आपण एक रस आहार प्रयत्न करण्यापूर्वी आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे
वजन कमी करण्याचा रस लोकप्रिय आहे, पण हे कार्य करत आहे का? जस आहार योजना ज्यामध्ये भाज्यांचे मिश्रित मिश्रण, विविध प्रकारचे फळे आणि व्हिटॅमिन पूरक आहार यांचा समावेश आहे. पण आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, या प्रोग्रामपैकी एक वापरून पाहण्यापूर्वी आपण काही गोष्टी विचार करणे आवश्यक आहे.
आपल्यासाठी चांगले रस आहे?
रस पेय आरोग्यदायी असू शकतात
आपण आपल्या आहार योजनेत काही फळे किंवा भाजीच्या रस पेये घालून दिलेल्या असल्यास आपण काही पौष्टिक फायदे मिळवू शकता.
उदाहरणार्थ, रस आहार पिणेमध्ये वापरल्या जाणा-या अनेक लोकप्रिय फळे आणि भाज्या सुदृढ जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटीऑक्सिडेंट्सची विस्तृत श्रेणी देतात. उदाहरणार्थ, ब्लूबेरी व्हिटॅमिन सीमध्ये उच्च आहेत. आंबा बी 6 आणि व्हिटॅमिन ए भरपूर आहे. कॅलोरीमध्ये पालक खूप कमी आहे आणि आहारातील फायबर, प्रोटीन आणि जीवनसत्त्वे अ, सी, इ. चा चांगला स्त्रोत आहे.
आपण आपल्या नियमित आहारात फळे आणि भाज्या वेगवेगळ्या प्रकारचे खात नसल्यास, आपल्या शरीराची गरज असलेल्या पोषक घटक मिळविण्यासाठी आपल्यास जूस करणे चांगला मार्ग आहे. पण काही जटीस देखील आहेत, विशेषत: आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास.
वजन कमी करण्यासाठी Juicing च्या drawbacks
अनेक आहारातील व्यक्तींना वजन कमी करण्याच्या रस आहारत टिकणे का? या सोप्या योजनांचे अनुसरण करणे सोपे आहे, परंतु ते आपल्याला खाण्या-पिण्याची आनंद देखील नाकारतात
आपल्या कॅलरी पिण्याच्या ते खाणे म्हणून जवळजवळ समाधानकारक नाही. आणि अनेक आहार घेण्याकरता, जेणेकरून आहार कार्य करण्याकरिता लांब आव्हान उभे राहणे अवघड आहे.
स्वतःला अन्न देण्यास नकार दिल्याने आपला तणावही वाढू शकतो. आहार-संबंधी ताण आपणास जास्त प्रमाणात खावे, किंवा त्यापेक्षा वाईट होऊ शकतात , बेंगी खातात आणि शेवटी आपल्या शरीराविषयी वाईट वाटत आहे .
आपण ताण व्यवस्थापित करण्यास सक्षम असला तरीही आणि खाण्याच्या संवेदनेसंबंधीचा अनुभव आपल्यासाठी महत्त्वाचा नसला तरी, वजन कमी करण्यासाठी आपण ज्युज करण्याचा प्रयत्न करण्याआधी विचार करण्यासाठी इतर कारणे आहेत.
- अधिक साखर: आपला रस पिणे कशा प्रकारे केले जाते यावर अवलंबून, त्यामध्ये साखर जास्त असू शकते. आपण अतिरिक्त साखर जोडू शकत नसले तरीही, सर्वात गोड फळे फ्रुक्टोजच्या उच्च पातळी असतात आपण फायबर (फळाचा मांस आढळले) पासून फळांपासून तयार केलेली साखर वेगळे तेव्हा साखर फार लवकर पचणे आहे आपण नंतर थोड्याच वेळाने भुकेला आणि जास्त खाणे समाप्त करू शकता.
- अतिरीक्त कॅलरीः हे समजणे सोपे आहे की आपण प्लेटवर करणार्या ग्लासमध्ये कमी कॅलरीज वापरु शकता, परंतु जेव्हा आपण एखाद्या मशीनमध्ये स्टोअर लावून घेता तेव्हा रस कॅलरी वाढू शकते. जर आपला रस पिणे जेवण बदलत असेल तर 400 किंवा 500 कॅलरीजचा द्रव स्वरूपात वापर करणे उचित आहे. परंतु बर्याच लोकांसाठी, जेवण हे त्यांच्या जेवण आणि स्नॅक्ससाठी एक अतिरिक्त आहे. आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, त्या कॅलरी समस्या असू शकते.
- संपूर्ण फळे आणि भाज्या आपल्यासाठी चांगले आहेत . फळे आणि भाज्या संपूर्ण फॉर्म खरोखर चांगले आहेत आणि juicing आपण त्यापैकी कमी खाणे याचा अर्थ असा असू शकता जेव्हा आपण फळे आणि भाज्या त्यांच्या संपूर्ण स्वरूपात खात असतो तेव्हा आपल्याला फायबरचा सर्व वजन कमी करण्याच्या फायद्याचा लाभ होतो . आणि कारण संपूर्ण फळे आणि भाज्या सहसा खाण्यास जास्त वेळ घेतात, आपण एका बसताने कमी कॅलरीज घेतो. आपला रस पेय निरोगी आहे की नाही हे ठरवण्यापूर्वी खात्री करा की आपण पोषक सामग्रीची माहिती, साखरच्या ग्रॅम आणि एकूण कॅलरी गटासह
Juicing काही dieters वजन कमी करण्यास मदत करू शकता, पण ते बहुतेक लोक एक स्थायी वजन कमी योजना नाही आपण कोणत्याही रस आहार योजनेचा वापर करण्यापूर्वी, आपल्या पोषणासाठी पोषक तत्वांचे मूल्य तपासण्याचे सुनिश्चित करा आणि आपल्या आरोग्यसेवा व्यावसायिकांसह योजना चर्चा करा की आपण आपल्या शरीरास स्वस्थ राहण्यासाठी पोषक तत्त्वे मिळवाल.