क्वाड्रिसिपस् इंजरीज, पॉल्स आणि स्ट्रेन

रोगनिदान, उपचार आणि प्रतिबंध

क्वैड्रिप्स हा मांडीच्या पुढच्या बाजूला स्नायूंचा समूह आहे. क्वॅडिएप्सच्या स्नायूंच्या पुल, ताण, किंवा फाटणे किंवा क्वॅड्रिसिप कंडाना ही एक सामान्य खेळ दुखापत आहे. आपण आपल्या क्वॅडिशिपचा वापर चालू ठेवत, उडी मारता आणि लाथ मारतो.

आढावा

क्वॅड्रिसिप स्नायू हे रिचस फर्मिस, व्हस्टस लेडलिस, व्हव्हसस मेडियालियस आणि व्हाट्स इंटरमीडियस आहेत. ते हिप वाकवणे आणि गुडघा वाढवण्याची काम करतात.

ते हिप आणि मांडीचे हाड वरुन उगम पावतात आणि गुडघेदशी जोडतात

कारणे

थोडक्यात, एक खीळ चतुर्भुज क्वॅडिएप्स आणि हॅमस्ट्रिंग गटातील ताकद असंतुलनाचा परिणाम आहे, जेथे hamstrings अधिक शक्तिशाली आहेत. हा धावपटूंमध्ये एक सामान्य पेशी असंतुलन आहे कारण धावण चतुर्थांशापेक्षा हॅमस्ट्रिंग अधिक वापरण्याकडे जाते. चतुष्कोण कंडरा एक जखम एक उडी किंवा बाद होणे एक अस्ताव्यस्त लँडिंग सह घडतात शकता.

चिन्हे आणि लक्षणे

एखाद्या ओढलेल्या किंवा विचित्र क्वॅडिरिप्सच्या स्नायूला मांडीच्या पुढच्या बाजूला एक वेदना होऊ शकते. तीव्र झीज तूट अकस्मात, अचानक, आणि क्रियाकलाप (अनेकदा धावण्याच्या) दरम्यान तीव्र वेदना होते आणि परिणामी जांभ्यावर सूज किंवा घाव आणि कार्य फस्त होऊ शकतात. क्वाड्रिसिप कंडराकडे झीज असल्यास, आपण आपला गुडघा सरळ करू शकणार नाही. काहीवेळा, वेदना एक खेळ किंवा क्रियाकलाप संपेपर्यंत विकसित होत नाही.

निदान

डॉक्टर आपला इतिहास घेतील आणि शारीरिक तपासणी करतील, गुडघा विस्तार आणि हिप वळण सह ताकदीची तपासणी आणि गतींचे मूल्यांकन करणे. तल्लखपणा, लक्षणीय दोष आणि ताकद यावर आधारित डॉक्टर इजा करतील. निदान करण्यासाठी इमेजिंगची आवश्यकता नसू शकते.

• ग्रेड 1 जाती किरकोळ अश्रू आहेत.

• महत्त्वपूर्ण वेदना आणि शक्ती कमी झाल्याने श्रेणी 2 जाती अधिक तीव्र असतात.
• ग्रेड 3 प्रकारचे तीव्र वेदना आणि सामर्थ्य कमी होणे असलेल्या स्नायूचे पूर्ण झीज आहे.

उपचार

तत्काळ उपचारांसाठी, पहिल्या 24 ते 72 तासांसाठी, आरआईसीटीच्या उपचारांच्या योजना (विश्रांती, बर्फ, कम्प्रेशन आणि उंची) सर्व पुल आणि जातींप्रमाणे वापरली जातात. आपल्याला ग्रेड 2 किंवा 3 च्या ताणाने पहिल्या काही दिवसांमध्ये क्रशचा वापर करावा लागेल. वेदना आणि दाह कमी करण्यासाठी एक प्रक्षोभक हे सहाय्यकारी असू शकते. बर्फ वापरल्यानंतर, ते आपल्या कॉम्पॅक्ट ठेवण्यासाठी एईई पट्ट्यामध्ये आपली मांडी लपेटो.

तीन ते पाच दिवसांनंतर, ताणतणाव तीव्रतेनुसार, आपण ताण, विस्तृत गतीसह आणि आपल्या एरोबिक फिटनेसला ठेवणे सह सक्रिय पुनर्प्राप्ती सुरू करू शकता. क्रियाकलाप पुन्हा एकदा सुरु झाल्यानंतर व्यायाम केल्यावर बर्फाचा स्नायू सूज कमी करतो. आयसीसिंगवरील संशोधनामुळे हे सिद्ध झाले नाही की ते उपचारांना जलद गतीने उतरवून अॅथलेटिक्सकडे परत जाते, परंतु ते दुखणे कमी करण्यास मदत करते.

एकदा आपण आपले लेग वेदनाशिवाय वापरण्यास सक्षम आहात, तर तुम्ही धीमा जॉगींग प्रोग्राम सुरू करु शकता आणि अचानक गती व स्प्रिंट टाळता. आपण क्रियाकलापांपूर्वी एक सक्रिय सराव मिळविण्याची खात्री करणे आवश्यक आहे. वेदना कमी झाल्यास किंवा कोमलता वाढवण्यावर लक्ष द्या आणि जर काही विकस असेल तर व्यायाम कमी करा.

क्वाड्रिसेप्सचा योग्य तंतू आवश्यक आहे.

पुनर्प्राप्ती विशेषत: दोन किंवा तीन आठवड्यांच्या दरम्यान उद्भवते. जोपर्यंत आपल्याला वेदनाशिवाय मुक्तता होईपर्यंत खेळांवर परत येऊ नयेत, त्याच्याकडे सामान्य श्रेणीची हालचाल असेल आणि आपल्या बिगर जखमी पाय च्या तुलनेत प्रभावित लेगमध्ये जवळजवळ सामान्य ताकदी असणे आवश्यक आहे.

प्रतिबंध

या जखम टाळण्याचा मार्ग म्हणजे चतुष्कृती स्नायूंना मजबूत करणे, व्यायाम करण्यापूर्वी पूर्णपणे गरम होणे आणि नियमितपणे ताणणे. क्वॉड विस्तार, स्क्वॅट, दुचाकी, आणि सीडी क्लाइंबिंग क्रॉस ट्रेनिंग म्हणून वापरण्यासाठी धावपटूंसाठी सर्व उपयुक्त व्यायाम आहेत.

> स्त्रोत:

> कर जेएम क्वाड्रिसिप स्ट्रेंन्स आणि कंसीय्स चे निदान आणि व्यवस्थापन मस्कुकोस्केलेटल मेडिसिनमध्ये वर्तमान पुनरावलोकने 2010; 3 (1-4): 26-31 doi: 10.1007 / s12178-010-9064-5.