आपल्याला आवश्यक असलेल्या साधनांत फिटनेससाठी प्रेरित
व्यायाम करण्यास प्रवृत्त राहणे कठीण आहे, विशेषत: नवीन वर्षाच्या ठराव च्या प्रकाशणे faded झाल्यानंतर, किंवा एक मोठी घटना (एक लग्न किंवा पुनर्मीलन, कदाचित?) आला आणि गेले आहे गोष्ट अशी आहे की व्यायाम करण्यासाठीची एक आजीवन वचनबद्धता ही मृत्यूच्या मार्गासारखे वाटू नये - हे आपल्या जीवनात सुधारणा करणे अपेक्षित आहे, आपल्याला स्वस्थ शरीराच्या संदर्भातील सर्व गोष्टींना आपल्यास उत्सुकतेसाठी आणि आपल्या उत्कृष्टतेस आवश्यक असलेली ऊर्जा देत आहे
पण फिटनेस प्रेरणा आग गमावणे पूर्णपणे सामान्य आहे. बहुतेक रोजच्या सवयीप्रमाणे, व्यायाम पद्धतीचा दिवस-ते-दिवसांचा अभ्यास थकल्यासारखे वाटतो. नवीन वर्कआउट्सचा वापर करून किंवा फिटनेस सुट्टी घेऊन जाण्यास मदत होऊ शकते, परंतु वास्तविकता म्हणजे नियमानुसार, नियमानुसार, नियमानुसार आहे.
आपण आपल्या जिम तारखांना ठेवण्यासाठी विसंबून राहिल्यास आणि सोशल मीडियावर एक नवीन खाते अनुसरण करून किंवा नवीन वर्कआउट प्लेलिस्ट डाउनलोड करून आपल्या प्रेरणेला पुनरुज्जीवित करण्याच्या प्रयत्नात असताना, आपल्यास मज्जावस्थेत अडकले असताना. व्यायामांवर लक्ष केंद्रित करण्याच्या छोट्या पद्धती शोधून काढणे, जरी आपल्या उर्जा कमी असेल तरीसुद्धा, आपण आपली जीवनशैलीचा भाग म्हणून शारीरिक हालचाल म्हणून एक थकबाकी दायित्व म्हणून पाहण्याऐवजी तिला अंगलटण्यास मदत करू शकाल. येथे दररोज आपल्या फिटनेस प्रेरणासमान ठेवण्याचे सर्वात सोपा मार्ग आहेत.
1 - फेसबुक फिटनेस ग्रुपमध्ये सामील व्हा
जगभरात एक अब्जपेक्षा जास्त लोक आहेत जे त्यांच्या आवडीनिवडी असलेल्या इतरांशी जोडण्यासाठी फेसबुक गटास चालू करतात. आपण साथी फिटनेस उत्साही शोधत असाल तर - धावणार्यांाना, सायकलस्वार, triathletes, व्यायामशाळा buffs, बॅre babes, किंवा किकबॉक्सिंग चाहते- आपण फेसबुक वर एक गट शोधू खूपच जास्त आहोत. फेसबुकचे मुख्य कार्यकारी अधिकारी मार्क झुकरबर्ग यांनी 2016 मध्ये 365 मैल धावणार्यांवर विजय मिळविण्यासाठी इतरांना आव्हान देण्यासाठी वर्षभराचे आयोजन सुरू केले. आणि तरीही 2016 च्या अखेरीस, 120,000 पेक्षा जास्त व्यक्तींचा समुदाय तेथे जाण्यासाठी एकमेकांना प्रेरणा व प्रेरणा देत आहे. आणि प्रत्येक दिवशी फुटपाथ पाउंड
त्यामुळे आपण काय प्रतीक्षेत आहेत? फेसबुकवर काही अधिक फिटनेस ग्रुप्स पहा जे फक्त आपल्याला दररोज प्रेरणा वाढवू शकतात.
2 - ऐका किंवा प्रेरणादायी टेड वार्ता पहा
या लहान, प्रेरणादायी टेड वार्तालाप 15 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ चालतात , आणि आपल्याला आंतरिक प्रेरणा वाढविण्यासाठी जलद आणि सोपे चालना देत आहे. आणि प्रत्येक भाषणात ऑडियो आणि व्हिडिओ फीचर्स असताना, आपल्याला अनुभवाचा आनंद घेण्यासाठी व्हिडिओ पाहण्याची आवश्यकता नाही. बिंदूमध्ये केस-पुढच्या वेळी पुढच्या वेळेस व्यायामशाळा मारण्यापूर्वी आपल्याला त्वरीत पिक-अप-अपची आवश्यकता असेल, तर त्यासाठी फक्त आपल्या फोनवर यापैकी एक वार्तालाप टाका आणि तयार होताना ऑडिओ ऐका. आपण त्यांना प्रेरणाची बातमी किती लवकर देतो याबद्दल आपण प्रभावित व्हाल
3 - आपल्या वर्कआउटसाठी योग्य प्लेलिस्टमध्ये ट्यून करा
आपण जलतरणपटू, पिलेट पंखे किंवा पावर वॉकर आहात का, त्याबद्दल प्लेलिस्ट आहे. योग्य संगीत आपल्या वर्कआउटसाठी टोन सेट करतो, आपल्या योगासनाआधी आपल्याला सुखी करण्यात मदत करते किंवा वजन वाढण्यापूर्वी आपल्याला पंप होण्यात मदत करते.
खरेतर, द जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसीन आणि फिजिकल फिटनेस मध्ये प्रकाशित झालेल्या 2012 च्या अभ्यासानुसार, आपल्या संगीत आपल्या कार्यक्षेत्रातील टेंपोमध्ये सिंक्रोनाइझ केल्यामुळे व्यायाम करताना आपण अधिक कार्यक्षम होऊ शकता, तसेच कार्य करण्याची क्षमता वाढवू शकता. म्हणून पुढे जा आणि आपल्या आवडत्या ट्यून्ससह प्लेलिस्ट तयार करून आपल्या व्यायामांचे ट्यून करा आपण व्यायामशाळा दाबा आधी वेळ खर्च खूप चांगले व्हाल.
4 - मासिक फिटनेस सबस्क्रिप्शन बॉक्स प्राप्त करण्यासाठी साइन अप करा
नियमीत बॉक्स नियमितपणे फिटनेस नियमानुसार चिकटून राहण्यासाठी स्वत: ला बक्षीस देण्यासाठी मजेदार मार्ग आहेत. या मासिक किंवा त्रैमासिक बॉक्स सदस्यता थेट आपल्या दरवाजावर आपल्या आवडत्या फिटनेस क्रियाकलापांशी संबंधित नवीन, कटिंग किनारे उत्पादने वितरीत करतात. प्रत्येक बॉक्समध्ये आपल्याला कोणती उत्पादने प्राप्त होतील हे सर्वाधिक सदस्यता जाहिरात देत नाहीत, म्हणूनच आश्चर्यचकित करण्याचे एक तत्व आहे जे डिलीव्हरी मजेदार ठेवण्यात मदत करते. तसेच, व्यावहारिकदृष्ट्या प्रत्येक कपाळासाठी खोक्यांची आपण कल्पना करू शकता, ब्राझिलियन ज्यू जित्सू कडून कसरत परिधान करण्यासाठी. आपण सदस्यता घेऊ शकणार्या काही बॉक्स पहा .
5 - नवीन स्वास्थ्य-केंद्रित सामाजिक मीडिया खात्यांचे अनुसरण करा
प्रत्येक फिटनेस तज्ज्ञ किंवा गुरूचे अनुसरण करून आपल्याला आपल्या सोशल मिडिया फीड खाली ठेवण्याची गरज नाही, परंतु काही ठराविक प्रभावकांच्या पाठोपाठ तो दुखापत करत नाही. स्पष्ट प्रतिमा आणि संक्षिप्त व्हिडिओंसह, आपण नवीन व्यायाम जाणून घेऊ शकता, नवीन प्रेरणा शोधू शकता आणि शीर्ष तज्ञांशी थेट कनेक्ट होऊ शकता. फक्त Pinterest खात्यांतील या यादीमधून एबी शॉट्स किंवा बेल्फ़ीची खूप अपेक्षा करू नका - पॉइंटला हार्डवेअर फिटनेस माहिती मिळवणे, सॉफ्ट कोर अश्लील नाही
> स्त्रोत:
> बेकन सीजे, मायर्स टीआर, करेजोरगिस सीआय "व्यायाम-ऑक्सिजनच्या वापरावर संगीत-चळवळ सिंक्रोनीचा प्रभाव." स्पोर्ट्स मेडिसिन आणि फिजिकल फिटनेस जर्नल . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457 ऑगस्ट 2012