मोळी आणि गाळ यांच्यातील फरक

मोहर आणि ताण, कधीकधी परस्परांशी अक्रोडपणे वापरतांना, तीच गोष्ट नाही एक अडचण अस्थिबंधनास जखम आहे, हाडांना इतर हाडांना जोडणारी खडतर, तंतुमय ऊतक. अस्थिबंधन जखमांमध्ये या ऊतींचे ताण पसरत आहे.

दुसरीकडे, एक मानसिक ताण , एक स्नायू किंवा कंटाळवाणे, स्नायूंना हाडांमध्ये जोडणारा ऊतक होय.

इजा झालेल्या तीव्रतेनुसार, ताण हे स्नायू किंवा कंटाळवाणेचा एक सोपा वाढू शकतो, किंवा त्याचा परिणाम आंशिक किंवा संपूर्ण फाडल्या जाऊ शकतात.

मोहिनी

सामान्यतः जेव्हा लोक पडतात आणि जमिनीवर उगवतात, पायावर सरकतात, त्यांच्या पायाच्या बाजूला उभे राहतात किंवा जमिनीवर घट्टपणे लावलेला पाय गुडघेदतात. याचा परिणाम म्हणजे त्या संयुक्त आधारावर अस्थिबंधन (आघात) च्या ओव्हरस्ट्रेच किंवा अश्रु.

सामान्य प्रकारचे ताण हे:

• पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा प्राणी : व्यावसायिक आणि मनोरंजक क्रीडा आणि उपक्रमांमधील घोट्याचा हा सर्वात सामान्य इजा आहे. जास्तीत जास्त पाऊल आणि वरचा पाय खाली येतो तेव्हा पाऊल उंचावले जातात. एक किंवा अधिक बाजूच्या स्नायूंत जखमी जखमी आहेत.
• मनगट फेकणे: धावपटू एका पाय-या झाल्यानंतर वारंवार वेचले जातात ज्यामध्ये धावत्या हाताने विस्तारलेले हात

चिन्हे आणि लक्षणे

स्नायूंच्या मध्यावरील हालचाल आणि लक्षणांमधे वेदना, सूज येणे, रगणे आणि कार्यशील क्षमता (संयुक्त हलविण्याची आणि वापरण्याची क्षमता) यांचा समावेश आहे.

काहीवेळा लोकांना इजा झाल्यानंतर पॉप किंवा फाडणे वाटते. तथापि, मोकळीच्या तीव्रतेनुसार या चिन्हे आणि लक्षणांची तीव्रता बदलू शकते.

मिक्सर तीव्रता स्केल

• ग्रेड I मेक्रेन : ग्रेड I (सौम्य) मचकमुळे संयुक्त अस्थिरता असणा-या अस्थिंच्या अवस्थेचे ओझे वाहते किंवा कमी होते. सौम्य मोळी असलेल्या व्यक्तीने सामान्यतः कमी वेदना, सूज, आणि कार्यशील क्षमता कमी किंवा कमी होत नाही. दुखणे अनुपस्थित किंवा किंचित आहे, आणि व्यक्ती सहसा प्रभावित संयुक्त वर वजन करण्यास सक्षम आहे.

• ग्रेड टू स्प्रेन : ग्रेड-II (मध्यम) मज्जामुळे अस्थिबंधनाची आंशिक पोकळी निर्माण होते आणि ते दुखणे, मध्यम वेदना आणि सूज द्वारे दर्शविले जाते. मध्यम पोकळी असलेल्या व्यक्तीस सामान्यतः प्रभावित संयुक्त वर वजन टाकण्यात काही अडचण येते आणि काही फलित प्रकाशात अनुभव येतो. एक एक्स-रे किंवा एमआरआयची गरज भासू शकते.
• ग्रेड III स्प्रेन : एक ग्रेड III (तीव्र) मळमळ परिणाम संपूर्ण अश्रु किंवा अतिक्रमणे ruptures. वेदना, सूज आणि वेदना हे सहसा गंभीर असतात, आणि रुग्णाला संयुक्त वर वजन करण्यास अक्षम आहे. एक एक्स-रे साधारणपणे एक तुटलेली हाड ठरवण्याकरता घेतले जाते. अशा प्रकारच्या स्नायूंच्या मोचण्यासाठी अनेकदा स्थलांतर करणे आणि शस्त्रक्रिया करणे आवश्यक असते. त्या क्षेत्रातील भविष्यातील स्नायूंच्या हालचाली असलेल्या एखाद्या अॅथलीटचा धोका वाढू शकतो.

कोणत्याही मोलवानाचे निदान झाल्यास डॉक्टर रुग्णाची सांगतील की दुखापती झाल्यानंतर डॉक्टर प्रभावित संयुक्त तपास करतील, त्याच्या स्थिरता आणि वजन हलवण्यास व सहन करण्यास आपली क्षमता तपासा.

ताण

एक ताण स्नायू किंवा कंसा फिरवणे किंवा काढणे यामुळे होतो. ताण तीव्र किंवा तीव्र असू शकतात तीव्र मानसिक ताण शरीराच्या एखाद्या श्वासोच्छवासामुळे किंवा दुखापत झाल्यामुळे होते; तो देखील अयोग्यरित्या जड वस्तू उचलून किंवा स्नायूंना जोरदार करून देखील होऊ शकते.

तीव्र ताण सामान्यत: अतिवापर करणे-स्नायू आणि tendons च्या पुनरावृत्तीने हालचालींचा परिणाम असतो.

सामान्य प्रकारचे ताण हे:

• मागे ताण
• हॅमस्ट्रिंग स्टा्रेन
• Tendonitis (एक कंडरा जळजळ)

फुटबॉल, फुटबॉल, हॉकी, मुष्ठियुद्ध, आणि कुस्ती यासारख्या क्रीडासत्राच्या खेळांमुळे लोकं तणावग्रस्त होण्याचा धोका पत्करावा. जिम्नॅस्टिक्स, टेनिस, रोईंग, गोल्फ आणि इतर खेळ ज्याला व्यापक पकडता येण्याची आवश्यकता आहे हात आणि बाकडाचे ताण वाढण्याची शक्यता वाढू शकते. काही लोक कंटाळवाण्या प्रकारचे असतात जे रॅकेट गेममध्ये भाग घेतात, फेकून देतात आणि स्पोर्टस्शी संपर्क करतात.

दोन सामान्य कोपरचा प्रकार:

• टेनिस काठ (बाजूचा विकाराचा दाह)

• गोल्फरची कोल्बो (मेडियल एपिकॉन्डिलाईटिस)

चिन्हे आणि लक्षणे

थोडक्यात, ताणतणाव असणा-या लोकांमध्ये वेदना, स्नायूचे उबळ आणि स्नायू कमकुवत असतात. ते सूजेचे स्थान, स्तब्ध होणारे किंवा जळजळ देखील करू शकतात आणि अधिक तीव्र ताण देऊन, काही स्नायूंचे कार्य कमी होऊ शकतात. रुग्णांना जखमी क्षेत्रामध्ये वेदना होतात आणि ते हलविण्याचा प्रयत्न करतात तेव्हा त्यांना स्नायूंची सामान्य कमतरता असते. स्नायू किंवा कंटाळवाड्याचा अंशतः किंवा संपूर्णपणे फाडणे अशा तीव्र ताण हे खूप वेदनादायी असतात आणि अक्षम असतात.

ताण तीव्रता

तणाव टाळण्यासाठी समान प्रकारे वर्गीकरण केले जाते:

• ग्रेड I मीन : हा सौम्य ताण आहे आणि फक्त काही स्नायू तंतू खराब झाले आहेत. उपचार दोन ते तीन आठवड्यांच्या दरम्यान उद्भवते.
• ग्रेड II स्ट्रेन : स्नायू तंतूशी अधिक व्यापक नुकसान होताना हे मध्यम ताण आहे, परंतु स्नायू पूर्णपणे फुटले नाहीत. उपचार तीन ते सहा आठवड्यांच्या दरम्यान उद्भवते.
• ग्रेड III स्ट्रेन : ही स्नायूचा संपूर्ण फटीतून गंभीर जखम झाली आहे. हे विशेषत: स्नायूच्या शस्त्रक्रिया दुरुस्तीची आवश्यकता असते; उपचार कालावधी तीन महिने असू शकते.

मध्यांतर किंवा ताण साठी डॉक्टर पहाण्यासाठी

• आपल्याला तीव्र वेदना होत आहेत आणि जखमी झालेल्या संयुक्त कंपनीवर कोणतेही वजन लावू शकत नाही.
• इजा झालेल्या जखमांच्या किंवा त्यापुढील क्षेत्रास स्पर्श करणे अवघड आहे.
• जखमी क्षेत्र कुटिल दिसत आहेत किंवा गाठ आणि अडथळे आहेत जे आपण न थांबलेल्या संयुक्त वर दिसत नाही.
• आपण जखमी संयुक्त हलवू शकत नाही
• लक्षणीय वेदनाशिवाय आपण चारपेक्षा जास्त चरण चालवू शकत नाही
• आपला अंगठा buckles किंवा आपण संयुक्त वापरण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा त्यास मार्ग देतो.
• जखमी क्षेत्राच्या कोणत्याही भागात आपण स्तब्धता आहे.
• इजापासून बाहेर पडणाऱ्या लालसरपणा किंवा लाल रेषा पहा.
• आपण अनेक वेळा पूर्वी इजा झालेल्या क्षेत्रास इजा.
• आपल्या पावलांच्या हाडांच्या भागांवर तुम्हाला वेदना, सूज किंवा लालसरपणा आला आहे.

उपचार

स्नायूंच्या मोचण्यांचा आणि ताणांचा उपचारामध्ये दोन मुख्य उद्दिष्टे आहेत. प्रथम लक्ष्य सूज आणि वेदना कमी करणे आहे; दुसरा म्हणजे पुनर्प्राप्ती आणि पुनर्वसन करणे.

सूज कमी करण्यासाठी इजा झाल्यानंतरच्या 24 ते 48 तासांनंतर रायस थेरपी (रेस्ट्रोक, बर्फ, कॉम्प्रेशन आणि एलिव्हेशन) वापरण्याची शिफारस केली जाते.

एक ओटीसी (किंवा डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे) विरोधी दाहक औषध देखील वेदना आणि दाह कमी मदत करू शकता.

RICE थेरपी

विश्रांती: नियमित व्यायाम किंवा अन्य क्रियाकलाप कमी करू शकता. आपले डॉक्टर आपल्याला जखमी झालेल्या भागावर 48 तासांसाठी काहीही वजन देण्यास सल्ला देऊ शकतात. आपण घोट्याच्या किंवा गुडघा वर वजन ठेवू शकत नसल्यास, crutches मदत करू शकता. जर आपण घोट्याच्या दुखापतीसाठी एक छडी किंवा कमान वापरत असाल तर जखमेच्या टोटावर वजन दूर करण्यास आणि वजन कमी करण्याच्या मदतीसाठी ते अमानित बाजूवर वापरा.

बर्फ : जखमी क्षेत्रासाठी एका वेळी 20 मिनिटे बर्फ पेटवा, दिवसातून चार ते 8 वेळा. एक थंड पॅक, बर्फ पिशवी, किंवा प्लास्टिकची पिशवी कुस्करलेल्या बर्फासह भरलेल्या आणि एक टॉवेलमध्ये गुंडाळल्या जाऊ शकते. कोल्ड इजा आणि हिमबाधा टाळण्यासाठी, 20 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ बर्फ लागू करू नका.

संक्षिप्तीकरण: जखमी झालेल्या घोट्याचे, गुडघा किंवा मनगटचे संप्रेषण सूज कमी करण्यास मदत करू शकते. संक्षेप पट्ट्यामध्ये उदाहरणे लवचिक भिंती, विशेष बूट, वायु कचरा आणि स्प्लिट्स आहेत. कोणते सल्ला घ्यावा यासाठी आपल्या डॉक्टरला विचारा

उंची: शक्य असल्यास सूज कमी करण्यात मदत करण्यासाठी, जखमी गोदा, गुडघा, कोपर, किंवा मनगट हृदयाच्या पातळीपेक्षा वर उमटलेले उंचवटा ठेवा.

पुनर्वसन

सामान्य कार्य पुनर्संचयित करण्यासाठी मोकळा किंवा ताण उपचार दुसरा टप्पा आहे जेव्हा वेदना आणि सूज कमी होतात तेव्हा आपण सहसा व्यायाम सुरू करू शकता. एक सानुकूल प्रोग्राम अनेकदा भौतिक थेरपिस्टद्वारे तयार केला जातो जो कडकपणा टाळतो, गतीची श्रेणी सुधारते, लवचिकता सुधारते आणि सामर्थ्य वाढवते आपल्याकडे असलेल्या इजा प्रकारानुसार, आपण अनेक आठवड्यांपर्यंत भौतिक उपचारांवर जाऊ शकता किंवा घरी व्यायाम करू शकता.

टप्प्याचे मोल नसलेले लोक गती व्यायामांच्या श्रेणीसह प्रारंभ करू शकतात, जसे की मोठ्या टो सह हवेत वर्णमाला लिहित असणे. दुखापत झालेल्या गुडघा किंवा पाऊल असणारा एखादा खेळाडू भारोत्तोलन आणि संतुलनात्मक व्यायामांवर काम करेल. या स्टेजची लांबी इजा या प्रमाणात अवलंबून असते, परंतु अनेकदा ते अनेक आठवडे असतात.

पुनर्निर्माण करण्याची ताकद एक धीमे आणि क्रमाक्रमाने प्रक्रिया आहे आणि जेव्हा योग्यरित्या पूर्ण केली जाते तेव्हा क्रीडापटू परत खेळण्याचा विचार केला जाऊ शकतो. दुखणे किंवा स्नायू वेदना होत असतानाही संपूर्ण क्रियाकलाप पुन्हा सुरू करण्याचा मोह आहे, परंतु पूर्ण क्रियाकलाप परत आल्यावर लवकरच पुन्हा दुखापत होण्याची शक्यता वाढते आणि एक गंभीर समस्या निर्माण होऊ शकते.

स्नायूचे मळमळ किंवा ताण झाल्यानंतर पुनर्वसन आणि पूर्ण पुनर्प्राप्तीसाठी लागणारा वेळ हे इंद्रिय तीव्रतेवर आणि उपचारांच्या वैयक्तिक दरांवर अवलंबून असते. एक मध्यम टप्प्याचे पुनर्रचनेचे तीन ते सहा आठवडे पुनर्वसन आवश्यक असू शकते आणि गंभीर मोकळा पुनर्वसन होण्यासाठी पूर्णपणे आठ ते 12 महिने घेतात आणि पुन्हा इजा टाळता येते. इतिहासाचा सामना करण्यासाठी धैर्य आणि शिकणे पुनर्प्राप्तीसाठी आवश्यक आहे.

मोळी आणि ताण निवारणे

स्नायू मंचाच्या आणि ताणांचा धोका कमी करण्यासाठी ऍथलीट्स बरेच करू शकतात. सुरक्षित वर्कआउट्ससाठी या 10 टिपांचे पुनरावलोकन करून प्रारंभ करा

• शिल्लक आणि प्रोप्रोएक्शन व्यायाम करा
• पुनर्वसन व्यायाम सराव.
• योग्य पद्धतीने बसणारे बूट घाला
• एथलेटिक शूज ज्याप्रमाणे पादना बाहेर पडतात किंवा टाच एकाच बाजूला खाली येतात त्याच जागी बदला.
• कोणत्याही फिटनेस नियतकालिक मध्ये सहज आणि एक खेळ खेळण्यासाठी योग्य शारीरिक स्थिती येणे
• कोणत्याही क्रीडा किंवा अभ्यास यात भाग घेण्याआधी गरम करा
• खेळताना सुरक्षात्मक उपकरणे वापरा
• थकल्यासारखे किंवा वेदना असताना खेळ खेळणे किंवा खेळणे टाळा.
• अगदी पृष्ठभागावर चालवा

_{स्त्रोत:}

_{अमेरिकन अकॅडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन. मोळी आणि ताण: फरक काय आहे?}