Microwavable आहार जेवण आपण अपमान खाली मदत करेल?
आपण लिन पाककृती, स्मार्ट व्यक्ती, किंवा गोठविलेल्या जेवणाचे आणखी एक ब्रॅण्ड गमावण्याचा प्रयत्न करीत आहात का? पॅकेज केलेल्या आहारातील अन्नपदार्थ कॅलरीज-नियंत्रीत भाग देतात ज्यामुळे आपल्याला स्लीम डाउन मदत होते. पण या उत्पादनांसह वजन घटणे हा एक स्लॅम डंक नाही. लीन पाककृती आहार योजना तयार करण्यासाठी आपल्याला काही मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करावे लागेल.
वजन कमी झाल्यास दुबळया पाककृती वापरण्याचे चांगले कारण
स्मार्ट डायटेअर त्यांच्या वजन कमी कार्यक्रमाचा एक भाग म्हणून बहुतेक वेळा फ्रोझन जेवण वापरतात.
वजन कमी करण्यासाठी स्मार्ट व्यक्ती किंवा लिन पाककृती वापरण्याची अनेक चांगली कारणे आहेत.
कॅलरीमध्ये कमी
बहुतेक आहारातील जेवण ब्रॅण्ड 300 कॅलरीजसाठी पूर्ण भोजन देतात. निवडीपैकी बरेच काही अगदी कमी कॅलरीज प्रदान करतात. एक सामान्य लंच किंवा डिनर 400 कॅलरी, 500 कॅलरी किंवा आणखी काही देऊ शकतात. त्यामुळे कमी उष्मांक पर्याय वापरल्याने आपल्याला वजन कमी करण्याच्या आवश्यक उष्मांकांना पोहचण्यास मदत होऊ शकते.
लोकप्रिय पदार्थ
आपण किराणा दुकानातील फ्रीजर विभागामध्ये उभे असता तेव्हा आपल्याला गोठविलेल्या आहारातील जेवणाची एक मोठी निवड दिसून येईल. मेक्सिकन जेवण, आशियाई भोजन, इटालियन भोजन आणि आपल्याला आपल्या आवडत्या आरामदायी पदार्थांपैकी अनेक सापडतील. याचा अर्थ आपण खाण्यासाठी वापरले जातात जे पदार्थ निवडू शकता. परिचित पदार्थ खाणे आपल्याला आपल्या आहारात टिकून राहण्यास मदत करू शकते, खासकरुन आपल्या वजन कमी प्रवासाच्या प्रवासाच्या सुरुवातीला जेव्हा अन्न निर्बंधास सर्वात कठीण असते
तयार करण्यास सोपे
लीन पाककृती किंवा स्मार्ट जोडींपेक्षा तयार करणे अधिक सोपे नाही.
फक्त मायक्रोवेव्हमध्ये आणि काही मिनिटांच्या आत घ्या, आपल्याजवळ संपूर्ण लंच किंवा डिनर आहे
सुलभ
गोठविलेल्या जेवण कोणत्याही किराणा दुकानात शोधणे सोपे आहे, ते आपल्या फ्रीजरमध्ये साठवणे सोपे आहे आणि ते काम करण्यासाठी आणण्यासाठी कूलर बॅगमध्ये ठेवता येतात.
जलद तयारी
जेव्हा आपण खूप भुकेला आहात आणि द्रुत चावणे करीत असतो, तेव्हा उपलब्ध जलद भोजन किंवा स्नॅक मिळविणे सोपे होते.
काहीवेळा, हा उच्च-कॅलरी जंक फूड किंवा अगदी फास्ट फूड आहे पण एक फ्रोझन जेवण जलद आहे. त्यांना हात जोडून तुमच्या लालसा लवकर बरे होवू शकतात जेणेकरुन आपण आहार-विध्वंसक करणार्यांचे बळी पडू शकणार नाही.
कॅलरी मोजणी साधेपणा
आपण आपल्या स्मार्टफोन अॅपसह कॅलरीज मोजत असल्यास, स्मार्ट व्यक्ती आणि लीन पाककृती कॅलरी कॅलरीज लॉग इन करण्यासाठी एक स्नॅप आहेत फक्त बारकोड स्कॅनरचा वापर करा आणि आपल्याकडे एका चरणात आपल्या फूड जर्नलमध्ये जोडलेल्या कॅलरीची नेमके संख्या असेल.
भाग नियंत्रण
वजन कमी करण्याच्या योग्य भागांचे आकार जाणून घेण्यासाठी नवीन आहार घेणारे बरेचदा निराश होतात. फ्रोजन आहार जेवण आपल्यासाठी काम करतात प्रत्येक जेवण आपल्याला केवळ योग्य आकाराचे आकार प्रदान करीत नाही तर तुटणे कमी कसे करावे ते जाणून घेण्यासाठी देखील मदत करते.
खर्च
वजन कमी करण्याकरता आहार वितरण कार्यक्रम वापरण्यापेक्षा वजन कमी करण्यासाठी लिन पाककृती वापरणे स्वस्त असू शकते . जेवण क्रेग , वेट वॉटर किंवा बिस्ट्रो एमडी सारख्या लोकप्रिय व्यावसायिक खाद्यपदार्थापेक्षा प्रत्येक जेवणाची (किंवा असू शकत नाही) किंमत जास्त असू शकते परंतु त्यापैकी बर्याच योजनांमध्ये आपल्याला सर्वोत्तम दर प्राप्त करण्यासाठी दीर्घकालीन कार्यक्रमात काम करण्याची आवश्यकता आहे. आणि सर्वसाधारणपणे, आपल्याला सेवेतील सर्व किंवा अधिक जेवण विकत घ्यावे लागतील.
Downsides वजन कमी होणे लिन पाककृती खाण्याच्या
आपण वजन कमी करण्यासाठी वापरण्याची योजना करत असलेल्या नवीन आहारातील जेवणांसाठी जागा बनवण्याकरिता आपल्या फ्रीजरला रिकामा करण्यापूर्वी, स्मार्ट व्यक्ती किंवा लीन पाककृती वजन कमी करण्यासाठी कार्य करू शकत नाहीत अशा काही कारणांकडे लक्ष द्या.
सोडियममध्ये जेवण उच्च आहे
जवळजवळ सर्व फ्रोजनयुक्त जेवलांप्रमाणेच, सोडियम नेहमीच सोडियममध्ये उच्च असतो. आपण आपल्या मीठांच्या सेवनानंतर परत कट करण्याचा प्रयत्न केल्यास किंवा आपले वजन वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात आहात, तर हे जेवण आपल्यास मदत करू शकणार नाही.
जेवण वरवर प्रक्रिया करता येऊ शकते
बहुतेक पोषण तज्ञ हे मान्य करतात की मोठ्या प्रमाणात प्रक्रिया केलेले पदार्थ चांगल्या आरोग्यासाठी समर्थन देत नाहीत . ते शिफारस करतात की आपण संपूर्ण कॅलरीज फूड आणि भाज्या आणि कमी प्रमाणात प्रथिनयुक्त घटकांसहित प्रथिने मिळवू शकता. बर्याच गोठवलेले आहार जेवणांमध्ये प्रोसेसेड मीट आणि साइड डिश असतात.
आपण फाइबरवर गमावू शकता
काही, परंतु सर्वच नाहीत, गोठवलेले जेवण फायबरमध्ये कमी असते.
फायबर आपल्याला खाल्यानंतर पूर्ण आणि समाधानी वाटत आहे. जर तुम्ही आहारातील असाल, तर तृप्ततेची भावना तुमच्या जेवणानंतरच्या तासांत तुम्हाला खाण्यास मदत करू शकते.
आपण एक Microwavable सवय विकसित शकते
आपण मायक्रोवेव्हमध्ये आपल्या जेवणांना स्वयंपाक करण्यासाठी वापरले असल्यास, आपण आपले लक्ष्य वजन गाठू शकता, परंतु त्यानंतर वजन कमी करणे सोपे होऊ शकते. अनेक नॉन-डेट मायक्रोवेव्ह जेवण कॅलरीजमध्ये फार उच्च आहेत, उच्च चरबी, पोषण कमी आणि अगदी धोकादायक संक्रमण चरबी असू शकतात
आपण निरोगी पदार्थांचा वापर करू नये
वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेतील सर्वात महत्वाचा भाग म्हणजे आरोग्यपूर्ण, आहार-अनुकूल भोजन आयोजित करणे आणि तयार करणे . आपण वजन कमी करण्यासाठी लिन पाककृती वापरल्यास, पौष्टिक जेवण कसे शिजवावे आणि स्लिम डाउन आणि आपले नवीन शरीर राखण्यासाठी जेवण योजना कशी व्यवस्थापित करावी ते तुम्ही कदाचित शिकू शकणार नाही.
आपण आपल्या चव कपाळाचे प्रशिक्षण द्या
आपण सोललेले खाद्यपदार्थ खातो जसे की मांसलॉफ, मॅश बटाटे, लासग्ना, किंवा मॅकरोनी आणि पनीर, आपण आपल्या चव कळ्या प्रशिक्षित करू शकता कारण ह्या परंपरागत उच्च चरबीयुक्त अन्न मग जेव्हा आपण आपल्या आहारास स्थलांतर कराल तेव्हाही तुम्हाला त्यांना हवे असेल. आपण लालसा मध्ये द्या तेव्हा, वजन परत येणे शक्यता आहे.
वजन कमी करण्यासाठी दुबळ पाककृती वापरण्यासाठी टिपा
आपण फ्रोझन डायट जेवण स्लिम डाउन मध्ये वापरल्यास, या दिशानिर्देशांचे अनुसरण करा प्रक्रिया लहान आणि दीर्घकालीन कार्य करण्यासाठी
प्रथम, जेवणाचा उपयोग मोकळेपणाने करा. स्मार्ट व्यक्ती किंवा लीन पाककृतीची चव आणि सोयींचा आनंद घेत असाल तर त्यांना आपल्या दैनंदिन आहारामध्ये समाविष्ट करा. परंतु त्यांना संपूर्ण जेवण योजनेचा भाग बनवा ज्यात ताज्या फळांचा समावेश आहे, ताजे भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि जेवण जे तुम्ही आयोजित करता आणि स्वतःला तयार करता.
नंतर, जेवण आणि स्नॅक वेळेवर सोडियमवर परत कट करा. आपण लक्षात आले की आपण लिन पाककृतीसह वजन कमी करू शकत नाही, तर हे सामान्य सोडियम किंवा कार्बोहायड्रेट सेवन पेक्षा जास्त असू शकते. या दोन्ही कारणांमुळे आपल्याला पाणी वजन वाढण्यास मदत होऊ शकते आणि आपण प्रमाणात वाढ पाहू शकता. आपण सोडियममध्ये कमी असलेल्या गोठलेल्या जेवणांचीदेखील पाहू शकता.
शेवटी, वजन कमी करण्याकरिता अन्न लेबले वाचणे शिकू . आपण आपल्या किरकोळ किराणा कार्टमध्ये निरोगी दिसणारा फ्रोझन जेवण टॉस करण्यापूर्वी, आपण खाली स्लीम करण्यात किंवा भोजन आपल्याजवळ जवळ न घेता आरामदायी अन्नासाठी आपल्या इच्छाशक्तीचे समाधान करेल काय हे पाहण्यासाठी हे पॅकेजच्या मागे कसे स्कॅन करावे हे जाणून घ्या. आपले वजन गोल करण्यासाठी