आपण आरोग्य आणि फिटनेसत असलात तर, कदाचित आपण आपल्या जीवनातील प्रत्येकजण देखील यात प्रवेश करू इच्छित असाल. हे एक सन्माननीय ध्येय आहे, परंतु याबद्दल जाऊन चुकीमुळे चांगले नुकसान होऊ शकते. आपण एक त्रासदायक स्वास्थ्य विचित्र असू शकते की चिन्हे बद्दल जाणून घ्या
1 - आपण नाग खूपच
आपल्यापैकी बहुतेकांना सर्वोत्तम हेतू असतात - जेव्हा आपण लोकांना आपण निरोगी , आनंदी जीवन जगण्यास आवडत असतो - जर आम्ही फक्त जे सांगतो तेच केले तर! Naggers हे करु:
- कधीही सोडू नका - विचारणे, "आपण कसरत करणार आहात?" एक गोष्ट आहे टिचिंग, फेसबुकिंग, टेक्सेटिंग आणि सर्व दिवस धुम्रपान सिग्नल पाठवून त्यांना कव्हरसाठी धावता येईल.
- नियंत्रित व्हा - "आपण दररोज कराव्यात असलेल्या वर्कआउट्स आहेत - हे PowerPoint सादरीकरण सर्व काही स्पष्ट करते."
- व्यायाम बद्दल सर्वकाही करा - "आपण कचरा बाहेर काढत आहात का म्हणून आपण जाग नाही? कदाचित आपण काही कॅलरीज बर्न करू."
नागिंग थांबवा
त्या नकळत प्रत्यक्षात उलटापालट होऊ शकतात हे लक्षात ठेवा. त्यांनी जे निरोगी गोष्टींचे प्रोत्साहन आणि प्रशंसा त्यांना वाईट वागणूक देण्यापेक्षा जास्त फरक पडू शकतो.
2 - आपण स्वत: नीच आहात
परत कॉलेजमध्ये, माझे रूममेट आणि मी काही चिप्समध्ये खोदत होतो, जेव्हा माझ्या मैत्रिणी, फिटनेस विचित्र, मध्ये चालत आणि gasped होते, "अरे देवा, मी त्या कधीच खाणार नाही ." आम्ही एकमेकांना बघितले होते की आम्ही फक्त शोधून काढले होते की आपण मूठभर कुत्र्याला मारत होता.
योग्यता freaks आमच्या पूर्णता दिशेला करुन इतरांनी त्यांच्या निवडी बद्दल वाईट वाटत करू शकता:
- 'नेहमी' या शब्दाचा वापर करून - जसे की, "आपण आपले शूज विसरले म्हणून तुम्ही काय केले नाही? जरी माझे पाय ब्लीड झाले तरीही मी नेहमी व्यायाम करतो."
- 'कधीही नाही' या शब्दाचा वापर करणे - "माझ्या डोक्यात बंदूक घेऊन मी त्यात काही साखरेच खाणार नाही."
पॅडेस्टल बंद करा
आपण केवळ परिपूर्ण कसे बनू शकतो हे सांगणे. आपले संघर्ष शेअर करणे मित्रांना मदत करण्यासाठी देखील प्रोत्साहित करू शकते, यामुळे तुम्हाला मदत करण्याची संधी मिळाली आहे.
3 - तुम्ही न्यायालयीन आहात
- "तुम्ही खरोखर खालंच पाहिजे का?"
- "ओह, आपण त्यास ऑर्डर देत आहात? मी एका प्लेटवर हृदयरोगाचा आवाज करतो."
- "आपण कोणत्याही उच्च प्रभाव workouts कधीही याचा अर्थ असा? आपण स्वत: बरोबर कसे राहतात?"
मागे
आम्ही बर्याचदा चांगले निर्णय घेण्यास लोकांना लज्जास्पद करतो, परंतु ते काय करत आहेत त्याबद्दल कोणालाही वाईट वाटणे आवडत नाही. काही सौम्य nudging (उदा., "मी गेल्या आठवड्यात हा भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) होती आणि ते अभूतपूर्व होते.") कॅलरीज वर हर्पिंग न करता त्यांना दोनदा विचार करणे पुरेसे असू शकते. तसे नसल्यास, इतर लोकांच्या निर्णयांबद्दल आम्ही बरेच काही करू शकत नाही चांगली भूमिका आदर्श असण्यावर अधिक लक्ष द्या आणि जेव्हा योग्य असेल तेव्हा समर्थन प्रदान करा.
4 - आपण माहित-ते-सर्व आहात
- आपल्या स्वत : च्या सींगचा तुकडा : "तुम्हाला आयकरमिक मायोकार्डियममध्ये मेटॅबोलिक फॅटीवर फॅटी ऍसिडचे परिणाम माहित आहे काय? कारण मी करतो."
- मोठे शब्द वापरा - "आपण विशाल वर्तुळाकार काम करण्यासाठी अपघात म्हणून आपण dorsiflex पाहिजे."
- अवांछित सल्ला द्या - "मला तुमच्या लक्षात आले आहे की तुमचे पाय पातळ आहेत.
आपले ओठ झिप करा
फिटनेसच्या गोष्टींना बर्यापैकी माहिती आहे, आम्हाला सर्वकाही माहित नाही. एखादी व्यक्ती तिला सल्ला देण्याआधी त्याला विचारण्याची प्रतीक्षा करा आणि आपल्याला काही माहित नसल्याबद्दल घाबरू नका. लोक प्रामाणिकपणाचा आदर करतात
5 - आपण लवचिक आणि कठोर आहात
काही फिटनेस freaks निरोगी राहणा एक सर्व किंवा काहीही दृष्टीकोन आहे हे खूप दूर घ्या आणि इतरांना त्रास देऊ नका, आपण जितके करू शकू तितके जीवनाचा आनंद लुटत नसाल. आपण अविश्वसनीय होऊ शकता जर आपण:
- प्रत्येक पक्ष्याला गाजर चिकटून आणा - जर आपण एखाद्या विशेष आहारावर असाल, तर ते ठीक आहे, पण प्रत्येक नाकामध्ये आपले नाक लावून इतरांना अपमानावे.
- रहिवासी कॅलरी काउंटर आहेत - वाढदिवस पार्टीत, आपण एक ओरडून म्हणतो, "मी वाचले आहे की एक वाढदिवस केकचा तुकडा 947 कॅलरीज आहे."
- जे काही तुम्ही प्रयोगशाळेत पाहिलेले नाही ते खाण्यास नकार द्या .
थोडेसे वाकला
निरोगी राहणे म्हणजे बर्याच वेळा निरोगी निवडी करणे. तथापि, वेळोवेळी काही उपभोग घेण्याची परवानगी आपल्या जीवनाला समृद्ध करू शकते आणि आपल्याला इतरांपर्यंत अधिक सुलभ बनवू शकते.
6 - आपण एक-मितीय आहात
- कोणीतरी आपल्या शनिवार व रविवार बद्दल विचारतो तेव्हा, आपण कसरत याशिवाय काय केले याबद्दल काहीच कल्पना नाही.
- आपण संभाषणावर वर्चस्व गाजवला आहे - प्रत्येक विषयावर आपल्या मॅरेथॉन प्रशिक्षणात परत आणणे किंवा फ्लेक्सशी तेल घालण्याच्या आपल्या सखोल प्रेमाने झटपट डोळा-ग्लेझिंग होऊ शकते.
- आपण वाचलेली शेवटच्या 8 पुस्तके मध्ये शीर्षकांमध्ये "व्यायाम," "आरोग्य," "व्यायाम," किंवा "प्रशिक्षण" समाविष्ट आहे.
शाखा आउट
योग्यता महत्त्वाची आहे, परंतु फोटोग्राफी किंवा प्रवासासारख्या इतर गोष्टींचा प्रयत्न केल्याने आपणास सामर्थ्यवान बनविले आहे आणि आपल्याला अधिक मनोरंजक बनविते. शिल्लक शोधणे आम्हाला सर्व येथे काम करावे काहीतरी आहे.
7 - आपण स्वत: महत्वाचे आहोत
- बढाई मारणे - "मी आज 76 पुल अप केले आणि मी फक्त एक घाम तोडले मनुष्य, मी छान आहे!"
- दाखविणे - प्रत्येक पार्टीत, आपण प्रत्येकाला एका हाताने चालवण्याच्या स्पर्धेत आव्हान द्या.
- आपण स्वत: ची पुनरावृत्ती करा - आपण आपल्या स्वत: च्या शक्ती सह सादर कसे एक अधाशी अस्वल कुस्ती बद्दल समान कथा सांगू.
ते टोन करीत आहे
आमच्या कर्तबगल्यांचा अभिमान बाळगण्यात आणि इतरांना सांगण्यासारखे काहीच चुकीचे नाही परंतु, कधीकधी कृती शब्दांपेक्षा अधिक बोलतात. आपण खरोखर कोण आहात हे निरोगी, सशक्त आणि आत्मविश्वास दर्शविणारे असणे.
8 - आपण संवेदनक्षम असू शकते
आपण वजन गमावला तर आपण सुंदर होऊ इच्छित - आपण अशा सुंदर चेहरा आहे! " आम्ही सर्व ऐकले आहे की क्लिच, आणि फिटनेस freaks कधी कधी करून संवेदनशील म्हणून असू शकते:
- ओव्हरसीमप्लींग करणे - हे सांगणे उपयुक्त नाही, "तुम्ही कमी खायला का नाही?" स्केलवर धडपड करणारी व्यक्ती
- कंडिशेंड - म्हणत आहे, "आपण टिकू शकत नाही? आपण खरोखर आपल्या सहनशक्तीवर कार्य करायला हवे," आपल्या मित्राला अधिक वर्कआऊट्स प्रोत्साहित करणार नाहीत.
- Dismissive - आपण एक मूर्ख प्रश्न ("मी एक ट्रेडमिल कसे वापरावे?") विचार करताच, तो डिसमिस ("काय आहे? प्रत्येकजण एक ट्रेडमिल कसे वापरावे ते माहीत आहे!") ते दुसर्या एखाद्यास विचारणार नाहीत हे सुनिश्चित करते.
आम्ही नवशिक्या असणे काय आहे हे विसरू शकाल freaks आपल्या स्वतःच्या संघर्षांची आठवण करून देणे आवश्यक असताना आम्हाला सहानुभूती देऊन प्रोत्साहन देऊ शकतात.
9 - आपण भयभीत आहात
बर्याच फिटनेस चेतना इतका वेळ व्यायाम करीत आहेत, आम्ही हे विसरतो की इतरांना समान ज्ञान किंवा समान सहनशक्ती नाही. आपण दिलेल्या सल्ल्यात कदाचित ते आम्हाला कळू शकतील.
- "मला वाटते की आपण 90-मिनिटांच्या स्पिन श्रेणीतील सर्वात कॅलरी बर्न कराल. मी माझ्या मॅरेथॉन प्रशिक्षणासह आठवड्यात तीन वेळा करतो, आणि ते खडक!"
- "माझा आवडता अभ्यास हाडंड पुशअप आहे - ते खरोखर आपल्या खांद्यावर काम करतात!"
- माझे वर्कआउट वेळापत्रक? "(आपले घड्याळ तपासत आहे)" आपल्याजवळ किती वेळ आहे? "
लोक चांगले सल्ला देतात, पण इतर लोक काय हाताळतात हे आपल्याला नेहमीच माहित नाही. सल्ला-साधकांना स्मरण द्या की ते फक्त बाहेर सुरू असताना त्यांना वेगवेगळ्या वर्कआउटची गरज भासू शकते आणि आपण जे काही करता ते त्यांच्यासाठी कार्य करू शकत नाहीत.
10 - आपण आहात
लक्षात ठेवा की स्वस्थ, तंदुरुस्त आणि मजबूत असणे माफी मागायला काहीच नाही. आपण वर सूचीबद्ध केलेल्या काही वर्तनांमध्ये गुंतल्या असल्यास, आपल्याकडे काही गोष्टींवर कार्य करा. तथापि, आपण फक्त आपले जीवन आपल्या आवडत्या ज्या प्रकारे जगत आहात आणि आपण आपल्याबद्दल चांगले वाटल्यास, नंतर ते महत्त्वाचे आहे चांगले काम ठेवा!