पर्यायी औषधं संभाव्यता प्रदान करतात
आपण पाउंड शेड करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, हे संभव आहे की काही लपविलेले घटक आपल्या वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांसह गोंधळ करीत आहेत. वजन कमी होणे आणि नैसर्गिक दृष्टिकोनांना आळा घालण्यासाठी दाखवलेल्या अनेक समस्या पहा आणि आपल्या उपाययोजना म्हणून काम करू शकतील. तसेच, नैसर्गिक पूरक गोष्टींबद्दल जाणून घ्या जे काहीवेळा वजन कमी करण्यासाठी वैकल्पिक औषधांमध्ये शिफारस करतात.
वजन कमी होणे दृष्टिकोण
- वजन कमी होणे टाळता येणारे लपलेले घटक - वजन कमी होणे आणि काही नैसर्गिक दृष्टिकोनांना मदत करण्यासाठी मदत करणारे काही लपलेले कारणे येथे पहा.
- बेल्टि फॅट नैसर्गिकरित्या कमी करा - संशोधनातून असं दिसून आले आहे की काही नैसर्गिक उपाय पेट फॅट कमी करण्यास मदत करतात. येथे अनेक अभ्यास निष्कर्ष पहा.
- दाह आणि वजन वाढणे - अलीकडील काही वर्षांत, अनेक अभ्यासांनी हे दाखवून दिले आहे की वजन वाढणे ही जुनाट जळजळीशी निगडित असू शकते. येथे नैसर्गिक पध्दती आहेत जे वजन कमी करण्यास मदत करताना सूज कमी करण्यास मदत करतात.
- लठ्ठपणा प्रतिबंधक नैसर्गिक आधार - लठ्ठपणाच्या निरोधनास काही वैकल्पिक उपचार फायद्याचे ठरू शकतात.
पूरक
- कडू नारिंग - कडवट संत्राचा वापर बद्धकोष्ठता, अपचन, छातीत जळजळ, भूक न लागणे आणि अनुनासिक रक्तस्राव तसेच वजन कमी होण्यास मदत करण्यासाठी करण्यात येत आहे.
- Capsaicin - Capsaicin, एक नैसर्गिक पदार्थ मिरचीची मिरचींमधून मिळविली जाते, चयापचय वाढविणे आणि चरबीच्या ऊतकांना कमी करणे, तसेच भूख हळूहळू कमी करणे असे म्हटले जाते.
- चिया - चिया तुम्हास खाली धीमा आणि निरोगी राहण्यास मदत करतो का ते शोधा.
- Chitosan - अनेकदा एक नैसर्गिक वजन कमी मदत म्हणून विपणन, chitosan क्रस्टाशियन्स च्या शेल्स (जसे केकडी, झिंगणे, आणि लॉबस्टर) पासून केलेले आहार आहारात आहे.
- सीएलए - प्रस्तावाचा दावा करतात की सीएएल स्नायू तयार करताना चरबी कमी करू शकते तसेच कोलेस्टॉलची तपासणी केली जाते.
- डीएचईए - डिहाइड्रोएपियांडोस्टेरोन (डीएचईए) हे एक स्टेरॉइड संप्रेरक आहे जो मूत्रपिंड ग्रंथीद्वारे तयार केले जाते.
- फूकोएक्सनथिन - फ्यूकोएक्थिन एक प्रकारचे कॅरोटिनॉइड आहे जो नैसर्गिकरित्या खाद्यबोधक तपकिरी सीवाईडमध्ये आढळतो जसे की वामाडे आणि हिजरी, जी आशियाई खाद्यपदार्थांमध्ये मोठ्या प्रमाणात वापरली जाते. हे लाल समुद्रपर्यटन मध्ये खूपच लहान प्रमाणात आढळते.
- हुडीया - हूडियाची लोकप्रियता बर्याच दशकांपासून हूदीयावर टिकून राहिली आहे असे सांगण्यात आले आहे की, आफ्रिकेतील कालाहारी वाळवंटातील सॅन बुशमेनवर हजारो वर्षांपासून भूक व तहान भागवण्यासाठी हजारो वर्षांपासून ते अवलंबून होते.
- प्रोबायोटिक्स- हे लाइव्ह सूक्ष्मजीव घेणारे, प्रोपॉन्टंट्स म्हणतात, जास्तीचे लोक वजन कमी करण्यासाठी योगदान देणारे विषाणूजन्य असंतुलन सुधारू शकतात.
- Psyllium - वजन कमी करण्यासाठी एक लोकप्रिय नैसर्गिक उपाय psyllium, फायबर समृध्द बियाणे निर्माण करणारा एक वनस्पती.
- स्पिर्युनिलिन - स्पायरुलीना हा एक प्रकारचा निळा-हिरवा रंगद्रव्य आहे जो आहारातील पूरक स्वरूपात उपलब्ध आहे.
- त्रिफळा - तीन वनस्पतिंचा एक मिश्रण, त्रिफळा ही आयुर्वेदातील एक लोकप्रिय उपाय आहे (भारतीय पारंपरिक औषधी).
- व्हिटॅमिन डी - काही संशोधनांनुसार असे लक्षात येते की व्हिटॅमिन डीची कमतरता वजन कमी होणे आणि वजन वाढविण्यास मदत करतेवेळी व्हिटॅमिन डीपेक्षा कमी चालल्याने लठ्ठपणाचा धोका वाढू शकतो.
आहार आणि अन्न
- ग्रीन टी - वजन कमी झाल्यास आपल्या सर्वोच्च आरोग्य उद्दीष्टांपैकी एक असेल तर हिरवा चहा मदत करू शकेल.
- ओओलॉंग टी - अनेक अभ्यासांवरून हे सूचित होते की ओलॉंग चहा वजन कमी होण्यास मदत करु शकते.
- शिरताकी नूडल्स - शिरताकी नूडल्स म्हणजे काय? मी ऐकले आहे की ते नवीनतम आहार आहाराचे आहेत पण खाण्यासारखे नूडल्स वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात असा विश्वास घेणे कठीण आहे. हे प्रति-अंतर्ज्ञानी नाही?
थेरपीजी
- अॅक्यूपंक्चर - अॅहक्यूपंक्चरच्या काही समर्थक सुचवित आहेत की सुई-आधारित पर्यायी थेरपी वजन कमी करण्यास मदत करतात.
- इमोनीसिस- हिमोग्लोबिन हा एक मन-शरीर तंत्र आहे जो वजन कमी होण्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी वापरला जातो.
- योग - वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात, पुष्कळ लोक योगाभ्यास करतात (शारीरिक मुद्रे, श्वसन तंत्र आणि ध्यान यातील जुन्या मन-शरीर प्रथा)
वजन कमी करण्यासाठी नैसर्गिक उपाय वापरणे
मर्यादित संशोधनामुळे वजन कमी झाल्यास कोणत्याही नैसर्गिक उपाय सुचवायला फार लवकर लागते. हे लक्षात घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की स्व-उपचारांचा एक अट आणि मानक संगोपन किंवा विलंब करण्याने गंभीर परिणाम होऊ शकतात आपण वजन कमी करण्याच्या (किंवा कोणत्याही आरोग्य हेतूसाठी) पर्यायी औषधांचा वापर करीत असाल तर प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.