आपल्या आहार नष्ट की त्या उष्मांक Culprits सुटका मिळवा
आहार तज्ञ अनेकदा म्हणतात की जेव्हा आपण नवीन वजन कमी करण्याची योजना सुरू करता तेव्हा आपल्याला आपले कंचन, आपले कपाट आणि रेफ्रिजरेटर स्वच्छ करावे. मी पूर्णपणे सहमत. आपण खाली slimming बद्दल खरोखर गंभीर असाल तर यशस्वीरित्या आपल्या स्वयंपाकघर सेट करणे महत्वाचे आहे परंतु बर्याचदा, आहारातील पूर्ण स्वयंपाकघरासाठी वेळ नसतो.
आपण वेळेवर कमी असल्यास परंतु दुर्बल आणि फिट होण्यासाठी वचनबद्ध असल्यास, येथे स्वयंपाकघर स्वच्छतेसाठी त्वरित-प्रारंभ योजना आहे.
आपले कचरा पट्टा पकडा, रेफ्रिजरेटरच्या दरवाजा उघडा आणि आपल्या कॅलरीमध्ये घट कमी करण्यासाठी या तीन गोष्टी डंप करा आणि वजन जलद गमवा.
1) सॅलड ड्रेसिंग
भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) परिपूर्ण आहार अन्न सारखे ध्वनी. निरोगी veggies पूर्ण आपल्या लंच प्लेट भरा आणि आपण वजन कमी करू, योग्य? चुकीचे! बर्याच बाबतीत, आपल्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) एक आहार आपत्ती आहे. आणि बर्याचदा, सॅलड ड्रेसिंग म्हणजे सर्वात जास्त चरबी आणि कॅलरीज् जोडणे. थोड्या प्रमाणात, सलाड ड्रेसिंग खूप वाईट नाही. पण शेवटच्या वेळी केव्हा आपण आपल्या सॅलडवर घालवलेली रक्कम मोजली? सॅलड ड्रेसिंगमध्ये असलेल्या कॅलरीजमुळे दिवसभरासाठी तुमची उर्जेची बचत होते . जरी चरबी मुक्त ड्रेसिंग एक downside आहे सहसा, ही उत्पादने शर्करासकट असतात आणि तरीही कॅलरीजमध्ये ते फारच उच्च असतात. एक चांगला पर्याय आपल्या हिरव्या भाज्या किंवा मसाल्यासारखे मसालेदार, सुगंधी साहित्य जोडण्यासाठी आणि ड्रेसिंग मुक्त बनवण्यासाठी आहे. किंवा लिंबू सह आपल्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) घाला
2) फ्लेवर्ड कॉफी क्रीमर
जर तुम्ही तुमच्या सकाळच्या कॉफीमध्ये फ्लेवर्ड क्रीमरचा गोड, दुधाचा चव न बाळगता जगू शकत असाल तर मला तुमची वेदना जाणवते.
मी हेझलनट क्रीमरचा व्यसन करतो. पण जेव्हा मला माझ्या आहारावर आरोग्य परिणाम झाला तेव्हा मला हे समजले. आपण पोषण तथ्ये लेबल वाचले तर, flavored creamer च्या उष्मांक आणि चरबी सामग्री खूप वाईट दिसत नाही. पण जेव्हा तुम्ही रेषा दरम्यान वाचता, तेव्हा कथा इतकी सुंदर नाही फ्लेवडर्ड सायमरेर्स हे आम्ही खाल्लेल्या सर्वात सामान्य अन्नांपैकी एक आहेत.
आपण आपली वास्तविक भाग आकार वेळा प्रति सेवा कॅलरी संख्या वाढल्यास , आपण आश्चर्यचकित असाल. चरबी मुक्त creamers चांगले आहेत वाटते? नाही. गैर-डेअरी फॅट फ्री क्रीमर हे लपलेले चरबीचे सर्वात सामान्य स्त्रोत आहेत. घरी एक स्वस्थ फ्लेवर्स कॉफी पिणे शिकणे हा एक चांगला पर्याय आहे
3) रस
पुन्हा एकदा, हा एक चांगला आहाराच्या अनुकूल नाश्ताचा भाग असला तरीही रस वाटतो. खरेतर, काही आहारकर्ते संपूर्ण जेवण रस बनवतात . पण सर्वात महत्त्वाची गोष्ट अशी की आपण फळांचा रस पिऊ शकता तेव्हा आपण एका काचेच्या साखरभर पिणे ताजे रस आपल्यासाठी चांगले आहेत की जीवनसत्त्वे समाविष्टीत नाही, पण का फक्त फळ संपूर्ण तुकडा खात नाही? आपण संभोगाच्या कॅलरीजला कॅलरीजची तुलना करताना फळाच्या भाड्यापेक्षा चांगले संकरित पिशवी संत्र्याचा रस घ्याल तेव्हा आपण हे पाहून आश्चर्य वाटेल. आणि संपूर्ण अन्न आपल्या कॅलरीज एका पेंढाद्वारे शिंपल्यापेक्षा जास्त समाधानकारक आहे.
या खाद्यपदार्थांमध्ये एक गोष्ट अशी आहे की बर्याच आहार उत्पादकांना वाटते की ते निरोगी आहेत कारण त्यांच्यात निरोगी घटक असतात किंवा त्यांच्याकडे निरोगी दिसणारे लेबल असते. आम्ही अनेकदा "आरोग्य प्रभावाखाली" असलेल्या पदार्थांना अतिमृत करतो आणि आमच्यासाठी अतिरीक्त चरबी, कॅलरीज आणि घटक वापरत नाही जे आमच्यासाठी चांगले नाहीत. अर्थातच, हे पदार्थ डंपिंग पूर्ण स्वयंपाक स्वच्छ करण्याच्या केवळ सुरवातीस आहे, परंतु आपण या तीन गोष्टी कचरा शकता, आपण एक स्वस्थ आहार आणि एक slimmer कायापालट आपल्या मार्गावर असाल