फक्त योगासाठी पाणी जोडा

पूल मध्ये योग अप्रतिम फायदे ऑफर

मी माझ्या वयस्कर वाड्याच्या पूलमध्ये नूडल्स घेऊन काही वयोगटातील स्त्रियांना पाहिले होते, म्हणून मी विचार केला की मला योगाभ्यासाची गरज आहे हे माहित आहे: तुमचे मानक योग पाणबुडी बनले आहे, बहुतेक सुपर सभ्य, कदाचित थोडा उग्र आहे. तरीही, मी एक्वा योगाबद्दलच्या एका लेखाची योजना आखत होतो कारण मी एका वर्गासाठी त्या खूपच वायएमसीएसीवर गुरफटत होतो. आणि मुलगा, मला आश्चर्य वाटले.

माझ्या दिवसात मी योग आणि थोडा ताजे पोहण्याचा पुरेपूर वापर केला आहे, परंतु पाण्यामध्ये योग कसा करायचा आहे याबद्दल मला पूर्णपणे तयार केलेले नाही. गुरुत्व सह आपल्या संबंध अप समाप्त करताना पाणी लिफाफे आणि आपण समर्थन. आपल्यापैकी बहुतेकांनी कदाचित पूलच्या तळाशी हाताळणी करण्याचा प्रयत्न केला असेल. लाथ मारणे म्हणजे समस्या नाही, जमिनीवर नाही, परंतु एकदा तुम्ही तेथे आलात तर सगळे काही हलके आणि अस्थिरपणे पडते कारण पाणी शरीरास हवेपेक्षा पूर्णपणे वेगळ्या प्रकारे समर्थन देते. पूलमध्ये, काही योग अधिक सुलभ होतात आणि काही कठीण वाटते. (आणखी एक मिनिट या वर.)

एक्वा योग पार्श्वभूमी

जल व्यायाम (जलतरणव्यतिरिक्त) च्या अनेक प्रकारांप्रमाणेच, एक्वा योग हे सुपर लो इफेक्ट आहेत, ज्यामुळे त्यांच्या ताकद, लवचिकता आणि गतिमान श्रेणी सुधारण्यासाठी संयुक्त वेदना असलेल्या लोकांसाठी एक आदर्श मार्ग निर्माण होतो. कॅथरिन विंंगे, ज्यांनी एक्वा क्रिया योगामध्ये प्रशिक्षित केले आहे आणि ऑस्टिन, टेक्सासमध्ये शिकवते, ते म्हणतात, "व्यायाम केल्याने एखाद्या व्यक्तीच्या चेहऱ्यावरील सांधे बंद होण्याचा दबाव, वेदना कमी करण्यापासून किंवा अस्वस्थता कमी करणारे लोक व्यायाम करताना जाणवतात.

शरीरात पाणी कमी वजन असल्याने, स्नायू आरामशीर आहेत आणि त्यामुळे इजा कमी प्रादुर्भाव सह stretched आणि सशक्त केले जाऊ शकते. मी पाहिले आहे की विविध प्रकारचे लोक अॅक्वा योगापासून फायदा देतात, त्यात आर्थराइटिस, हिप आणि किंवा गुडघा बदली, एकाधिक स्केलेरोसिस, फायब्रोमायलीन, पेशीय दोष, चिंता, नैराश्य, पूर्व जन्म, जन्मोत्तर, शस्त्रक्रिया, पोस्ट शस्त्रक्रिया असणारे लोक अडचण संतुलन, कटिप्रदेश, आणि सुरुवातीला तसेच ज्या लोकांना आधीपासून नियमित सराव आहे. "

एक्वा क्रिया योगाचे व्यवसाय व्यवस्थापक नॅन्सी ब्रेटन यांच्या मते, 2000 च्या दशकातील कॅलिफोर्निया, वायएमसीएच्या साराटोगा येथे एका कार्यक्रमात उदभवणारे एक्वा क्रियायोग एक जलचर्याची पद्धत आहे. संस्थापक कॅमेला नायरच्या दृष्टीकोनामुळे योगामुळे शारीरिक कमतरतेमुळे, इजा किंवा रोगाच्या कारणांमुळे चटणीवर अभ्यास करण्यास सक्षम नसलेल्या लोकांना फायदे मिळतात . नायरने वर्षातून एकदा योगासनेने मान्यताप्राप्त शिक्षक-प्रशिक्षण कार्यक्रम आयोजित केले आहेत. जरी इतर पाणी योग पद्धती आहेत, तरी नायर स्वत: आपल्या भक्तीमध्ये आधुनिक जमीन योगास ओळखतो, ज्यात श्वास, रंगद्रव्य आणि संरेखनाचा भर आहे .

काय वापरावे

आपण पूलमध्ये मिळविण्याबद्दल विचार करता, तेव्हा आपण संभाव्यतः एक स्विमिंग सूट लावण्याचा विचार करू शकता आणि असे होऊ शकते जे चिंता निर्माण करते. महान गोष्ट आहे की, जलतरण कपड्यांना सर्वात योग्य पोशाख करताना, एकदा आपण पाण्याखाली गेलात, तर सर्व स्वयं-चेतना गमावू शकता. पाणी अदृश्यतेचे एक झगायसारखे काम करते. आपण कधीही आपल्या बटला दिसत नाही कारण विचार करू लागेल कोणीही पाहू शकत नाही कारण.

काय अपेक्षित आहे

अनेक भूखंड पूलला अनुकूल आहेत, विशेषत: जेव्हा आपण भिंतीचा वापर मजला म्हणूनच करतात. (ही पद्धत गर्भधारणेच्या शेवटी योगासने करणार्या कोणालाही परिचित असेल.) फळी , चटारागा आणि नाग हे सर्व भिंतीवर केले जातात.

किकबोर्ड सारख्या प्रॉप्स आणि त्या नूडल्स देखील प्ले मध्ये येऊ शकतात. बाहेर वळते, दोन नूडल्स समर्थित असताना savasana मध्ये फ्लोटिंग खूप आनंददायक आहे

परिचित योग मुद्रा कशावर परिणाम करतो हे पहाण्यासाठी, योद्धा तिसरा पहा . जमिनीवर, भरपूर प्रयत्न सहसा आपले पाय वर ठेवणे मध्ये जातो पाण्यात, लेग फ्लोट्स, आपणास इतर गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यास, जसे की आपल्या नितंबांचे संरेखन. पिरामिडसारखे ठिकठिकाणी उभे राहणे एखाद्या अनुभवी योगायोगाच्या विद्यार्थ्यासाठी विशेषतः कठीण नसते, परंतु पाण्यात आढळून आले की, मला माझे कोर आणि बंधुत्व अधिक सशक्तपणे (माझ्या हातांनी चालवायचे पाणी) ओढणे टाळले पाहिजे. एका बाजूला ते

कमी योगाभ्यास असलेल्या विद्यार्थ्यांसाठी जल योग उत्तम असला तरी अनपेक्षित प्रमाणात मजा करून आपल्या प्रॅक्टिकेशनमध्ये रस दाखवणार्या कोणत्याही योगा साधकांना ऑफर करणे खूप आवश्यक आहे.