1 - एक वंश निवडा
आपल्या कॅलेंडरवर शर्यत करणे डिसेंबर दरम्यान चालू ठेवण्यासाठी प्रेरणा आहे. आपण काही आठवडे किंवा काही महिन्यांत निवडल्यास, एक योजना सेट करुन त्यास चिकटवा Active.com तपासा किंवा आपल्या जवळच्या इव्हेंटसाठी अमेरिकेत चालू आहे.
अधिक: स्थानिक रेस कसे शोधावे
2 - नाश्ता वगळू नका
आपण संध्याकाळी सुट्टीच्या पार्टीत असाल तर न्याहारी वगळण्याची चूक करू नका. आपण कदाचित नंतर आपण कॅलरी जतन करीत असलात तरी, निरोगी नाश्ता न मिळाल्याने दिवसभरात अतिमद्यपान होऊ शकते.
अधिक: धावकांसाठी 5 स्मार्ट खाण्याच्या नियम
3 - आपल्या स्वत: च्या निरोगी डिश आणा.
सुट्टीच्या वेळी मिळणार्या जास्तीत जास्त व्यंजन हेच चवच्या स्वरूपात असतील - आणि कॅलरी पार्टीसाठी आपले स्वतःचे स्वस्थ घर किंवा पेटी आणा. होस्ट त्याची प्रशंसा करेल आणि आपण बुफे टेबलवर कमीतकमी एक सुरक्षित निवड कराल हे मला माहिती आहे.4 - लहान जेवण खा.
आपण जर संध्याकाळी कार्यक्रमाकडे जात असाल तर पार्टीच्या वेळेपर्यंत प्रत्येक काही तास नियमित जेवण आणि स्नॅक्स खा. आपण अॅपेटाइझर्सवर हल्ला करण्यासाठी पार्टीत पोहचणार नाही. आपण प्रत्येक जेवणात फायबर समाविष्ट करत असल्याची खात्री करून घ्या कारण ते आपल्याला अधिक काळ टिकवून ठेवते.
अधिक: भाग नियंत्रण टिप
5 - एक पेय योजना आहे
पक्ष्यांमधले बरेच उच्च-कॅलोरी पेये शीत आहेत, तेव्हा काचेच्या किंवा बोतल भरुन पाणी ठेवा. जर तुम्हाला खरोखरच त्यातील काही अंघोळ किंवा मद्य वाइन हवे असेल तर ते एका काचेच्या कडे घ्या आणि हळु हळुवारपणे घ्या. चव चाळा आणि नंतर आपल्या पाण्यात परत जा.6 - स्वतःचे उपचार करा
स्वत: ला काही नवीन चालत गियर लवकर सुट्टी भेट खरेदी धावण्याची चड्डी किंवा एक उबदार स्प्रिंगची एक जोडी आपल्याला धावपट्टीतून बाहेर येण्यास प्रवृत्त करेल.
अधिक: गिफ्ट कल्पना चालवणे
7 - आपल्या धावांची आखणी
हे सांगणे सोपे आहे की आपण सुट्टीच्या हंगामात नियमितपणे सुरू ठेवू शकाल, परंतु त्यावर टिकून राहाणे एक धोरण आवश्यक आहे आपल्या धावांसारख्या नियोजित भेटीची अनुसूची करा, जेणेकरून आपण ते एका व्यस्त आठवड्यात त्यांना प्राधान्य देता. जर आपल्यासाठी अनुसूचित केले असतील, तर आपण ते केले पाहिजे.
अधिक: सुट्ट्या दरम्यान चालू ठेवा
नातेवाईकांसोबत राहताना चालण्याचे टिपा
पोस्ट मॅरेथॉन वजन वाढणे टाळावे कसे