुस्त आणि निरोगी खाणारे पदार्थ मायक्रोवेव्ह पूर्णपणे काढून टाकतात. हे आपल्या भागासाठी नियंत्रीत-कंद आणि प्लेट्सकरिता एक मुक्त शेल्फ सोडते. परंतु आपण मायक्रोवेव्ह काढू शकत नसल्यास, ते संचयनासाठी वापरा. हे स्नॅक पॅक्ससाठी वापरल्या जाणार्या सर्व एकाही सेवा कंटेनरसाठी एक उत्कृष्ट जागा बनवू शकते.

13 - फ्रोजन वेजीजच्या टब

वजन कमी करण्याच्या माझ्या आवडत्या रोचक शेपटाचा एक म्हणजे स्वाद वाढविण्यासाठी आणि चरबी कमी करण्यासाठी ग्राउंड मायज डिशमध्ये चिरलेला मशरूम जोडणे. परंतु आपण फ्रोझन मटार, कॉर्न, ग्रीन बीन्स, किंवा लिमा बीन्स कॅस्सॉर्ल्स, स्टॉज आणि इतर डिशमध्ये वाढवू शकता जेणेकरून तुमचे जेवण वाढते, महत्त्वाचे पोषक घटक जोडतात आणि कॅलरीज नियंत्रित होतात.

वेळ आणि पैसे वाचविण्यासाठी, मी गोठलेल्या भाज्या बल्कमधे खरेदी करतो आणि नंतर त्या मोठ्या अनियंत्रित प्लॅस्टीक पिशव्यामधून फ्रेशरमध्ये सुबकपणे स्टॅक केलेले प्लॅस्टीक टबमध्ये हस्तांतरित करतो. प्रत्येक टबमध्ये एक स्कूप जोडा आणि आपण जेव्हा प्रत्येक वेळी कूक करता तेव्हा कॅलरी कमी करण्यास तयार असता.

14 - स्नॅक्स, अनाजसाठी अपारदर्शक कंटेनर्स

आपण मुले रंगीत अक्षरे आणि अक्षरे एक ब्रांडेड बॉक्स पासून स्वत: अधिक अन्नधान्य ओतणे हे मला माहीत आहे का? डॉ. Wansink मते, मुले सहसा एक साधा, unbranded बॉक्समधून कमी धान्य लागतात. आणि प्रौढ कदाचित असेच करतात हे अर्थ प्राप्त होतो आम्ही मोहक दिसत असलेले पदार्थ अधिक खाणे.

तर आपण या आहारातील खालच्या पदार्थांपेक्षा कमी कसे खावे? त्यांना कमी मोहक करा - आणि कमी दृश्यमान उच्च साखर कडधान्यं आणि उच्च-कॅलोरी स्नॅकयुक्त पदार्थांना पुन्हा तयार होण्यास अपारदर्शक प्लास्टिक कंटेनरमध्ये ठेवा. याप्रकारे आपले अन्न ताजे राहते, परंतु आपण आपल्या कॅबिनेटमध्ये नाश्ता घेत असताना लगेच जंक फूड पाहणार नाही.

15 - स्नॅक्स, ग्रेनसाठी स्कूपची मोजणी करणे

आता आपले स्नॅक्स आणि अन्नधान्य सुबकपणे tubs आणि डिब्बेमध्ये पॅक केले जातात, प्रत्येक वेळी आपण खातो तेव्हा आपण स्वत: ला योग्य रकमेची सेवा करता हे सुनिश्चित करण्यासाठी प्रत्येक बिनची मोजणी घ्या. प्रत्येक बिनमध्ये फेकून किंवा प्लास्टिक किंवा स्टेनलेस स्टीलच्या स्कप्सचा वापर करून आपण कप मोजू शकता. फक्त खात्री करा की प्रत्येक स्कूपची आकार जे त्यासह वापरले जात आहे त्या खाद्यपदार्थाच्या आकाराशी जुळते. उदाहरणार्थ बहुतेक कडधान्यांचा एक सेवा, एक कप. म्हणून अन्नधान्य बिनमध्ये एक कप स्कोप जोडा. कोरड्या स्टील कट ओटचे एकेरी सेवा साधारणतः 1/4 कप असते. म्हणून ओटॅमल बिनमध्ये 1/4 कप स्कोप जोडा.

16 - सजावटीच्या ग्लास जरा मध्ये संपूर्ण धान्य

आता आपण हार्ड-टू-कॅबिनेट कॅबिनेटमध्ये अस्वास्थ्यकरित्या स्नैकचे पदार्थ दूर केले आहेत आणि आपल्या तृणधान्ये आणि इतर प्रक्रिया केलेले पदार्थ अपारदर्शिक पेप्समध्ये लपलेले आहेत, आपण निरोगी पदार्थांसोबत काय करता? त्यांना प्रदर्शनावर ठेवा!

आपले संपूर्ण धान्य, क्विनोआ, ओटमील, आणि ब्राऊन तांदूळसारखे स्पष्ट काच किंवा प्लॅस्टिक कंटेनर मध्ये ठेवा आणि ते कॅबिनेटच्या समोर ठेवा जे आपण बहुतेक वेळा उघडता. आपण हे अधिक उच्च तंतुयुक्त पदार्थ खाल्यास आपण ते अधिक वेळा पहाल. फक्त आपण किलकिले मोजण्यासाठी एक स्कूप जोडू शकता हे सुनिश्चित करा जेणेकरून आपण नेहमी योग्य रक्कम खाऊ

17 - स्टॅक केलेले कटिंग बोर्ड

निरोगी खाणारे पदार्थ ताजे चवीचे मांस तयार करून भरपूर वेळ घालवतात, ताजी veggies आणि काकडी भाज्या कापून. हे बर्याच कामांसारखे वाटत आहे, परंतु आपल्याकडे आपल्या बोटाच्या टोकांवर योग्य साधने नसल्यास हे नाहीत. मी बर्याच पठाणला बोर्ड (लाकूड आणि प्लास्टिक दोन्ही) माझ्या काउंटरवर सुबकपणे स्टॅक केलेले ठेवते म्हणून ते नेहमी सुलभ आणि वापरण्यास तयार असतात. उत्पादनासाठी वापरल्या जाणार्या बोर्डांपासून वापरल्या जाणार्या बोर्ड्समध्ये फरक करण्यासाठी आपण कोरींग सिस्टमचा वापर देखील करू शकता.

आपण काउंटर स्पेसवर कमी असल्यास (काउंटर सुस्थीत ठेवण्याचे लक्षात ठेवा!) नंतर मदत करण्यासाठी कार्यालय साधने वापरा. आपल्या पठाणला बोर्ड आयोजित ठेवण्यासाठी एक मॅगझन रॅक किंवा स्लॉटेड मेलधारक वापरा. पत्रिका रॅक एका लहान खोलीच्या दरवाजाच्या आत जोडले जाऊ शकतात आणि मेलचा रक्षक काउंटरवर डावीकडे सोडू शकतो.

18 - किचन टीव्ही नाही

आपण स्वयंपाकघर मध्ये असताना आपण दूरदर्शन पाहू नका? नका! डॉ. वान्सिंक यांच्या मते, "आपण आपल्या स्वयंपाकघरात जितके जास्त हँग आउट करता तितके तुम्ही खाल." त्यामुळे तो स्वयंपाकघरात कमी "लोणनीय" बनविण्याबद्दल सुचवितो. हे करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे दूरदर्शन काढणे.

आपण स्वयंपाक करताना टीव्ही पाहु शकत नाही तेव्हा तुम्ही काय कराल? आपण जे भोजन करत आहात आणि जे अन्न आपण खात आहात त्याबद्दल आपण जवळजवळ अधिक लक्ष दिले पाहिजे. आपण स्वयंपाक करत असताना कॅलरीजचे शेक घेणे सोपे होते दूरदर्शनचे व्यत्यय न करता तुम्ही लक्ष देण्यास आणि कमी खाण्यास सक्षम असू शकता.

1 9 - असहज्या खुर्च्या

वाइनसिंक म्हणतात, आहार-अनुकूल स्वयंपाकघर तयार करण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे स्वयंपाकघर काउंटर किंवा बेटाच्या जवळ बसलेल्या आरामदायी उच्च-पाठी राखलेल्या खुर्च्या काढून टाकणे. जे लोक कमी आरामदायी स्वयंपाकघर करतात त्यांच्या स्वयंपाकघरात सुमारे 18 मिनिट कमी खर्च करतात. आणि स्वयंपाकघरात कमी वेळ कमी स्नॅकिंग आणि कमी बेफिकीर निबिंगिंग होऊ शकतात.

20 - फिटनेस-फ्रेंडली कोबासेट

स्वयंपाकघर हे एकमेव गृह डिझाइन स्पेस आहे का? काही नाही! इतर भरपूर जागा आहेत जे निरोगी रीडिझाइन वापरू शकतात - जसे आपल्या बेडरूमचे लहानसे

आपण मला सारखे असल्यास, आपण आपल्या लहान खोली समोर आपल्या सर्वोत्तम कपडे ठेवले. कदाचित आपण शेल्फ येथे आपल्या उच्च टाच प्रदर्शित आणि आपण पाहू आणि त्यांना प्रशंसा करू शकता, जेथे ठिकाणी आपल्या fanciest कपडे ठेवले आणि आपल्या परिधान कपडे? ते एका ड्रॉवरमध्ये लपविले जातात, केवळ दुमडलेले आणि पूर्णपणे विसंगत आहेत.

आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास ही एक वाईट कल्पना आहे. आपण ज्या वारंवार पहात आहात ते कपडे आपण घालू शकता. आणि जर तुम्हाला वजन कमी करायचा असेल, तर तुम्हाला जे कपडे घालता येतील ते कपडे घाला. म्हणून आपला सक्रिय कपडे पुढे ठेवा आणि आपल्या लहान खोलीमध्ये

कोलासेट रीडिझाइनमुळे आपल्याला नवीन अॅथरलुरस फॅशन ट्रेंडचा लाभ घेण्यास मदत होईल. बर्याच पुरुष आणि स्त्रिया आता परिचारक पोशाख आणि प्रवास पोशाखसह सक्रिय पोशाख मिश्रित करतात जेणेकरून ते अधिक चरबी आणि कॅलरी बर्न करण्यासाठी संपूर्ण दिवसभर फिरत राहतील.

21 - झोपा काढण्यासाठी शयनकक्ष

5 मिनिटांचे बेडरूमचे ओव्हरहॉल आपल्याला चांगले झोपण्यास मदत करू शकतात. आणि बर्याच अलीकडील अभ्यासानुसार दिवसाच्या दरम्यान चांगल्या रात्रीची निवड करण्यास आपल्याला मदत होईल. मग काय आपल्या बेडरूममध्ये बदलणे आवश्यक? चांगले झोपाचा प्रचार करण्यासाठी या जलद निराकरणे वापरून पहा:

• बेडरूममध्ये कोणतेही इलेक्ट्रॉनिक्स चार्ज करु नका. घरामध्ये स्वयंपाकघरातील किंवा दुसर्या खोलीत चार्जर हलवा.
• टीव्हीसह इतर स्त्रोतांकडील प्रकाश कमी करा. बरेच चांगले स्लीपर असे करतात कारण त्यांनी टीव्हीवर संपूर्णपणे बेडरुममध्ये हलविले आहे.
• आपल्या बेडच्या जवळ फिक्स्ड फीत लावा. फेंग शुईच्या तज्ञांचे असे मत आहे की अत्यावश्यक तेलाचे सुखदायक गुणधर्म आपल्याला आरामशीर आणि रात्री चांगली झोपण्यास मदत करतात.

22 - कसरत परिधान साठी वेगळे लाँड्री बास्केट

कोणत्याही योग्य, सक्रिय व्यायामकर्ता विचारा, आणि ते आपल्याला सांगतील की ते त्यांच्या मित्रांपेक्षा जास्त कपडे धुवून जे काम करत नाहीत. आणि त्यांच्यापैकी बरेचजण फक्त एक फिकट वजावटीची बास्केट ठेवतात. या टोपली भरते तेव्हा आपल्या आयटमची क्रमवारी लावण्याची आवश्यकता नाही अशा पद्धतीने. आणि बर्याचदा ते भरते तर याचा अर्थ आपण दर आठवड्यात पुरेसे व्यायाम मिळविण्याचे चांगले काम करत आहात! वर्कआउट वेअरसाठी फक्त एक वेगळी टोपली आपल्याला आपली घामयुक्त, धूर्त कपडे अधिक नाजूक वस्तूंना दूर ठेवण्यास मदत करेल.

23 - समर्पित जिम बॅग स्पॉट

आपण व्यायाम बद्दल खरोखर गंभीर असल्यास, आपण आपल्या व्यायाम बाहेर रात्री आपल्या जिम पिशवी पॅक. पण जर तुम्ही दुसऱ्या दिवशी सकाळी आपल्या बॅगमध्ये आणण्यास विसरलात तर तुमचे प्रयत्न व्यर्थ आहेत. तर, आपल्या व्यायाम आवश्यकतेसाठी आपल्या दरवाजाद्वारे एक खास स्थान तयार करा. हुक लावून घ्या किंवा गॅरेजच्या दरवाज्याजवळ एक उंच बाजू बांधून ठेवा. जेणेकरुन आपण सकाळी आपली गाडी जाल तेव्हा पिशवी नेहमी डोळ्यांसमोर असते.