प्रत्येक उपचार बंद जरुरी कसरत वेळ आवश्यक
आपण कधीही आपल्या हॅलोविन कँडी कॅलरीज जोडले आहे? आपण हॅलोविन रात्री किती कॅलरीज वापरत आहात हे पाहून आपल्याला आश्चर्य वाटेल जर आपण घरी कॅंडी बाहेर फेकले तर तुम्ही घाईघाईने 640 ते 1,280 अतिरिक्त कॅलरीज मिळवू शकता. आणि अर्थातच, सुट्टीचा कालावधी संपल्यानंतर आम्ही कँडीची वाड काढत असतो. त्यामुळे, एकूण नुकसान आणखी अधिक महत्त्वाचे असू शकते
जोडलेले चरबी आणि कॅलरी काढून टाकण्यासाठी, आपण व्यायामशाळा दाबा आणि काही व्यायाम सत्र आपल्या नियमित रूटीमध्ये घालण्याचा प्रयत्न करू शकता. पण किती अतिरिक्त व्यायाम पुरेसे आहे? खाली, ठराविक हॅलोवीन कँडी कॅलरीची संख्या शोधा आणि आपण व्यायामशाळा बंद होण्याकरता आपल्यास वेळ घालवता येईल.
हेलोवीन कँडी कॅलरी तयार करण्यासाठी वर्कआउट्स
मजेदार-आकाराचे किट किट किंवा एम आणि एमएसची मिनी बॅग यासारख्या लहान हाताळल्या जातात. समस्या अशी आहे की आपण सहसा तीन खातो, त्यापैकी चारही खातात कारण ते लहान असतात. मजेदार आकाराचे कॅलरी एलापिटल किंवा स्टेअरमास्टरवर लांब तासांपर्यंत वाढवा.
तर तुम्ही ते सर्व कसे बंद करता? खाली सर्वात लोकप्रिय पदार्थांचे व्यायाम खर्च. कँडी वर्कआऊट खूप वाईट दिसत नाहीत, परंतु लक्षात ठेवा, जर आपण अतिरिक्त कँडी खात असलात तर आपले वजन वाढवण्यासाठी अतिरिक्त व्यायाम करावे लागते . तर आपण आपल्या विशिष्ट आहारासाठी कॅन्डी जोडत असाल तर ही कामे आपल्या नियमित वर्कआउट्सव्यतिरिक्त केली पाहिजेत.
आपण तयार केलेल्या कॅलरीजची संख्या कॅलरी संख्या किती प्रमाणात वेगळी असू शकते परंतु आपण हील्या कँडी वर्कआऊट्सचे चांगले अनुमान काढू शकता जेणेकरुन आपण आपल्या शरीराचे वजन स्थिर ठेवण्यासाठी पुढे चालू ठेवाल. व्यायाम अंदाज कॅलरीजच्या संख्येवर आधारित आहे जो अमेरिकन काउन्सिलवरील व्यायाम क्रियाकलाप कॅलक्यूलेटरवर दर्शविल्याप्रमाणे 150 पौंडाचा व्यायाम करणारे बर्न होईल.
जर आपण खूपच जबरदस्त असाल तर कमी वेळात अधिक कॅलरीज बर्न करा. जर तुमचे वजन 150 पौंडपेक्षा कमी असेल तर आपण कमी कॅलरी बर्न कराल.
- मजेदार आकाराच्या किट केट बार (3 तुकडे / 210 कॅलरी): 20 मिनिटांसाठी चालवा किंवा मध्यम गतीने एका तासासाठी चाला.
- रीझचा पीनट बटर कप (1 वैयक्तिक कप / 105 कॅलरी): 25 मिनिटांसाठी सायक्लिंग व्यायाम किंवा 15 मिनिटे वा-याची झडती.
- मजेदार आकारमान बदाम जॉय (1 बार / 80 कॅलरी): 15 मिनिटे प्रखर एरोबिक्स क्लास, 30 मिनिटे योग किंवा 15 मिनिटे गोल्फ
- फन-आकाराच्या स्निकर्स बार (2 लहान बार / 160 कॅलरी): 45 मिनिटांसाठी वजन प्रशिक्षण , एक तासासाठी एक हट्टा योग वर्ग घ्या.
- मजेदार आकारात एम & एमएस (3 मिनी पॅक / 180 कॅलरी) 30 मिनिटांसाठी क्रॉस कंट्री हायकिंग, 30 मिनिटांसाठी मित्रांसोबत नृत्य करा
- मजेदार आकाराचे हर्शेची चॉकलेट बार (1 लहान बार / 77 कॅलरी) 10 मिनीटे रॅकेटबॉल, दहा मिनिटे मंदपणे दोर्याने जा.
- फन-आकाराच्या व्हॉपर्स (2 पिशव्या / 60 कॅलरी): 10 मिनिटांसाठी मध्यम रोईंग मशीनची कसरत किंवा सुमारे एक मैलावरचा मंद मंद
- कँडी कॉर्न (सुमारे 20 तुकडे / 140 कॅलरी) 35 मिनिटे वेगाने चालत रहा किंवा पिंग पँग 30 मिनीटे चालवा
हॅलोविन कँडी कॅलरी बंद बर्न करण्याचे अधिक मार्ग
अभ्यासाचा फॅन नाही? येथे काही घरगुती कार्यांची आणि इतर क्रियाकलाप आहेत जे अतिरीक्त कॅलरी बर्न करतील.
प्रत्येक क्रियाकलाप स्वतंत्रपणे करा किंवा चरबी आणि कॅलरी बर्न करण्यासाठी पूर्ण घरगुती द्रावणाचा वापर करा .
- 100 कॅलरीज जळत असलेल्या 30 मिनिटांसाठी कार्पेट्स निर्वात करा
- 100 कॅलरी बर्न करण्यासाठी गाडी धुवा, मेण आणि कोरड्या करा
- अतिरिक्त 80 कॅलरी बर्न करण्यासाठी किरकोळ खरेदी (आपल्या किराणा माल इत्यादीसह)
- 120 कॅलरी बर्न करण्यासाठी किरकोळ स्टोअरमध्ये जा
- दर तासाने 200 कॅलरीज बर्न करण्यासाठी स्वयंपाकघर मजला खोडवा
- 102 कॅलरी बर्न करण्यासाठी मुलांबरोबर फ्रिसबी खेळा
- 9 0 मिनिटांसाठी जनरल हाकेस्किनिंग 300 कॅलरीजचे जळते
- दमचवण आणि पिशवी 375 कॅलरीज बर्न एक तास पाने
- जड वायर्डचे अन्य प्रकार करा आणि 40 मिनिटांत 24 9 कॅलरीज बर्न करा.
लक्षात ठेवा आपण आपल्या कॅलरीचे उद्दिष्ट गाठण्यासाठी क्रियाकलाप तोडू शकता. आपण आपल्या कँडी जाळणे आवश्यक संख्या पोहोचण्यासाठी दिवसभर भेटी जोडा
हेलकाइन कॅलरीज बंद करण्याची किती वेळ लागेल?
एका कसरताने किंवा अगदी एका दिवसात आपल्या कॅंडी कॅलरी बर्न करण्याचा प्रयत्न करणे चांगले नाही. जर आपण हॅलोविनच्या रात्रीवर आणि खालील दिवसात अधोरेखित केले तर ट्रॅकवर परत येण्यासाठी एक किंवा दोन आठवड्यासाठी आपल्या प्रत्येक नियमित नियोजित वर्कआऊटमध्ये काही मिनिटे जोडा. आपण या कार्यक्रमात टिकून राहण्याची शक्यता अधिक असते आणि आपण त्यावर असताना अधिक वजन कमी करण्यासाठी आपण आपले फिटनेस स्तर सुधारण्यात सक्षम होऊ शकता.