धावपट्टी आणि वृद्धिंगत घोंगड्या

आपल्या संधींसाठी हानिकारक आहे का?

धावणे आपणास दीर्घ काळ जगण्यास आणि वय म्हणून सर्वसाधारणपणे अपंगत्व टाळण्यास मदत करतात, परंतु खेळ तुमचे गुडघे व कूल्हे हानी करेल? धावणार्यांसह आणि बर्याच काळापासून धावण्याच्या शर्यतीमधील सर्वात सामान्य काळजी म्हणजे एक म्हणजे ट्रॅक, ट्रेडमिल किंवा ट्रायल मारून त्यांचे गुडघे दुखणे. आपण आपल्या आरोग्यासाठी आणि वय साठी चालवा तर, आपल्या वृद्ध जोडणे समान दीर्घयुष्य आनंद होईल?

धावपळी आणि ओस्टेओआर्थराईटिस

खेळांमुळे जुनाट संधिवात (गळतीस दुखणे आणि सूजाने होणारे एक वेदनादायक तीव्र स्थिती) हे वृद्धत्वाच्या संधींमधे नेमके काय होते हे निर्धारित करण्यासाठी गुडघेवर चालण्याचे परिणाम पाहण्यासारखे काही भिन्न अभ्यास आहेत. उदाहरणार्थ, स्टॅनफर्ड युनिव्हर्सिटी स्कूल ऑफ मेडीसिनच्या संशोधकांनी सामान्य आरोग्य, सामान्यतः अपंगत्व आणि दीर्घयुष्य यांचा मागोवा घेण्यासाठी दोन दशकाहून अधिक काळ जुन्या धावपटूंचा (सरासरी वय 5 9) सहभाग केला. त्यांच्या अभ्यासामध्ये: 1 9 84 आणि 2002 दरम्यान झालेल्या 45 वरिष्ठ धावपटू आणि 53 नियंत्रणावरील एक्स-रे वापरण्यात आलेल्या अमेरीकन जर्नल ऑफ प्रीव्हेन्टिव्ह मेडिसिनमध्ये 2008 मध्ये प्रकाशित झालेल्या रनिंग अँड आर्थराइट्सवर एक नजर.

ते किती चालत होते?

अभ्यासाच्या प्रारंभी सुरुवातीचे प्रसंग आठवड्यातील सरासरी 213 मिनिटे होते. दिवसातील 30 मिनिटांपर्यंत ते धावा काढतात.

त्यांच्या शेवटच्या क्ष-किरणांच्या मूल्यांकनानुसार धावपटू अर्धा (9 4 मिनिटे आठवड्यात) लॉगिंग करत होते.

18 वर्षांच्या शोधानंतर धावपटू - आता 70 च्या दशकात - नॉन-रनिंग कंट्रोल विषयांपेक्षा अधिक संधिवात नव्हती आणि न जुमानलेल्या प्रौढांच्या तुलनेत धावपटूंमध्ये गठ्ठपणाचे आणखी काही गंभीर प्रकरण होते.

जेम्स फ्राईस, सध्या स्टॅनफोर्ड येथील प्रोफेसर इर्मिटस आणि अभ्यास लेखकाचा एक, म्हणतात की त्याचे परिणाम त्याच्या टीमला आश्चर्यचकित झाले.

"आपले अभिप्राय सुरवात होते की व्यायाम हे आपल्यासाठी चांगले आहे आणि सर्वात जास्त फायदा घेणारे जे सर्वात जास्त आहेत", ते म्हणतात. "परंतु आम्हाला अशी भीती होती की उपविजेत्यांना अधिक संयुक्त अपंगत्व असण्याची शक्यता आहे, आणि सामान्य जनतेपेक्षा अधिक गुडघा आणि हिप प्रतिस्थांची गरज आहे.

फ्रेईस अभ्यास गटातील गुडघा बदली वर पाठपुरावा डेटा अवतरण देत दर्शवितो की धावपट्टी कमी करण्यासाठी आवश्यक धावपटू कमी नॉन-धावणार्यांशी संबंधित.

"नॉन-रनर्समध्ये 12 घुटके बदली झाल्या होत्या, परंतु उपविजेत्यांपैकी केवळ 4 जण" "मला खात्री होती की काही नकारात्मक परिणाम होईल, चालू वर्षाच्या काही वर्षांसाठी काही किंमत मोजावी लागेल, पण खरंच नाही."

कोणते इतर संशोधन केले गेले आहे?

उटाह आर्थोपेडिक सेंटर युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांनी चालू आणि संधिवात तपासणी अभ्यासांचा आढावा घेतला. जर्नल फिजिकल मेडिसीन अँड रिहॅबिलिटेशन (पीएम अँड आर) या वृत्तपत्राने 2012 मध्ये प्रकाशित केलेल्या संशोधनात असे दिसून आले की एक्स-रे परिणामांमध्ये माजी प्रतिस्पर्धी धावपटू आणि गतिहीन नियंत्रण विषयक फरक आढळत नाही.

बहुतेक विष्यांना काही संयुक्त अवस्थेचा सामना करावा लागला तरी, धावपटूंमध्ये समस्या आणखी वाईट नव्हती. काही प्रकरणांमध्ये धावपटूंनी जास्त अस्थी खनिज घनता ठेवली होती, जे जेम्स फ्राईसच्या गुडघेसाठी संरक्षक म्हणून कार्यरत करण्याच्या निष्कर्षांना मदत करतो.

कोणते क्रीडांगणे गुडघ्यासंबंधी संधिवात करतात?

बर्याच क्रियाकलाप पुढील जीवनात खराब गुडघेपर्यंत जोडलेले आहेत, जसे की क्रीडासाठी ज्यामध्ये अनैसर्गिक बाजूने क्रिया करणे, टेनिस, सॉकर, वेटलिफ्टिंग आणि बॅले सारख्या भार किंवा प्रभाव असणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, लठ्ठपणा, पूर्वीच्या गुडघा इजा, आणि भारी शारीरिक श्रमाचे वर्षांतून होणारे नुकसान हे सर्व गुडघेच्या अकाली गर्भाशयांना आकुंचले जाते.

तळाची ओळ

आपण भविष्यात आपल्या गुडघे नासाडी करत आहात की जीवनात नंतर चालवू शकता? आत्तापर्यंतच्या संशोधनांमधून असे सर्वसामान्य एकमत आहे की "वेदनाविना सरळ पुढे जाणे" म्हणून फ्र्सीजने याचे वर्णन केले आहे, आपल्या संधींमध्ये ओस्टियोआर्थराइटिसची मोठी घटना होऊ शकत नाही. जर आपल्याला अगोदर गुडघा दुखापत झाली असेल किंवा आपल्या बीएमआयने निरोगी व्याप्ती (जीएमआय> 25) वर असेल तर आपल्या डॉक्टर किंवा इतर आरोग्य सेवा प्रदात्यास सल्ला देण्यास सांगा.

_{स्त्रोत:}

_{एलिझा एफ. चक्रवर्ती; हेलेन ब. हुबर्ट; विजया बी लिंगला; जेम्स एफ. फ्राईज "एजिंग धावणार्यांमधे कमी अपंगत्व आणि मृत्यू: एक 21-वर्षीय रेगंटाइडायल स्टडी." आर्क आंतरदान 2008; 168 (15): 1638-1646.}

_{एलिझा एफ. चक्रवर्ती, हेलेन बी ह्यूबर्ट, विजया बी. लिंगला, अर्नेस्टो झारॅरेन, जेम्स एफ. फ्राईस "लांब अंतर धावणे आणि गुडघा ओस्टओआर्थराईटिस: एक संभाव्य अभ्यास." अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिव्हेंटीव्ह मेडीसिन , खंड 35, अंक 2, ऑगस्ट 2008, पृष्ठे 133-138.}

_{जेम्स फ्राईस, एमडीसह मुलाखत मेडिनिन प्रोफेसर एमिरिटस, स्टॅनफोर्ड युनिव्हर्सिटी मेडिकल स्कूल. ऑगस्ट 23, 2013 रोजी आयोजित}

_{पामेला हंसेन, मायकेल इंग्लिश, स्टुअर्ट इ. व्हिक. "हिप किंवा गुडघा दुखणे ओस्टियोआर्थराइटिस चालवत आहे का?" अमेरिकन ऍकॅडमी ऑफ फिजिकल मेडिसीन अँड रिहॅबिलिटेशन 1 934-1482 / 12 / $ 36.00 व्हॉल. 4, एस 117-एस 121, मे 2012.}

_{स्टुअर्ट ई. विलिक आणि पामेला ए. हॅन्सन. "चालू आणि ओस्टिओआर्थराईटिस." क्लिन् स्पोर्ट्स मेड 2 9 (2010) 417-428.}