Detoxification, Detoxification साठी लहान, शरीरातील नैसर्गिक, निरंतरता आणि टायजिनस नष्ट करण्याची सतत प्रक्रिया आहे. Toxins असे पदार्थ आहेत जे संभाव्यतः शरीराचे ऊतक हानी पोहोचवू शकतात, जसे की सामान्य सेल क्रियाकलाप (अमोनिया, दुधचा ऍसिड आणि होमोसिस्टिनेन) आणि आमच्या पर्यावरण, अन्न आणि पाण्यात आपल्याला ज्या रसायनांचा पर्दाफाश होतो त्या रसायनांच्या परिणामी कचरा उत्पादने.
यकृत, आंत, मूत्रपिंड, फुफ्फुस, त्वचा, रक्ताचे आणि लसिका यंत्र हे हानिकारक संयुगे कमी करण्यासाठी विषारी परिवर्तन आणि शरीरातून बाहेर टाकण्यासाठी एकत्र काम करतात.
आढावा
जरी डिटॉक्सला प्रामुख्याने अल्कोहोल किंवा मादक पदार्थांच्या अवलंबित्वाचा एक उपचार मानले जाते, तरी याचा वापर अल्पावधीचा आहार संदर्भित करण्यासाठी केला जातो ज्याला समर्थकांनी दावा केला की ते विष काढून टाकण्यास आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देऊ शकते.
डिटेक्सचे बरेच प्रकार आहेत तरी ते सामान्यतः समान तत्त्वांचे पालन करतात:
- घातलेल्या रसायनांचे प्रमाण कमी करण्यासाठी (उदाहरणार्थ, सेंद्रीय अन्न खाणे).
- जे अन्न जीवनसत्त्वे, पोषक आणि अँटिऑक्सिडेंट पुरवतात त्या शरीराला detoxification ची गरज आहे यावर जोर द्या.
- फायबर समृध्द अन्न आणि पाणी यासारख्या पदार्थांवर जोर द्या, यामुळे आंत्र आंदोलनाची वारंवारता वाढते आणि लघवी होऊ लागते.
- विशिष्ट डिटॉक्स आहारानुसार तुम्ही काय खाऊ शकता आणि त्यावर अवलंबून राहू शकत नाही. काही ज्वलन किंवा पिण्याच्या तरल पदार्थांचा समावेश करतात. काही पदार्थ काही फळे जसे की फळे आणि भाज्या, किंवा मोठ्या प्रमाणावर पदार्थांचा समावेश करतात.
काही संशोधनांचे असे म्हणणे आहे की आपण आपल्या शरीरात चरबी असलेल्या पेशींमध्ये अन्न, पाणी आणि वायु यांच्याद्वारे दररोज निचरा केलेल्या अनेक रसायनांचा समावेश होतो. Toxins मध्ये कीटकनाशके, प्रतिजैविक आणि अन्न मध्ये हार्मोन, अन्न पॅकेजिंग पासून रसायने, घरगुती क्लिनर, डिटर्जंट्स, अन्न additives, जड धातू, प्रदूषण, औषधे आणि सिगारेटचा धूर यांचा समावेश आहे.
Proponents असा दावा करतात की संचयी भार, ज्याला "शरीर भार" म्हणतात, आजारपणास कारणीभूत ठरू शकते आणि हार्मोनल असंतुलन, बिघडलेले प्रतिरक्षित कार्य आणि पौष्टिक कमतरतेला जोडला गेला आहे. अपचन, खराब एकाग्रता, थकवा, डोकेदुखी, खराब श्वास, खराब त्वचा आणि स्नायू वेदना यांचा समावेश आहे.
परिणामकारकता
जरी डिटॉक्स आहार हे लोकप्रिय आहार योजना आहेत, तरी या आहारांच्या वापरासाठी काही क्लिनिकल चाचण्या करण्यात आल्या आहेत. प्रास्ताविक शोधाने असे सुचवले आहे की काही पदार्थ आणि पदार्थांमध्ये गुणधर्माची मदत मिळू शकते, परंतु बहुतेक संशोधन म्हणजे प्राणी- किंवा प्रयोगशाळा आधारित.
काही लोकांना असे आढळून आले आहे की, नवीन भाजीपाला आधारित पाककृती, पिण्याचे पाणी, व्यायाम, आणि आहारांमध्ये त्यांचे ताण कमी करण्यावर लक्ष केंद्रित केल्यामुळे त्यांना सकारात्मक, शाश्वत आहार आणि जीवनशैली बदल करण्यास मदत होते.
कोण प्रयत्न करू नये
आपण डिटॉक्स आहार घेण्याबाबत विचार करत असल्यास, आपल्या आरोग्यसेवा प्रदात्याशी बोलू शकता की ते साधक आणि बाधकांचे तळालन करून त्यावर चर्चा करा की आपल्यासाठी योग्य आहे (काही विशिष्ट शारिरीक, जसे की मधुमेह). गर्भवती किंवा नर्सिंग महिला किंवा मुलांना Detox आहार न जाऊ नये. आहार अल्कोहोल किंवा औषध detoxification हेतूने नाही.
थकवा, अपचन, खोकला, स्नायू वेदना आणि खराब झोप ही एखाद्या मूळ वैद्यकीय स्थितीची चिन्हे असू शकते.
आपल्याला सतत लक्षणे दिसल्यास, आपल्या प्राथमिक उपचार प्रदात्याला लक्षणे आवश्यक आहे की लक्षणांमुळे लक्षणे नसल्याने त्यास वैद्यकीय उपचार आवश्यक आहेत. एखाद्या परिस्थितीचा स्वत: ची उपचार आणि मानक काळजी टाळण्यासाठी किंवा विलंब केल्यास गंभीर परिणाम होऊ शकतात.
दुष्परिणाम
या साइड इफेक्ट्स प्लॅनवर अवलंबून असतात आणि आपण त्यावर किती काळ अवलंबून आहात आपल्याला भुकेले आणि अशक्त वाटू शकते, किंवा कमी ऊर्जेची, कमी रक्तातील शर्करा, चक्कर येणे किंवा हलकेपणा डिऑक्स आहार सुरू करण्याच्या पहिल्या काही दिवसांत कॅल्शियम काढणे सर्वात सामान्य दुष्परिणामांपैकी एक आहे, जे कॅफीन काढण्यामुळे असते. कॅफिन काढून घेण्याच्या लक्षणांपासून बचाव न करता डिटॉक्स आहार सुरू करण्याआधी, हळूहळू कमीत कमी कॅफिनची मात्रा कमी करण्याचा सल्ला देते.
याव्यतिरिक्त, काही लोक शनिवार व रविवार रोजी आहार सुरू करण्याचा निर्णय घेतात
इतर दुष्परिणामांमध्ये अत्यधिक अतिसार होतो, ज्यामुळे निर्जलीकरण आणि इलेक्ट्रोलाइट नुकसान होते. लोक त्यांच्या द्रव सेवन वाढ न करता अतिरिक्त फायबर वापर करतात तर बद्धकोळीच्या ठिकाणी येऊ शकते. एखाद्या डिटॉक्स आहार दरम्यान उद्भवणारे लक्षणे किंवा नवीन लक्षणे खराब झाल्यास एखाद्या योग्य आरोग्य प्रोफेशनिककडे भेट द्या.
डिटॉक्स आहार जास्त काळासाठी चालू राहिल्यास, शरीराच्या वजनाची कमतरता आणि पोषक तत्वाची कमतरता, विशेषत: प्रोटीन (काही आहार पशू उत्पादने वगळा) आणि कॅल्शियमचा परिणाम होऊ शकतो.
तळ लाइन
असे म्हणण्याकरिता पुरेशी संशोधन नाही की डिटॉक्स आहार आपल्या शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकू शकतात, तर एक संतुलित योजना जी फळे आणि भाज्या खाण्यावर, पुरेशा प्रमाणात पाणी पिणे आणि आहारातील फायबर समृद्ध अन्नपदार्थ खाण्यावर लक्ष केंद्रित करते. सुरक्षित आणि आरोग्य आणि कल्याण ला प्रोत्साहन
आपण डिटॉक्स आहार वगळू इच्छित असल्यास, परंतु आपल्या आहारात काही विशिष्ठ "साफ करणारे पदार्थ" समाविष्ट करण्यास इच्छुक असल्यास, लिंबू पाणी, psyllium आणि हे पदार्थ दररोज आपल्या शरीरात Detox करण्याचा प्रयत्न करणा-या या पाच सोप्या पद्धतींचा देखील विचार करा.
अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.