स्कीइंग आणि स्नोबोर्डिंगच्या सामान्य इजा

शीतकालीन खेळ वेदना आणि इजा उपचार आणि प्रतिबंध

स्कीइंग आणि स्नोबोर्डिंग या दोन्हींचा परिणाम खेळांच्या दुखापतींमध्ये होऊ शकतो, परंतु त्यांना थोड्या वेगवान इजा पॅटन्स आहेत. स्कियर्सवर गुडघेदुखी जखम होण्याची जास्त शक्यता असते (फॉल्समध्ये घुसलेल्या हालचालीवरून) आणि स्नोबोर्डर्सला वरच्या शरीरात अधिक दुखापत असतात (एक विस्तारित हात वर घसरणेच्या परिणामी). हिवाळी ऍथलीटच्या दोन्ही प्रकारांमध्ये अनेक जखम आहेत.

येथे सामान्य जखम आहेत.

गुडघा

स्कियर अधिक गुदगुल्या दुखापतीमुळे होतात कारण त्यात अधिक वळणे आणि फिरविणे गती दरम्यान या जखम एक चिन्ह एक पॉपिंग आवाज आहे.

• पूर्वकाल आणि पोस्टिअर क्रूसीएट लिगमेंट (एसीएल / पीसीएल) दुखापती: स्नायूंना इजा पोहचविताना जखम झालेली आहे ज्यायोगे गुडघा स्थिर होतात आणि अनेकदा पाय लावले जातात तेव्हा अचानक घुसडले जातात. एसीएल जखम सहसा संरक्षितपणे उपचार आहेत, परंतु संपूर्ण फाडणे बाबतीत, पुनर्रचना आवश्यक असू शकते
• मेनीससला इजेरीज : मेस्किस्टिक म्हणजे आपल्या गुडघ्यामधील उपास्थि जो सहज हालचालींना परवानगी देतो. अचानक वळणार्या हालचालींसह एक झीज होऊ शकतो. उपचार सहसा रूढ़िवादी आहे, परंतु मोठ्या अश्रूंना शस्त्रक्रियाची आवश्यकता असू शकते.

डोकं, मान आणि खांदा

यापैकी बरेच जखम फॉल्स दरम्यान घडतात. शीतकालीन क्रीडा फॉल फॉल्स आहेत, म्हणून आपल्याला नेहमीच या जखमांचा धोका असतो.

• उत्तेजना: स्कीइंग किंवा स्नोबोर्डिंगमुळे फॉल्स असताना मेंदूला दुखापत होऊ शकते. डोके कोणत्याही फटका काळजीपूर्वक निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. शिरस्त्राण परिधान करून हे सर्वोत्तम टाळता येतात.

• व्हायप्लॅश: अचानक स्टॉपमुळे हा हायपरटेक्स्टेक्शन इजा होऊ शकतो. डॉक्टरांनी त्याचे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे.
• गर्भाचा ताण : हे व्हाइस स्पॅश इजाचा एक भाग असू शकतो आणि लक्षणे निर्माण करण्यासाठी दोन दिवसांचा वेळ लागू शकतो. आपण डॉक्टरांनी मूल्यांकन पाहिजे.
• खांदा फ्रॅक्चर (फ्रॅक्चरड क्लावनिक): एक तुटलेली कॉलरबोन फॉल पतन होऊ शकतो.

• फाटलेल्या चक्राकार कूर्चे: या खांद्यांच्या दुखापतीचे पुनरुक्तीत्मक ओढाताण किंवा पतनांमुळे होऊ शकते.
• खांदा विभेदनः एका हळुहळू हाताने पडल्यास हे दुखत होऊ शकते. हे सहसा विश्रांती, बर्फाचे आणि गोफणीसह संरक्षणात्मक मानले जाते.
• खांदा डिस्लोocation: ही दुखापती वेगळ्या पेक्षा संयुक्त क्षेत्रासाठी वेगळी आहे आणि त्यात घट करणे आवश्यक आहे. नंतर, इजाच्या अंशावर अवलंबून, एकतर पुराणमतवादी उपचार किंवा शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते.

हात

स्कीइंग आणि स्नोबोर्डिंग करताना आपण पडताना आपल्या हातांना धोका असतो

• स्कीयरचा थंब: स्की पोल कातडयाचा हातात आपल्या हाताने घसरत असताना हा एक तीव्र इजा असतो. आपला थंब पकडला जाऊ शकतो आणि हातापासून दूर जाऊ शकतो, ज्यामुळे अस्थिबंधन फाटणे होऊ शकते. यामुळे घोटाळे होणे कठीण होऊ शकते. उपचार बहुतेक कास्ट किंवा स्प्लिंटसह असतो, परंतु शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते.
• मनगट फेकणे: धबधबा मुळे मोहरे होऊ शकतात, ज्याचा वापर सहसा कंज़र्व्हेटिव्ह म्हणून केला जातो.
• फिंगर फ्रॅक्चरः हे देखील गडी बाद होताना होऊ शकतात. उपचार सहसा स्प्लिटिंगला लागतो, परंतु कमी किंवा शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते.

मागे

स्कीइंग आणि स्नोबोर्डिंगला फिसराऊ पृष्ठभागावर भरपूर ओढाताण लावणे आणि परत येण्याची आवश्यकता असणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे परत दुखापतीची शक्यता वाढते.

• कमी वेदना: जोरदार हालचाली कमी वेदना एक कारण आहे, आणि आपण अति वापर, फॉल्स, किंवा बाद होणे नंतर अस्ताव्यस्त मिळत तेव्हा इजा मिळवू शकता

• हर्निअएड डिस्क्स: या पडण्याच्या परिणामामुळे ही दुखापत होऊ शकते. बर्याचदा, त्यावर कडकपणे उपचार केले जाईल, परंतु शस्त्रक्रियेसाठी शिफारस केली जाऊ शकते

अन्य जखम

• हिमोग्लोबिन आणि हायपोथर्मिया : जेव्हा आपण थंडीत असता तेव्हा आपल्याला या गोष्टींचा धोका असतो. उघड्या त्वचेचे संरक्षण करण्यासाठी योग्य गियर घालणे आणि आपण पुरेसे उबदार राहावे हे सुनिश्चित करा. आपण आपल्या हाताच्या बोटावर, पायाची बोटं, किंवा नाकाची बलिदाने घेऊ इच्छित नाही
• विलंबग्रस्त स्नायू वेदना : जेव्हा तुम्ही स्वत: ला व्यायाम करता किंवा नवीन प्रकारचा क्रियाकलाप सुरू करता तेव्हा तुम्हाला एक किंवा दोन दिवस नंतर स्नायू वेदना वाटू शकते.

स्कीइंग आणि स्नोबोर्डिंग इंजरीज रोखता

स्कीइंग किंवा स्नोबोर्डिंग इजा टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे ढलपांवर आळाण्याआधी सुरु होणारी योग्य कंडीशनिंग प्रोग्राम आहे

आपण उतार खाली डोकावून आधी आपण उबदार खात्री करा इच्छित म्हणून, थंड स्नायू एक इजा अधिक धोका असेल म्हणून. सुरुवातीच्या प्रशिक्षित प्रशिक्षकांकडून आपल्याला शिकवण्याची आवश्यकता असते जे आपल्याला सुरक्षिततेने कसे पडेल हे दर्शवेल आणि आपली इजा कमी करेल.

नेहमी आपले डोके संरक्षित करण्यासाठी एक हेल्मेट घाला, कारण हिवाळी क्रीडा घबराट आहेत. योग्य गियर आणि कपडे वापरणे आपल्याला घटकांपासून संरक्षण करण्यात मदत करू शकतात. नेहमीच ढलानांवरील आपल्याशी मैत्री करा, कारण यापैकी बर्याच जखम आपल्याला अपात्र करतील आणि आपल्याला वैद्यकीय मदत मिळविण्यासाठी मदत आवश्यक आहे.

> स्त्रोत:

> हिवाळी क्रीडा दुखापतीपासून बचाव अमेरिकन अकॅडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.