आपण शरीरातील चरबी जाळणे आणि वजन कमी करण्यासाठी योग्य कॅर्बिंग खात आहात का? किंवा आपण आपल्या आहारातून जास्तीत जास्त कार्बॅटो स्लिमला कपात का? कमी carb आहार बद्दल मथळे त्यामुळे गोंधळात टाकणारे आहेत. कोणत्या कार्बचे अन्न घ्यावे आणि कोणते carbs टाळता येतील हे जाणून घेणे खरोखर कठीण आहे. बर्याच वेळा, आपण एका लेखातील कार्ड्स कापण्यासाठी एक टिप वाचतो आणि नंतर दुसरे काहीतरी वेगळे वेगळे वाचा.
वजन कमी करण्यासाठी कार्बोसचे व्यवस्थापन करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे पुराव्या-आधारित मार्गदर्शक तत्त्वांवर विसंबून रहाणे. ही अशी शिफारसी आहेत जी क्लिनिकल अभ्यासावर आणि पीअर-पुनरावलोकन केलेल्या संशोधनांवर आधारित आहेत. या कार्बोहायड्रेटची मार्गदर्शक तत्त्वे काय आहेत? नाही. पण हे कमी कार्बन टिपा आणि अन्न मार्गदर्शक आहेत जे असंख्य यशस्वी आहारकर्ते द्वारे वापरले जातात जे वजन कमी करतात आणि चांगले वजन वाढवतात.
कारबॉब्सची संख्या आणि गणना
प्रत्येकजण कार्बोहायड्रेट मोजण्यासाठी नाही? नक्कीच, कमी कार्बयुक्त आहार विकणारे लोक हे आपल्याला सांगतील की, पण कमी कार्बोहायड्रेट योजनेबद्दल विज्ञान काय सांगते? आपण कार्ब मोजणी करणे आपल्यासाठी सर्वोत्तम आहे हे ठरविण्यापूर्वी मथळ्यांच्या पुढे जा.
वजन कमी करण्यासाठी कार्बोहाई मोजणी कशी करावी
कार्बिक्सला प्रतिबंधित करून आपण वजन कमी करण्यासाठी योग्य आहार घेणारा निर्णय घेतला असेल तर आपण कसे पुढे जाऊ शकता? आपण कमर्शियल कम कार्बयुक्त आहार घ्यावा ? किंवा तुम्हाला ऑनलाइन किंवा बुकमध्ये कार्बचा कार्यक्रम सापडावा? हा जलद लेख आपल्याला आपल्या कमी कार्बनच्या जीवनास प्रारंभ करण्याची मूलभूत सूचना देईल.
कमी Carb आहार किती Carbs
बर्याच तज्ञांनुसार दररोज कार्बोहायड्रेट वापरतात ती आपली कार्बोहाइड प्लॅन बनवू किंवा खंडित करू शकते. पण ते किती अन्नपदार्थ खातात हे जाणून घेणं अवघड आहे कारण आहार आहारांपासून ते शिफारसी बदलत आहेत या मार्गदर्शिकाचा वापर करा जेणेकरून आपण खूप जास्त carbs खात नाही किंवा आपल्या आहार backfires त्यामुळे कमी जा नाही
चांगले कार्ड्स आणि खराब कार्ड्स म्हणजे काय?
कोणताही सुरक्षित वजन कमी कार्यक्रम शिफारस करतो की आपण आपल्या आहारातील सर्व कार्ड्समुक्त होऊ नये. आपल्या आहार योजनेत कोणती कार्बोहायड्रेट ठेवायची हे ठरवण्यासाठी या मार्गदर्शिकाचा वापर करा आणि कोणत्या वस्तूंनी आपण शरीरातील चरबी कमी अधिक लवकर गमावण्यास टाळावे.
अधिक
नेट कार्बोज् काय आहेत (आणि मी त्यांना मोजू कसे)?
सर्वात लोकप्रिय कमी कार्बोहायड्रेट आहार काही आपण "निव्वळ" carbs मोजणी आवश्यक. याचा अर्थ काय आहे हे जाणून घ्या आणि आपण शरीरातील चरबी कमी करण्यासाठी कार्बोचे मोजण्याचे प्रयत्न करताना नेमके काय कारबोंनी फरक करा.
मी वजन कमी करण्यासाठी चरबी, कार्बोस् किंवा साखर मोजू नये?
आपण शरीराची चरबी कमी करण्यासाठी कार्बसची मोजणी करत असल्यास, याचा अर्थ असा की चरबी ग्रॅम आणि साखर ग्रॅम मोजत नाहीत? आपण कमी carb जाताना आपण इच्छित सर्व चरबी खाऊ शकता? आणि साखर काय आहे? आपण किती खाणे आहात हे आपल्याला खरोखर माहित असणे आवश्यक आहे का? 3 मिनिटांपेक्षा कमी वेळात या प्रश्नांची सर्व उत्तरे मिळवा
कम Carb आहार येथे .com
द्रुत टिपा, ध्वनी सल्ला आणि कमी रेस कार्ब आहार विभागातील उपयुक्त पाककृती मिळवा.
कार्ब मोजणी साधने आणि कॅल्क्युलेटर
या ऑनलाइन स्रोतांचा आणि विनामूल्य कॅल्क्युलेटरचा वापर करा जे तुम्हाला खात असलेल्या सर्व खाद्यपदार्थांची गरज असलेल्या कार्बोहायड्रेटची संख्या जलद आणि अचूकपणे मिळवता येईल.