वजन कमी करण्यासाठी व्हिटॅमिन डी

आपण वजन गमावू मदत करू शकता?

व्हिटॅमिन डी पूरक काहीवेळा नैसर्गिक वजन कमी करण्यात मदत म्हणून म्हणतात . खरंच काही संशोधनांवरून असे सुचवण्यात आले आहे की व्हिटॅमिन डी कमी केल्याने आपला मोटापाचा धोका वाढू शकतो, तर व्हिटॅमिन डी पूरक आहार घेतल्याने वजन कमी होणे आणि वजन वाढण्यास मदत होते.

वजन कमी झाल्यास व्हिटॅमिन डीचे फायदे

येथे व्हिटॅमिन डी आणि वजनावर काही महत्त्वाच्या निष्कर्षा पहा:

1) आहार

अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनच्या 2010 च्या अभ्यासात, संशोधकांनी आपल्या व्हिटॅमिन डी (आणि डेअरी-व्युत्पन्न कॅल्शिअमचा वापर) च्या पातळीला वाढवल्याने आहार कमी करताना वजन कमी होण्याची शक्यता वाढते. या अभ्यासात 126 जादा वजनाची महिलांचा समावेश होता, ज्यांना प्रत्येकी 6 महिन्यांचा पाठपुरावा करण्यात आला.

2) वजन वाढणे प्रतिबंध

इंटरमीडिअस ऑफ आर्किटेक्चर्स च्या 2007 च्या अभ्यासानुसार, वृद्ध महिलांना वजन वाढण्यास मदत होऊ शकते जे सहसा मध्यमवयीन स्त्रियांमध्ये होते. अभ्यासासाठी 36,282 पोस्टमेनियोपॉझल महिलांना 400 आययू व्हिटॅमिन डी आणि 1000 मिग्रॅ कॅल्शियम पुरवणी फॉर्म किंवा प्लॅस्स्को बीरो देण्यात आला. तीन वर्षांनंतर, अभ्यासापूर्वी कॅल्शियमवर पाठविलेल्या पूरक व्यक्तींना वजन वाढण्याची शक्यता (प्लाजबोला नेमलेल्या लोकांच्या तुलनेत) कमीत कमी 11 टक्के असल्याचे आढळले.

3) हृदयरोग

व्हिटॅमिन डी वजन कमी झाल्याचे काही सकारात्मक परिणाम वाढवू शकतो, अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन कडून 2007 च्या अभ्यासाचे सुचवले आहे.

63 वजनकाटे किंवा लठ्ठपणाच्या महिलांना वजन कमी करण्याच्या प्रोग्रामच्या चाचण्यांमध्ये शास्त्रज्ञांनी असे आढळले की ज्यांना त्यांच्या 15 आठवड्यांच्या आहारानुसार दररोज व्हिटॅमिन डीचे 400 IU आणि पूरक आहारांमध्ये 1,200 मिलीग्रॅम कॅल्शियम घेतात त्यांच्यात कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण अधिक होते (त्याच कालावधीसाठी एक प्लाजो देण्यात त्या तुलनेत).

वजन कमी करण्यासाठी व्हिटॅमिन डी चा वापर

नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थच्या अनुसार, व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम असलेले घटक वजन कमी करण्याच्या दृष्टीने प्रभावी आहेत. तथापि, शास्त्रज्ञांनी अद्याप व्हिटॅमिन डी अकेला (कॅल्शियमच्या संमिश्रणांऐवजी) घेतल्यास हे वजन कमी करण्यास मदत करू शकते हे निर्धारित करणे बाकी आहे.

जरी व्हिटॅमिन डी काही पदार्थांमधे (जसे कि तेलकट मासे आणि फोर्टिफायड दूध) सापडतो आणि सूर्यप्रकाशाच्या दरम्यान शरीरातून तयार करता येतो, पूरक आहार घेतल्यास आपला व्हिटॅमिन डी स्तर वाढवण्याच्या अधिक विश्वासार्ह माध्यम होऊ शकतात. जरी व्हिटॅमिन डी आपल्या स्वतःचे वजन कमी करण्यास मदत करत नसले तरीही आपल्या व्हिटॅमिन डीचे प्रमाण वाढल्याने आपल्या वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांना मदत होऊ शकते. (मजबूत हाडे आणि ऑस्टियोपोरोसिस प्रतिबंध करण्यासाठी आवश्यक, व्हिटॅमिन डी देखील हृदयरोग बंद ठेवण्यात मदत आणि आपल्या रोगप्रतिकारक प्रणालीला उत्तेजन देऊ शकते.) वजन कमी करण्यासाठी, स्वस्थ आहार आणि नियमित व्यायाम कार्यक्रमासह व्हिटॅमिन डी पूरकता एकत्र करणे महत्वाचे आहे.

आपण व्हिटॅमिन डी पूरक आहार घेण्याचा निर्णय घेतल्यास, जागृत रहा की जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन डी घेण्यामुळे उलट्या होणे, हाड घनतेचे नुकसान आणि अन्य समस्या निर्माण होऊ शकतात. येथे अधिक सावधानता शोधा.

तसेच हे लक्षात ठेवा की गरोदर स्त्रिया, नर्सिंग माता, मुले, आणि वैद्यकीय किंवा ज्यांना औषधे घेत असलेल्या औषधे पुरविल्या गेल्या नसल्याची खात्री झाली नाही.

येथे आपण पूरक आहार वापरण्यावर टिपा मिळवू शकता, परंतु आपण व्हिटॅमिन डी पूरक आहार वापरण्यावर विचार करत असल्यास प्रथम आपल्या प्राथमिक निगा प्रदात्यांशी बोला. एखाद्या परिस्थितीचा स्वत: ची उपचार आणि मानक काळजी टाळण्यासाठी किंवा विलंब केल्यास गंभीर परिणाम होऊ शकतात.

_{स्त्रोत:}

_{कान बी, न्युयुझर एम, अरागुकी ए, लेविस सीबी, जॅक्सन आर, लेबॉफ एमएस, मार्गोलिस केएल, पॉवेल एल, उवेफो जी, व्हाईटलॉक ई, विलिए-रोसेट जे, लाक्रॉइक्स ए. "कॅल्शियम प्लस व्हिटॅमिन डी पूरक आहार आणि पोस्टमेनॉप्स वजन वाढणे. " आर्क आंतरदान 2007 मे 14; 167 (9): 893- 9 2.}

_{फॉस् YJ "व्हिटॅमिन डीची कमतरता सामान्य लठ्ठपणाचे कारण आहे." मेड हाइपॉलीसिस 200 9 मॅ, 72 (3): 314-21}

_{मेजर जीसी, अलारी एफ, डोरे जे, फॉटमॅमा एस, ट्रेंबले ए. कॅल्शियम + व्हिटॅमिन डीसह पूरकतामुळे प्लाजमा लिपिड आणि लेपोप्रोटीनच्या प्रमाणांवरील वजन कमी झाल्याचे लाभदायक परिणाम वाढले आहेत. Am J Clin Nutr 2007 जन; 85 (1): 54-9}

_{राष्ट्रीय आरोग्य संस्था "व्हिटॅमिन डी: मेडलाइनप्लस सप्लीमेंट्स". जानेवारी 2011.}

_{नगर डीआर, श्वार्झफुच्स डी, फ्रेझर डी, वर्दी एच, थिएर जे, एफइदरर जीएम, ब्ल्यूर एम, स्टुमव्होल्ल एम, स्टँपर एमजे, शाई आय; थेट गट "डेअरी कॅल्शियम सेवन, सीरम व्हिटॅमिन डी, आणि यशस्वी वजन घट." Am J Clin Nutr 2010 नोव्हेंबर; 9 2 (5): 1017-22}

अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.