आपल्यापैकी बहुतेकांसाठी, हिवाळा महीना बाहेर काम करण्यासाठी कठीण वेळ देतात- मग आम्ही काही पाउंड खाली सोडण्याचा प्रयत्न करीत आहोत किंवा नाही. आपण स्थानिक व्यायामशाळेचे असलो तरीही, आपल्या व्यायाम सत्रांमधून आणि कधी कधी पाऊस, बर्फ, गारठ्यामुळे होऊ शकते - आपण हे नाव देता. पण हे आव्हान घेऊन आपण आपल्या शरीरास हलवण्यापासून कोणत्याही व्यक्तीला अडवू नये, जे पौष्टिक आहार म्हणून महत्त्वाचे आहे, पुरेसे पाणी पिणे आणि पुरेशी झोप मिळवणे
सुदैवाने, अनेक अनन्य पर्याय आहेत जे आपण वर्षातील या खराब वेळेत लाभ घेऊ शकता. हे सर्व हुशार आणि बॉक्सच्या बाहेर विचार करण्याबद्दल आहे. आणि आमच्या वर्कआऊटमध्ये बदल केल्यामुळे आपल्या शरीरावर आश्चर्य होते आणि आमच्या चयापचयसाठी फायदेशीर आहे, हिवाळी ते स्टेप्पिंग करताना ते बदलण्यासाठी योग्य निमित्त आहे येथे काही कल्पना आपण चालवू शकता (किंवा पावर चाला):
आपण ड्रॉप होईपर्यंत खरेदी करा (क्रमवारी लावा)
आपल्या स्थानिक शॉपिंग मॉलमधून बाहेर पडण्यासाठी फक्त क्रेडिट कार्ड संख्या चालविण्यासाठी नाही या दिवसात, अनेक मॉल्स " वॉकरचे तास " देतात, जे सहसा स्टोअर उघडण्याआधीच होते यासारख्या प्रकरणांमध्ये लोक मॉलच्या विविध स्तरांवर त्याच प्रकारे स्थानिक हायस्कूलवर ट्रॅक ठेवू शकतात. बहुतांश मॉल घरामध्ये असल्यापासूनच आपल्याला सर्दीशिवाय चालण्याचे सर्व फायदे मिळतात . मॉल चालणे अनेक वर्षांपासून ज्येष्ठ नागरिकांचे फिटनेस रहस्य आहे-मात्र सर्व वयोगटांसाठी ते लाभ घेऊ शकतात.
(आपला स्थानिक मॉल किंवा शॉपिंग सेंटर मॉल वॉकिंग देते का हे तपासासाठी, अधिक माहितीसाठी प्रॉपर्टीचे व्यवस्थापन कार्यालय कॉल करा.)
प्रभावी चालण्याच्या सामान्य नियमास लागू होतो, अर्थातच: त्या पोट्यांमध्ये शोषून घेणे, त्यातील शस्त्रांना हृदयाची शस्त्रे करण्यासाठी पंप करणे आणि योग्य आसूताची देखभाल करणे (जरी फूड कोर्टला पाठवले तरीही).
स्टोअर विंडो (कपडे, खेळणी, शूज-आपल्या पसंती) मधील विशिष्ट रंगाची काही आयटम ओळखून आपल्या मॉलच्या रूटीनवर एक मानसिक कसरत जोडण्याचा प्रयत्न करा, नंतर भविष्यातील भोवतीच्या वेळी आपण त्यांना पास करता तसे त्यांना पुन्हा ओळखण्याचा प्रयत्न करा. अशा प्रकारे आपण आपला मेंदू कार्य करताना आपल्या मेंदूवर काम करीत आहात.
होम स्वीट होम
बर्याचदा आम्ही हे टाळत आहोत की रिमोट कंट्रोल आमच्या पुढेच नाही किंवा आमचे चेकबुक वरच्या मजल्यावर बाकी आहे. त्याऐवजी, हे साजरा करा आणि आपल्या शरीराला हलवून घेण्यासाठी प्रसंगी वापरा. आपल्यापैकी बरेचजण एकावेळी तासांसाठी आसक्त अवस्थेत राहतात. या वेळी जरी ब्रेकिंगचे पाच ते दहा मिनिटे अंतराळात ब्रेकिंग झाले तरी प्रत्येक तास अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकतो.
ग्रेट आउटडोअर Braving
जर मदर नेचरला या शीतपेयाची ऑफर द्यावी लागण्याची आग्रहाची आग्रही असेल, तर आपली कृती आपल्याशी सुज्ञपणे जाण्याची खात्री करा. सर्वोत्तम थंड हवामान कार्यशाळेत आपोआप बाहेर पडण्याच्या सोबतच, अगदी थंड तापमानात पुढे जाण्याआधी एक घर उबदार रूटीन चा वापर करा.
फ्लूइड मोशन
थंड temps असूनही, व्यायाम करणारे अजूनही हिवाळ्यात तितके घाम करतात कारण ते उन्हाळ्यात करतात याचा अर्थ थंड हवामान कार्यशाळेपूर्वी, दरम्यान आणि नंतर हायड्रेटेड राहणे महत्त्वाचे आहे.