चिथावणी देणारे समस्यांना आपण रोखू नका
आपण फक्त एकच आहात? जेव्हा मित्रांनी आपल्याला चालायला बोलाविले असेल तर आपण स्वत: ला माफ केले जाऊ शकता. आपण चालत असतांना आपणास एक लाजीरवाणाची समस्या येते आणि आपण ते उघड करण्यास नाखूळ आहात. ते कसे टाळता येईल किंवा त्यावर कशी हाताळायची हे शोधून अधिक समस्या निर्माण होतात-कोण असे प्रश्न विचारतात? आपण मित्रांना ही समस्या मान्य केली पाहिजे, आपल्या डॉक्टरला कॉल करा किंवा, जसे आपण आत्ताच केले असेल, ऑनलाइन माहिती मिळवू शकता?
लाजीरवाणी चालण्याचे प्रश्न
आपण योग्य ठिकाणी आला आहात अशी अनेक समस्या आहेत ज्या लोकांवर चालायला आनंद न घेता क्वचितच चर्चा केली जाते. आपण एकटे नाही आहात या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी आपण वापरु शकता त्या उपाय आणि युक्त्या आहेत ज्यामुळे आपण काळजी न करता चालण्याचा आनंद घेऊ शकता.
धावपटूंच्या ट्रॉट
व्यायामशाळा ट्रॉट्स ट्रॉट्स हा व्यायाम-प्रेरित सुटलेला शौचाचा शब्द आहे. लक्षणे आपल्या व्यायाम दरम्यान किंवा नंतर फुफ्फुसाचा आणि अतिसार च्या कोंबड्यांपासून आणि मळमळणे पासून श्रेणीत. ही परिस्थिती अत्यंत सामान्य आहे, ज्यामुळे 20 ते 50 टक्के अंतराच्या धावपट्ट्या प्रभावित होतात. जर तुम्ही वेगाने चाला, तर तुम्हाला कळेल की हृदयाची तीव्रता ही ट्रिगर करू शकते. आपल्या जोखीम कमी करण्यासाठी आपल्या वर्कआऊटच्या आधीच्या दिवसांबद्दल जे काही खात आहे त्याकडे आपण लक्ष देण्याची गरज असू शकते. आपण आपल्या प्रवासाची योजना देखील करू शकता जेणेकरून आपल्याकडे शौचालय उपलब्ध असेल
मूत्राशय नियंत्रण आणि मूत्रमार्गात वारंवारता
मूत्राशय नियंत्रण वृद्ध प्रौढ किंवा स्त्रियांसाठी फक्त समस्या नाही
आपण मूत्राशय नियंत्रण समस्या असल्यास, उपचार आहेत, आणि आपण निश्चितपणे एकटे नाही आहात. जेव्हा आपण एखाद्या चालाचा किंवा कसरतचा आनंद घेत असाल तेव्हा मूत्र उदभवणास ताण देऊन मूत्र गळती होऊ शकते. दोन्ही पुराणमतवादी उपचार जसे की पॅल्व्हिक मजला व्यायाम आणि मूत्रमार्गात नियंत्रण साधने तसेच सर्जिकल द्रावण
आपल्याला मूत्राशय नियंत्रण नसताना मूत्र वारंवारता समस्या वाढतात, परंतु आपल्याला वारंवार लघवी करण्याची आवश्यकता आहे. कदाचित आपण चांगले-हायड्रेट केलेले किंवा कॅफिन किंवा औषधे यांचे परिणाम अनुभवत असाल. तुमच्यामध्ये वाढीव प्रोस्टेट, मधुमेह, किंवा अन्य परिस्थिती ज्यामुळे वारंवार लघवी होण्याची शक्यता असते. आपण वापरु शकता अशा रणनीती आहेत जे अजूनही निर्जलीत असताना आपण चालत नाही हे सुनिश्चित करीत आहेत. जेव्हा आपल्याला त्याची आवश्यकता असेल तेव्हा आपल्याला शौचालय उपलब्ध करून देणे आवश्यक आहे.
पण आपल्याला जाताना शौचालय नसल्यास काय करावे? पोर्टेबल शौचालयेवर अत्याचार टाळण्यासह, गरज पडल्यास शौचालय कोठे शोधावे हे जाणून घेण्यास मदत होते. आपण वूड्स मध्ये बाहेर असल्यास, bushes वापरण्यासाठी पर्यावरणदृष्ट्या संवेदनशील मार्ग जाणून.
मासिक कर्करोग
मासिक पाळींबद्दल काळजी वाटल्यास आपण त्या महिन्याच्या काळात व्यायाम टाळण्यासाठी त्या जाहिरातींवर विश्वास ठेवण्यास सुरुवात केली पाहिजे. तथापि, मर्फी यांचे नियम हे सुनिश्चित करते की जर आपण मॅरेथॉन किंवा अर्ध मॅरेथॉन चालवत असाल, तर आपला प्रवाह रेस डेवर स्ट्राइक करणार आहे. आपल्याला तयार करण्याची आवश्यकता असेल. परंतु व्यायाम आणि व्यायाम म्हणून आपल्या कामास दुखापत होईल असे मत टाळायचे नाही.
चफिंग
चाफिंग वॉकर्स, धावणार्यांाना आणि सायकलस्वारांसाठी एक समस्या आहे मुख्य भाग हे लज्जास्पद असतात- मांडीचा सांधा, अंडरआर्म आणि निपल्स . योग्य तयारी, त्वचा उपचार आणि कपडे वापरुन आपण ते टाळू शकता.
महिला आणि पुरुषांकरिता छाती आणि स्तन समस्या
स्त्रियांसाठी खेळांच्या ब्रा समस्यांमध्ये अपुरा बाउन्सिंग टाळण्यासाठी, दागदागिनेला रोखण्यासाठी आणि फटक्यापासून पट्ट्या ठेवण्यासाठी योग्य प्रमाणात रक्कम मिळणे समाविष्ट करणे समाविष्ट आहे. ही एक सामान्य समस्या आहे आणि महिलांची चिंताजनक संख्या म्हणते की ते या समस्येमुळे विशिष्ट प्रकारचे व्यायाम टाळतात.
पण अशा अनेक पुरुष आहेत ज्यांना गर्ने कॉमॅस्टीयामुळे छातीचा आधार मिळायला हवा.
समाधानाचे एक प्रकार आहेत जे पुरुषांसाठी एक क्री ब्रासाइज म्हणून कार्य करू शकतात, ज्यामध्ये कॉम्प्रेशन व्हेस्ट्स, छाती बाईंडर्स आणि पुरुषांसाठी स्पॅन्क्स देखील समाविष्ट आहे.
आयचेस
जोक खाज हे एक सामान्य बुरशीजन्य संसर्ग असून पुरुष व स्त्रिया दोघांनाही मारतात. घाम फुटणे, ओले कपडे घालणे हे प्रोत्साहन देते असे वातावरण तयार करते. लूझरवर स्विच करणे, घाम-वेटिंग कपडे यामुळे ते टाळता येते. सुदैवाने, या औषधांवर ओव्हर-द-काउंटरवर उपचार करता येऊ शकतो, मात्र कठोर प्रकरणांमध्ये डॉक्टरांच्या मागणीची आवश्यकता असू शकते.
वेगवेगळ्या सिंड्रोममुळे ठिसूळ पाय होऊ शकतात. काही लोकांचे हृदयाचे ठोके घेतात तेव्हा त्यांना प्रत्यक्ष व्यायाम ऍलर्जी होतात. पण बर्याचदा खाज असलेला पाय आपल्या पँट, रंगद्रव्ये किंवा आपण वापरत असलेल्या लाँड्री साबणाच्या फॅब्रिकसाठी संवेदनशीलतेमुळे असतात. काही लोकांमध्ये शूजांची एलर्जी असते कारण ते रसायने, ग्लुस किंवा रंगद्रव्ये यांच्याबद्दल कसून संवेदनशील असतात.
> स्त्रोत:
> डी ओलिवेरा ईपी, बुरिनी आरसी. "जठरोगविषयक मार्गावर शारीरिक व्यायामाचा प्रभाव" कूर ओपिन क्लिंट न्यूट मेटॅब केअर 200 9 सप्टेंबर, 12 (5): 533-8.
> कूनिस एन, कूनिस जी, सौफ्रिज जी. व्यायाम-प्रेरित अर्टियारिया, कोलिनार्जिक आर्चिकरीआ आणि कूनिस सिंड्रोम जर्नल ऑफ औषधकोमा आणि फार्माकोथेरपोटिक्स 2016; 7 (1): 48 doi: 10.4103 / 0976-500x.179355