नवीन माता साठी LiveLife Pilates
नवीन गर्भधारणेचे पोस्ट गर्भधारणा व्यायाम शोधत आहे. लेआ स्टीवर्ट, एक Pilates प्रशिक्षक, मानव-आंदोलन तज्ज्ञ आणि आईने, Pilates आणि प्री-पिलेट्स व्यायाम वापरुन वर्कआउट्सची निर्मिती केली आहे ज्यामुळे टोन आणि सामर्थ्य सुरक्षितपणे तयार होईल.
साधक
- डीव्हीडी ताजेपणा आणि टोन पुनःपुन्हा सहा महिन्यांदरम्यान जन्मानंतर लगेचच आईला घेऊन जाते.
- सु-नियोजित अनुक्रम भौतिक समस्या नवीन मातांचे तोंड करतात.
- बाळासह व्यायाम क्रम समाविष्ट आहे.
- दृश्यमान आणि ऑडिओ संकेत स्पष्ट करा.
- मजा, उत्साही ऊर्जा
बाधक
- वर्कआऊट्सच्या प्रगतीमुळे मध्यभागी काही लक्ष लागते.
वर्णन
- पोस्ट गर्भधारणा व्यायाम
- चार प्रगतिशील workouts
- दोन डीव्हीडी
- किरकोळ: $ 24.9 9
पुनरावलोकन करा
शरीरावर गर्भधारणा करणे सोपे नाही. गर्भधारणेदरम्यान आणि बाळाच्या जन्मानंतर, एका महिलेचा शरीरात प्रचंड बदल होतो. ओटीपोटात स्नायू ताणलेले आहेत, श्रोणीच्या मजल्यावरील स्नायू तणावग्रस्त आहेत, स्तनांचे वाढले आहे, वजन वाढण्याची शक्यता आहे. आणि नक्कीच, शरीराच्या आणि भावनांवर परिणाम करणारे सर्व प्रकारचे हार्मोनल बदल झाले आहेत. थोडक्यात, एका नवीन आईच्या शरीरात चमत्कारिक रीत्या स्वतःला एक लहान मुलासाठी परिपूर्ण निवासस्थानी रूपांतरित केले आहे - आणि नंतर जगभर ती नवीन जीवन टिकवून ठेवण्यासाठी ते सर्व तयार केले.
गोष्ट अशी आहे की, त्या सर्व बदलांमुळे नवीन महिलेच्या शरीरात अस्वस्थता निर्माण होऊ शकते जे नऊ महिन्यांपूर्वी माहित असलेल्या एखाद्या शरीरापेक्षा वेगळे आहे, जरी ती गर्भधारणेदरम्यान आपल्या पिलेट्स केली तरी
आणि, तिच्या शरीराला कदाचित स्वत: चे गरोदरपणातून बरे होण्याइतकेच एकसारखे मनाचे असण्याची शक्यता नाही कारण ती बाळ होण्यासाठी आवश्यक बदल करणे! म्हणून, आश्चर्यकारक, तरीही सर्व वापरता येण्यायोग्य, नवीन बाळाच्या प्रोजेक्टच्या शीर्षस्थानी, एक नवीन आई तिला गोंधळते आणि तिच्या ताकद आणि स्नायू टोन परत कशी मिळवायची याबद्दल दडपल्यासारखे वाटू शकते.
नियमित व्यायाम कार्यक्रमात जाण्यासाठी ते फार लांब असू शकते; याव्यतिरिक्त, कसे सुरू करण्यासाठी व्यायाम माहित नाही कसे, जे सुरक्षित आहेत आणि प्रगती कसे?
लेआ स्टीवर्टची लाइव्ह लाइफ पिट्यूल्स न्यू माईटसबद्दल माझ्या आवडत्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे तो हळुवारपणे वरील प्रश्नांसारख्या नवीन- मून -विशिष्ट विषयांना संबोधित करते. चार व्यायाम चाचणीची सुरवात सुरक्षित व्यायामांमधून केली जाते जे जन्मानंतर सहा किंवा जास्त महिने सुरू करण्यासाठी डिझाईन केलेल्या बाबाला जन्माला आल्यानंतर लगेचच होऊ शकते.
पोस्ट-गर्भधारणा व्यायामांची पहिली मालिका, ज्याला "पुनर्गणना बनणे" म्हटले जाते, जन्मानंतर लगेचच जमिनीवर किंवा अंथरूणावर केले जाऊ शकते. हा श्वास घेण्यास आणि "हॅलो एब्स आणि ओटीपोटा" असे म्हणण्याची वेळ आहे, तसेच त्यात थोडी थोडी पाय आणि कंधे लावून लावणे असे आहे. हळूहळू, वर्कआउटमध्ये अंतिम टप्प्यापर्यंत जास्त टोनिंग आणि ताकद घटक अंतर्भूत असतात, ज्यात हात वजन देखील समाविष्ट आहे फुल-ऑन कसरत
लेआने निवडलेल्या बहुतेक व्यायाम पूर्व-पिलेट्स आणि Pilates आधारित आहेत. सर्व वर्कआउट मध्ये त्यांनी पुनर्प्राप्ती प्रत्येक टप्प्यात योग्य आहेत हालचाली शोधण्यासाठी काळजी घेतली आहे, आणि ती ओटीपोटात स्नायू आणि ओटीपोटाचा मजला टोन पुनर्संचयित करणार्या व्यायामांवर भर देतो. नवीन मनीच्या काही आव्हानांवरही लक्ष केंद्रित केले आहे जसे की मूठ स्थिरता पुनर्संचय करणारी गरज आणि बाळाला तिच्या काळातील जास्तीतजास्त मुर्खपणा आणण्याच्या स्टुप-ओवरचा प्रभाव प्रतिबिंबित करणे.
वर्कआऊट्स लवचिकता, विस्तार आणि सौम्य फिरवून व्यवस्थित समतोल आहेत.
लेआने आपल्या स्वत: च्या बाळ फक्त सहा महिने जुने असताना डीव्हीडीचा संच तयार केला. कसरत क्रमांक 3 मध्ये त्यांची उपस्थिती, पोस्ट-गर्भधारणा एक संच नवीन आई आपल्या बाळाला करू शकते, आनंददायक आहे. हे वास्तविक अभ्यास आहेत - कार्य, परत आणि खांदा काम, आणि बटणे आणि पाय साठी काही फार चांगले सामग्री - पण हे देखील मजेदार वेळ आहे बाळ सह अखेर, आई ते तेव्हा मध्ये त्या व्यायाम प्राप्त लागेल. टर्नर आधीपासूनच 6 महिन्यांपर्यंत असल्याने आणि (वर्कआउट दोन ते चार महिने सुरू करण्यासाठी डिझाइन केले गेले होते), काही मुले टर्नरपेक्षा फ्लॉपीअर असतील, त्यामुळे समायोजन केले जातील.
संपूर्ण कार्यक्रमाच्या प्रवाहाच्या दृष्टीने बाळाचे कसरत माझ्याशी थोडेच गोंधळात टाकणारे होते. हा क्रम आपल्या आधीच्या आणि त्याच्या नंतरच्या एकापेक्षा खूपच लहान आहे. अंतिम सेटपर्यंत त्या सेटवरून आव्हान पातळीत खूपच मोठी उडी होती. त्यामुळे, मध्यभागी गती थोडी कमी होते असं वाटत होतं. दुसरीकडे, जेव्हा बाळ 2 ते 4 महिने असते, तेव्हा 22 मिनिटे वेळ आणि उर्जेच्या दृष्टीने आशा करू शकते.
मला आशा आहे लेआ, एक नवीन आई म्हणून शिक्षण आणि सर्व सुंदर ते करत, प्रेरणादायक होईल तिचे प्रात्यक्षिक अनुसरण करणे सोपे आहे, आणि ती आपल्याला व्यायामांचे सर्वात महत्त्वाचे पैलू काय आहेत हे माहित असल्याचे सुनिश्चित करते. तथापि हे लक्षात ठेवा, लेआ हे आपल्या बाळाच्याआधीच एक Pilates शिक्षक आणि मानव-आंदोलन तज्ज्ञ होते; तिने तिच्या टोन्ड आणि कात टाकलीत पटकन द्रुतगतीने पुन्हा बघायला सुरुवात केली.
आपण एक नवीन आई असल्यास, आपण पाहू किंवा सर्व त्या सारखे वाटत नाही, विशेषतः पहिल्या ठीक आहे. व्यायामांसह प्रगती करा आणि डीव्हीडीच्या सुंदर देखावाचा आणि अनुभवांचा आनंद घ्या - आपल्यास आपली काळजी घेण्याचा आपला वेळ आहे बाकीचे येतील
पार्श्वभूमी वाचन यामुळे नवीन मातांना या डीव्हीडीतील व्यायाम कसे वापरावे हे अधिक पूर्णपणे समजून घेता येईल:
एकूणच, नवीन माता साठी LiveLife Pilates दोन थम्स अप मिळतात लेआ स्टीवर्ट दयाळू आहे, उत्थान करून नव्हे तर सॅचरीन वृत्तीसह, आणि ती ज्या पद्धतीने शिकवते त्यातून पिलेट्सची उत्कृष्ट पार्श्वभूमी आणि निरोगी हालचाली आणते. हे फक्त फिट बाय-बॉडी तयार करण्याचा एकमेव मार्ग आहे, जो चौथ्या वर्कआउटपर्यंत पोहचत आहे, हे लक्षात येईल की पेट भरणे, चपळ बॅट आणि सहजपणे पोस्टचा भाग नक्कीच भाग असेल. राहण्याची व्यवस्था
प्रकटीकरण: प्रकाशकाने एक पुनरावलोकन प्रत प्रदान केली होती