निरोगी विमानाचे स्नॅक्स ते वापरत असताना येतात तितके अवघड नाहीत, परंतु आपण एखाद्या एअरलाइनचा वापर करुन स्वत: ला शोधत असल्यास ज्याने त्यांच्या ऑफर सुधारल्या नाहीत, ते तयार करणे चांगले.
माझ्या मित्राने हारूनला नुकतीच एका प्रमुख यूएस विमानपत्त्यावरील विमानातून परत आणलेले "स्नॅक पॅक" वरील सामग्री विचारात घ्या:
- मिनी उन्हाळ्यात सॉसेज
- चीज
- चीज फटाके
- कॉर्न चेप्स
- कुकीज
- मनुका
अहरोनाने मनुका (चांगला हलवा!) विस्कळित केला आणि उरलेला कॅलरी कॅल्क्युलेशनसाठी मला बाकीचे आणले. एकूण एकूण माझे अंदाज? एक धक्कादायक 1,064 कॅलरीज. ते खरं - एक 1000-कॅलरी नाश्ता !
हे उदाहरण लक्षात घेऊन, आपल्याला आपल्या उन्हाळ्यात प्रवास करण्यासाठी आपल्या स्वतःच्या स्नॅकच्या योजनांची आवश्यकता आहे. निरोगी विमान स्नॅक्स निवडण्यासाठी किंवा पॅक करण्यासाठी या टिप्स पहा:
लॉक-ऑफ करण्यापूर्वी तयारी करा
पुढील वेळी आपण आपली फ्लाइट माहिती ऑनलाईन तपासून पहात असाल, तर आपल्या स्नॅक बॉक्सचे पर्याय सूचीबद्ध केले गेले आहेत किंवा नाही हे शोधण्यासाठी आसपास क्लिक करा जेणेकरुन आपण वेळेची निवड करू शकता. जर स्नॅक पूर्णपणे नाही आहे, तर आपण आपल्या स्वत: च्या पर्यायी स्नॅकसह तयार होऊ शकता (BYO स्नॅक्सवरील कल्पनांसाठी स्क्रोल करा)!
एअरलाइनवर कॉल करा
एअरलाइंस पर्यायी, स्वस्थ नाश्ता पर्याय प्रदान करत असेल तर तो सूचीबद्ध न झाल्यास विचारा. जर ऑनलाइन बहुविध पर्याय सूचीबद्ध असतील तर, स्नॅक बॉक्स नावामध्ये "स्मार्ट" किंवा "तंदुरुस्त" यासारखी सुगासी पहा. परंतु आपल्याला तरीही सावधगिरी बाळगावी लागते: "निरोगी" च्या प्रत्येक व्यक्तीची कल्पना आहार-अनुकूल नसतात
(एक गोष्ट म्हणजे, एकदाच मी एक चॉकलेट चिप्स म्हणून शेंगदाणे आणि चॉकलेट चीपांसह पूर्ण चरबीचा ग्रॅनोलाचे पॅकेट प्रदान केले होते. हे 440 कॅलरीजच्या भरपूर प्रमाणात होते!)
पुढे योजना करा
आपल्या फ्लाइटच्या आधी जेवण आणि स्नॅक्सचे नियोजन करा जमिनीवरुन पळ काढण्याचा नियोजित वेळेपेक्षा जास्त वेळ लागतो, त्यामुळे जरी आपण विमानतळावर जाताना आपल्या सामान्य जेवणाच्या वेळेचे तास असले तरीही, आपण जाण्यापूर्वी स्नॅक्स किंवा मिनी-जेवण घेण्याची एक चतुर आवाहन आहे.
असे केल्याने आपली भूक कमी होईल, रस्त्याच्या खालच्या पातळीला ओव्हरहाइड करणे टाळेल आणि आपण धावपट्टी काही वेळा बर्याच वेळा घेण्यात आल्यावर त्यापेक्षा कमी दर्जाचे फायदेकारक स्नॅक्स नाही असे सांगण्यास आपल्याला मदत करेल (मुक्त स्नॅक्स विशेषतः कठीण आहेत या परिस्थितीत प्रतिकार!)
तुमचे मेंदू व्यस्त ठेवा
बंद करण्याच्या ऐवजी काहीतरी करा. व्यापलेल्या राहण्यामुळे आपण कंटाळवाणेपणाचे व्यसन टाळू शकाल. जर्नलिंग किंवा एक चांगले पुस्तक वाचणे दोन्ही मनोरंजक आहेत. (वैयक्तिकरित्या, मी शब्दांची शपथ घेतो. मुख्य हवामानावर मी मध्य हवेत किंवा मध्यरात्री आहे, क्रॉसवर्ड केल्याने मला जवळजवळ कोणत्याही तल्लखपणास प्रतिबंध होतो .)
निवडक व्हा
आपल्या मानक स्नॅक बॉक्समधून चीप, फटाके, मांस, मफिन, कॉर्न चिप्स काढून टाका (तुम्हाला चित्र मिळेल) आणि जे काही बाकी आहे ते आनंद घ्या. हे अपवाद? आपण बेकिंग चीप, संपूर्ण धान्य फटाके, टर्की, आणि अशासारख्या ऑफर करत असाल तर चपळाईने मुक्त रहा!
हायड्रेट केलेले राहा
हे सर्व वेळ महत्वाचे आहे, परंतु आपण उडाण असताना पुरेसे पाणी पिणे विशेषतः महत्वाचे आहे, निर्जलीकरण टाळण्यासाठी आपण निर्जलीकरण झाल्यास, उपासमार आणि तहान भागवण्यासाठी "सिग्नल" ओलांडू शकतात आणि आपण जर खरोखर भुकेले नसले तरीही आपण केवळ उपाशीच वाटू लागेल.
उठ
आपण पुढे-जाताना आपल्याला केबिनमध्ये फिरवा प्रकाश क्रियाकलाप एक लहान स्फोट आपल्या मनात बंद munching मिळवू शकता.
आणि अखेरीस, आपल्या स्वत: च्या नाश्ता आणण्यासाठी येथे काही कल्पना आहेत:
मुख्यपृष्ठाकडून ग्रेट प्रवास नाश्ता
- संपूर्ण धान्याच्या धान्याच्या एक पिशवीची पिशवी
- आपले आवडते 100 कॅलरी पॅकेज
- एक वाळलेल्या फळ पॅकेट
- स्ट्रिंग चीज
- टर्की झोंकेदार
- अनसाल्ड् किंवा हलके-खारवून वाळवलेले बदामचे एक एकसे काम
- साखर मुक्त कँडी किंवा डिंक (आपले तोंड व्यस्त ठेवण्यासाठी!)