एक वेदनादायक चालू समस्या समाधान
चालताना किंवा चालताना घसटलेल्या किंवा रक्तस्त्राव मिळविणे अत्यंत क्लेशदायक असू शकते. ही एक सामान्य समस्या आहे आणि या सामान्य समस्येसाठी पुरुषांना जास्त धोका असतो कारण स्त्रिया नेहमी घोडय्यास प्रतिबंध करणारे स्पोर्ट्स ब्रॅझ बोलतात. ते बर्निंग, ड्रिन्गिंग स्रेन्स म्हणून बाहेर येऊ शकते, आणि जेव्हा आपण खाली दिसेल, तेव्हा आपण आपल्या शर्टवर रक्त पाहू शकता.
हे स्वत: ला शोधण्याची चांगली परिस्थिती नसली तरी, गुदमरलेले निपल्स हाताळण्याचे मार्ग आहेत.
आपल्याला भविष्यात भविष्यातील मदतीसाठी काही टिपा देखील सापडतील.
कारणे
जेव्हा आपण चालता किंवा चालता, तेव्हा आपले स्नायू सतत आपल्या शर्टच्या फॅब्रिकमध्ये रगणे असतात. त्याच वेळी, तुम्ही घाम घेत आहात आणि पाणी त्वचेला मऊ करतात, ते जळत राहण्यापेक्षा अधिक प्रवण होते. आपल्या घाम मध्ये मीठ स्फटिकंर आणि उत्तेजित दुसर्या स्रोत प्रदान करू शकता. एक व्यायाम किंवा वंश (विशेषतः लांब एक) दरम्यान, आपल्या स्तनांच्या या संवेदनशील क्षेत्र रक्तस्त्राव बिंदू करण्यासाठी चोळ जाऊ शकते.
हे बहुतेक वेळा घडते जेव्हा एखादा पुरुष कापूस शर्टमध्ये चालतो कारण फॅब्रिकमध्ये कच्चा पोत असतो आणि कापड कापडासारखे पटकन दूर करते. अनेक स्त्रिया तंदुरुस्त क्रीडा ब्रशाचा वापर करतात म्हणून , स्तनाग्र चप्पल सामान्यतः समस्या नाही.
प्रतिबंध
काही पुरुष कठोर पद्धतीने शिकतात की रक्तरंजित आणि स्तब्ध निद्रण किती वेदनादायक असू शकतात. समस्या टाळण्यासाठी प्रत्यक्षात खूप सोपे आहे. आपण काही पध्दतींचा वापर करुन किंवा आपल्यासाठी सर्वोत्कृष्ट काय हे पाहण्यासाठी त्यांना एकत्र करणे आवश्यक आहे असे आपण कदाचित शोधू शकता.
स्नेहन: सर्वोत्तम प्रतिबंध करण्याच्या प्रयत्नापैकी एक म्हणजे धावपर्यत किंवा चालण्याआधी निप्पल क्षेत्रात पेट्रोलियम जेली किंवा बॉडी ग्लिड सारखे उबदारपणे स्नेहक वापरा . पेट्रोलियम जेली कपडे बाहेर धुणे कठीण होऊ शकते, त्यामुळे आपण त्याऐवजी एक समर्पित विरोधी chafing उत्पादन जा करू शकता. बर्याचदा हे सर्वप्रथम फॅब्रिक्सच्या बाहेर धुण्यासाठी प्रथमच प्रयत्न करतात.
आपले निपल्स कव्हर कराः काही पुरुष त्यांच्या निपल्सांचे संरक्षण करण्यासाठी निप गार्डस, निपईझ किंवा अॅडझिव्ह पट्ट्यांसारख्या उत्पादनांचा वापर करतात. समस्या आहे की काही जण आपण घाम येणे सुरु केल्यानंतर चांगले चिकट करु नये, म्हणून आपल्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय शोधण्यासाठी आपल्याला काही प्रयत्न करावे लागू शकतात.
कपड्यांचे विकल्प: बरेचदा, योग्य कपडे निवडण्याचे एक सोपा उपाय आहे. कापसाच्या शर्ट आणि ब्राऐवजी, जसे की ड्राय-फिट, कूल्मॅक्स, किंवा पॉलीप्रॉपलीनसारख्या कृत्रिम सामग्रीसाठी निवडा, विशेषत: आपल्या शरीराच्या जवळच्या स्तरावर.
हे देखील पसीनाची पोकळ कपडे आहेत जे कापूसपेक्षा अधिक कोरडी राहतील, जे महत्वाचे आहे कारण ओले त्वचेला त्रास होऊ शकतो आपण फिकटपणे टाळण्यास देखील आवडेल जे अगदी घाणेरडा वाटते, जरी ते घाम पुसून टाकले तरीही.
परिस्थितीसाठी योग्य असल्यास पुरुष शर्टहीन देखील निवडू शकतात. तथापि, सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ टाळण्यासाठी सनस्क्रीन वापरण्याचे सुनिश्चित करा, विशेषतः आधीपासून संवेदनशील असलेल्या त्वचेवर.
आपल्या व्यायामपूर्तीपूर्वी कोणतीही स्तनाग्र दागिने काढून टाकणे देखील सर्वोत्कृष्ट आहे.
उपचार
जर आपण धावपट्टीच्या मध्यभागी असता किंवा चालत असाल आणि निग्रल क्षेत्रात वेदना जाणवण्यास सुरुवात केली तर, स्नेहक लागू करण्यासाठी खूप उशीर झालेला नाही. हे कमीत कमी chafing खराब मिळत ठेवेल.
काही धावपटू त्यांच्या चालत्या बेल्ट किंवा खिशात अॅक्फॉर्फर किंवा वेसलीनच्या एक लहान ट्यूब घेऊन जातात जेणेकरुन ते समस्या सोडवण्यासाठी तयार असतील.
जर आपण मॅरेथॉन चालवत असाल किंवा अन्य वैद्यकीय सहाय्य केंद्रे सह दुसर्या वर्गासह नक्कीच चालत असाल, तर बहुधा पेट्रोलियम जेली असेल.
काहीवेळा, आपले धाव संपवल्यानंतर निपल अधिक वेदनादायी असतात, विशेषत: एकदा तुम्ही शॉवर घेता आणि गरम पाणी त्यांच्यावर ओतून जाते पाण्याखाली कोरलेले निपल स्वच्छ करून त्यांना पूर्णपणे कोरड्या कराव्यात याची खात्री करा. क्षेत्र स्वच्छ केल्यानंतर, ए आणि डी मलम किंवा पेट्रोलियम जेली लावा. आपले निळे अतिशय वेदनादायक आहेत, सुजलेल्या, रक्तस्त्राव, किंवा क्रस्ट झाला असल्यास, आपल्या आरोग्यसेवा पुरवठादाराशी संपर्क साधा, जो औषधी सुगंधी शिफारस करू शकतात.
आपल्या नाखरेसाठी काही वेळा चफिंगमधून बरे होण्यासाठी थोडा वेळ द्यावा यासाठी आपल्या कामाच्या बाहेरून एक दोन-दोन वेळा घ्यावे लागेल.
सतत घर्षण केवळ वेदनादायक होणार नाही, परंतु यामुळे संक्रमण होऊ शकते
या चरणांचा प्रयत्न केल्यानंतर आपल्या त्वचेवर चिकटविणे सुधारत नसल्यास, आपल्या आरोग्यसेवा प्रदात्यास भेटण्यासाठी भेट द्या जर क्षेत्र संक्रमित असेल तर तुम्हाला डॉक्टरांच्या शस्त्रक्रियेची गरज आहे.
एक शब्द
जरी हे सामान्य असू शकते, आपल्या व्यायाम नियमानुसारच मार्गाने स्तब्ध होण्याची आवश्यकता नाही. समस्या टाळण्यासाठी थोडीशी पूर्वनियोजितता, अगदी पहिल्या चिन्हेपुढे होण्यापूर्वी, प्रचंड मदत करेल जेणेकरुन आपण सक्रिय राहू शकता जेणेकरुन आपल्याला व्हायचं आहे.
> स्त्रोत:
> हेल्म एमएफ, एन हेल्म टी, एफ. बर्गफेल्ड डब्ल्यू. मॅरेथॉनच्या लढाईनंतर 2500 वर्षांनंतर दीर्घ अंतरावर धावणारा त्वचा समस्या. आंतरराष्ट्रीय जर्नल ऑफ त्वचाविज्ञान 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.