पुनरावलोकने, टीपा आणि जलद तथ्ये
नवीन वजन कमी कार्यक्रमासाठी बाजारात? आपण Google च्या रँकिंगनुसार 2016 मध्ये सर्वाधिक शोधापेक्षा जास्त आहार घेतलेल्या पथ्यापाचोपाविषयी GOLO आहार बद्दल ऐकले असेल. पण एखादा प्रोग्राम लोकप्रिय असल्यामुळेच हे प्रभावी आहे असा होत नाही. तर गोलॉ आहार काय करते? आपण या (किंवा कोणत्याही) आहार कार्यक्रमात पैसे गुंतविण्यापूर्वी, अंतिम निर्णय घेण्यापूर्वी संशोधन, एकूण खर्च आणि गोलो आहार आढावा पहा.
गोलो आहार काय आहे?
लाइफ फॉर लाइफ हा एक वजन कमी कार्यक्रम आहे जो आपल्याला इन्सुलिन व्यवस्थापनाद्वारे वजन कमी करण्यास मदत करतो. डिटेटर्स 30-, 60-, किंवा 90-दिवसांच्या GOLO बचाव कार्यक्रमात गुंतवणूक करतात जे हार्मोनल शिल्लक आणि दुरूस्तीची चयापचय पुनर्स्थापित करण्यासाठी मदत करण्याचे आश्वासन देते.
प्रत्येक बचाव कार्यक्रमात हे समाविष्ट आहे:
- आहार आणि जीवनशैली पुस्तिका, "मेटाबोलिक इंधन मॅट्रिक्स" यासह मार्गदर्शक पुस्तिका जे खाण्याच्या योजना सांगते
- वजन कमी परिशिष्ट (30-, 60-, किंवा 90-दिवसांच्या पुरवठा) सोडा
- myGOLO.com वेबसाइटद्वारे साधने आणि सेवांचे समर्थन करण्यासाठी प्रवेश
कंपनीच्या म्हणण्यानुसार, "व्यापक संशोधन" केल्यानंतर डॉक्टर, फार्मासिस्ट आणि पोषकतज्ञांनी GOLO बचाव योजना तयार केली होती. ब्रॅण्ड स्वतःला पारंपरिक व्यावसायिक आहार उद्योगाचे रीफ्रेश पर्याय म्हणून स्वत: ला स्थान देतात कारण ते म्हणतात की आपल्याला वजन कमी करण्यासाठी कॅलोरी मोजणी किंवा आहार आहारावर अवलंबून रहावे लागणार नाही. कंपनी म्हणते की दहा लाखांहून अधिक लोक यशस्वीरीत्या कमी झाले आहेत.
गोलो आहार कसा काम करतो?
आपण जर वेबसाइटद्वारे स्कॅन कराल तर आपल्याला गॉलओ आहार कसा कार्य करते याबद्दल आपल्याला खूप माहिती मिळणार नाही. परंतु जर आपण कंपनीद्वारे (आणि आयोजित) केलेल्या संशोधनाकडे पाहिल्यास, आपल्याला वजन कमी परिणाम मिळविण्यासाठी आपण काय केले पाहिजे याबद्दल तपशील सापडेल.
आपण दररोज 1300-1800 कॅलरीज दरम्यान खाण्याची अपेक्षा करू शकता.
कोणतेही खाद्य पदार्थ मर्यादेपलीकडे नाहीत, परंतु दररोज तीन संतुलित आहार घ्यावे. जोपर्यंत आपण खाण्याच्या मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करता तोपर्यंत रेस्टॉरंट जेवणाची परवानगी दिली जाते. घरगुती भोजनाची मार्गदर्शन (पुस्तिकातील) आणि ऑनलाइन पाककृती प्रदान केल्या जातात.
कॅलरी-प्रतिबंधित खाण्याच्या योजनेचा भाग म्हणून, आहारातील भाग नियंत्रण राखण्याचे अपेक्षित आहे. तसेच, ज्या वजनदारांनी वजन कमी केले ते यशस्वीपणे प्रतिदिन 15 मिनिटे व्यायाम किंवा आठवड्यातून 105 मिनिटे भाग घेण्यास आणि "उच्च-तीव्रता वर्कआउट्स (एचआयटी) वापरण्यास प्राधान्य द्यायचे होते."
अखेरीस, आहारातील प्रत्येक जेवणासाठी पुरवणी वापरतात परिशिष्ट म्हणजे आहार हा कोनशिला आहे आणि, त्यानुसार कंपनी इतर मार्गावरील प्रोग्रामपेक्षा वेगळे बनवते.
GOLO रिलीज साहित्य पुनरावलोकन
उत्पादनावर पोषण तथ्ये लेबलनुसार, GOLO वजन कमी परिशिष्ट, रिलीझ, या तीन प्राथमिक घटक समाविष्ट करते.
- मॅग्नेशियम - मजबूत हाडे, एक निरोगी हृदय, आणि चांगले रक्ताभिसरणाकरिता जबाबदार एक आवश्यक आवश्यक खनिज. काही संशोधनांमधून असे सुचविण्यात आले आहे की मॅग्नेशियम अपुरे पडणाऱ्या टाइप 2 मधुमेह रोगींमध्ये इंसुलिनच्या प्रतिकारशक्ती पुनर्संचयित करण्यास उपयोगी ठरू शकतो परंतु वजन कमी होणे किंवा सुधारित चयापचय साठी सामान्य जनतेद्वारे त्याचा वापर करण्यास समर्थन करणारे कोणतेही ठोस पुरावे नाहीत. बहुतेक प्रौढांसाठी 310 ते 400 मिलीग्राम मॅग्नेशियमसाठी शिफारस केलेले आहारातील भत्ते. रिलीझ 15 मिलीग्राम प्रति टॅबलेट किंवा प्रति दिन 45 एमजी प्रदान करते आपण विशिष्ट पदार्थ जसे बदाम, पालक आणि शेंगयुक्त पदार्थ खाता तेव्हा आपण मॅग्नेशियम वापरु शकाल.
- जिंक - एक अत्यावश्यक खनिज जे काही पदार्थांमध्ये नैसर्गिकरित्या आढळते. मर्यादित अभ्यासांनी असे सुचविले आहे की जस्त पूरक वजन कमी करण्यासाठी उपयोगी असू शकते, परंतु संशोधन करणार्या शास्त्रज्ञांनी देखील हे सुनिश्चित करायला पुरेसे पुरावे उपलब्ध नाहीत असे म्हणतात. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थने असा इशारा दिला आहे की खूप जास्त मिळणे हानिकारक ठरू शकते. प्रौढांसाठी उच्च मर्यादा दर दिवशी 40 मिलीग्राम आहे. रिलीझ 10 मिलीग्राम प्रति गोळी (30 मिलीग्राम जर आपण तीन गोळ्या दररोज घेतला तर) प्रदान करते. काही विशिष्ट पदार्थ जसे लाल मांस, कस्तूरी आणि फोर्टिफायड अन्नधान्ये आणि पोल्ट्री खाणे आपल्या जस्त सेवनमध्ये वाढ करेल. एनआयएचने असे देखील म्हटले आहे की जस्त पूरक रक्ताच्या संधिवात उपचार करण्यासाठी वापरल्या जाणार्या विशिष्ट प्रतिजैविक किंवा औषधे यासारख्या विशिष्ट औषधेंमध्ये हस्तक्षेप करू शकतात.
- Chromium - शरीरातील काही प्रमाणात लहान खनिज नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थने म्हटले आहे की सुधारित ग्लुकोजच्या नियंत्रणासाठी क्रोमियम परिशिष्ट वापरण्यासाठी काही पुरावे उपलब्ध आहेत परंतु पुरावे अनिर्णीत आहेत. वजन कमी करण्याच्या मदतीमुळे क्रोमियमचा वापर करण्यास मदत करण्यासाठी मजबूत पुरावा कमी आहे. क्रोमियमसाठी कोणतीही उच्च मर्यादा नाही, परंतु बहुतेक प्रौढांसाठी 20 एमसीजी पासून 35 एमसीजीपर्यंत असलेल्या क्रोमियमच्या श्रेणीसाठी अंदाजे सुरक्षित आणि पुरेसा आहार आहारात आहाराचा आहे. दिग्दर्शित केल्याप्रमाणे रिलीझ केल्यास प्रति मिनिट 70 एमसीजी किंवा 210 एमसीजी प्रति दिन उपलब्ध होते. लक्षात ठेवा आपण ब्रोकोली, रेड वाईन, किंवा संपूर्ण धान्ये सारख्या सामान्य अन्न खाल्यास आपल्याला आपल्या आहारामध्ये क्रोमियम देखील मिळेल.
प्रकाशीत घटकांमध्ये अनेक हर्बळ संयुगेचा "मालकी हक्क" देखील समाविष्ट असतो. कारण हे एक मालकीचे मिश्रण आहे, कंपनी प्रत्येक हर्बल घटकांची माहिती उघड करीत नाही. ग्राहक म्हणून, हे आपल्या डॉक्टरांशी पूरक पुरवणी बद्दल चर्चा करणे अवघड होऊ शकते. बर्याच आरोग्य तज्ञांनी आपल्या आरोग्यसेवा संघासह हर्बल पूरक गोष्टींची चर्चा केली आहे की हे सुनिश्चित करण्यासाठी की उत्पादने आपली वर्तमान औषधे किंवा आरोग्य स्थितीचे सुरक्षित व्यवस्थापन हस्तक्षेप करत नाहीत.
- Rhodiola - थकवा कमी आणि व्यायाम कामगिरी सुधारण्यासाठी मदत करू शकते की रूट अर्क, पण ते आपण उतावळे किंवा parched वाटत होऊ शकते
- इनॉसिटॉल - उदासीनता काही प्रमाणात यशस्वीपणे हाताळण्यासाठी मनोरंजक व्यवस्थेमध्ये वापरण्यात येणारे पोषक तत्व
- बरबेरी एचसीएल (पिवळी फुले असलेले एक मुंडण रूट पासून) - एक हर्बल घटक त्या मधुमेह समावेश अनेक अटी उपचार काही यश वापरले गेले आहे
- गार्डनिया अर्क - त्याच्या वापरासाठी समर्थन मर्यादित संशोधन एक फळ अर्क. बागेबाईचा फल अर्क पूरक हे वजन कमी करण्याला उपयुक्त ठरू शकते असा एक फारच लहान अभ्यास आहे, परंतु संशोधनासाठी पुरेसा पुरावा पुरवत नाही जर बागिया अर्क आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करू शकेल.
- बनबा पानांचे अर्क - एक हर्बल परिशिष्ट जे तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करतात किंवा मधुमेह व्यवस्थापित करण्यास मदत करतात. परिशिष्ट च्या दीर्घकालीन वापर बद्दल, तथापि, थोडे ज्ञात आहे.
- सालाशिया बार्क अर्क - काही वेळा मधुमेह हाताळण्यासाठी वापरली जाणारी हर्बल पुरवणी तिथे काही संशोधन आहे जे सूचित करते की ते खाल्ल्यानंतर रक्तातील साखरेचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करतात, परंतु वजन कमी करण्याच्या त्याच्या वापरास समर्थन करण्यासाठी कोणतेही ठोस पुरावे नाहीत.
- ऍपल फळ अर्क - एक पूरक जे आपल्या फळांमधील पेक्टोजनामक् द्रव्यापासून तयार होणारा पदार्थ च्या सेवन boosts, विद्रव्य फायबर एक प्रकार घनदाट फायबर आपल्याला खाण्यासाठी पूर्ण वेळ घेण्यास मदत करू शकतो परंतु आपण पदार्थांपासून नैसर्गिकरित्या विरघळणारे आणि अघुलनशील फायबर मिळवू शकता. आपल्या फायबर सेवनमध्ये वाढ होणे त्वरेने काही अल्पकालीन पोटात समस्या निर्माण करु शकते.
गोलो आहारची एकूण किंमत
आपण प्रथम गॉलो आहार सुरू करता तेव्हा आपण गमावलेल्या वेटांवर आधारित आणि आपण आहार घेण्याची आवश्यकता असणार्या वेळेच्या आधारावर प्रारंभिक गुंतवणूक कराल.
आपण गमावल्यास कमी वजन असल्यास, 30-दिवसांच्या योजनेसाठी $ 49.95 खर्च होतो. 60 दिवसांच्या योजनेसाठी $ 79.95 खर्च येईल आणि 9 0 दिवसांच्या योजनेसाठी $ 99.95 खर्च येतो. या प्रथम खरेदी शिपिंग शुल्क माफ आहे.
ही योजना शिफारस करते की जोपर्यंत आपण आपले लक्ष्य वजन गाठत नाही तोपर्यंत आपण रिलीझ घेणे सुरू ठेवा. आपण आपल्या ध्येयापर्यंत पोहोचल्यानंतर, वेबसाइटनुसार, आपण परिशिष्ट घेणे सुरू ठेवू शकता. आपण आपोआप रिफिलसाठी साइन अप केले जात नाही जेणेकरून आपल्याला ऑनलाईन किंवा फोनद्वारे ऑर्डर करावा लागेल
आपण गोळ्या पुनर्क्रमित केल्यास, आपण प्रारंभिक पुरवठ्यासाठी आपल्याला अदा केलेल्यापेक्षा अधिक पैसे द्याल.
- 1 बाटली (30 दिवसांची पुरवठा / 90 गणना) खर्च $ 34.95
- 2 बाटल्या (60 दिवस पुरवठा / 180 गणना) खर्च $ 59.90
- 3 बाटल्या (9 0 दिवसांची पुरवठा / 270 गणना) खर्च $ 74.85
एक्सप्रेस शिपिंग शुल्क अतिरिक्त $ 19.95 प्रति ऑर्डर जोडा.
GOLO आहार आढावा, धोके आणि संशोधन
आपण GOLO आहार वेबसाइटला भेट देत असल्यास, GOLO पुनरावलोकनांचा असा एक विशेष विभाग आहे तेथे, आपल्याला आहारातील आणि ज्या डॉक्टरांची नावे, परंतु क्रिडेन्शियल्स नसलेल्या, सूचीबद्ध केल्या जाणार्या स्टेटमेन्ट्स सापडतील. जीओएलओ ची एक समीक्षा आहार संस्थेचे संस्थापक डॉ. कीथ अबो, एक मानसोपचार तज्ज्ञ आहे ज्याने त्याच्या व्यावसायिक वेबसाइटवर वजन कमी झाल्याचे अनुभव दिले नाही. स्मार्ट उपभोक्ता म्हणून, फील्डमधील प्रख्यात तज्ञाद्वारा आहार आढावा घेण्यासाठी सामान्यतः स्मार्ट असते ज्याचे क्रेडेन्शियल आपण सत्यापित करू शकता.
वेबसाइट फूड अँड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) बद्दलच्या निवेदना देखील प्रदान करते. मुख्य पृष्ठावर, "GOLO चे रोग निदान करणे, त्याचे उपचार करणे, बरा करणे किंवा प्रतिबंध करणे हे एफडीएने मूल्यांकन केले गेले नसल्याचे स्पष्ट करणारे एक निवेदन आहे." हे काही उपभोक्त्यांकरिता गोंधळात टाकणारे असू शकतात जे "मेटॅबोलिक डिसिलिंगला बरे करणे" याबद्दलच्या पृष्ठावर स्टेटमेंट देखील पहात आहेत आणि हे कसे प्रणाली इंसुलिनच्या व्यवस्थापनात, आपल्या चयापचय दुरुस्तीसाठी, किंवा समतोल संप्रेरकासाठी कशी मदत करू शकते.
आणखी एक चिंता म्हणजे पीअर-पुनरावलोकन केलेल्या शोधांची कमतरता. जेव्हा पीअर-पुनरावलोकन केलेल्या जर्नल्समध्ये वजन कमी अभ्यास प्रकाशित केले जातात तेव्हा संशोधकांनी विशिष्ट निष्कर्षांचे पालन करणे आवश्यक आहे की त्यांनी त्यांच्या निष्कर्षांबद्दल निःपक्षपाती आणि चांगल्याप्रकारे तयार केलेले पुरावे दिले आहेत. दुर्दैवाने, जीओएलओच्या प्रभावीतेसाठी पुरविले गेलेले संशोधन त्या कठोर मार्गदर्शकतत्त्वांचे अनुसरण करीत नाही आणि वैज्ञानिक जर्नलमध्ये अभ्यास प्रकाशित केलेला नाही.
अर्थात, मजबूत GOLO पुनरावलोकनांचा अभाव आणि / किंवा संशोधनाचा अर्थ असा नाही की आहार अपयशी ठरेल किंवा हानी होऊ शकते. परंतु आपण असे समजता की आपल्याला हॉर्मोनल असंतुलन, एक अपचनक्षम चयापचय, किंवा मधुमेहावरील रामबाण उपाय कमी संवेदनशीलता आहे, आपल्या स्वत: च्या डॉक्टरला भेट देण्याची कदाचित सर्वात सुरक्षित आहे. आपण बोर्ड-प्रमाणित वजन कमी करणारे डॉक्टर शोधू शकता ज्याचे क्रेडेन्शियल आपण सत्यापित करू शकता.
तर, GOLO आहार काम करते?
काही लोक कदाचित GOLO आहार वर यशस्वीरित्या वजन कमी होतील. पण हे वजन कमी परिणाम उच्च तीव्रता व्यायाम सह एकत्रित साधी उष्मांक प्रतिबंध असल्यामुळे आहेत खूप शक्यता आहे जेव्हा आहारकर्म दररोज 1300 ते 1800 कॅलरीज वापरतात आणि प्रति दिन काहीशेपेक्षा जास्त कॅलरी बर्न करतात तेव्हा ते वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक असलेली कॅलरी कमतरता निर्माण करतात .
सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोलनुसार गोळा केलेल्या आकडेवारीनुसार तुलनेने अमेरिकेत दररोज 2,475 कॅलरीज आहार घेतो आणि महिला दिवसाला 1,833 कॅलरीज वापरतात. याचा अर्थ असा की गोलो आहारवरील एक सामान्य माणूस त्याच्या आहारात प्रति दिन सुमारे 700 कॅलरीज कमी करेल आणि एक विशिष्ट महिलेचे दररोज 500 कॅलरीजचे सेवन कमी केले जाऊ शकते. केवळ त्या कॅलोरिक कमीत कमी दर आठवड्याला 1 ते 2 पौंड वजन कमी होऊ शकते.
परिशिष्ट आपणास जलद गतीने मंद होण्यास मदत करेल, पण निश्चितपणे माहित होणे आवश्यक नाही. यातील अनेक घटकांचा अभ्यास केला गेला आहे आणि काही लोक कमी पडण्याची प्रयत्नांची अपेक्षा करतात. कोणत्याही पदार्थात लठ्ठपणा किंवा चयापचयाशी विकार यांसाठी सामान्य काळजी घेण्याआधी अधिक पुरावे आवश्यक आहेत.
एक शब्द
योग्य आहार शोधणे फार कठीण आहे. जेव्हा वजन कमी करणे कंपन्या क्लिष्ट परिभाषा आणि मोहक दाव्यांसह दावे करतात तेव्हा ही प्रक्रिया अधिक गुंतागुंतीची असते. मार्गदर्शनासाठी आपण नेहमी आपल्या आरोग्यसेवा संघाकडे वळू शकता. आपले डॉक्टर वजन कमी सल्ला देऊ शकत नसल्यास, नोंदणीकृत आहारतज्ज्ञांना संदर्भ द्या. हे तज्ञ आपल्याला आहार जाहिरातींद्वारा क्रमवारी लावण्यास मदत करू शकतात आणि आपल्या आरोग्याच्या लक्ष्यांवर आधारित शिफारसी करू शकतात. आपण योजना खरेदी न करताही कमी करण्याचा प्रयत्न करू शकता GOLO आहारांमध्ये भाग नियंत्रण, कॅलरी प्रतिबंध आणि नियमित व्यायाम यांचा समावेश आहे. हे बदल स्वत: च्या वर का करू नये? आपण व्यावसायिक प्लॅनच्या उच्च किंमती शिवाय मजबूत, आरोग्यदायी शरीर प्राप्त करू शकता.
> स्त्रोत:
> बार्बागालो एम, डोमिंग्वेझ एल.जे. मॅग्नेशियम आणि टाइप 2 मधुमेह. वर्ल्ड जर्नल ऑफ डायबेटिस 2015; 6 (10): 1152-1157
> मेमोरियल स्लोअन केटरिंग कॅन्सर सेंटर. Herbs, Botanicals आणि इतर उत्पादने बद्दल. https://www.mskcc.org/cancer-care/diagnosis-treatment/symptom-management/integrative-medicine/herbs
> मुकाई, टी., किशी, टी., माटसुडा, वाय. आणि इवाटा, एन (2014), डिस्पॅशन आणि गळती विकारांसाठी इनॉसिटॉलचा मेटा-विश्लेषण. हम सायकोफोर्मॅक क्लिअ एक्स्प, 2 9: 55-63
> पायहु एल, ओस्त्दामहिमी ए, मोबासीरी एम, एट अल एन्थ्रोपोमेट्रिक मापन, लिपिड प्रोफाइल आणि झपाटलेल्या रक्तातील ग्लुकोजच्या निरोगी मेदयुक्त प्रौढांमधे झिंक पुरवणीचे परिणाम. प्रगत फार्मास्युटिकल बुलेटिन 2013; 3 (1): 161-165.
> शिन JS, हं YS. बगिचाची फळे आणि आहारातील नियंत्रणासाठी मध्यमवर्गीय लठ्ठपणाच्या स्त्रियांचा संयुक्त ऊर्जेचा प्रभाव. जर्नल ऑफ एक्सरसाइज पोषण आणि बायोकेमेस्ट्री . 2014; 18 (1): 41-49. doi: 10.5717 / जेएनबी.2014.18.1.41.