व्हिडिओंमधे काम करणे हा व्यायाम करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे - ते स्वस्त आहेत, आपण कोणत्याही वेळी व्यायाम करू शकता आणि कोणत्याही फिटनेस स्तर आणि उद्दीष्टासाठी हजारो गुणवत्ता व्हिडिओ देखील उपलब्ध आहेत. तथापि, सर्व व्हिडिओ समान तयार केलेले नाहीत आणि आपण कधीही वापरणार नाही अशा व्हिडिओंवरील पैसा वाया घालवणे सोपे आहे. आपल्यासाठी परिपूर्ण व्हिडिओ शोधण्यासाठी या टिपा आणि मार्गदर्शक तत्त्वे वापरा.
आपले योग्यता स्तर निर्धारित करा
व्हिडिओ सामान्यतः नवशिक्या, मध्यम आणि / किंवा प्रगत व्यायामकारांसाठी विकले जातात, जरी ही श्रेणी ओव्हरलॅप करतात.
सर्वसाधारणपणे, आपण कधीही वापर केला नाही किंवा जर तो बराच वेळ गेला असेल, तर नवशिक्या व्हिडिओ निवडा. आपण तीन महिन्यांसाठी व्यायाम करत असल्यास, आपण दरम्यानचे आणि आपण तीन महिन्यांहून अधिक काळ काम करत असल्यास, अधिक प्रगत व्हिडिओ पहा. नवीन व्हिडिओ निवडताना, व्हिडिओवरील वर्णनांपासून सावध रहा. काही जण नवशिक्या वर्कआउट असल्याचा दावा करतात परंतु इंटरमीडिएट किंवा त्या उलट वर्कआऊट खरोखरच काय आहेत याची चांगल्या कल्पना मिळविण्यासाठी कोलाज व्हिडिओ किंवा व्हिडिओ फिटनेसवर आढावा पहा.
- नवशिक्या कॉर्नर
- व्हिडिओ संसाधने
आपण कोणत्या प्रकारचे कसरत इच्छिता?
आपण कार्डियो कसरत किंवा शक्ती प्रशिक्षण शोधत आहात? योग किंवा Pilates? किकबॉक्सिंग किंवा स्टेप? बाजारावर शेकडो व्हिडिओ आहेत आणि काही वेगळ्या वर्कआउट्सचे घटक एकत्र करतात तर इतर एका विशेषतेवर लक्ष देतात. आपल्या बोनरसाठी सर्वाधिक मोठा आवाज प्राप्त करण्यासाठी, व्हिडिओंचा विचार करा जे एकापेक्षा अधिक प्रकारचे व्यायाम असतील किंवा सर्किट प्रशिक्षण व्हिडिओंचा प्रयत्न करा.
व्हिडिओ कॅटलॉग वापरणे, जसे कोलाज व्हिडिओ, आपल्याला आपल्या गरजा आणि वेळापत्रकानुसार व्हिडिओ निवडण्यास मदत करू शकते. व्हिडिओ फिटनेसला भेट द्या आणि तेथे पुनरावलोकने वाचायची खात्री करा.
व्यायाम करण्यासाठी किती वेळ लागेल याचा निर्णय घ्या
आपण व्यायाम व्हिडिओ खरेदी करण्यापूर्वी किती वेळ काम केले पाहिजे याचा विचार करा.
जर एक व्यायाम खूप लांब आहे, तर आपण त्यास पूर्णपणे वगळू शकता कॅट फ्रेडरिकच्या ड्रिल मॅक्स किंवा व्हिडीओज जे हृदयरोग आणि ताकद प्रशिक्षण तसेच पूर्व-मिश्रित वर्कआट्सचा समावेश आहे अशा सर्किट प्रशिक्षण व्हिडीओचा विचार करून आपल्या वर्कआउट्सची संख्या विभाजित करण्याची गरज असल्यास आपण कमीत कमी निवडू शकता. किंवा आपल्या कामाचे नियोजन करण्यास अधिक व्यायामा
आपल्याला किती उपकरणांची गरज आहे?
आपण व्हिडिओ विकत घेण्यापूर्वी, आपल्याकडे आवश्यक उपकरणे असल्याचे तपासा. आपण अनेकदा पर्याय शोधू शकता (उदाहरणार्थ, लोखंडाऐवजी डंबबेल्स वापरणे) आणि काही व्हिडीओ आवश्यक उपकरणांसह येऊ शकतात (जसे की प्रतिरोधक शिबिर व्यायाम). दीर्घकालीन, आपण ताकद प्रशिक्षण किंवा एरोबिक्स टाकणे यासारख्या विशिष्ट प्रकारचे कसरत करीत असाल तर आपल्याला आवश्यक असलेल्या साधनांमध्ये गुंतवणूक करा. जरी आपण आपल्या स्वतःचे व्हिडिओ किंवा वर्कआउट करत असले तरीही, हे नेहमी उपलब्ध असेल.
भाड्याने द्या किंवा तो प्रवाहित करा
आपण व्हिडिओ विकत घेण्यापूर्वी, वेबसाइट्स तपासा की एकतर व्हिडिओ भाड्याने द्या किंवा व्यायाम व्हिडिओ तयार करा. त्यांनी उपलब्ध असलेल्या गोष्टी पाहण्यासाठी आपण आपल्या स्थानिक लायब्ररीत देखील भेट देऊ शकता हे विसरू नका. आपल्याजवळ व्हिडिओंसह कार्य करणारे मित्र असल्यास, एक्सचेंज प्रोग्राम सुरू करा जेथे आपण व्हिडिओ व्यापार करू शकता आणि आपण विकत घेण्यापूर्वी ते वापरून पाहू शकता.
आम्ही सर्व काही करू शकलेल्या व्हिडिओंसह समाप्त झालो - आपण हे एका चांगल्या एकासाठी करू शकता.
- डिमांड वर वर्कआउट्स
- फिटनेसग्लो