"माझ्या मोठ्या पायांवरील टोनी साधारणपणे लांब पळाल्यानंतर दुखत आहेत. याचा अर्थ असा आहे की माझे शर्यतीचे बूट खूपच लहान आहेत?"
काही धावपटूंना हे समजत नाही की ते शर्यतीच्या शूज परिधान करतात जे खरोखर त्यांच्यासाठी खूप लहान असतात. आपल्या चालू शूज आपल्या नियमित शूच्या आकारापेक्षा मोठ्या आकाराच्या पूर्ण आकारात 1/2 असणे आवश्यक आहे कारण आपण धावत असतांना आपले पाय फुगतात आणि आपण toebox मध्ये भरपूर खोलींची गरज आहे.
शूजच्या पुढच्या बाजूने आपल्या पायाची बोटं दुखत असतील तर आपल्याला काळे toenails (सामान्यतः toenail वेदना सुरू होते म्हणून), bunions , फोड किंवा पाऊल numbness म्हणून पाऊल समस्या येऊ शकतात.
आपण जबरदस्त शर्यतीच्या खरेदीसाठी खरेदी करता तेव्हा, आपण एक विशेष चालू असलेल्या स्टोअरमध्ये जात असल्याचे सुनिश्चित करा आणि विक्रता आपल्या पावलांचे उपाय करतात. एक वर्षापूर्वी आपले पाय उगवल्याबद्दल हे एक अनावश्यक पाऊल आहे असे दिसते, परंतु प्रौढांप्रमाणेच तुमचे पाय बदलू शकतात. उदाहरणार्थ, माझे पाय आता एक तरुण प्रौढांसारखे आहेत कारण चालण्यामुळे माझ्या कमानी हळूहळू कमी झाल्या आहेत. तसेच, काही लोकांना दोन भिन्न आकारांचे पाय आहेत, म्हणून आपण दोन्ही पाय मोजणे महत्वाचे आहे. योग्य तंदुरुस्त होण्यासाठी, आपण लांब धाव घेतल्यानंतर नवीन शर्यतीवर प्रयत्न करणे उत्तम आहे, त्यामुळे आपले पाय आधीच सुजलेल्या आहेत.
जर तुमच्याजवळ आधीच शूज चालवण्याची एक जोडी असेल आणि आपण योग्य आकार असल्याबद्दल आपल्याला आश्चर्य वाटत असेल, तर आपल्या मोठ्या पायाचे बोट पहा.
तो योग्य बूट समोर समोर विरुद्ध ढकलले आहे तर, ते खूप लहान आहात. तंदुरुस्त तपासण्याचा आणखी एक सुलभ मार्ग म्हणजे जोडाचे जोडा काढून त्यावर उभे रहाणे. आपल्या बोटेमध्येल्या कुठल्या कुठल्याही भागात घालाच्या समाप्तीवर टांगलेल्या आहेत, तर आपल्या चालू शूज खूप लहान आहेत.
तसेच हे पहाः
चालू शूज मी परत येऊ शकेन का?
मी माझे शर्यतीचे शूज़ कधी बदलतो?