एक मुद्रा एक हातवारे आहे, सहसा हाताने केले जाते, जे योग मुद्रा किंवा ध्यानात ऊर्जा केंद्रित करते आणि निर्देश देते. मुद्रा प्राचीन मध्ये मुद्रीस आहेत. समकालीन योगामध्ये वापरले जाणारे बहुतेक लोक हिंदू आणि बौद्ध परंपरा येतात. मुद्रालादेखील कधीकधी सील म्हटले जाते कारण आपण हाताने दोन भागांमध्ये सक्रियपणे सामील झाला आहात. हे उर्जा (प्राण) चालवण्यासाठी आणि चक्रांना अडथळा आणण्यास मदत करण्यासाठी मार्ग तयार करण्याचा विचार आहे.
हात एक्यूप्रेशर आणि रिफ्लेक्सोलॉजी पॉइन्ट्स मध्ये झाकलेले आहेत, जे काही मुद्राांच्या उपचारांविषयी स्पष्ट करतात. इतर निसर्ग अधिक प्रतीकात्मक आहेत योगाच्या इतर पैलांप्रमाणे ( आसन , प्राणायाम आणि ध्यान, उदाहरणादाखल), सातत्यपूर्ण प्रथा महत्त्वाची आहे. मुद्रा एक जलद निराकरण नाहीत. ते कुठेही करता येतात, तरी ते ध्यान किंवा विश्रांतीचे नियमानुसार निगडीत असताना सर्वात प्रभावशाली ठरतील. मुद्रा अक्सर कुंडलिनी योगात वापरले जातात.
हठ योगाचे सामान्य मुद्रा
आपण ते आधीपासूनच मुद्रणाचा वापर न करता वापरत आहात. सर्वात सामान्य एखाद्याला कधीकधी प्रार्थना किंवा नमस्तेपणा असे म्हटले जाते परंतु अधिक अचूकपणे अंजली मुद्रा म्हणून वर्णन केले जाते.
अंजली मुद्रा : डाव्या आणि उजव्या हाताचे तळवे एकमेकांना घट्टपणे दाबून ठेवा. हा मुद्रा शांततेचा परिणाम आहे असे मानले जाते कारण हा मस्तिष्कांच्या डाव्या आणि उजव्या बाजूंना एकोपा आणते.
ज्ञान मुद्रा : आपले थंब आणि तर्जनी एकत्र दाबा. उरलेल्या बोटांनी सरळ वाढवा.
जेव्हा आपण एका क्रॉस पायंग स्थितीत बसलेले असाल, तेव्हा आपल्या मांडीच्या पाठीवर आपल्या हातांना बांधवा. या मुद्रा एकता आणि कनेक्शन प्रतीक आहे याला ज्ञान (ज्ञान) मुद्रा असेही म्हणतात.
विष्णू मुद्रा: निर्देशांक आणि मध्य बोट तुमच्या पामांच्या दिशेने वाकले आहेत. थंब, रिंग बोट, आणि पिंकी विस्तारित आहेत.
हा पर्यायी नाकपुंज श्वासोच्छ्वासासाठी शिफारस केलेली मुद्रा आहे (नाडी सोपान) .
गरुड मुद्रा : आपल्या डाव्या हाताच्या अंगठ्या हाताने आणि बाहेरील हात आपल्या छातीवर आपल्या तळव्याच्या बाजूने ओढून. आपल्या बोटांनी उर्वरित वाढवा. हे एक पक्षी दिसते, जे गृहीत धरते कारण गरुड गरुडसाना (गरूड ढवळत) सारख्याच मुळापासून आहे. हा मुद्रा निर्विवाद आणि संतुलनास मानला जातो.
ध्यान मुद्रा : बसला असताना, आपल्या डाव्या हाताने आपल्या हाताच्या बोटावर उभे राहा. आपल्या डाव्या हाताला वरती उजव्या हाताला ठेवा आणि आपले हाताचे तळवे आपल्या तळवे वर ठेवून द्या. हा एक बौद्ध बौद्ध ध्यान मुद्रा आहे.
लोटस मुद्रा : अंजली मुद्रा प्रमाणे स्पर्श करण्यासाठी आपल्या तळवे आणा. आपण आपल्या तळवेचे केंद्र वेगळे केले आणि आपल्या बोटांनी उभ्या कराव्यात म्हणून आपल्या हाताचे तळवे, गुलाबी, आणि तुमच्या हातांच्या तळांवर एकत्र ठेवले. हा कमलचे फूल आहे. या मुद्रा मोकळेपणा आणि blossoming प्रतिनिधित्व.
कुंडलिनी मुद्रा : आपल्या डाव्या हातासह एक मुठी मारा. आपल्या डाव्या हाताच्या बोटाने विस्तारित करा आणि ती आपल्या तर्जनीने आपल्या उजवे हाताने एक घट्ट मुठ करा. आपल्या डाव्या हाताच्या बोटाच्या अंगठ्याच्या उजव्या हाताच्या अंगठ्या ही स्थिती लैंगिकता आणि एकतेशी निगडीत आहे.
स्त्रोत:
हिर्सची, गर्ट्रूड मुद्रा: योगा आपल्या हातात , Weiser बुक्स, 2000.