मुळा बांधा (काही वेळा मुळ बंद) सुद्धा मूळ देखावा म्हणून भाषांतरित केले आहे. येथे संस्कृत "mula" मुल्लाधर चक्र म्हणूनच आहे, मूळ चक्र बांधा म्हणजे तालावर आणि ऊर्जाचा प्रवाह नियंत्रित करण्यासाठी आसना आणि प्राणायाम प्रथा मध्ये वापरलेले तीन आतील शरीर "ताळे" होय. हा बंदिहा शरीराच्या विशिष्ट भागांच्या स्नायूंच्या आकुंचनाने केला जातो.
चक्र आणि कोश यांसारख्या सूक्ष्म शरीर संकल्पनांच्या विपरीत, बंदजा भौतिक शरीर यांच्या मूळ असतात. मुळा बंद हे पहिले लॉक आहे त्यानंतरच्या लोकांनी uddiyana bandha आणि jalandhar bandha आहेत , अधिक प्राणायाम प्रॅक्टिस मध्ये वापरले जातात जे.
मुल्ला बंध कसे गुंतवावे?
मुळा बांधा सक्रिय करण्यासाठी, श्वासोच्छ्वास घेणे सुरू करा आणि ओटीपोटावर मजला लावा. जर आपण पॅल्व्हिक मजल्यापर्यंत कसे प्रवेश करावे हे कळत नाही, तर त्याला युक्रेनियन हाड आणि टेल्बोन यांच्यातील जागा म्हणून विचार करा. मूत्र विघटन करणे थांबविण्यासाठी आपण वापरलेल्या स्नायूंना संकुचित करुन आपण या भावनांचा शोध लावू शकता. सुरुवातीला, आपल्याला गुद्द्वार आणि जननेंद्रिय सुमारे पेशी संकोचित आणि धारण करणे आवश्यक असू शकते परंतु खरंच आपल्याला काय हवे आहे ते वेगळे करणे आणि पेरीन्यूम तयार करणे हे आहे, जी गुद्द्वार आणि जननेंद्रियांमधील आहे. आपला श्वास रोखू नका. मुला bandha गुंतलेले असताना सामान्यपणे श्वास सराव करा. आपल्या योगाभ्यास मध्ये रूट लॉक समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी एखाद्या आसन स्थितीत सराव करा.
मुळा बंध का महत्त्वाचे आहे?
15 व्या शतकाच्या पाठात हठयोग प्रदीपिका या बंदख्याचा उल्लेख केला जातो, त्यामुळे त्यांचे मूळ आतापर्यंत आसन म्हणून परत जात नाही. बीसवीं शतकातील भारतीय योग शिक्षक जे योगाला पश्चिमकडे घेऊन गेले, विशेषत: टी. कृष्णमचार्या , बीकेएस अयंगार आणि के. पट्टाभि जॉइस यांनी त्यांच्या कामकाजामध्ये बंधुंची चर्चा केली.
यातील, जॉइसचे अष्टांग योग हे समकालीन पध्दत आहे ज्यामध्ये बंधांना शक्तीशाली उपस्थिती टिकून ठेवली आहे. अष्टांग मध्ये, मुळा बंद हे संपूर्ण उंदीर उभे राहून, खोल कोर शक्ती सक्रिय करण्यासाठी आणि अनेक जंपमध्ये पुढे आणि मागे एक हलकी साध्य करण्यात मदत करण्यासाठी व्यस्त आहे.
बर्याच समकालीन पश्चिमी योग कक्षामध्ये बांधाचे काम पतन करून गेले आहे. काहीवेळा शिक्षक सांगतात की आपण मुल्ला बंद केल्यास त्याचा वापर करा. पण हे फार क्वचितच शिकवले जाते. शरीराच्या जननेंद्रियाच्या / गुदद्वाराच्या क्षेत्राशी चर्चा केल्यामुळे हे आधुनिक पोष्टनियंत्रित योगाचे उद्भव आणि विशिष्ट अस्वस्थता वाढवण्याच्या शक्यतेमुळे हे संभवत आहे.
आपल्या वयाच्या म्हणून सक्रिय, मजबूत शरीर ठेवण्याचे फायदे चांगले आहेत, परंतु ओटीपोटासारख्या क्षेत्रास अनेकदा दुर्लक्ष केले जाते. गर्भधारणेनंतर मूत्र आणि आतडीच्या समस्या उद्भवणा-या महिलांना श्रोणीच्या मजल्यातील कमतरता दिसतात, परंतु पुरुष देखील संवेदनाक्षम असतात. ज्याप्रमाणे आपल्या हात आणि पाय मजबूत आणि स्नायू बळकट करणे आणि टोन महत्वाचे आहे, ओटीपोट च्या आतील स्नायू दुर्लक्ष करू नये. योग संदर्भ मध्ये मुल्ला बांधाचा वापर करायला शिकणे तुम्हाला चटईवर आणि बंद दोन्हीवर काम करेल.