भिंतीवर आणि खोलीच्या मध्यभागी दोन्ही बाजूंनी हाताळणीसाठी काम करण्याचे बरेच मार्ग आहेत. भिंत वापरणे सुरक्षेची भावना प्रदान करते ज्यात बर्याच लोकांसाठी आवश्यक आहे कारण घसरण होण्याची भीती हा एक मोठा अडथळा आहे जो प्रगती करता येण्याआधी त्याला पराभूत करणे आहे. जर आपण भिंतीपासून कधीही दूर जात नाही तर, प्रत्यक्षात असे मोठे सौदे नाही.
हे इतर कोणत्याही ठरू मध्ये एक प्रोप वापरून जसे आहे. उत्क्रांतीचा लाभ आपल्याला दोन्ही मार्गाने मिळतो. आपण खोलीच्या मध्यभागात उभे राहून काम करण्यास सुरुवात केली तर, लाथ मारण्याचा काही इतर पर्याय आहेत जे आपण प्रयत्न करण्याचा विचार करू शकता.
हँडस्टेड हा एक सुवर्ण मानक योग मुद्रा बनला आहे. परंतु हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की आपले हँडस्टॅन्ड आपल्याला आश्चर्यकारकपणे पाहते की Instagram वर खरोखर काही फरक पडत नाही. पाम वृक्ष समोर एक हातमाग टाकणे सक्षम किंवा आयफेल टॉवर आपल्या योग सराव करा किंवा खंडित नाही.
कठीण वाटणार्या सर्व गोष्टींप्रमाणेच, आपण आपल्या क्षमतेवर संशय घेतला असे काहीतरी साध्य करण्यासाठी मजा येते. परंतु एक पत्र किंवा दुसरे एखाद्याला तिकिटे मिळविण्यावर भर देण्याइतकं चांगलं नाही तर आपल्या यादीतून हे तपासण्यापेक्षा याचा अर्थ मोठा संदर्भ आहे जर आपण योगाभ्यासाच्या मार्गावर आत्मसंयमांच्या मार्गावर वृत्ती जोपासू, तर सर्व पोझी त्याचप्रमाणे येतात.
एक इतर पेक्षा चांगले नाही सोपे विषयावर हार्ड विषयावर फक्त तितकेच लक्ष दिले जाते
सूचना
- भिंतीपासून जवळजवळ 6 इंच अंतरावरील आपल्या हातांनी कुप्रसिद्ध कुत्रात ये.
- आपल्या हातांच्या जवळ जाऊन आपल्या हातापायांवर खांदे लावून चालत रहा.
- एक गुडघे वाकवा आणि मजला वरून इतर पाय वर उचलून घ्या. आतील लेग वरुन उडी मारणे आणि सरळ लेफ्ट उभ्या दिशेने उचलणे
- तिस-या हॉपवर, आपल्या डोक्याच्या भिंतीवर आच्छादन दोन्हीकडे आणण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या वरच्या हातांमध्ये आपले डोके खाली ठेवा.
- भिंतीवरुन बंद करणे आणि संतुलनास घेऊन अभ्यास करणे. आपण आपल्या पाय व्यस्त आणि आपल्या गुल होणे माध्यमातून पर्यंत पोहोचणे आवश्यक आहे आपण मजला आपल्या टक लावून आणत काम सुरू करू शकता.
- समतोल साठी उलट लेग सह अप झाडणे प्रयत्न करण्यापूर्वी एक वेळ आणि विश्रांती एक पाय खाली आणा.
तफावत आणि टिपा
डोके मध्ये एक दोन पायांची उडी काही लोक चांगले काम करते
- वरील चरण 2 वर, दोन्ही गुडघे वाकणे भिंतीवर आपल्या बटला चालना, हलके जा. दोन्ही पाय सरळ करा या नोंदणीसाठी तयार करण्यासाठी, काही गाढव दोन्ही पायांसह किक करा. वर जा आणि आपल्या गुल होणे आपल्या बटने टॅप करण्याचा प्रयत्न करा
भिंतीपासून दूर जाण्यावर काम करा.
- ठराविक स्प्लिटच्या स्थितीत सुरुवात करा. आपले तळवे मजला फ्लॅप करा आणि आपले स्थायी पाय वाकवा. दोन्ही पाय वर आणण्यासाठी हलके हॉप काहीवेळा आपण जंप म्हणून आपल्या उचललेली पाय वाकणे करण्यास मदत करते. हे ठीक आहे जर पहिले पाय उभीपर्यंत गेल्यास, सरळ किंवा वाकलेला हे आपल्याला आपली शिल्लक प्राप्त करण्यास मदत करू शकते. एकदा आपण आपल्या हातावर समतोल झाल्यास, दोन्ही पाय सरळ वर आणण्यावर काम करा.
- प्रशियाती पॅडट्टन्सनात सुरुवात करा . आपल्या पुढे बेंड मध्ये आपले हात सरळ आपले वजन पुढे आपल्या हाताने शिफ्ट करा पाय दोन्ही बाजूंना बाहेर काढा आणि नियंत्रणासह एकाच वेळी प्रयत्न करा. जसे आपण उठाल तसे आपल्या खांद्यावर आपले मनगटी येऊ शकते ते ठीक आहे परंतु आपण त्यामध्ये बसता तेव्हा त्यांना पुन्हा तयार करा.
- हँडस्टेन्ट मजबूत कोर बद्दल खूप आहे जर हे उद्दीष्ट आवाक्याबाहेर असेल तर आपल्या कोर सामर्थ्यावर कार्य करा.