विनामूल्य ऑनलाइन वर्कआउट्स
हे नमुना वर्कआऊट्स कार्डिओ, सामर्थ्य प्रशिक्षण, सर्किट प्रशिक्षण, योग, Pilates, लवचिकता आणि सर्व स्वास्थ्य पातळी आणि उद्दीष्ट्यांसाठी विशेष व्यायामाचा समावेश आहे. हे केवळ नमुना वर्कआउट्स आहेत . आपल्या गरजेनुसार बसविण्यासाठी आवश्यक ती सुधारित करा आपण आम्हाला आपल्यासाठी सर्वोत्कृष्ट वर्कआउटपर्यंत शोधू शकता.
ओटीपोटात Workouts
- Abs आणि कोर Workout
- Abs, Hips आणि जांघ वाईड / औषध आणि व्यायाम बॉल
- प्रगत Ab व्यायाम
- नवशिक्या Abs आणि परत
- बेस्ट अॅश वुडआउट
- बॉल वर कोर व्यायाम
- कोर मजबूत आणि ताणून
- डायनॅमिक अॅब
- कर्ब म्हणजे ऍब आणि बॅक कसरत नाहीत
- प्रसुतिपश्चात Abs आणि कोर व्यायाम
- अॅब वर्कआउट स्थायी
- मजबूत Abs - आपल्या पेट साठी मजेदार आणि प्रभावी चालवि
- एकूण कोर व्यायाम
बोसो वर्कआउट्स
कार्डिओ वर्कआऊट्स
- 10-मिनिट कमी परिणाम होम कार्डिओ
- 40-20 मेनोपॉज कार्डियो वर्कआउट
- 20-मिनिट आरंभिक कार्डियो वर्कआउट
- 25-मिनिट आरंभिक कार्डियो वर्कआउट
- 30-60-9 0 मिश्रित अंतराळ प्रशिक्षण कसरत
- 30-मिनिट कार्डियो मेडले कसरत
- 30-मिनिट मध्यांतर प्रशिक्षण - ट्रेडमिल
- कॅलरीज विस्फोट करण्यासाठी 30-मिनिट मध्यांतर प्रशिक्षण कार्य
- 35-मिनिट बोअरोम बस्टर
- 45-मिनिट ट्रेडमिल वर्कआउट जे सहजपणे बोअर करतात
- प्रगत हृदय व स्फोट व्यायाम
- नवशिक्या कार्डियो एंड्युरन्स कसरत
- नवशिक्या अंतराळ कसरत - स्तर 1
- नवशिक्या अंतराळ कसरत - पातळी 2
- आरंभिक मध्यांतर प्रशिक्षण - पातळी 3
- 30 मिनिटांमध्ये 300 कॅलरीज बर्न करा
- या स्प्रिंट मध्यांतर कसरत सह अधिक कॅलरीज बर्न करा
- सुरुवातीच्यासाठी कार्डिओ
- कार्डिओ एंड्युरन्स वर्कआउट
- कार्डियो जिम मेडले वर्कआउट
- लंबवत अंतराळ कसरत
- सुरुवातीच्या साठी अण्डाचे व्यायाम
- उच्च तीव्रता एरोबिक इंटरव्हल्स
- वजन कमी होणे साठी आदी ट्रेडमिल व्यायाम
- प्रखर लंबवर्तुळ अंतराळ कसरत
- लो इम्पॅक्ट कार्डियो ब्लास्ट
- ताबाता कार्डियो वर्कआउट
- तंबाटा कमी प्रभाव कार्डियोजी
- ट्रेडमिल कार्डिओ सर्किट
- ट्रेडमिल हायकिंग कसरत
- सुरुवातीच्यासाठी स्टेशनरी बाइक कसरत
- सुरुवातीच्यासाठी कसरत चालविणे
- चालणे आणि सुरुवातीच्या साठी स्टेशनरी बाईक वर्कआउट
सर्किट ट्रेनिंग
- 10-मिनिट बॉडी वेट सर्किट
- 10-मिनिट मेट कॉनकाउट
- 1 तास कनिष्ठ कार्डियो आणि सामर्थ्य
- नवशिक्या ताकद आणि कार्डियो सर्किट
- बूट कॅम्प सर्किट कसरत
- बूट कॅम्प चैलेंज
- बेसिक सर्किट ट्रेनिंग वर्कआउट
- कार्डियो स्ट्रेंथ सर्किट चॅलेंज
- गर्दीच्या जिम सर्किट
- फॅट बर्निंग स्ट्रेंथ आणि कार्डियो सर्किट
- झोपणे रोप सर्किट कसरत
- कमी प्रभाव मेड बॉल सर्किट
- आउटडोअर सर्किट वर्कआउट
- पायर्या सर्किट कसरत
- सामर्थ्य आणि ऊर्जा प्रवास सर्किट
- टाइम्स-वेवर सर्किट ट्रेनिंग कसरत
- टोटल बॉडी स्ट्रॅन्थ सर्किट
- ट्रॅक सर्किट कसरत
- संपूर्ण शरीर कॅलोरी बर्णिंग सर्किट
लवचिकता, योग आणि Pilates-शैलीचे वर्कआउट्स
- 8 श्वासोच्छ्दाखत एकूण शरीर ताणणे
- 10-मिनिट योग ताण
- कार्यालयीन कर्मचा-यांसाठी उत्तम ताण
- सभ्य योग ताण
- लोअर बॉडी ट्रेचेस
- सकाळी आणि संध्याकाळी योग
- व्यायाम चेंडू सह आरामशीर ताण
- मागे, मान आणि खांद्यावर बसलेला विस्तार
- आपले खाली मजबूत करा आणि मजबूत करा
- एकूण शरीर ताण
- एकूण शरीर सुखकारक stretch
लोअर बॉडी
- मूलभूत बट्ट कसरत
- नवशिक्या लोअर शारीरिक Workout
- नितंब, बट आणि जांघ
- लोअर बॉडी आणि कोअर स्ट्रेंथ
- लोअर बॉडी चॅलेंज - स्नायू गटांना विरोध करणे
- लोअर बॉडी चॅलेंज - सुपरसमझर
- लोअर बॉडी पॉवर आणि स्ट्रेंथ
- लोअर बॉडी एक्सरसाइज प्रोग्रेसिज
- लोअर बॉडी पिरामिड
- लोअर बॉडी स्ट्रेंथ
- लोअर बॉडी स्ट्रेंथ, स्थिरता आणि लवचिकता
- जलद लोअर वर्कआउट - लघु आणि गोड
कोणतेही उपकरणे कामाचे साधन नाही
सुरुवातीला आणि विशेष परिस्थिती
- नवशिक्या एकूण शरीर प्रतिकार बॅण्ड
- नवशिक्या एकूण शारीरिक ताकद - येथे प्रारंभ करा
- नवशिक्या एकूण शारीरिक ताकद 2
- इंटरमिजिएट एकूण शारीरिक ताकद
- ऑफिस कसरत
- ओव्हरेट एक्झिक्योजर्ससाठी एकूण शारीरिक व्यायाम
- लठ्ठ लोकांसाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण
- सीनियरसाठी एकूण शारीरिक ताकद
इंट / अॅडर्स्डर्सर्ससाठी एकूण बॉडी
- 10-मिनिट प्रवास वर्कआउट
- प्रगत एकूण शारीरिक कसरत
- प्रसुतिपश्चात्तम सामर्थ्य वर्कआउट
- लघु एकूण शारीरिक ताकद Workout
- ताबाटा स्ट्रेंथ वर्कआउट
- टोटल बॉडी पुश वर्कआउट
- टोटल बॉडी पुल वर्कआउट
- एकूण शरीर बॅण्ड कसरत
- एकूण शारीरिक आव्हान - सुपरससेट
- एकूण शरीर डंबेल कसरत
- एकूण शरीर - स्कीइंगसाठी सज्ज व्हा
- एकूण शारीरिक होम वर्कआउट
- एकूण शरीर दृढ आणि ताणतणावा - कोर
- एकूण शारीरिक ताकद, शिल्लक आणि स्थिरता
- टोटल बॉडी सुपरसेट वर्कआउट
- एकूण बॉडी सुपरसेट विस्फोट
- टोटल बॉडी सुपरसेट चॅलेंज
- एकूण शरीर तिरंगी सेट Workout
- ग्लायडिंग डिस्कसह एकूण शारीरिक व्यायाम
- बॉलवरील बँडसह एकूण शारीरिक व्यायाम
वरचे शरीर
- नवशिक्या उच्च शारीरिक workout
- 7 ग्रेट अप्पर बॅक व्यायाम
- 17 ग्रेट लाट व्यायाम
- 9 ग्रेट लोअर बॅक व्यायाम
- 8 सर्वात प्रभावी चकचकीत व्यायाम
- मागे व्यायाम 1
- परत व्यायाम 2
- बॅक आणि बाईसप्स कसरत
- सर्वोत्कृष्ट खांदाचे व्यायाम
- गर्भधारणेचे व्यायाम
- बाईसप्स आणि ट्रायसीप्स वर्कआउट
- चेस्ट व्यायाम 1
- चेस्ट व्यायाम 2
- छाती, खांदा आणि चाळीस
- क्रिएटिव्ह छाती, खांदे आणि शस्त्र
- आपले चेस्ट कसरत तयार कसे
- पुशअप फिटनेस टेस्ट
- क्विक फिक्स ऊपरी बॉडी वाई / कम्पाउंड रन
- बसलेले उंच शरीर
- खांदाचे व्यायाम 1
- खांदा व्यायाम 2
- त्रिशूळ व्यायाम
- वरचे शरीर
- उच्च शारीरिक कार्डियो सर्किट कसरत
- उच्च शारीरिक व्यायाम प्रगती
- उच्च शारीरिक मिश्र विरोध कसरत
- उच्च शारीरिक व्यायाम प्रगती
- उच्च शारीरिक पॉवर आणि सामर्थ्य
- उच्च शारीरिक पिरामिड कसरत
- उच्च शारीरिक ताकद
- अप्पर बॉडी सुपरसेट वर्कआउट
- उच्च शारीरिक ताकद / सहनशक्ती चैलेंज
- उच्च शारीरिक तिहेरी-सेट चॅलेंज कसरत
- आपले सर्वोत्तम ट्रायप्स आर्टवर्क