आपण कदाचित माहित असावे की फुलकोबी तांदूळ स्टार्च कारबॅकसाठी आश्चर्यकारक स्वॅप आहे, परंतु आपण हे सर्व सृजनशील मार्ग कसे माहित असू शकत नाही. आपल्या जीवनात फुलकोबी चाळ घालण्यासाठी 6 चतुर कल्पना आहेत.
आम्ही सुरू करण्यापूर्वी, फुलकोबीची भांडे कसा बनवायचा याबद्दलच्या ट्युटोरियलची परिचित व्हा! आपण ते पूर्व-खरेदी देखील खरेदी करू शकता आणि निविदा होईपर्यंत फक्त शिजवावे.
आता तुमच्याकडे येणारी सर्व मदिरातेसाठी आधार आहे.
कासॉरोलमध्ये बेक करावे
फुलकोबी तांदूळ आपण पांढर्या किंवा तपकिरी तांदूळ नियमित वापर इच्छित कुठेही वापरला जाऊ शकतो, casseroles समावेश! आरामदायी अन्नपदार्थांची विशेषतः स्टार्च कारबॉक्सेसमध्ये भरलेली असतात, परंतु आपण फुलकोबी चाळता वापरता तेव्हा नाही. पारंपारिक धान्ये आणि क्रॉसफेरस व्हेजीसाठी पास्ता देखील स्वॅप करा. मला ब्रोकोली, चिरलेला चिकनचे स्तन आणि हलक्या पनीरचा मिश्रण एकत्र करून बेकड डिश तयार करण्यास आवडते.
तांदूळच्या जागेत बुरिटो किंवा सँडविच ओघ मध्ये ठेवा
मी नेहमीच विचार केला आहे की कार्बसमध्ये आधीपासूनच जेवण केलेल्या जेवणात कार्बोहाइड्स जोडणे ही मूर्खपणाची गोष्ट आहे. एक बरिटो मध्ये फुलकोबी चाळा समावेश परिपूर्ण उपाय आहे: आपण पोत आणि तांदूळ सौम्य चव मिळवा, पण सर्व कॅलरीज न. तसेच, हे फक्त कशासही चांगले आहे. हे एका पारंपारिक मेक्सिकन बरीटो किंवा चिनी चिकन ओघ मध्ये वापरून पहा. पारंपारिक दुपारच्या जेवणातील जेवण वर एक मजेदार पिळणे!
फुलकोबी कवच पिझ्झा तयार करा
हे चांगले आहे! फुलकोबीपासून बनवलेला पिझ्झा क्रस्ट हा एक उत्तम निरोगी खाणे आहे , आणि तो आवाज येतो त्यापेक्षा खूप सोपा आहे. फुलकोसीच्या तांदुळाचे फूड प्रोसेसरमधून काढून टाका, आणि कोर्सच्या कोकम कमी करा. नंतर तो nuke आणि शक्य तितकी ओलावा बाहेर दाबा
अंडी पंचा, लाईट चीज आणि मसाला घालून मिक्स करावे; कवच मध्ये फॉर्म, आणि browned होईपर्यंत बेक वॉइला! आता आपल्या सर्व आवडत्या पिझ्झा टॉपिंग्जसाठी आपल्याकडे अचूक वाहन आहे सॉस, भाग-स्कीम मोझारेला, ताजी तुळस, टर्की पेपरोनी- यादी अंतहीन आहे. पिझ्झा वेली तृप्ती देणारे बरेच कमी कार्बेचे एक मार्ग .
तळलेले तांदूळ बनवा
तथ्य: तळलेले तांदूळ स्वादिष्ट आहेत. तसेच खरे: ही विशेषतः एक तेलकट गोंधळ आहे जे कॅलरीमुळे ओव्हरलोड झाले आहे. परंतु आपण ते तांदूळ ऐवजी फुलकोबीच्या साहाय्याने बनवत नाही आणि तेलात तेलाचे तळणे वगळा. फक्त कांदा, गोठवलेले मटार आणि गाजर, लसूण, तिारीकी सॉस, आणि तीळ तेल एक स्पर्श सह काही फुलकोबी तांदूळ शिजू द्यावे. आता आपण स्वतःला एक पौष्टिक आणि स्वादिष्ट तळलेले तांदूळ पर्याय मिळविले आहे!
चीनी खाद्यपदार्थ, फुलकोबी तांदूळ चिकट पांढरा तांदूळ साठी स्वॅप आहे आपण चीनी अन्न क्रम तेव्हा आणि जर तुम्ही ससा डिश ऑर्डर करता, तर साधारणतः सॅस भरपूर भरते, त्यामुळे भात सोडून द्या आणि काही फ्लॉवरमध्ये नीट ढवळून घ्या. आपले जेवण अधिक भरणे जाईल, आणि कॅलरी संख्या फक्त वाढ होईल.
स्लो-शिजवलेल्या सूपमध्ये मिक्स करावे
कसे क्लासिक चिकन नूडल पुनर्स्थित करण्यासाठी एक छान चिकन 'न भास सूप बद्दल? फुलकोबी तांदूळ एक मंद-शिजवलेले सूप उत्तम प्रकारे भरते
फक्त शेवटच्या 20 मिनिटांत किंवा कूकचा वेळ म्हणून जोडा. इतके सोपे - म्हणजे मला स्वस्थ कडक-कुकर पाककृती आवडतात.