हे सामान्य ज्ञान आहे की जर आपण वजन कमी करू इच्छित असाल तर आपल्याला आपल्यापेक्षा अधिक कॅलरीज बर्न करावयाचे आहे. अवघड भाग प्रत्यक्षात प्रथमतः सिद्धांत टाकत आहे. दररोज व्यायाम करण्यासाठी वेळ आणि शक्ती शोधणे कठीण होऊ शकते. तिथेच घर चालत येते!
द ओरिजिन्स ऑफ हाऊस वॉकींग
मी फिटीबेट घालून सुरु झाल्यानंतर घरगुती चालायला सुरुवात केली.
माझे ध्येय दररोज 10,000 पावले फुंकणे होते आणि काही दिवस मी स्वत: दुपारी मागे मागे पडले असते. त्यामुळे मी माझ्या घराजवळ किंवा माझ्या ऑफिसमध्ये फिरत असे - जिथे मी तिथे होतो तिथे - संख्या वाढवण्यासाठी. मजा आली! आणि मी कल्पनाही केली नव्हती यापेक्षा उत्तम काम केले. लगेच, मी दररोज माझ्या ध्येयापर्यंत पोहोचत होतो आणि खूप लवकर मी 20,000 पावले उचलत होतो.
घरगुती चालणे
घर इतके महान चालत का आहे? कारण हे सहजपणे सहजतेने सोपे आहे! आणि आपल्याला छान हवामान किंवा व्यायामशाळा सदस्यता आवश्यक नाही. हे दुसर्या मोठ्या समर्थनाकडे घेऊन जातात - ते विनामूल्य आहे!
पण, घर चालण्याचा सर्वोत्तम भाग हा मजेदार आहे. घराच्या सभोवती टोलवल्या नंतर आपल्या पादचारी वृक्षावर पहाण्यासाठी एक उत्कृष्ट भावना आहे आणि आपण किती रॅकेट काढल्या आहेत ते पहा. फक्त जबरदस्तीने घेतलेल्या सर्व अतिरिक्त कॅलरीजचा विचार करा, खरोखरच प्रयत्न करण्याशिवाय हे वजन कमी होणे आणि देखरेखीसाठीही उत्तम साधन आहे.
घरकाम कसे करावे
- एक पाऊल ध्येय सेट करा. 10,000 पायर्या खूप घाबरत असेल तर, 7,500 किंवा 5,000 ने सुरू करा. एकदा आपण हे ध्येय साध्य करण्यासाठी बर्याच दिवसांनी सुरू केले की, ते पुढे करा!
- एक pedometer मिळवा. प्रेरणा की आहे आपण फॅन्टीबिट किंवा फेडबॅट किंवा सिनिअर कॅडेमीटरसह जाता की नाही हे पाहण्यासाठी आपण किती रॅक काढू शकता ते पाहुन आपल्याला जेव्हा शक्य असेल तेव्हा घरी जाण्यासाठी प्रेरणा मिळेल. डिनर पर्यंत तास झाला? आपल्या दैनंदिन चरण ध्येयावर लक्ष मारण्याचा प्रयत्न करा आपल्या लंच ब्रेकच्या 20 मिनिटे बाकी आहेत का? कार्यालय चाला आणि आपण आपल्या हाफवे बिंदू मिळवू शकता का ते पहा.
- चालणे प्रारंभ करा तो खरोखर ध्वनी तितके साधे आहे पुढच्या वेळेस आपण स्वत: ला आसन करीत असता, वर उतराल आणि खोलीभोवती फिरता फिरू लागता. एकतर चालणे किंवा multitask च्या फायद्यासाठी चाल ओव्हन टाइमर बंद होण्याची प्रतीक्षा करीत आहे? फेलिंग लॉड्री? फोनवर? टीव्ही पहात आहात? घर चालणे जोडा!
अपराधी मुक्त पाककृती, अन्न शोधून काढलेले, टिपा 'एन युक्त्या आणि बरेच काहीसाठी, विनामूल्य दैनिक ई-मेलसाठी साइन अप करा किंवा भूपूंजे मुलीला भेट द्या!