तीव्र दुखापत झाल्यानंतर हे सूचवले जाते की आपण सूज, वेदना आणि सूजच्या परिणामी परिणामांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी बर्फ वापरता. दुखापत झाल्याच्या तीव्र टप्प्यामध्ये मस्तिष्क आणि तण यांसारखे अनेक जखम आवश्यक असतात. आरआयटीचे तत्त्व म्हणजे आपण स्वत: ला दुखापत झाल्यास विश्रांती, बर्फ, कम्प्रेशन आणि ऊर्ध्वगामी आपल्या जखमांचे संपूर्ण परिणाम कमी करण्यासाठी जळजळ नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतात.
तीव्र दुखापतीसाठी अनेक भौतिक चिकित्सक देखील पोलीस तत्त्वावर वळले आहेत. ती संक्षेप संरक्षण, इष्टतम लोडिंग, बर्फ, कम्प्रेशन आणि उंची याकरीता आहे. ("इष्टतम लोडिंग" योग्यता आणि शक्ती योग्य श्रेणी राखण्यासाठी मदत करते, जेव्हा सर्व काही बरे असते.)
होममेड बर्फ पॅकची समस्या अशी आहे की जेव्हा आपण त्यांचा वापर करता तेव्हा बर्फ वितळू लागतो आणि नंतर बर्फ पिठात फ्रीजरमध्ये ठेवतांना बर्फचा एक मोठा ब्लॉक बनतो. यामुळे ते पुन्हा वापरणे अवघड होते कारण बर्फ पॅक आपल्या शरीरास आवश्यक नसतो ज्यासाठी त्याला आवश्यक आहे.
तर आपण आपल्या सर्व तीव्र दुखापतग्रस्तांसाठी बर्फ पुन्हा वापरता येईल का?
जखम भरून काढण्यासाठी आइस्क पॅक करा
बर्फाचा पिशवी गोठविलेल्या ब्लॉकमध्ये बदलण्यापासून रोखण्याचा एक मार्ग आहे ज्यामुळे आपण ते पुन्हा पुन्हा वापरू शकता. फक्त या सोप्या कृतीचा पाठपुरावा करा आणि जेव्हा आपण जखमी असाल तेव्हा आपण आपले होममेड आइस बॅग वापरण्यास सक्षम व्हाल.
आपल्याला कशाची आवश्यकता आहे:
- एक सील करण्यायोग्य प्लास्टिक पिशवी
- बर्याच बर्फाचे तुकडे
- मद्य वास दोन ते तीन tablespoons
कसे ते येथे आहे:
- बर्याच बर्फाचे तुकडे मोठ्या प्लॅस्टीक पिशवीत ठेवा. एक गॅलन फ्रीजर पिशवी चांगली असते
- बॅगमध्ये मद्य शिंपडून दोन ते तीन चमचे ठेवा.
- बॅग बंद करा आणि आपल्या जखमी शरीराच्या भागात ते लागू करा. आपल्या शरीरात खूप थंड होण्यापासून टाळण्यासाठी बॅगभोवती एक टॉवेल वापरण्याची खात्री बाळगा.
पिशवीमध्ये ठेवलेल्या रगण दारूने बर्फ पूर्णपणे एका मोठ्या तुकड्यात साठवून ठेवत नाही. त्या मार्गाने, आपण ते पुन्हा पुन्हा वापरू शकता, आणि भविष्यात उपयोगात आणल्या जाणार्या आपल्या जखमी शरीराच्या गुंतागुंतीच्या शरीराची रचना करेल.
इजा झाल्यानंतर हिमनामुळे होणारे फायदे
लक्षात ठेवा, कोणत्याही इजा झाल्यानंतर, आपल्याला योग्य उपचार मिळत असल्याची खात्री करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी तपासणी करणे एक चांगली कल्पना आहे.
मळमळ किंवा ताण सारख्या दुखापत झाल्यानंतर आपले शरीर त्यास स्वच्छ करण्यासाठी जखमी केलेल्या भागाला भरपूर रक्त आणि द्रव पाठवून ते बरे करण्यास तयार करेल. या काळात, सूज मर्यादा आपल्या सांधे, tendons, किंवा स्नायू सुमारे हालचाल आणि गती. जेव्हा गोष्टी पूर्णपणे पुर्ण होतात तेव्हा उपचारांच्या तीव्र टप्प्यात या मर्यादित हालचाल कठीण होऊ शकतात.
एखाद्या जखमी शरीरात बर्फ लावणे वास्रोक्ल्रक्शन किंवा रक्तवाहिन्या बंद करणे. यामुळे एखाद्या जखमी शरीराच्या आजूबाजूच्या भागात सूज वाढते आणि टिश्यू दुरुस्तीच्या नंतरच्या टप्प्यामध्ये गति ठेवण्यास मदत होते. आपल्या तीव्र इजा झाल्यानंतर आपल्याला जाणवत असलेल्या वेदना कमी करण्यासाठी बर्फ वापरण्याची देखील मदत होऊ शकते. दुखापत झाल्यानंतर दर 30 ते 45 मिनिटांनी - नियमितपणे लागू करण्यासाठी बर्फ पॅक ठेवल्याने आपल्या शरीराची दाहक प्रतिक्रिया वाढविण्यात मदत होऊ शकते.
एक पुन्हा वापरता येण्याजोगा बर्फ पिशवी हे शक्य करते.
जर आपल्याला दुखापत झाली असेल किंवा शस्त्रक्रिया झाली असेल तर आपल्याला जळजळ नियंत्रित करण्यासाठी बर्फ वापरण्याची आवश्यकता आहे. बर्फाचे तुकडे भरलेले प्लॅस्टिक पिशव्या तात्पुरते मदत करु शकतात. पण एक लाँग चिरस्थायी, पुन्हा वापरता येण्याजोगा बर्फ पॅक, वरील कृती अनुसरण आणि पुन्हा पुन्हा आपल्या बर्फ पिशवी वापर.